浅析排球教学中运动损伤的原因及预防（精选11篇）
摘 要：本文就排球教学中引起的运动损伤进行了分析与研究。了解排球运动中常见的运动损伤及其特点 ,总结排球教学中常见的损伤及发生损伤的原因，并提出预防损伤的相应措施，为在排球教学中减少损伤提供有益参考。关键词：排球教学；运动损伤原因；预防策略
Volleyball Teaching of the causes of sports injuries and prevention(School of Physical Education Tianshui Normal University, Tianshui, Gansu)Abstract:
Teaching on the volleyball sports injury caused by an analysis and study of volleyball in the common sports injuries and their characteristics to sum up the teaching of volleyball injury and occurrence of common causes of injury, and injury prevention measures for the reduction of injury in volleyball teaching ide a useful reference.Key words: volleyball teaching；the reasons for sports injury ；prevention strategy 运动损伤是指体育运动过程中发生的损伤。参加体育锻炼的目的是增强体质，增进身心健康，而运动带来的伤害会使人减少运动参与，甚至对体育运动产生恐惧心理，其治疗恢复过程又需付出很大的物力与精力。由此可见，积极预防各种运动损伤必然为研究的热点,在排球教学中，由于缺乏足够的重视和有力的预防措施，运动损伤正严重困扰着教学的顺利开展。因此，如何在排球教学中降低损伤率、提高质量、真正做到增强学生体质是值得探讨的问题。排球教学中的常见损伤
1.1踝关节扭伤
在排球教学中，踝关节损伤是关节损伤中发病率较高的一种损伤。在教学或比赛的过程中我们会经常见到部分同学的踝关节损伤，主要发生在扣球时，当扣完球脚着地的一刹那就会发生踝关节损伤。脚踝扭伤可分为韧带外翻扭伤和内翻扭伤两种，常见扭伤的踝关节韧带包括踝内侧的三角韧带及外侧的前距腓韧带、跟腓后距腓韧带[1]。伤后局部疼痛，肿胀，若伤及关节滑膜或韧带断裂及合并关节内其他组织扭伤时，出现整个关节肿胀或血肿。局部有明显压痛，关节功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者韧带完全断裂或撕脱，关节有不稳或松动感，关节功能会受到障碍。1.2膝韧带扭伤
在排球运动中，膝韧带扭伤也是很常见的。大多数扭伤发生在比赛当中，为了接应好球，在接球时动作幅度比较大，会造成膝韧带扭伤。膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其构造复杂，是容易发生运动损伤的关节。膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性[1]。膝部韧带扭伤通常是因为受到膝内翻性应力、外翻性应力或扭转所造成的韧带微撕裂，甚至断裂的现象,韧带扭伤处会有明显触痛及膝部肿胀。1.3膝部半月板伤害
半月板是位于股骨及胫骨平台间的纤维软骨，分为内侧半月板和外侧半月板两部分。主要作用是缓和跳跃、着地时膝部所承受的垂直于地面的分向冲力，排球运动跳跃动作反复次数极高，所以半月板裂伤并不少见[2]。膝关节半屈曲位小腿外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调，就会使半月板夹在股骨髁和胫骨平台之间，受到急剧的研磨、捻转而撕裂。1.4腰、肩部肌肉拉伤
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。排球运动攻击时的弓身动作是肌肉急剧收缩的效果，如果热身不足，极可能造成腰、肩部肌肉拉伤，反复的弓身动作造成背部肌肉疲劳，背部肌力不足，从而形成长期累积的腰部不适。排球教学中出现损伤的主要原因
造成学生运动损伤的原因很多，可分为直接原因和诱因，其中直接原因有：思想上不重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误;运动负荷较大；组织方法不当；场地设备的缺点等，诱因有，各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种，在此，仅就几个重要因素进行分析。2.1防范意识不到位
教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足，存在片面的认识或缺乏防伤观念。在教学中，不能积极地采取有效的预防措施，常导致损伤的发生。2.2技术动作不正确
因技术动作不正确造成的运动损伤占主导因素。由于技术上的缺点和错误动作违反了人体结构的特点，以及各器官系统功能活动的规律和运动时的力学原理，容易引起机体组织损伤。尤其是初次学习排球的学生，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制的能力差，学习动作时掌握不好动作要领，容易发生各种不规范、不协调甚至错误的动作，因而造成损伤。2.3课堂组织不严谨
组织涣散、混乱是排球教学中运动损伤的主要原因之一。排球运动不同于其它运动项目，它对动作的熟练程度要求较高。特别是在排球教学中，如果教师放任自流课堂纪律、秩序很差。对练习的项目、人数没有统筹安排，教师缺乏正确的示范和耐心细致的指导，造成某一技术练习人多﹑拥挤﹑场面混乱，或动作较为随意，不规范动作平常出现,运动损伤更是在所难免。2.4运动量安排不合理
教学实践证明，运动量安排不合理,非但不能迅速提高教学效果,反而常会导致运动损伤的发生[2]。由于运动量过大或者增加过急以致超过了人体器官组织的承受能力，在这种情况下，人体组织结构或因过度摩擦挤压，或因过度牵扯、拉张,易引起微细损伤的积累。常见的慢性运动损伤如骨劳损、关节劳损、肌肉劳损等都是由此而来。当人体肌肉、骨、关节在超负荷运动时，容易发生局部组织的疲劳，这是因为肌肉在大强度运动时，乳酸大量的积聚在肌肉内，这不仅使肌肉收缩力量降低、肌肉弛缓、速度减慢而且也会影响肌肉的伸展性[3]。这些因素又常导致对抗肌群不协调，减低关节运动的幅度，丧失完成动作所必须的灵活性和速度，以致造成“失手”和摔倒，从而发生各种性质的损伤。2.5准备活动不充分
准备活动不单是提高肌肉的温度,它的生理作用在于克服人体惰性，保证迅速转入工作状态。准备活动能提高关节囊及韧带装置的机能，使关节内产生适量的滑液，以保证关节面的自由滑动，减少相互之间的摩擦，为肌肉活动提供有利条件。另外，准备活动还可以使神经系统进入兴奋状态，对技术动作的条件反射进行“回忆”,对运动员各器官﹑系统参与活动十分有利[4]。在进行运动时，肌肉和内脏器官都要进行紧张的活动。因此，在上课前必须做好准备活动，使肌肉和内脏器官积极活动起来。2.5.1带伤参加体育运动
受伤后过早参加体育运动，会造成不良后果。这是因为“正常”的运动量对受伤部位来讲，显得负担过重，容易引起受伤部位的再度损伤。带伤参加体育运动，常常无意识地把负担量转放到健康的肢体上，以致健康的肢体受伤，或自觉不自觉地避免使用未恢复的肢体,在完成技术动作的过程中，改变已形成的动力定型，出现不合理的动作而造成损伤。2.5.2运动场地不安全
调查发现，运动场地不平整、设备器材不良也是造成损伤的主要原因。有些运动场地和器械存在着安全隐患，而由于经费紧张或其他原因，场地和器械没有及时的修理和更新，造成学生在参与运动时发生运动损伤，这种损伤在调查中也占一定的比例。急性运动损伤的处理方法
3.1踝关节损伤的处理方法
冰敷、压迫、抬高.此法应在伤后立即使用,具有止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用，这样可以减少进一步的伤害。虽然是简单的处理步骤，却非常重要，能使组织修复、治疗及复健运动的时间缩短。冷敷一般用冷水冲淋，也可局部用冰敷，冷敷的同时或冷敷后应用绷带、三角巾、头巾或衣物等布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节，减少活动度。待消肿后再由医生做检查测试以确定伤害程度。3.2膝关节损伤的处理方法
“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。高位马步：两膝稍弯曲（10－30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次膝关节疼痛的主要原因是，由于负荷量过大或是负荷时间过长，大腿肌肉力量相对不足，特别是股四头肌疲劳后，容易引起髌骨在股骨（大腿骨）的表面的运动轨迹出现异常，使两者之间的摩擦力明显增大，导致髌骨和股骨表面的软骨磨损。随之出现膝关节肿胀、疼痛、活动障碍、行走时腿打软等症状。增强大腿部肌肉力量，延长股四头肌收缩持续的时间，但又不能使关节软骨受到更大地损伤，使膝关节在正常的状态下活动。这是预防膝关节疼痛的最好办法。3.3肩关节损伤的处理方法
