《坚持,一种可以养成的习惯》读书心得

《坚持,一种可以养成的习惯》读书心得（精选6篇）

《坚持,一种可以养成的习惯》读书心得 篇1

你知道要改变自己的人生，必须将好习惯坚持下去，因此，你打算每天阅读一个小时、每天锻炼四十分钟、每天写一篇日记„„

然而，大多数时候，你总是半途而废。你是否真正知道自己总是半途而废的原因？生活的惯性过于强大？太多不可预估的阻力和困难？自己缺乏意志力？而本书不是针对某项需要坚持的事情展开论述，而是聚焦更加普遍、更加核心的问题：

为什么你总是半途而废？培养习惯是否有科学的方法？

一、什么是习惯，为什么我们不能坚持？

所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。保持行动自动地持续进行，就是习惯。那么，为什么我们无法把自己想持续做的事情转化为习惯呢？简单来说，那是因为人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。本书称这样的现象为“习惯引力”，“习惯引力”具有两种功能：

• 功能一：抵抗新变化

一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响。• 功能二：维持现状

一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为。（例如：抽烟、过量饮食）

那么若想要战胜这种抵抗，培养新习惯的话，需要多长时间呢？根据不同的习惯难度，所需的时间也各不相同。好习惯要坚持下去，你需要的不是意志力，而是正确的方法。那么习惯的养成需要多长时间呢?不同类型的习惯所需要的时间长短有所不同，本书中介绍的主要是行为习惯的养成。

行为习惯 所需时间：一个月

阅读、写日记、整理、节约等 身体习惯 所需时间：三个月 减肥、运动、早起、戒烟等 思考习惯 所需时间：六个月

逻辑思考能力、创意能力、正向思考等

习惯的养成需要三个阶段，想要更好地坚持下去，可以想象习惯养成后的画面，感受习惯带来的好处，以长期的眼光来培养习惯。

当你描绘出自己五年、十年后的模样，接下来就该思考必须培养什么习惯，可以从自我投资、金钱、心灵成长、运用时间、人际关系等方面思考，然后给自己列一个习惯的年度计划表。当习惯的年度计划表做好之后，就可以开始培养习惯之旅了。

阶段一：反抗期(第1天~第7天)很想放弃，失败率42% 症状：马上就感觉没劲，只有三分钟热度;计划内容太过勉强，导致中途放弃;时间一天天过去，变得越来越懒得行动。

反抗期是最容易失败的，在这个阶段只要能撑下去就好了，坚持每天持续行动，只要培养一项习惯就好了，行动的规则尽量简单易行，不要太在意结果。

对策：

1、以婴儿学步开始，细分时间和步骤，减少行动压力，引发动力。

2、简单记录，思考记录的内容和媒介。

阶段二：不稳定期(第8天~第21天)症状：因为其他事情而荒废计划;因为加班或个人私事导致计划中断;因为天气或突发事件导致无法坚持。

对策：

1、通过行为模式化让习惯变得容易简单，在固定的时间和地点做固定的事。

2、设定例外规则，考虑例外状况下可以应对的方法。

3、设定持续开关，通过奖励或处罚获得行动力。阶段三：倦怠期(第22天~第30天)感到厌烦，失败率18% 症状：感到厌烦提不起劲;感受不到培养习惯的意义;因一成不变而产生空虚感。

对策：

1、添加变化，改变内容和环境;使用持续开关。

2、计划下一项习惯，提高培养习惯的能力。

《坚持，一种可以养成的习惯》作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段。

我读了这篇文章后，书中的人生命运迥然不同的两个上班族给我的印象最深：

一个是三分钟热度的没有耐性的：吉田先生。一个是持续坚持的：新井先生。

从这两个案例可以学到一点，那就是习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。还有，小小的行动最初可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生“爆发性”的效果。问题在于大多数人都等不到那个时候，就自行放弃了。习惯是

一种积累性的行为，在短期内量变显得漫长，但是随着时间的推移，量变就会产生质变的效果。我们会因为量变积累的漫长而放弃，但是也会为质变的成功所吸引，在这里我们就需要懂得稳定的习惯，对于完成工作和任务的重要性。

第三章中的十二个“持续开关”，让你远离失败。我们在培养习惯的过程中，各种“拦路虎”实在是太多了，为了成功打败“拦路虎”。作者总结了十二个“持续开关”，目的在于提升动力，建立持续行动的机制。十二个“持续开关”分为两大类：糖果型开关和处罚型开关。其中，糖果型开关有6种：奖励，被称赞，游戏，理想目标，仪式，去除障碍;而处罚型开关有6种：损益计算，结交朋友，对大众宣布，处罚游戏，设定目标，强制力。这些“持续开关”是任何人培养任何习惯都可以运用的。

