芭蕾工作计划（推荐9篇）
------《天鹅湖》芭蕾舞剧欣赏
摘要：芭蕾舞在西方被称为舞蹈艺术皇冠上的明珠。它有着复杂的结构形式和特定的技巧要求。而芭蕾舞《天鹅湖》取材于神话故事，描述被妖人洛特巴尔特用魔法变为天鹅的公主奥杰塔和王子齐格弗里德相爱。最后，爱情的力量战胜了魔法，公主得以恢复为人身。《天鹅湖》也以其流畅舒展、典雅大方的特点展现了不一样的芭蕾舞盛宴。
关键词：芭蕾天鹅湖王子白天鹅
正文：
第一次看《天鹅湖》是通过网上查看记录视频来看的，当时并不懂其中所表达的意思，只是觉得里面有足够多的旋转，跳跃等连续动作。但后来查阅相关的介绍之后的特殊感触，以及舞蹈的节奏与背景音乐的节奏极致配合，整个芭蕾舞剧展现的流畅、大气都给我带了很深刻的印象。
在我的印象之中，我觉得整个《天鹅湖》舞剧中有两个片段最为经典：一部分片段是第二幕中的天鹅与王子的双人舞，这段双人舞细腻地表达了白天鹅奥杰塔从恐惧、提防逐渐到对王子的放心和信任，进而迸发爱情，以至热恋的过程，奥杰塔的独舞突出了她的悲剧色彩，她的舞姿越是优美柔弱，就越是凸现出她的孤独和动人。特别是超难度的旋转、凌空跃等动作都令大家耳目一新，同时在印象中，芭蕾舞主要是以女性表演为主，而男性大多数情况下是只是一个配角，来配合女舞者的表演，但是在这段舞蹈片段中，男主角王子的表演展示与强调了男性所独有的阳刚力量美，他的表演舒展自如，舞韵极浓。
另外一个很经典的片段则是四只小天鹅的舞蹈表演，在这一部分音乐轻松活泼，四只小天鹅整齐一致的舞姿，她们迎合着音乐，击脚跳跃、轻步行进，惟妙惟肖的表现了小天鹅的形象。
《天鹅湖》一共分为四幕，每一幕都表达着不同的意思：
第一幕雄伟的城堡里即将迎来王子齐格弗里德的20岁的生日，但王子的母后要求他明天去选一位未来的王妃，王子意识到不久就要告别自由自在的青春时期，忽然心情沉重，脸上的笑容消失。而欢宴散去之后，宾诺等四五个青年来邀王子狩猎。
第二幕可爱的天鹅成群结队地在湖面上滑行似地游动，这时，王子手持弓箭登场，当他以一只头戴王冠的天鹅为目标搭箭欲射时，那只天鹅在王子眼前变成了美丽的少女。王子聆听着这个公主倾诉着被魔法控制的不幸，由深深的同情逐渐转为爱慕。同时，公主告诉王子，要想解除魔法，必须有纯真的爱情。王子发誓，要在明天的成年庆典上宣布与奥杰塔订婚。但恶魔罗特巴尔德在暗地里窥视，露出狰狞的笑容。
第三幕盼望己久的王子的成年庆典，被邀请的贵族和达官显宦们云集在城堡的大厅里。订婚仪式即将要开始，但王子心中只有奥杰塔。不料恶带领黑天鹅出现，把欧迭尔变成奥杰塔的模样欺哄王子，王子因此被骗。王子与假奥杰塔起舞，并宣布订婚。白天鹅一直在窗外守望，她一声悲鸣，振翅飞去。继而雷鸣闪电，妖风袭来，恶魔罗特巴尔德与黑天鹅狂笑而去。王子始知中了计，持剑追赶。
第四幕奥杰塔和白天鹅少女们因王子的失策而永远失去重返人间的机会，无限悲伤。这时，手持利剑的王子奔来，跪倒在奥杰塔面前为自己的愚蠢请
罪，再度表达他对奥杰塔的爱，永矢不变，两人紧紧拥抱，血泪沾襟。恶魔罗特巴尔德出现，王子拔剑相迎，经过一场恶斗，终于杀死了恶魔。王子和奥杰塔为今生不能永久结合而悲恸，悲观之余，一同投湖，于是奇迹出现，他俩的伟大的爱情破除了魔法，白天鹅们重新还原为美丽的少女。