冰疗法。用冰块或用纸袋包裹碎冰在受伤部位按摩，每天3—5次，每次15一20分钟。可退热、镇痛、消肿。一般一周内可治愈。
服药，外敷，针灸。若肩关节出现严重撕裂、拉伤、脱位，或治疗两周以上不见明显好转者，应立即去医院诊断治。3.4局部刺血祛瘀
对于肌肉损伤较为严重者、血管破裂而引起组织内瘀血肿胀可采用此法处理。但应严格消毒和避开大血管。3.5外敷中草药
在受伤局部外敷中草药，可达到退热、消肿、止痛、减轻炎症的作用，但在使用过程中要尽量避免过敏反应。也可适用于以上关节损伤的治疗。3.6口服止痛剂
若伤后疼痛较剧烈，可适当服用止痛剂，如安乃近等，这些药应具有活血散瘀、消肿止痛的作用，宜用于严重损伤的早期和中期。也可适用于以上关节损伤的治疗。排球教学中运动损伤的预防措施
为避免或减少学生的运动损伤，除掌握正确的排球技术外，还要做好以下几方面的工作。
4.1加强身体防护和自我保护意识
加强预防观念，通过各种形式进行安全教育，告知学生运动损伤发生的可能性和危害性，充分认识预防运动损伤的重要性，思想上不能麻痹大意。如戴好护腕，护膝，穿合适的服装和鞋子参加运动。在紧急情况下，自我保护意识要强。采取安全有效的处理方法，如救球后接前滚翻，扣球着地时前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。4.2合理安排教学 在排球教学中，应充分了解学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平，学习技术动作时应先易后难，先简单后复杂，循序渐进，哪些动作不易掌握，哪些环节容易发生运动损伤，做到心中有数，事先做好预防的准备。如先学习传、垫球.后学习扣球，学习扣球时，先扣静止球后扣活动球。4.3做好针对性准备活动
排球运动中有助跑、起跳、扣球、拦网等剧烈动作，要求准备活动要充分，特别是四肢各关节尤其重要。准备活动应有一定的针对性，应根据排球教学内容做好专门性练习，对教材活动中负担较大的内容，要特别做好准备活动。对已受伤部位的准备活动要谨慎小心，并注意手段的多样化。4.4加强易受伤部位的训练
加强易受伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。如为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量。参考文献：
关键词：高校排球运动员,运动损伤,预防措施
在排球训练及比赛过程中, 由于运动员个体素质不同和运动中存在大量不可预测因素, 运动员在完成一些技术动作时, 不可避免地会受到诸如准备活动不充分、身体控制力差、个人习惯等因素影响, 从而引发一些运动损伤。排球运动虽然是一项隔网对抗运动, 双方运动员很少发生身体直接接触, 但是在扣球、救球等技术动作中, 运动员容易使自己受伤。运动员一旦出现运动损伤, 就会影响其训练效果、比赛成绩以及运动寿命[1]。因此, 了解排球运动损伤发生的原因, 培养运动损伤预防意识, 对提高排球运动员的训练效果、比赛成绩等有着重要的作用。
1 研究对象与方法
1.1 对象
对参加2015年甘肃省第三届大学生运动会两所高校60名排球队员3年内的运动损伤情况进行调查分析。其中兰州大学男运动员15名, 女运动员18名;西北民族大学男运动员15名, 女运动员12名。共发放问卷60份, 回收有效问卷60份, 有效回收率为100.0%。
1.2 方法
采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法和逻辑分析法等。
2 研究结果与分析
2.1 运动损伤与训练、比赛的关系
由表1看出, 笔者跟踪调查的60名运动员, 他们在3年时间内共发生过114次运动损伤。其中, 在平时训练过程中发生运动损伤82例, 占总数的71.9%;在比赛过程中发生运动损伤22例, 占总数的19.3%;在其他时间内发生损伤10例, 占总数的8.8%。通过这一数据明显看出, 排球运动员在训练中发生损伤的次数远多于比赛[2]。主要原因是因为运动员平时训练的时间远远超过了比赛的时间;另外, 运动员自身预防意识薄弱、教练训练方法不当同样也是发生运动损伤的重要原因;还有, 运动员心理紧张以及比赛过程中的相互冲撞也是发生损伤的原因之一。
2.2 重复性运动损伤与性别的关系
所谓重复性损伤, 主要是指运动员受伤后在没有完全痊愈的状况下进行训练或比赛, 以致其原有损伤加重或引发新的损伤。为进一步了解114例损伤当中的重复性损伤, 笔者将统计数据进行方差分析, 结果发现:其中出现过一次损伤的人数占总损伤次数的32.2%, 两次的占28.2%, 三次的占24.2%, 四次及四次以上的占15.4%。在这114例运动损伤中, 重复性损伤有35例, 占总数的30.7%;其中女性有8例, 占22.9%;男性有27例, 占77.1%。由此可见, 女运动员重复性损伤产生的概率远远小于男运动员。主要是因为男女运动员重视程度不同, 女运动员在运动损伤后通常都会严肃对待损伤的恢复, 而男运动员往往会在运动损伤还没有完全康复的状态下归队, 并进行训练、比赛[3];除此之外还可能是由于女运动员的柔韧性要优于男运动员。总而言之, 要想有效避免重复性运动损伤, 就得要求运动员在损伤发生后进行充分合理的治疗与恢复。
2.3 运动损伤与部位的关系
由表2看出, 排球运动员损伤发生最多的部位依次为膝关节、踝关节、肘部、腰背部、肩部等。接下来笔者对这些主要部位损伤发生的原因与预防措施进行分析。
2.3.1 膝关节损伤发生的原因与预防措施
排球运动员在日常训练以及比赛的过程中, 都会进行一系列起跳、落地、启动、制动等动作。训练及比赛中需要反复重复这一系列动作, 尤其是在激烈的训练与比赛中, 动作幅度还会增大[4];排球训练中有许多技术动作都要求运动员从不同角度以不同力度落地, 临近比赛前训练强度还会增大, 这些因素都容易使运动员的膝关节受损。
笔者总结出以下建议: (1) 在提高排球运动员弹跳力时, 也必须加强对其膝关节绝对力量的训练, 努力做好力量训练的监控工作, 要以排球运动员的承受范围为标准来设定其运动负荷; (2) 须对排球运动员的体重进行严格监控, 体重超重是膝关节损伤发生的一大重要原因; (3) 若膝关节损伤已经发生, 就需要制定出科学合理的治疗康复方案, 以避免因治疗不当而发展成为慢性疾病, 从而影响运动员的健康状况。
2.3.2 踝关节损伤发生的原因与预防措施
排球运动各项技术动作复杂多变, 运动员在练习扣球或拦网技术动作时, 极易发生落地不稳或踩到其他队员脚的现象, 导致踝关节受伤。另外, 平时训练中也通常会因为技术动作快速转换、急停或扭转, 使运动员脚部始终处于一种前屈内翻位状态, 极可能造成踝关节受损。
排球运动员在其踝关节损伤发生的24小时内, 可采用冷敷的方式来减轻疼痛;在损伤发生的24~48小时内, 再用热敷的方式进行处理。在康复治疗阶段, 需经常性地对受伤部位进行热敷与按摩, 受伤严重者还可选择相关中药来进行治疗[5]。对于踝关节损伤的队员, 必须注意不能让其过早下地活动或从事重体力活, 与此同时还必须做好受伤部位的保暖工作, 休息时应将其踝关节放置于高过臀部的位置。
2.3.3 肩部损伤发生的原因与预防措施
肩关节是发展人体上肢的重要活动枢纽, 运动员在排球运动过程中, 几乎任何一个技术动作都要依靠肩关节, 因而肩关节需要承受较大负荷。尤其排球运动员在做扣球与发球动作时, 肩关节是其主要参与部位, 对其力量素质有较高要求, 若关节周围的肌肉和韧带不发达, 极易使肩关节受损。另外, 有些技术动作还需要不断重复, 长此以往也容易造成肩关节慢性损伤[4]。
为有效预防肩关节运动损伤发生, 笔者总结出以下建议: (1) 根据运动员训练过程中对肩关节部位的具体要求, 加强对其肩部抗击能力的训练, 还应为其科学合理地安排一些拉伸练习; (2) 教练必须遵循循序渐进的原则来加大训练强度; (3) 需要不断研究并创新技术动作, 通过提升技术动作水平来减少运动员肩关节损伤发生; (4) 重视准备活动, 没有做好充分的准备活动, 极容易造成肩关节损伤。
2.3.4 腰背部损伤发生的原因与预防措施
排球运动员在训练及比赛中, 为了较好地完成相关击球动作, 其身体需要做一些扭转动作, 腰部不断伸曲。例如其在做腾空击球、拦球、扑身救球等技术动作时, 很容易造成腰背部损伤。
腰背部损伤发生后, 首先可采用冰敷或凉水冲洗的方式使损伤部位稳定, 在对损伤部位进行包扎处理时, 需进行加压处理以实现损伤部位的制动;然后可根据RICR原则对损伤部位进行处理, 这样可提高运动员对于疼痛的承受能力。在损伤没有痊愈的情况下, 避免让伤员参加运动或者负重, 以免造成重复性损伤[6]。
平时教练应适当加强对运动员腰背力量的训练, 以增强运动员腰背肌能力;有针对性地设置一些伸展运动, 以提高运动员的腰背柔韧性以及肌肉耐受性, 从而增强运动员的腰背负荷承受能力, 同时, 采用科学的治疗康复方案, 避免运动员带伤训练或者比赛。
3 结语
综上所述, 排球运动是一项专业性较强的对抗类运动, 容易造成运动损伤, 为有效避免运动损伤发生, 教练可通过培训、集体学习的方式来加深运动员对于运动损伤的认识, 从训练内容、训练方式等多方面着手减少运动损伤的发生。运动员在训练与比赛时, 必须加强对运动损伤的重视程度, 做好准备活动, 严格按照教练指导进行。
参考文献
[1]马彩兰.普通高校排球运动员运动损伤及预防[J].江苏经贸职业技术学院学报, 2014 (3) :57-59.