第四章中提到了任何人都能够坚持：六个成功故事。作者选取了七十项习惯清单中，我们大多数人都特别热衷于培养而又特别容易半途而废的六个习惯：整理，学英语，节约，减肥，早起，戒烟，用六个人的故事描述了他们是如何运用书中第二章和第三章讲到的窍门去养成好的习惯的。

我们每个人，都能从习惯中获利并看到奇迹。但在现实生活中，持续真的不容易。我们会对无法持续的事情说“我本来就很容易厌烦”“因为我的意志力很薄弱”等借口，其实，我认为问题不在于不能持续的性格或意志力，而在于没有掌握坚持下去的诀窍和原则。《坚持，一种可以养成的习惯》就是告诉我们这些诀窍和原则的。

习惯成于自然，当一件事不再感到困难，反而觉得应该如此，那么习惯就已经养成了。其实，很多事没有成为习惯，就是没有克服陌生感，没有形成习惯。任何事养成习惯，就自然成为人生的一部分。

人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。

21天养成阅读习惯读书心得 篇2

《夜游珠江》是一篇描写岭南风情的散文，它还记录了珠江的发展历史，赞美了人民的新生活。它的独特之处是人的觉醒，人性得到重视，作者的视角站得比较高，文章也进入了一个高层次的境界。

广东人以水为财，以水为美，珠江是岭南山水诗卷中的一个诗眼，被文人墨客反复吟咏。历来写岭南文化的作品很多，突出的代表有欧阳山的《三家巷》《苦斗》，两书写20世纪代广州大革命的时代风云和时代精神，细致入微地把时令节日活动融入到细节的描写上。而关振东的《夜游珠江》描绘了岭南的风情画，其对景物的描写堪称佳作，它还反映了珠江在各个历史时期的文化风貌，体现了珠江文化开放性、包容性、弄潮性、重商性、实效性的特质。

今天的广州，珠江之水滚滚向前，南海之潮浩浩荡荡。关振东在20世纪60年代夜游珠江时珠江的水是清澈的，而随着城市的发展，工业对珠江的环境也有所污染。但现在的人们非常注重生存环境的保护，珠江水也在不断地复清之中。我们更希望珠江水能重回关振东夜游珠江时的水质，让广州的母亲河更加干净美丽，它将承载着满船的美好和祝福走向未来。

摆正心态坚持原则养成习惯 篇3

——《世界上最伟大的推销员》读后感

一个人无论做什么事，心态在现实生活中起着越来越重要的作用，当前市场经济高速发展，生活水平大幅提升。在追求财富的同时却忽视了人生真正的意义，人情淡了，为达目的不择手段的人多了。那么在市场环境下，如何对待他人，如何约束自己，如何克服固难并最终达成自己的人生目标。

结合自己的工作实际，工作中做为主管要确实起到团队的领头和带动作用。首先自己要不断学习、不断创新、不断总结、不断改善，不断充实自己的知识并用所学知识影响你的团队。一个人的能力是有限的，团队的力量是无穷的，集团的发展需要大批知责、认责、尽责、担责的中坚力量，通过他们的团队带动切实践行集团赋予的使命，反过来问自己，你准备好了吗？心态调整好了吗？

坚持原则，充满信心。今天跨进一小步，那么明天可能就是一大步，当前集团推出“亮旺工程”之乳品亮旺，接到指令后，仔细分析，细致分工，政策布达，全员行动。没条件就创造条件，拓宽思维，选好位置，重点展示，带动终端的主动配合，以点带面、积极引导、层层落实，勿求达成。你努力了，有了好的成果，那么是不是会有点成就感呢？这就是价值。做为主管，选对的人、放在对的位置、用对的方法去做对的事。那么在实际工作中的同事大多为80后的年轻人组成，他（她）们性格独立，思维敏捷，但耐性不足。那么我们要做的就是直接告诉他工作的目的是什么，为什么要这样做。同时做一次给他看，然后再让他做，做的好就告诉他以后就这样做，做不好就再做一次，直至做好为止。要坚持并且时常给他打气，让他时刻对所要从事的工作了解清楚并充满

信心。透过带教，不断培养，积少成多、聚沙成塔，慢慢把这种学习的行为和工作的信心变成一种习惯。

好的习惯的养成对人的一生起着非常重要的作用。要树立一种价值观，那就是功劳产生绩效，苦劳不能产生绩效。能力产出绩效，态度要经过转化为能力后才会产生绩效。企业经营事业，个人经营人生。要不断鼓励，加强信心，相信他们不会放过自己进步的机会。我们有经验，但经验时效性较强，时间的流逝已很难适应社会的发展实际需要。我们懂得爱。只有爱才是永久的，那么就教会他们，每天用爱来生活，用爱来工作，爱公司、爱同事、爱学习、爱自己的岗位，并坚持不懈，勇往直前，直到成功。要善于控制自己的情绪，公事和私事分开，要想到就做到，不要犹豫，设定目标，并能限期达成。要善于总结，积累方法，去腐存精，时日即久，习惯自然养成，那么这种好的习惯会伴你一生。