在剧中，优美的音乐、动人的舞蹈与凄美的故事始终让人无法忘记。《天鹅湖》里面的王子的纯真无邪朝气蓬勃的性格和形象在形体的变形中得到了充分体现。巫师冯·罗特巴尔幽灵一般的身影，冷峻、冷漠、冷酷的心理通过极富有个性的舞蹈和身段给人留下了深刻印象。白天鹅的热情奔放、圣洁与纯真、善良与美丽，在人们面前的骄傲，在王子面前的骄情，在巫师面前的骄横被表现得淋漓尽致。
该学年主要训练学生对芭蕾基训的规范性和对开、绷、立、直的意识，学生软度的强化训练。教学目标：第一学年分四个单元：
1、掌握双手扶把的基本体态，正确的舞台方位，头肩的方向。
2、掌握手位、脚位、手开形的准确位置。
3、将站姿、手位、脚位，编成双手扶把的组合，做到身体直立，手脚协调配合。
4、软开训练：解决腰、叉的问题。
重点：体态，正确的手位、脚位、软开。
难点：掌握身体直立、手位中两臂延伸、横叉、腰。教学内容：
1、站姿：可以在把杆和中间练习。
2、方向：舞台的8个点enface（正面），epaulement（头和肩的位置），endehors、endedans（向外和向里），croise和 effface（交叉和敞开）。
3、脚位：先学习一、二位脚，再学习三、五位脚，最后学习四位脚。
4、手位：先学习一、二、三、七位手，再学习四、五、六位手。
5、扶把：扶把的手形和姿态。
6、将站姿、手位、脚位编组合训练。
7、tendu（擦地）：先学习一位向旁的，再学前、后。先学习双手扶把的，再学习单手扶把的，用4/
4、2/4的音乐进行分解练习。
8、plie（蹲）：先学习demi plie（半蹲）再学grand plie（深蹲）；先学一、二、五位的，再学四位的；先学双手的，再学单手的。用2/4/3/
4、4/4的音乐进行练习。
9、allollge（延伸）：在把下训练手位时加上。
10、jete（小踢腿）：先练前、后的，再练旁的，用4/4的音乐进行分解练习。
11、rond de jembe（划圈）：先学习半圈，先前旁，后再练习后、旁、前，用3/4的音乐进行分解练习。
12、fondu（单腿蹲）：先学习旁，再学习前、后，用3/
4、2/4音乐进行分解练习。
13、fvappe（小弹腿）：先学习勾脚的，2/4音乐。
14、adagio（控制）：先旁、后前，高度90°，2/
4、2/4音乐。
15、grand jete（大踢腿）旁、后、前、双手、单手、扶把，2/
4、3/
4、4/4音乐。
16、saute（小跳）先一、二位，用2/4音乐分解练习。以上内容先在把杆训练，到第二学期可以把上，中间交叉练习，同时必须解决软开度的能力。第二学年
这一学年主要训练学一开、绷、直、立的规范性与协调性，以及对跳、转的最初接触，进入芭蕾技术技巧的第一页。
1、解决把上练习的开、绷、直。
2、中间训练的稳定性、协调性。
3、掌握跳的基本要领。重点：中间部份跳的练习。
难点：在跳的过程中膝盖的灵活运用。
1、tendu（擦地）：重新编排组合，使tendu 更加流畅，便要简单。
2、plie（蹲）：重新编排，加头的方向。
3、jembe（划圈）单手扶把，加手位。
4、tendu（小踢腿）：单手扶把，加手位。
5、fondu（控制）：单手扶把，组合要求简单，加上手位。
6、grand jete（大踢腿）：单手扶把，前、旁、后。
7、assmble（单起双落）：练习单一的assmble交换进行，先分解练习，用场/4或者/4的音乐。
8、frape（小弹腿）：单手扶把，组合要简单，加上手位。