[2]王培培, 徐志平.普通高校排球运动员运动损伤及预防[J].衡水学院学报, 2012 (1) :73-75.
[3]董先锋, 王瑞民.大学生排球运动员的运动损伤调查及原因分析[J].安康学院学报, 2010 (2) :99-101.
[4]于鸿丽, 梁利平.浅谈排球运动员的运动损伤与预防[J].晋中学院学报, 2006 (3) :56-59.
[5]安宁.我国体院排球运动员运动损伤的特点、原因及预防分析[J].当代体育科技, 2014 (22) :19-20.
关键词：高校；排球课教学；运动损伤；预防措施
【中图分类号】G633.96
运动损伤是指在体育运动过程中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。参加体育运动的目的在于锻炼身体、增强体质。在体育运动过程中，由于各种原因对人体造成一定程度的运动损伤，而且恢复和治疗又需要一个很长的过程，使人们对体育运动产生恐惧心理，减少了运动参与。因此，积极的预防各种运动损伤是现在运动过程中必须重视的问题。在高校排球课教学中，由于学生缺乏一定的重视以及缺乏有效的预防措施，运动损伤给排球教学带来了很大的困扰。如何降低高校排球课教学中的运动损伤机率、提高教学质量、做到真正增强学生身体素质，是值得思考和讨论的。
1在高校排球课教学中，运动损伤时有发生，例如：
1.1手指的插伤。在排球教学中，传球时由于动作不规范，在迎接来球的一瞬间，手指容易被插伤，导致指甲和指尖的肌肉裂开。
1.2肩部、腰部肌肉的拉伤。在排球教学中进行扣球训练时，肌肉突然拉伸，超过了它原有的伸展性，都有可能发生拉伤。排球运动进攻时的弓身动作是肌肉急剧收缩的效果，如果准备活动做得不够充分、热身不足，都有可能造成肩、腰部肌肉的拉伤，而进攻时反复做弓身动作容易造成背部的肌肉疲劳，从而导致腰部不适。
1.3膝部半月板的损伤。半月板的主要是对跳跃、落地时膝部所承受的冲力起到缓冲的作用，而排球运动中，跳跃动作经常需要反复练习，所以经常发生半月板损伤。
1.4膝关节韧带的拉伤。在排球运动中，膝关节韧带拉伤是很常见的。而此类损伤常发生在比赛中，运动员在接球时的动作幅度较大，会造成膝关节韧带拉伤，受伤处会有膝部肿胀和明显触痛。
1.5踝关节的扭伤。在各种体育运动中，踝关节损伤是运动损伤中发生机率比较高的一种损伤。在排球教学中，踝关节扭伤主要发生在扣完球脚着地的一瞬间，踝关节伤后会出现局部疼痛和肿胀，恢复时间较长。
2在高校排球教学中造成学生运动损伤的原因有很多，受直接因素和间接因素的影响。
2.1直接因素
2.2.1学生缺乏常规的运动性损伤知识，在思想上重视不够，麻痹大意。
2.2.2缺乏合理的准备活动。学生在没有做准备活动或准备活动不充分的情况下，拿到球就开始练习，导致肌肉的运动能力较差，动作不协调，容易受伤。
2.2.3准备活动的量过大。当学生进入正式的运动状态时，身体已经出现疲劳，而身体机能却不能处于良好状态，而是有所下降，此时容易发生动作失误而致伤。
2.2.4准备活动的强度安排不当。在做准备活动时，用力过猛，速度过快，也容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。
2.2.5学生忽视放松活动。运动后认真放松，是一个缓冲、整理的过程，由于学生没有足够和正确的认识到放松活动的重要性，因上课而产生的肌肉僵硬和酸痛等就得不到及时的消除，逐渐积累而发展成肌肉损伤。这是导致肌肉劳损伤的一个重要因素。
2.2.6教师的组织方法和管理不当。在高校体育课教学中，大部分的班级人数都比较多，学生的素质也存在很大的差异。如果教师没有遵守循序渐进、因人而异、区别对待、分类指导的原则，也会引起运动损伤的出现。
2.2间接因素
2.2.1场地、器材设备不符合要求。在高校体育课教学中，班级、人数较多，场地不够、器材有限。而且室外场地太硬，有的器械固定不良、质量不好，都可能导致学生发生伤害事故。
2.2.2服装不符合要求。个别学生纪律性差，没有按教师要求着装，穿紧身衣裤，在进行剧烈运动时身体不能舒展，动作不协调，也容易受伤。
3建议
在排球课教学中，我们应该尽最大努力减少或避免学生的运动损伤，除了掌握正确的排球技术之外，我们应该还要做好以下几方面的工作。
3.1通过体育理论授课使学生掌握运动损伤方面的相关知识，通过各种例子对学生进行安全教育，加强学生的自我保护意识和预防观念。要求学生在进行运动时穿运动服和运动鞋，不使用损坏的器械、场地等。
3.2合理安排教学。在高校排球课教学中，由于授课班级的人数较多，而身体素质的差别很大，所以我们应该充分了解学生的各方面信息，比如：年龄、性别、健康状况及技术水平，学习技术动作时应该循序渐进，由易到难、简单到复杂，对于不易掌握，容易发生运动损伤的环节，我们应该先做好预防措施，做到心中有数。
3.3认真对待准备活动，做准备活动要有针对性。排球运动中的助跑、起跳、扣球、拦网等动作都比较剧烈，准备活动应该要做充分，尤其是四肢的各个关节特别重要。在排球课教学中，准备活动应该根据授课内容进行辅助性练习。
3.4运动量不宜过大。在排球课教学中，还要合理安排运动量，以免运动量过大使运动器官超负荷而受到损害。
3.5要保持良好的心理、生理状态。
4小结
运动损伤导致的疼痛，药物治疗效果不明显，理疗过程繁琐，需要长时间的恢复，运动损伤严重的可导致残废、死亡，给运动者身心造成不良影响，阻碍了体育教学和体育运动的正常开展。因此，在各类体育运动和教学中，对运动损伤的有效预防是至关重要的。
参考文献：
[1]崔玉萍.优秀运动员手部损伤调查分析[J].山东体育科技，2001，（2）：30—31.
[2]张贵平.青少年排球运动损伤的原因及预防原则[J].中国校医2005，4（25）25-31.
[3]柯强.排球教学训练中的运动损伤的调查分析[J]。体育师友，2001，（6）：22-23.
[4]张娟.排球教学训练中运动损伤的成因及预防[J].辽宁体育科技2004，1（12）.