这本书就像我们的良师益友，在行为上指引前进的方向；精神上给我们安慰和鼓舞；是你社会行为中立于不败之地的力量的源泉。它贴近生活、目标明确，令生活更加充实，要尽你应尽的义务，承担应有的责任，获取应得的酬劳，同时每天自检，分清财富和幸福的关系，开拓前行，努力实践，书写更有意义的人生。

养成读书好习惯的作文 篇4

古往今来，许多成就大事业者，均有写日记的习惯。清代著名散文家在《望溪笔稿》中写道：“吾日有所察，得之心也必记之。”曾国藩是近代史上一位非凡的人物，他每天必作两件事：一是临帖，一是写日记。中国现代文学的开创者鲁迅临死前8小时还在写日记。历史上，那些有作为的人都有写日记的习惯。难道我们中学生就不能坚持写日记么?

总有一些拖欠日记的同学说：“没有什么内容可写。”那么，日记写什么呢?日记，应当写自己一日所见，所闻，所感，特别是那些触动你的心灵的事，高兴的，悲伤的。把心灵的触动写进日记，是一种快乐。把你的委屈，你的烦恼写进日记后，你的心里会轻松多了。因为日记是你的知心朋友，她在认真地倾听你的心声。

《坚持,一种可以养成的习惯》读书心得 篇5

理想并不是一种空虚的东西，也并不玄奇，它即非幻想，更非野心，而是一种追求真美的意识。 ——题记

有位名人说：古希腊哲学家亚里士多德说：“优秀是一种习惯。如果说优秀是一种习惯，那么懒惰也是一种习惯。”我们生下来，除了皮肤、性格、性别不同以外，所有的东西都是从后天学来的。除了学校和家庭原因外，我们一言一行都是的日积月累养成的习惯。

如果说优秀是一种习惯，那么认真是一种品质。如果没有爱因斯坦，可能要晚几百年才知道电是什么;如果没有亚历山大贝尔，我们可能要晚几年才知道电话是什么;如果没有毛泽东爷爷，我们中国可能很难站起来;如果没有邓小平爷爷，我们可能会在探索中慢慢前进......难道说是他们一天两天练成的吗?他们每天都在为自己的梦想努力奋斗着。他们难道不是优秀的吗?他们已经努力很多了，现在该靠我们了。

如果说优秀是一种习惯，那么懒惰也是一种习惯。现在的我们正处于青春时期，世界很多诱惑等着我们，很容易被外界的诱惑所迷惑。我们班大多数同学都喜欢王者荣耀这种游戏。王者荣耀它到底荣耀了谁?荣耀了你?荣耀了你的能力?这个能力是指你学习能力吗?我们都知道这并没有荣耀谁，但还是痴迷成瘾玩这个游戏。有些人说好玩五分钟，不知不觉中玩了一小时又一小时，这就是你的自控能力不强。

我养成了读书的好习惯作文 篇6

书，乃众人心爱之物。而我，不单单是痴迷书，更是养成了读书的好习惯。而谈到读书，我不由得想起了多年前的往事，正是那件事，使我爱上了读书。

那是冬季的一个傍晚，WS班的教室里坐着一个瘦小的女孩。那便是我。我正在修改自己的作文。可修改后的作文老师仍不满意。万般沮丧和无奈之下，我离开了学校。

回到家后，我实在没有心情去写作业，于是在不经意间翻开了一本书。书中精彩的内容和富有哲理的话语将我牢牢吸引住了。我觉得自己仿佛是童话里的女孩，怀着激动不安的心情启开了神秘的仙宫大门。渐渐地，我不再失落，心情也好多了。

随后的几天，我都与书为伴。因为只要当我在书海中游历时，不论什么忧愁，什么沮丧，什么痛苦，都会随风而逝。于是，我爱上了读书，我将读书作为自己人生的乐趣。我常常读得废寝忘食，读得忘乎所有。

日子一天天过去，我读的书也越来越多。然而令我没有想到的是，我的作文因此提高了。就在又一天的作文课上，我所写的作文竟然被评为了范文，这让我又惊又喜。于是，我对书更加痴迷了。

没错，从那以后，我不单单是痴迷书，更是养成了读书的好习惯。我常常徜徉于书海之中，品味读书的乐趣：读《钢铁是怎样炼成的》，我体会到了保尔战斗时的英勇无畏，以及面对挫折时从容乐观的人生态度;读《鲁迅杂文精选》，我听到了先生在看到中国当时的`现状后不屈的呐喊;读《悲惨世界》，我更感悟到了在黑暗社会下人性的善恶美丑……

就这样，我在书的陪伴下一天天成长。当我失落沮丧时，我就到书海中寻求安慰，仿佛书籍是我坚实的依靠;而当我心情愉悦时，我也会与书籍分享我的快乐。在我的世界里，书不再是书，而是成了我最知心的朋友。