9、adagio（控制）：单手扶把，组合要简单，加上手位。
10、arabesgue（阿拉贝斯）：先练习单一的arabesage（舞姿），再编排成组合，直接在把下进行训练。
11、saute（小跳）：四位、五位、一、二位汇编成组合。
12、adagio（控制）：地面练习，加难度。
13、五位tendu（擦地）：地面加上手位，加难度。
14、assmble（双起双落）：连贯起来训练。
15、changement（五位换脚跳）：进行慢速单一的训练。
16、ecappe（换脚跳）：进行慢速单的训练，加上手位。
17、piruette（转）：进行把下单一训练，音乐用3/4。
18、grand jete（大跳）：进行把下单一的训练，音乐用4/
4、2/4。
19、toua chaine（平转）：进行把下单一训练，每4拍转半圈，音乐用2/
4、4/4。
以上内容应单一训练，从把杆到地面的过程训练，同时该学年还必须加上单一软开度训练。第三学年
这一学年主要训练腿部的灵活性和跳、转的基本要领的掌握。
1、加强把杆上腿部能力的训练。
2、熟练掌握中间部门的稳定性，加强难度。
3、基本掌握中间转的单一练习，平转的连贯性。
4、大跳的力量控制能力。
重点：把杆上腿部的柔韧性，中间控制的稳定性，转的平衡性。难度：在保持稳定性的同时要注意上身的直立和手臂的放松。
1、tendu（擦地）推新组合：正反面连着做，可以加入大量的plie（半蹲），relive（脚尖动作）以及adagio（控制）。
2、plie（蹲）：可以加入更多的relive以及adagio（控制）。
3、jete（小踢腿）：加方向，提高速度及灵活性。
4、fondu（单腿蹲）：加relive（半脚尖）。
5、adagio（控制）：提高relive及adagio的时间，可以加舞姿变化。
6、把下fondu（单腿蹲）：速度放慢，提高relive的时间。
7、adagio（控制）：提高控制时间，以及半脚尖的控制时间。
8、soute（小跳）：加方向，coupe（蹬地）和assmble（双起双落跳）。
9、echeppe（变位跳）：加方向，coupe（蹬地）和assmble（双起双落跳）。
10、assmble（小跳）：加快速度，可加入小弹腿跳和五位换脚击腿跳。
11、jete（小踢腿）：可加入balance（摇摆）ferme（敞开）assmble（双起双落跳）。
12、gland jete（大跳）：斜线大跳，可以加入balance（舞步）。
13、En dehors（向外转）：可以在四位、二位转。
14、E dedans（向里转）：可以在四位、二位转。
15、pirouette（平转）：斜线平转。
以上内容视学生情况可放慢速度，逐步加快训练。第四学年
这一学年开始训练学生的综合能力，让感觉、技巧汇成一体，使学生对芭蕾基训所学习的东西能贯通融汇。
1、把杆上半脚尖和控制的稳定性。
2、提高中间控制的高度和跳的连贯性。
3、掌握连续转的要领。
重点：半脚尖，控制的高度。
难点：在控制到一定高度时，要做到主力腿和动力腿的开绷直。
1、tendn（擦地）：可加入relive（半脚尖）attitude（鹤立式舞姿）等。
2、plie（蹲）：可加入relive（半脚尖）passe（舞步）等。
3、jete（小踢腿）：加入relive（半脚尖）passe（舞步）等。
4、aterre（地面）：加adagio（控制）。