[5]庞艳芬.高校排球运动员伤情分析[J].南京体育学院报，2002，（4）：110—111
1.1膝关节生理结构层面的原因
膝关节的生理结构比较复杂，其主要是由大腿下端股骨的关节窝和小腿上端胫骨的关节头以及包围在外面的关节囊等几个部分组成的。并且，膝关节虽然具有关节窝的基本结构，但是关节窝结构却不典型，直观来说，就是关节窝非常浅，几乎近似一个平面，这样的结构特点，虽然极大的提高了关节的灵活性，但是与此同时也造成了膝关节稳定性较差的问题。而膝关节稳定性较差，在跆拳道运动中完成各种需要借助膝关节发力的踢击动作时，就很容易因为稳定性较差的问题引发运动损伤。因此，膝关节自身的生理结构特点是跆拳道运动中容易出现膝关节损伤的.原因之一。
1.2训练层面的原因
训练安排不合理是跆拳道运动训练中诱发膝关节损伤的一个重要原因。例如：部分教练员和运动员忽视了准备活动的重要性，为了节约时间尽快进入正式训练环节，将准备活动草草带过;或者是部分教练员没有将膝关节损伤的问题重视起来，在准备活动中缺少针对膝关节部位的热身练习等等，影响了膝关节部位肌肉和韧带的弹性以及延展性，使得运动训练中膝关节损伤的可能性大大提高;再如：部分教练员和运动员为了追求训练效果，盲目安排过高的运动负荷，以至于超过了膝关节所能够承受的极限，出现了膝关节局部负荷过重的情况，如果长期在这样的情况下开展运动训练，不但很容易造成膝关节磨损等慢性损伤，还极易引发膝关节韧带拉伤等急性损伤。训练安排不合理也是诱发跆拳道运动训练中膝关节损伤的一个重要原因。
1.3运动员心理层面的原因
论文摘要：随着竞技健美操的飞速发展,其动作难度越来越高,随之而来的运动损伤也增多。本文通过对广西师大校队竞技健美操大学生运动员进行调查研究,大学生竞技健美操运动员的运动损伤部位、损伤原因等问题进行了分析,提出预防损伤的措施。
论文关键词：运动员;竞技健美操;运动损伤
一、大学生竞技健美操运动员损伤的因素
(一)竞技健美操项目的特点
竞技健美操是一项快节奏、动作变化多的新型比赛项目，其内容丰富，动作新颖独特，难度高，具有强烈的表现力和艺术感染力，是由技巧的规定动作创编动作和跑跳结合的单人、双人、三人、六人的徒手操。它是一项以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现难美性非周期性的技能运动项目。它要求运动员在三维空间交替中进行难度较大的动力性和静力性动作,高频率、大幅度地完成复杂的动作组合,流畅地完成各种托举、支撑配合等动作，因此在完成动作的过程中身体承受的压力是非常大的,一旦这种压力作用于身体某一薄弱环节,在快速变化中完成的动作时稍有疏忽就易导致损伤。通过对62名大学生健美操运动员及损伤种类和受伤部位构成比的调查,从事健美操运动员都发生过运动损伤。损伤部位大多属于急性损伤，慢性损伤，造成运动员损伤的主要原因是突击难度动作和准备活动的不充分，如常见的运动损伤有肌肉拉伤，踝关节韧带损伤等，由此可见健美操运动项目是一个易发生损伤的运动项目之一。
(二)国际竞技健美操规则的变化国际竞赛健美操规则演变很快,难度动作的系数越来越大，就2005年版的竞赛规则来说，和以前相比发生了很大的变化，在规则中对4类难度动作做了相应的改变。A类：俯卧撑、旋腿与分切、开普和直升飞机;B类：支撑与水平;C类：跳与跃;D类：平衡与柔韧。其中，A、B类的动作主要是以手臂支撑动作为主;C类的动作多以跳跃成俯撑或转体成俯撑为主,运动员手腕部位需要承受很大的压力,腕关节受损伤的机会加大;D类难度的纵劈腿、横劈腿必须达到180,垂直劈腿、依柳辛等柔韧类难度必须达到170°的开度,否则将被视为动作未完成,因而就失去了得分的机会。研究发现：A、C、D类难度动作引起的损伤在种类上多为韧带拉伤,在调查中发现小腿和大腿中韧带拉伤中各占6.34%、8.29%的，在损伤病程上多为急性损伤，所以竞技健美操运动员为了在比赛之中得到较高的难度得分,在平时必须进行强化训练,但是高难度、高强度的专项训练很容易引起肌肉和韧带的损伤。
B类难度动作引起的损伤多为腱鞘炎,在损伤病程上多为慢性损伤。2001年以前的规则之中从来没出现过单个难度动作为1.0的分值,2005年版新规则中则出现了8个单个难度动作分值为1.0的难度动作,并且首次出现了联合难度动作,对于圆满完成的难度动作可以给予0.1的加分,这也直接刺激了运动员选择更高难的难度动作,高难动作的完成需要运动员具有超强的身体素质,对于身体素质较差的运动员来说在完成高难动作时导致运动损伤的可能性就会加大，主要原因是由于我国竞技健美操不象竞技体操的发展那么成熟，包括训练经验、恢复保障手段等，导致了竞技健美操的训练存在着一定的盲目性，所以,竞技健美操规则的导向对运动员的损伤存在着潜在的影响。
二、桂林高校竞技健美操运动员损伤的直接因素
(一)运动疲劳
竞技健美操要求运动员要在规定的时间内大幅度、高频率、高强度、精确地完成每一个动作,由于大学生健美操运动员训练时间有限，因此体能储备不足，使得运动员在完成后半套动作时体力不支,完成动作的质量下降,失误率增多,从而导致损伤的发生。大学生健美操运动员具有双重身份,担负着学业和训练的双重任务,训练时间不足，由于训练时间短,又有获得好的成绩渴望，所以赛前多次重复练习某些不易掌握的动作,势必会造成身体某些部位的局部负担过重,使身体的局部部位产生疲劳,肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低，久而久之就会引起损伤;调查得知有19.51%的运动员认为疲劳是导致损伤的原因,占损伤因素的第一位。
(二)技术因素
竞技健美操还是一个年轻的竞技项目,训练方法和手段还不够完善,技术动作还不够规范的现象突出，尤其是在高校。根据调查由于技术原因而导致损伤的占大学生运动员受伤率的15.61%。一名优秀运动员应当具备较强的身体控制能力和精确地完成成套动作的能力,这种身体的控制能力使得运动员的身体稳固性增强了,同时也减少了运动员受伤的机率，因此提高运动技术水平是减少运动损伤的有效措施之一。
(三)场地因素
竞技健美操运动动作内容比较丰富,多以各种跳、转、支撑等动作为主,因此训练和比赛中场地过滑、过硬等,都会影响运动员的技术动作的正常发挥，从而造成损伤,例如在过硬的场地做以俯撑姿态落地的动作,在衔接不好的场地上做大跳等等。据调查有16.1%的大学生健美操运动员认为场地不适是引起损伤的因素。
(四)准备活动不充分
充分的准备活动是预防运动损伤的重要措施之一，不做准备活动或准备活动不充分,神经系统和其它运动器官的功能还没有做好准备或还没有达到适宜的状态,就进入联系状态，这样,肌肉、韧带的力量及伸展性都不够,身体的协调性差,就容易造成运动损伤。
(五)其它原因
由调查可知由其它原因造成运动员引起的损伤约占0.92%左右。造成的原因主要集中在以下几个方面：1、精力不集中:运动员思想上的大意轻敌,在练习时精力不够集中,急于求成,而引起各种性质的急性损伤,如挫伤、脱位、骨折、脑震荡等;2、违反规则:在教学训练中相互逗闹,动作粗野或动作幅度过大,都会造成自己或其他运动员的损伤。
三、竞技健美操运动员运动损伤的预防
(一)身体素质训练要全面,注意加强易受伤部位的能力训练
身体素质的发展在于人体机能能力的不断提高和增强，重视身体素质全面训练,提高运动能力,注意加强易受伤部位的能力训练也是预防损伤的重要途径。实践证明,只有高度发展的身体运动素质和机体的工作能力,才能保证运动员更好地掌握复杂的运动技术，承受超负荷的训练并能防止运动损伤。依据竞技健美操的特点,应重点发展下肢爆发力、耐力、柔韧性，上肢支撑力量及腰、腹力量。此外,还应加强易受伤部位和薄弱环节的能力训练,有目的地增强有关关节周围的肌肉力量和韧带弹性,从而加强关节的稳定性和坚固性,以提高机体抗损伤的能力。
(二)制定合理的.训练计划和训练目标，增加运动员专项训练时间
普通高校竞技健美操运动损伤率的高低,在很大程度上取决于制订训练计划、训练目标和运动员专项训练时间长短。对于制订训练计划、训练目标在一定程度上要根据本队的具体情况。对动作的选择、套路的编排,不要过于求难、求高,音乐的速度不要过于求快,一定要从队员的实际水平出发,不能好高鹜远。对于专项训练时间长短也有合理的安排，在时间训练上短期的强化训练虽有一定成效,但极易因操之过急而造成运动员损伤。因此,制订训练计划和训练目标，增加运动员专项训练时间,坚持平时训练,是预防运动员损伤的重要措施。
(三)合理安排训练内容及负荷，注重难度动作的技术分析和研究
竞技健美操在普通高校开展的时间不长,其教学和训练的方法、手段还处在探索阶段,训练内容及负荷的安排,应符合训练者的实际能力和接受能力、注意循序渐进。内容和量的安排要有针对性且目的明确。要特别重视准备活动,对运动中负担较大和易受伤部位的准备活动应该要更加充分。在安排运动负荷时,要防止局部负担过重,特别注意在疲劳状态下不要多做高强度、大负荷的动作,因为此时运动能力下降、防护应变能力减弱、注意力分散,超量的大负荷易导致运动损伤的发生。在一些新的难度动作的学习过程中,当技术要领不清楚、动作不对、出现错误、违反身体结构与机能特点及运动力学原理时,就容易造成损伤。因此,合理安排训练内容及负荷，深入研究动作的技术特点与规律,掌握科学的教学、训练方法与手段,不仅能提高动作质量,而且可以降低损伤的发生。
(四)加强医务监督，注意消除疲劳、加强营养
竞技健美操是一项竞技性的运动项目，训运动量大、负荷重、能量消耗高,因此要特别注意疲劳的消除和能量的补充。每次训练以后不可忽视放松运动,要注意休息，改善膳食，加强营养,这样不仅可以预防损伤,而且可以为后面的训练提供保障。
(五)改善训练的场地与设施,提高保护水平和自我保护意识
由于竞技健美操具有高速度、大强度的特点,在训练中稍有闪失就易发生损伤,训练场地不平整、地面过硬、训练着装不符合要求、训练时懒散等一系列因素都是造成损伤的原因，消除这些隐患是降低运动损伤、保证运动训练顺利进行的首要条件。所以运动员应从思想上给予足够的重视，注意加强保护和自我保护意识,提高保护水平，在训练中做好自我监督,注意自己的主观感觉,当有不良反应时,应做到及时报告、及时处理，这样既可以降低损伤的概率，又能使运动员有一个良好的心态去完成动作提高动作水平。
四、结论与建议
学校是人员聚集场所也是消防安全重点单位，担负着为国家培养造就现代化建设人才和进行科学研究的任务。近年来，随着招生规模的不断扩大，我国各级各类学校在校学生数量已达3亿多，一旦发生火灾，将有可能导致无辜的学子伤亡或者珍贵的科研资料毁于一旦，这不仅仅是社会的巨大损失，也会严重地影响教学秩序、社会稳定和科技进步。因此，找出学校火灾频发的原因，采取有效措施加强和改善对学校安全工作的管理，防止学校火灾事故尤其是群死群伤恶性火灾事故的发生，已成为一项非常紧迫和重要的任务。下面，本人就学校火灾常见原因及预防措施谈几点看法。
一、学校火灾常见原因
校园火灾多发于教学楼、办公楼、实验室、食堂、体育馆、学生宿舍、教职员工宿舍等，可以说涉及到校园内的各种场所等，其火灾常见原因有以下几点：
一是校方消防安全意识淡薄。学校是教学、科研场所，许多教职员工和学生因潜心研究学问，消防安全意识往往比较薄弱，消防法制观念不强，缺乏防范意识和安全知识，违反用火、用电等消防安全规定的情况时有发生。2009年11月14日上海商学院宿舍火灾原因就因学生宿舍夜里断电，学生违规使用的“热得快”置于下铺床上，通电后引燃床单等可燃物扩大成灾。
二是先天性火灾隐患多。在有着数十年甚至上百年历史的学校中，老式建筑大量存在，由于当时的建筑防火规范尚不完备、消防法制尚不健全，建筑中普遍存在布局不合理、消防通道不畅通、防火间距不足、大型建筑无防火分隔、内部装修和疏散走道大量使用易燃材料等先天性火灾隐患。
三是一些学校在消防安全上投入少。在当前，学校之间竞争相当激烈，校方重点是将经费用在师资力量和教学硬件设备上，很难投入到人们不易看到的消防基础设施建设和火灾隐患整改上。很大部分新建、改造的中小学校舍，还存在未按照《全国中小学校舍安全工程消防技术要求》建设的现象。另外，学校里保卫部门真正实施消防安全管理的人员很少，有的只有一个人，有的一人还身兼数职，造成精力分散。
四是用火用电不注意安全规范。如在宿舍使用电热器等无人监管而烤燃起火；电器长时间不检修，电线绝缘老化、漏电短路而起火；乱拉乱接电线和保险丝，因电线短路或接触不良发热而引起火灾；个别的因为用电经常超负荷而跳闸，图方便用铜丝或铁丝代替保险丝，使电路过载发生故障时不能及时熔断而造成电线起火；在床上点蜡烛、吸烟者乱扔未熄灭的烟头和火柴引起火灾等。
五是学校校园情况复杂，人员流动性大。尤其是大、专科院校，是一个浓缩、开放的小社会，是一个复杂的公共场所。从建筑来看有高层、多层民用建筑，有厂房、仓库，有的还有地下人防工程。从用途来看，既有教学场所、公共娱乐场所、宾馆、饭店、商业网点，又有实验室、宿舍和办公楼。建筑物相对集中，人员相对密集。有的学校中既有生活区、教学区，又有家属区，甚至还有附小、附中等附属单位，客观上形成了学校校园内人员复杂、流动性大的特点。尤其是市场经济体制的建立，为学校校园中多种经济体制共存创造了有利条件，出租校园建筑或者沿街门面房的现象普遍，使消防安全管理工作难度进一步加大。
二、做好学校消防安全工作的预防措施
一是建立健全消防安全组织，形成消防安全长效机制。各级教育行政管理部门和大中小学校要健全消防安全组织，牢固树立消防安全防范意识，狠抓消防安全制度建设，层层落实防火安全责任制，要形成安全防火的长效机制。特别要加强对学生宿舍的管理，对学生宿舍的违章用电、用火问题须采取积极有效的应对措施，定期组织防火安全检查，不定期进行安全抽查，通过检查及时发现并消除火灾隐患。
二是要加强消防设施建设。由于部分学校水电设施老化、消防设施陈旧等现象较为严重，各学校应该根据本校的实际情况，区别轻重缓急，逐步改造。通过自查、互查等形式首先解决房屋电源线明线敷设等火灾隐患问题；应分步骤尽快争取资金，采取电力扩容、更换已老化电线等措施减少火灾隐患；更新已破损或超过年限的消防器材，增设消火栓和加压泵房以提高供水压力；有条件的学校还可以建立校园内的火灾自动报警网络。通过加强消防设施硬件建设，加大消防力量，减少发生火灾的因素，降低火灾事故发生率，提高自救能力。
1. 体育教学中运动损伤产生的主要原因
1.1 思想上认识不足, 缺乏必要的运动损伤知识
运动伤害的发生在一定程度上是因为体育运动的组织者、指导者、参加者在思想上缺少对运动伤害的认识。他们对运动损伤一知半解, 有的人认为运动伤害不能避免, 有的人认为体育课的运动量很小, 不会导致运动伤害。这些人的想法都或多或少存在着错误的地方, 教师应定期对学生进行安全教育, 改正学生们的错误观点, 使他们了解运动伤害, 并且可以提前预防运动伤害, 或者在伤害过后采取有效的措施, 减少运动伤害带来的危险。
1.2 准备活动不充分或没做准备活动
大多数运动伤害的原因是准备活动不充分。准备活动在体育活动中占有非常重要的地位, 运动前做好准备活动可以有效的减少运动伤害。可是, 在实际教学中, 教师经常忽略准备活动而直接进行体育活动, 这大大增加了运动伤害的产生。所以教师和学生都应该提高对准备活动的重视, 高校应当定期安排培训来让学生和老师了解到准备活动的重要性, 爱护自己的身体, 养成锻炼的习惯, 提高学生们对体育运动的重视。调查表明, 没有进行准备活动会在更大程度上导致运动损伤。
1.3 其它外界因素的影响[1]
体育活动中的运动损伤还可能被其他外界因素影响。比如, 天气因素, 锻炼场地, 器材的先进程度等。当学生进行运动时, 天气因素会影响学生运动的心情和效果。天气太热或者太冷都对运动产生消极的影响, 天气太热学生容易中暑, 天气太冷不利于学生的身体健康, 减慢学生的反应速度, 造成运动伤害。学生进行运动的场地和器材等也存在着安全隐患。场地不平使学生容易摔倒, 运动器材老旧容易坏掉, 使学生在运动时跌落、摔倒等。
2. 体育教学中运动损伤的预防
2.1 加强安全知识教育, 提高自我保护意识
要想减少运动伤害, 高校首先要帮助学生提高自我保护意识。养成对体育活动的正确认识, 学会科学有效的锻炼。坚持正确的运动原则, 比如坚持锻炼, 不过度锻炼, 学会自我保护等。教师应当履行自己的义务, 加强安全知识教育, 教授学生自我保护的方法。
2.2 做好准备活动
准备活动的内容与量, 应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气候条件等来确定。严禁不做准备活动就进入正式运动。准备活动要充分, 有针对性, 既要做一般准备活动, 也要做专项准备活动, 准备活动的最后部分内容, 应与即将进行的运动紧密联系。对运动中负担较大和易伤的部位, 一定要特别做好准备活动。在训练课中转项时, 应补充做转项准备活动。在运动间歇时间较长时, 也应在运动前再次做好准备活动。机体兴奋性较低时, 或气温较低, 肌肉韧带较僵时, 准备活动要充分些。有伤的部位, 准备活动要小心谨慎。要研究准备活动的科学安排, 有些研究表明, 准备活动结束与正式运动的间隔, 以1~4分钟为宜。准备活动的时间与量, 以20分钟左右、或以身体觉得发热、微微出汗为好。国外曾有人研究大腿后群肌肉损伤与准备活动内容安排的关系, 提出赛跑前的准备活动先做跑是错误的。其认为, 一般广泛采用的以慢跑开始, 接着进行以伸展练习为主的体操, 最后进行快速跑的这种准备活动, 对改善大腿后群肌肉的机能作用不大, 因而提出赛跑前的准备活动应先由力量练习开始。其具体方法是:先做动力的或静力的力量练习3~5分钟, 然后再做由脚踵开始到全脚着地的慢跑3~5分钟, 最后再进入伸展运动和快速跑运动[2]。我们认为, 在准备活动中进行适当的力量练习 (针对易伤的肌肉) , 对于提高肌肉温度, 改善肌肉功能很有好处。此外, 在准备活动中进行肌肉伸展练习, 对预防肌肉拉伤很有效。
2.3 加强保护和自我保护
在对抗性强的体育课上, 学生应当更加注重自我保护, 因为在对抗性强的体育课上学生更容易受伤。在初学者学习新的或者比较难的动作时, 学校应当安排教师在身旁保护, 或者采取一定的保护措施。除此之外, 学会自我保护也非常重要, 学生应该了解到一定的自我保护方法, 比如说应当保护好脑袋的安全, 在对抗时尽量增加缓冲作用等。
2.4 加强医务监督并注意设备的安全卫生
对于那些经常进行体育运动的学生, 定期的体检必不可少。伤病初愈的学生应该遵守医生的意见来进行体育活动。学生应当在体育运动中时刻注意自己的身体状况, 在出现非常疲劳, 或者局部肌肉酸痛等反应时减少运动量, 或者停止运动及时就医。
除此之外, 对运动设备进行安全检查也是非常重要的。学生应该在运动时穿适合的服装和鞋子, 减少运动伤害的发生。并且在身上不能佩戴尖锐或者坚硬的物品, 以免扎伤、碰伤自己。
2.5 加强师资建设
体育教师在体育教学中有着不可替代的地位, 是体育运动的指导者和组织者。体育教师要寓教于乐, 在进行体育活动时带给学生快乐, 减少伤害。体育教师要改善课堂气氛, 充分调动学生的积极性。除此之外, 教师还要能够把知识教授给学生, 提高学生的身体素质。高校要具体问题具体分析, 根据不同专业的情况来培训体育教师, 还可以使教师外出接受培训, 学习到先进的知识和有效的教学经验。
参考文献
[1]卢昌亚, 曹可强.大学体育[M].上海:华东理工大学出版社, 2004.