5、assemble（双起双落跳）：加舞姿变化、流动。
6、pas jete（双起双落跳）：加舞姿变化，加方向、流动。
7、sissonne fermee（分腿跳）：控制、流动、舞姿变化。
8、sissonne ourerte（控腿跳）。控制、流动、舞姿变化。
9、pas chasse（追赶）：控制、流动、舞姿变化。
10、crand assemble croise（大的双起双落跳）：控制、流动、舞姿变化。
11、crand assemble ecarte（大的双起双单落跳）：控制、流动、舞姿变化。
12、gtand jete（斜线大跳）：编排组合，可加入balenle（舞步）。
13、taua chaine（平转）：快速旋转，加besgue（舞姿）。
这一学年内容为综合性的训练，有较高的难度，学生要有较全面的综合素质，身体协调性、控制能力、力量、跳、转等技巧。第五学年
学习一些有代表性的组合剧目，使学生能够综合的运用和表现芭蕾基训的内容。
1、跳、转的综合运用。
2、空中跳跃的开、绷、直。
3、综合组合的表现力。重点：全面巩固所学内容。
难点：综合训练的连贯性、协调性。
内容：以上一学年的综合训练为主，可以反复巩固跳、转等技巧，学习剧目小组合。
1、tendu（擦地）俄罗斯：主要训练俄罗斯在tendu中的基本舞姿。
2、atere（地面）阿拉伯：主要训练阿拉伯在地面的小舞姿。
3、jete（小踢腿）俄罗斯：主要训练俄罗斯在小踢腿中的基本舞姿。
4、fondu（单腿蹲）匈牙利：主要训练匈牙利在tfondu中的基本舞姿。
5、frappe（小弹腿）西班牙：主要训练西班牙在frappe中的基本舞姿。
6、adagio（控制）阿拉伯：主要训练阿拉伯在adagio中的基本舞姿。
7、grand jete（大踢腿）俄罗斯：主要训练俄罗斯在grand jete中的基本舞姿。
122411130 王洒
从小就听说芭蕾，对芭蕾的印象只停留在两个脚尖的直立上，后来长大了一点看到的听到的更多的则是芭蕾舞剧《天鹅湖》。在我的大二的公共选修课上我选修了舞蹈作品赏析，从而也有幸欣赏到著名的芭蕾舞剧《天鹅湖》。
芭蕾出现于15-16世纪文艺复兴全盛时期的意大利，艺术家极力模仿古希腊的艺术风格。最早的芭蕾表演是1489年在宫廷宴会上进行的，在意大利的一个小城里，为庆祝米兰公爵和西班牙阿拉贡公主伊达贝尔的婚礼，演出了《奥菲士》。芭蕾继续发展，经历了宫廷芭蕾、情节芭蕾、浪漫主义芭蕾、俄罗斯芭蕾、当代芭蕾几个主要阶段。传统的芭蕾舞技巧是一个严格的体系。最基本的审美特征是对外开、伸展、绷直的追求，包括脚的五种基本位置，三种基本舞姿，腿的伸展、射击、打开、屈伸、抬腿、踢腿、和划圆圈等动作，还有各种舞姿的跳跃、旋转和转身，各种舞步和连接动作。将其按特定的结构手法编排、组合，就能创造出富有感染力的舞蹈艺术形象。《天鹅湖》则属于经典的俄罗斯芭蕾。