【关键词】 中学生 篮球运动 损伤原因 预防措施
【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2016）06-065-01
中学生处于生长发育的高峰期，科学、全面的锻炼有助于身心的健康发展，学生们渴望运动、充满活力，体育教学和课余体育活动也多以篮球项目为主，所以常常造成运动损伤。又由于缺乏一定的运动损伤卫生知识，发生运动损伤后不能合理地进行应急处理和医治，使急性损伤逐渐变成慢性损伤，造成终生痛苦。因此，研究运动损伤发生原因及预防措施就极具现实意义，是每个中学体育教师不能忽视且不得不重视的问题。
一、 运动损伤的概念
“运动损伤指在体育运动过程中发生的各种损伤。其发生与运动训练、运动技术、运动项目、运动环境和装备等有密切关系，主要发生在人体运动系统，但也包括血管和神经系统的损伤。”
二、松潘中学篮球运动损伤原因的分析
1. 师生对篮球运动损伤的认识不足。有的教师和学生对篮球运动损伤的认识不足，认为篮球运动损伤是小病，伤病是在所难免的。
2. 准备活动不充分。篮球运动是一项高强度对抗的运动项目，在教学或比赛中出现有的学生缺乏准备活动的概念，没有进行足够的热身运动，轻视准备活动对预防篮球运动损伤的作用，通常简单地活动一下就开始进行剧烈篮球运动练习，准备活动的强度和运动量不足，使身体没有处于最佳状态，这样进行篮球运动就很容易造成损伤。
准备活动的内容与正式运动的内容结合不好或缺乏篮球专项准备活动，就很容易发生运动损伤。
准备活动量过大，身体已经出现疲劳，身体的功能水平不是处于最佳状态而有所下降。此时再参加竞争性激烈、身体对抗性强的篮球运动就容易发生运动损伤。
准备活动距正式运动的时间过长：准备活动所产生的生理作用已减弱或消失，就等于准备活动不充分或没做。
3. 学生身体素质差，缺乏自我保护。现在很多学生由于缺少锻炼，造成身体素质差，强度稍大的练习或比赛就不能完成。加之在参与篮球运动时缺乏良好的自我保护意识，在进行动作练习或比赛时就很容易造成损伤。
4. 对篮球技术掌握不准确。现在很多中学生都追求华丽的篮球技巧，不重视最根本的基本功，而有的同学在学习篮球的过程中急功近利，不遵循循序渐进的原则。从而容易发生因各种错误动作而造成运动损伤。
5. 教学内容安排不合理。老师在教学过程中，对学生身体素质和个别学生身体状况没有充分了解，练习强度和运动负荷掌握不当；强迫有伤病的学生带病比赛或进行大负荷的训练。
6. 动作粗野、违反规则。在比赛中不遵守比赛规则，或在训练中相互逗闹、动作粗野，过分挥肘，不讲求体育道德、故意犯规，不按篮球规则进行比赛，都有可能导致对方队员身体受到伤害。
7. 不良气候、环境条件。不良的气候、环境条件也是学生发生运动损伤的因素之一。气温过高，容易导致中暑现象和加快疲劳的产生；气温过低，容易出现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起损伤。
三、松潘中学篮球运动损伤的预防措施
1. 加强思想教育。在思想上加强安全教育尤为重要，所以这就要求任课教师不仅要重视篮球运动中的损伤还应经常对学生进行安全教育、组织纪律教育和责任感教育，提高自我保护意识并及时总结经验。
2. 合理的准备活动。训练或活动前忽视准备活动的现象在松潘中学教学与训练中并非少见，应引起足够的重视。训练前要充分做好准备活动 要进一步强调准备活动的重要性，准备活动要做到有效，适量，有针对性。
3. 加强学生身体素质的训练 。良好的身体素质是一切运动项目的基础。加强身体各关节肌肉力量训练，能提高队员身体的对抗性，减小受伤的机率，尤其是加强易伤部位的训练能减小受伤的机率。
4. 加强技术动作规范化训练。要加强基本技术、基本技能的教学训练，使学生掌握正确、规范、合理的技术动作。熟练掌握正确基本技术动作是预防运动损伤的最好捷径。
5. 合理安排教学内容。合理安排教学、训练和比赛。教师要充分了解教学训练内容，遵循教学训练和比赛的原则，改进教学方法，合理安排每节课的运动量和动作难度，循序渐进，全面发展，注重身体素质的锻炼。
6. 加强教师教学中的指导与监督。篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动，必须彻底了解和遵守篮球运动规则。学生本身要保持良好的身体状况，了解篮球运动的目的。
7. 加强学生体育道德教育、让学生了解篮球运动的规则。要对学生进行体育道德教育，培养“友谊第一，比赛第二”、“保护对方就是保护自己”的意识和品质。
8. 创造良好的运动环境。在运动训练和比赛中要为学生提供良好的运动环境，要充分考虑天气等因素，合理安排练习，学校要加大对篮球场地设施的投入，不定期的对运动场地进行检查和及时的维护。
总之，篮球运动在松潘中学是一项较为普及的运动项目。搞好篮球运动损伤的预防工作，是实现教学训练科学化、提高练习质量的关健。因此在这里提出预防篮球运动损伤的重要性，希望引起松潘中学广大体育教师和学生的高度重视。
[参考文献]
[1] 殷学锋，常燕.篮球运动中常见损伤的防治方法[J].武汉体育学院学报，2002，36.
摘要：快速反应收缩能力在快速力量完成中起重要作用 关键词：排球运动员，快速力量，方法，手段 1.概念
快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量和速度的结合。在制动的离心阶段（退让性），强大的收缩肌群被拉长，在紧接着的重新加速的向心阶段，肌肉迅速收缩。反应收缩形式是一种高度活动的肌肉拉长。在日常训练中常常使用“爆发力”一词，爆发力是快速力量的一种表现形式，是张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。
2.快速力量的评定及训练负荷量度的确定 2.1快速力量的评定
快速力量的大小，通常可采用动力曲线记图分析评定。例如下肢蹬地地力量或上肢击打力量的动力曲线描述记图。通常计算快速力量指数也可评定快速力量。快速力量指数=力量的极值／达到力量极值的时间 2.2快速力量训练负荷强度的确定 2.2.1负荷强度
发展快速力量的负荷强度的变化区间很大，从30%-100%都可。很多情况下采用不负重的练习方法，如各种单双脚跳，台阶跳，蛙跳，跳深等下肢练习。这些超等长的练习，由于动作速度快，其实际负荷强度是相当大的。也可以体重为依据确定负荷强度，半蹲练习为体重的50%；深蹲练习为体重的30%-40%。2.2.2负荷数量
发展快速力量负荷的次数和组数的确定，应以不降低练习的速度为原则。负荷数量与负荷强度关系密切，负荷重量大，则重复次数小；负荷重量小，则重复次数多，一般每组练习重复次数为1-5次。
练习的组数应以不降低每次练习的速度及不减少重复次数为原则，组数也不宜安排过多。
由于此类练习对中枢神经系统兴奋性要求很高，因此，练习持续时间一般不宜过长，通常在15-20分钟之间。2.3间歇时间
发展快速力量练习的间歇时间，一方面要保证运动员完全恢复，另一方面又要避免运动员兴奋性明显降低，同时要考虑到运动员的恢复能力，一般安排1-3分钟为宜。休息时应采用积极的休息手段，一方面促进恢复，另一方面保持神经系统良好的兴奋状态。3．快速力量在排球运动中的表现形式：
快速反应收缩能力在快速力量完成中起重要作用，它在竞技排球比赛中的表现，一种是以跳跃为主的弹跳反应力，例如排球中的扣球、拦网的瞬间起跳，一种是以击打、鞭打为主的击打反应力。
两种形式的差别在于不同刺激关系。以“跳深”为典型的反应形式中，肌肉拉长的是因制动向下运动的身体，受重力作用的被迫而进行的:以击打为典型的反应形式中，肌肉拉长是因对抗肌用力而引起的。后者肌肉的拉长—收缩周期比“跳深”时慢得多。
反应收缩能力只能在快速的拉长—收缩周期的训练形式中，才能得到有效的改善。
4．在排球运动中快速力量的训练方法
训练中我们应把发展爆发功率作为训练方法和手段制定的根本理论依据。（2）最大爆发功率训练法是快速力量训练中不可或缺的1 种训练方法。
发展快速力量的最佳方法应是“最大力量训练法”、“快速完成小负荷和中等负荷训练法”和“最大爆发功率训练法”等多种训练方法的合理组合搭配。1.发展弹跳反应力。发展弹跳反应力的方法很多，比较有效的联系方法有：
跳深：下落高度为70-110公分，较低高度有利于发展最大速度；较高高度则发展最大力量。联系频率为一周2次；每次四组；每组8-10次，组间间歇2分钟。要求跳下后立即向上跳起，并尽量高跳。疲劳则不宜作此练习。
各种跳跃练习：单足跳、跨步跳、多级跳、跳台阶、跳栏架等。优秀运动员往往吧短距离跳跃练习和长距离跳练习结合使用。
2.发展击打反应力。在排球竞技运动下项目中有击打、鞭打等动作，发展击打反应力，特别是其对抗击的力量是排球运动项目中的重要任务。发展击打反应力的练习有：
（1）退让性练习（发展对抗肌练习）
卧推：负荷强度为110-150%，即超过自己最大负荷10-15%。加助力推起、加保护慢下。
深蹲：方法同上。
模仿仰卧直臂下压：两手持哑铃，后伸时慢，下压时慢。（2）模仿性练习
摘 要 本文通过研究排球运动发展的新规律，来研究排球运动中运动员损伤的新归来，从而来探讨运动员在运作过程中损伤的处理方法，并根据实际情况来预防运动员运作过程中的损伤。
关键词 排球 运动损伤 处理方法 预防措施
排球作为一个需要在瞬间爆发的运动，大多数的动作都是在跳跃和深蹲中完成的，并且在手指、手腕、膝关节、踝关节等部位多个部分在运动过程中都要收到不同程度的冲击，因此这些部位的损伤在运作中无法避免，因此如何处理和预防这些损伤就显得尤为重要了。
一、运动员运作过程中损伤的治疗
（一）膝关节损伤
膝关节在实际运动中往往是受力最大的地方，因为大强度的跳跃深蹲动作的支点都在膝盖上。因此膝关节的伤病在排球运动的往往占据绝大多数，并且多数是韧带、软骨、肌肉的损伤。韧带损伤的治疗往往比较复杂需要用冰疗受伤部位，每次约20分钟，再进行一些膝部的轻微运动以加速血液循环，与此同时需要使用膝关节的保护装置，直到可以无痛行走和跑步。软骨的损伤的处理方法相比较而言比韧带要容易，只需要做一些相关的负重训练，每天坚持然后逐步增加负重量即可。肌肉损伤的处理是以放松为主，放松股四头肌，拨松股四头肌的内外侧头；腱膜的疼痛点也要着重按摩，并且要逐渐加重，不能一次性过重容易造成二次损伤。
（二）腰部软组织损伤的治疗
腰部软组织损伤的治疗也可以采用肌肉静力的方式，例如做俯卧撑这个动作腰部悬空的静力练习，如果情况严重的也可以采用针灸疗法，在腰部进行扎针灸拔火罐这种传统的中医疗法也可以有效的缓解腰部软组织的不适。
（三）踝关节的损伤处理
在跳跃时最容易受伤的部位即踝关节，而且踝关节的损伤多为急性扭伤，绝大部分都是关节内翻造成的损伤，造成了外踝的三条韧带的损伤，因此容易肿胀疼痛，脚无法触地。不过踝关节的损伤往往有容易处理，容易复发的特性，在扭伤后及时进行冷敷处理，喷冷冻剂包扎，涂上治疗药物很容易治好。但是运动员往往在踝关节扭伤之后容易复发，再次扭伤，因此因对踝关节损伤的最好办法就是采取有效的预防措施。
（四）肩关节损伤的处理
相比于其他运动的运动员，排球运动员在肩部更容易受伤，因为频繁的大力发球和扣球动作会使冈上肌劳损，主要症状就是肩痛，冈上肌断裂，手臂不能向外伸展。对于肩关节的损伤目前没有特别好的处理办法，往往都是向肩关节注射消炎药或者封闭来减轻肩关节的疼痛，但是对于实际治疗其实还是治标不治本，因此肩关节的损伤更应该注重于预防。
二、运动员受伤的预防措施
（一）对运动员训练因人而异
随着年龄的增长，运动员的身体机能也在逐步下降，但是对身体的损伤却仍然在长期的训练和比赛中逐步积累。这种日积月累的积劳损伤导致了很多优秀的排球运动员不得不因为各种原因的伤病而提前退役。对此我们所能做的就是重视年龄对运动员造成的伤病影响，适当的降低大龄运动员的训练量，适当的改变大龄运动员的训练模式更多的采取全面的注重全身的训练方式。并且随时监测运动员的身体状况，即使发现运动员的伤病情况然后根据情况采取早期的治疗和减量训练，从而达到避免伤病的目的。
（二）注重力量训练
在于雅丽对运动员损伤机制的原因研究表中可以看到力量训练往往可以消除一些因为肌肉疲劳等原因造成的伤病。同样在现实中很多欧美运动员因为全面的力量训练，使得很多在国内球员中会引发的身体损伤事故不会引起他们的损伤。因此我国运动员在预防伤病的过程中应该着重加强全面的力量训练并且有针对性的对身体的各个薄弱部位和小肌肉群进行针对性的力量训练，从而达到增强肌肉力量减少身体损伤的目的。
（三）伤愈复出的预防
在运动员的运动生涯中，受伤是不可避免的，但是如果做到少受伤是有很大的技巧。尤其是在伤愈复出的阶段。因为运动员刚刚受伤会导致训练量的不足，在伤愈复出时往往因为训练量的不足跟不上实际比赛的强度。而在大强度的比赛中，原来的受伤点往往又是如今的薄弱环节，劳损问题也不可能及时解决，这就导致了病情的二次发作。因此不管是作为运动员也好还是教练员也好，要提高伤病的预防意识，不能因为小的伤病而不提高重视，也不能因为一场关键的比赛而提前让运动员带伤上场，或者让刚刚伤愈复出的运动员过多的上场。如此下去会导致运动员的伤病得不到有效的治疗和恢复，长期下去会导致慢性积累性身体劳损。
（四）心理因素
作为运动员，在自身方面也应该有所准备，受伤之后的再上场时的状态一定要调整好。这里的状态不仅仅指的是竞技状态还有一种对伤病的心理状态。在赵琳的对女子排球运动员训练比赛心理影响的研究中表明，将近85%的运动员是在心理抑郁或者半抑郁的状态下受伤的。因此如何在比赛中达到兴奋点是运动员自身调整的一个过程。而且运动员在受伤之后如何克服心理上的压力调节自己的精神状态达到最佳，不再惧怕旧伤复发也是预防伤病的一个重要环节。
三、结语
排球运动员因为运动的特殊性往往会在肩膀，腰部，脚踝等多个地方出现一些损伤，及时有效的处理损伤可以减少运动员不必要的二次受伤并且可以加快恢复延长自身运动年限，本文对一些相关部位的损伤处理方法提出了一些可行的建议，而且对于运动员和相关行业者来讲最重要的是对伤病的预防和处理。从心理状态到运动员的训练状态都做一个相对完善的预防有利于减少运动损伤的发生。
参考文献：
[1] 赵琳.运动损伤对排球运动员训练比赛心理影响[J].2001（4）.
[2] 何玲.青少年排球运动员损伤及其预防[J].1999（2）.
[3] 王向东.对排球运动员膝关节损伤治疗的探讨[J].1999（1）.
高校体育运动项目繁多，不同的运动项目对机体各部分的机能也有着不同的要求。如果学生在日常体育教学及其它体育活动中没有遵循人体的生理规律，没有清楚地认识自身能承受的运动强度，没有正确地调控身体姿态，就有可能导致各种各样的运动损伤。轻者如擦伤、软组织挫伤、肌肉拉伤等，重者可以是脑震荡、半月板撕裂、骨折等，更严重的甚至危及生命。发生运动损伤的原因主要有以下几个。
（一）思想麻痹，对运动损伤的认识不足，课堂纪律松懈。
在平时的教学训练中，体育教师、教练员和学生往往缺乏必要的预防运动损伤的相关知识，思想松懈，安全意识不够，有些学生课堂纪律松懈，如着装紧身、穿高跟鞋，携带手机、尖锐物品，如小刀、钥匙等。有些学生有着较强的好胜心和好奇心，盲目自信，认为“一般的运动不会造成大的伤害”、“运动损伤都是些小伤病”等，从而放松警惕，不顾及自己当时的身体状况，超负荷运动，同时在运动中又缺乏教师相应的保护，这样就很容易造成运动损伤。
（二）对运动前准备活动的意义不明确和活动不充分。
运动前准备活动的目的是调动神经系统和内脏器官的兴奋性，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体从相对安静的状态逐渐转入紧张的活动状态。如果缺乏运动前的准备活动或者缺乏专项的准备活动，机体就不能较好地进入最佳的活动状态，一旦在运动中产生爆发力，就容易受伤。
如在海南经贸职业技术学院对100名学生调查问卷“你认为在体育运动前或测试前有必要做准备活动吗?”一问中发现只有8%的同学回答有必要做;56%的同学回答无所谓，做不做一个样;36%的同学回答浪费体力，不要做(其中女生占多)。在上课前或教学比赛前很多同学要求不必做准备活动，直接上课或比赛。上述认识均导致对体育活动前准备活动的重视不足，往往引起各种运动损伤的发生。
值得一提的是如果准备活动量过大，身体已经感觉疲劳，就会使身体机能下降造成损伤。
（三）运动量安排不当或技术动作不合理。
在体育教学和训练中运动量安排不当尤其是身体局部负担过大及技术动作不规范，都是造成运动损伤的主要原因。每一位学生的身体耐受程度及技能水平都有一定的差别，教师在教学和训练中应根据学生的训练水平合理安排运动量和运动强度。每一项体育活动也有各自的身体技能要求，非体育专业的学生身体素质和技术水平相对较差，如果没有教师的正确引导，技术动作不规范就会违反身体结构和机能，再加上肌肉力量差，关节的灵活性和稳定性弱，极容易造成运动损伤。
（四）运动者的心理、情绪、身体状态不良。
运动者的心理状态也与损伤有着密切的关系。有时运动者心情不佳，情绪急躁，急于求成，自控能力差;或者本身睡眠及休息不好，患病或受伤;这时身体机能下降，注意力和警觉性都减退，反应迟钝，这些都使得损伤的发生几率随之提高。
（五）体育场地和器材缺乏安全保障。
高质量的运动场地和设备是高校开展体育教育和训练的安全保证。若场地不平整，有碎石杂物，跑道过硬、过滑，踏跳板与地面不平齐，运动垫子有缝隙及器械年久失修，安装不良，器械的大小、重量与运动者的身材、年龄不适应，器械的安装不够牢固稳妥等都有可能引起运动损伤。
除上所述外，不良的天气、光线，教师组织不当等原因都是造成运动损伤的原因;体育教师应根据不同的原因采取相应的措施预防运动损伤的发生。
二、运动损伤的预防
预防运动损伤的发生，除了要了解运动损伤发生的原因外，也要探索运动损伤发生的客观规律。生命活动是节律性的活动，人体有体力、情绪和智力三大节律，一般认为较严重的运动损伤与体力几率关系密切，而一般的运动损伤则受情绪节律和智力节律的影响更为明显。高校体育教师应按照规律制定计划、安排课程，在组织实施中了解学生的心理和情绪状态，强化学生的自我保护意识，减少运动损伤的发生。
（一）重视安全教育，加强自我保护。
加强学生的安全意识教育，增强预防运动损伤的意识，克服麻痹思想，在发挥主观能动性的同时也要遵守各项规章制度，服从教师的统一安排，保持良好的课堂纪律，培养良好的体育道德和修养，尤其是投掷类和接力项目，严禁学生有嬉戏打闹、任意蛮干、动作粗野、违反运动规则的行为。运动中的保护和帮助可增强学生的信心和勇气。另外，学生要加强自我防护，如紧急落地时头部的保护，若身体失去平衡应立即向前或向后或向左向右跨出一大步，以保持平衡;从高处跳下时要用前脚掌先着地，同时屈膝缓冲;在身体很疲劳或生病期暂时不进行一些剧烈运动，甚至不参加运动等，也可避免一些意外事故的发生。
（二）科学安排教学内容与合理组织练习。
授课前教师或训练员应制定合理的教学计划和训练计划，认真钻研教材，根据学生的年龄、健康情况和技术水平合理安排训练，掌握适度的运动量，注意练习时组与组之间的间隔放松，以及防止局部负担过重。要充分考虑到训练中容易造成运动损伤的技术动作，采取相应的保护措施。在投掷项目的教学中，教师要严格对学生的位置加以限制，严禁对掷、乱跑随意改变间距的现象发生。加强基本技术教学，学生能更好地掌握动作要领，学习新动作时尤其不能心浮气躁，从易到难，循序渐进。
（三）明确体育运动前准备活动的意义与认真做好准备活动。
准备活动的目的在于使机体逐步地进入运动状态，并在此基础上通过进行各种预备练习，进一步提高中枢神经系统的兴奋性，并达到适宜水平，加强各器官活动和各功能活动(特别是植物神经功能)的兴奋性，为机体正式进入运动状态起到预热作用。良好而有效的准备活动是减少运动损伤的有效方法。准备活动可逐渐使机体进入最佳状态，同时还能提高神经系统的兴奋性，使肌肉和器官供血增加，心率呼吸节律加快，这样不仅可以提高运动中的暴发力，而且可以预防损伤。
准备活动的内容及量，应根据教学、训练与比赛的内容而定，有一定的针对性，既要有一般性的准备活动，又要有专项准备活动。同时准备活动还要参照个人情况和天气情况，比如冬天气温低，肌肉韧带僵硬，准备活动就更应该充分一些。有研究表明，准备活动一般以20分钟，或以身体微微出汗为宜，具体根据比赛或活动的项目而定，可以是慢跑、徒手操、各种游戏等。在准备活动中增加适当的力量练习，对提高肌肉功和防止肌肉拉伤很有好处。
以下是我在观看中国大学生排球联赛海南师范大学主场时，中国人民大学队在比赛前约三十分钟的准备活动，先是在球场内慢跑大约3到4分钟，再做徒手操，包括各关节活动(颈、肩、肘、腕踝、手指、髋、膝关节等)、腰部运动，以及各韧带肌肉的拉伸(重点是踝关节、大腿前后侧)，约6分钟，传、垫、扣球练习大约7分钟，四号位和二号位扣球练习各约4分钟，发球练习2分钟，然后休息大约3分钟开始比赛。在练习时还做些加大弧度和力度的韧带和肌肉的拉伸练习，可见他们做准备活动是很充分的。因此，做好准备活动十分必要。
（四）医疗监督力度和运动器械防护的加强。
有条件的学校应加强体育活动的医疗监督，针对学生入学时的健康档案定期对学生进行检查，了解他们的身体机能状况，采取必要的保护措施。同时也要对运动场地、器械设备等进行定期安全检查，并及时维修。要杜绝学生穿着不适合的服装及鞋子进入运动场地。在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，及时清除小石块，防止绊脚引起不必要的伤害事故的发生。还有跳远时沙坑没有平整好或沙子过少或者沙坑中有同学玩耍时留下的砖头和石块等都有可能造成损伤，等等。
三、运动损伤的应对措施
如果在体育教学中不注重遵循体育运动规律，不遵循人体的客观生理状态，不加强运动防护措施，就会造成各种各样的运动损伤。运动损伤不仅会给健康带来危害，而且会造成不良心理影响，进而对体育运动产生恐惧感。而运动损伤后及时准确地应对处理对病情的转归非常重要，如果受伤后处理不当，则不仅不利于病情的好转，反而会延误病情甚至加重病情。
（一）肌肉韧带拉伤和关节扭伤。
肌肉韧带拉伤和关节扭伤在运动损伤中非常常见，大多数同学都会立即采用正红花油等外用药擦涂来消肿止痛，有的同学会试图通过按摩来活血化淤，还有的同学马上对伤口进行热敷。其实，受伤时局部位置的毛细血管损伤破裂，以上几种方法只会使毛细血管扩张得更加明显，加重局部出血的现象。所以在扭挫伤后我们一般建议冰敷或冷敷半小时左右，伤情严重者局部加压包扎，促使局部止血消肿;受伤后24小时方可进行外擦药物、热敷、按摩等治疗，促进血液循环，消除肿胀，防止粘连，加速痊愈。
（二）撕裂伤。
撕裂伤中如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。而对于撕裂伤重要的是要避免直接触摸伤口引起感染，现场没有紧急处理的条件，应立即按住伤口止血，迅速送往医院处理。
（三）脱臼和骨折。
当发生脱臼时，应叮嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。
当发生骨折时，在采用较干净的敷料作初步包扎止血后，也可找木板、塑料板等将骨折部位固定起来，防止移动时加重损伤及引起剧烈疼痛。在妥善固定后还要送医院治疗。
（四）心理安慰。
学生受伤后，会产生自责的心理，以及消极的自我评价和情绪状态，非常注意教师的态度与反应，因此在关键时刻教师的态度相当重要，这时的心理急救会胜过医疗急救。所以，在学生受伤后应及时表现出亲切、温和、理解、关怀的态度，鼓励学生消除学生的思想顾虑，使学生心情愉悦，减少痛感和心理负担，帮助和鼓励学生积极配合治疗，促进他们心理和机体康复。
四、结语
高校体育教学工作中造成运动损伤的原因是多方面的，这也是学校体育安全的一个薄弱环节，从学校领导到体育教师到学生都应该充分认识到安全教育的重要性。尤其是作为体育教育直接实施者的体育教师一定要树立强烈的责任心，把握运动损伤的原因和规律，采取积极有效的预防措施，最大限度地避免运动损伤的发生。
参考文献
[1]孙柏枫等.体育保健学.北京高等教育出版社, 1988, (2) .
[2]李祥, 梁俊雄.学校健康教育学.北京高等教育出版社, 1988, (7) .
[3]刘淑慧.体育保健.辽宁少年儿童出版社, 1991.
[4]马湘培.高校应提升心理危机干预的能力——经历SARS反思高校心理.广西政法管理干部学院学报, 2003, (6) .
【浅析排球教学中运动损伤的原因及预防】推荐阅读：
排球教学中运动损伤的原因及预防10-18
浅析职务犯罪的产生原因和预防对策05-31
浅析教师职业倦怠的成因及预防12-17
我最喜欢的运动排球英语作文11-20
排球运动等级01-28
排球运动简介04-06
排球运动协会章程02-18