而著名的芭蕾舞剧《天鹅湖》是由俄罗斯伟大的作曲家柴可夫斯基所创作。1871年，三十一岁的柴科夫斯基来到妹妹家中小住。作为好舅舅，他决定送给可爱的外甥们一份特殊的礼物———根据孩子们平时阅读的德国作曲家莫采乌斯的童话《天鹅湖》而创作的独幕芭蕾音乐。1875年，作曲家的好友、莫斯科大剧院的艺术指导弗·别吉切夫约请柴科夫斯基为大型舞剧剧本《天鹅湖》谱写音乐，并许诺说事成之后将付给酬金八百卢布。对于在莫斯科音乐学院执教，年俸仅一千五百卢布的柴科夫斯基来说，这无疑是一个巨大的数目。当然，除此之外，渴望能在芭蕾领域作一些大胆尝试的想法也是他接受这一委托的主要动机，也因此我们才有缘聆听这部有史以来最受欢迎的芭蕾音乐。《天鹅湖》的音乐象一首首具有浪漫色彩的抒情诗篇，每一场的音乐都极出色地完成了对场景的抒写和对戏剧矛盾的推动以及对各个角色性格和内心的刻划，具有深刻的交响性。这些充满诗情画意和戏剧力量，并有高度交响性发展原则的舞剧音乐，是作者对芭蕾音乐进行重大改革的结果，从而成为舞剧发展史上一部划时代的作品。
芭蕾舞剧巅峰之作《天鹅湖》的艺术成就世人公认。这也算是我正式的第一次完完全全欣赏整部芭蕾舞剧，虽然看的是舞剧的视频，没能在现场感受当时的气氛，不过观后感触还是很深。作品作于1876年，故事取材于俄罗斯古老的童话，由别吉切夫和盖里采尔编剧，是柴可夫斯基最为著名的代表作品之一。
《天鹅湖》全剧分四幕，包含二十九个分曲。
第一幕“花园中”
故事发生在北欧一座古老的城堡里。城堡中王子就要过生日，皇后庄严的宣布，将为王子举行盛大的宫廷舞会，届时会有邻国的各位公主参加。王子要从她们当中挑选自己的意中人。但王子心中闷闷不乐，他渴望的是另一种爱情的来临。正在这时，王子的好友——“小丑”劝说王子和伙伴们去湖边打猎散心。”感觉这一幕“小丑”好像是主角，自始至终他的戏份最多，最活跃，充分展现了滑稽搞笑的风格，烘托了庆典的欢快气氛。第二幕“湖畔”
王子来到湖边，忽然一群美丽的天鹅从他头顶飞过，王子举起弓箭向天鹅的方向追去。追随着天鹅，王子来到一片宁静的湖边。带头那只高贵端庄的天鹅忽然化成了一位少女。少
女向王子讲述了自己的遭遇。少女名叫奥吉塔，是一位公主。不幸被万恶的魔王下咒语变成天鹅，只有在夜间才能回复人形。而唯有忠贞的爱情誓言才能破解咒语。王子被深深打动，爱上奥吉塔，发誓要将她从苦难中解救。但这一切竟被魔王偷听，魔王设计要永远分隔这对相爱的恋人。
这一幕最经典的就是《四小天鹅舞》，这也是该舞剧中最受人们欢迎的舞曲之一，音乐轻松活泼，节奏干净利落，描绘出了小天鹅在湖畔嬉游的情景，质朴动人而又富于诗意。
第三幕“舞会”
王子盛大的生日舞会按时举行。应邀前来的各国公主争奇斗艳，希望得到王子的垂青。然而王子一心盼望心上人奥吉塔的到来。但魔王竟化装成骑士，让自己的女儿奥吉莉娅乔装打扮，迷惑王子。王子以为舞池中的黑天鹅奥吉莉娅就是自己的爱人，在扮成骑士的魔王要求下举手起誓。魔王阴谋得逞。奥吉塔在窗外目睹一切，非常伤心，飞回湖中城堡废墟。王子愕然发觉自己上当受骗，追出王宫。
这一幕，最佩服就是黑天鹅的“原地打转”，转了那么多圈头都不晕。后来才知道《天鹅湖》中最著名的高难动作就是这个黑天鹅的32圈。
第四幕“湖畔”
悲愤的王子追到湖中城堡废墟，恳求奥吉塔的原谅。奥吉塔被王子的深情感动，原谅了王子。然而，天已渐亮，奥吉塔将永远不能回复人形。不得不与王子从此天各一方。王子决心与邪恶抗争到底，与魔王展开殊死搏斗。正义终究得到伸张，魔王失去法力死去。王子与奥吉塔幸福相拥，沐浴在霞光中。
老套的爱情故事的完美大结局，除了内心那份感动与震撼之外，没什么可多说的。虽然老套，不过还是被深深感动，当演员们以特有的“天鹅”姿势谢幕时，全场响起了持续热烈的掌声。我也仿佛感受到了现场的氛围，内心激动不已。而对于这个芭蕾舞剧，我却有几点感触。
1、服饰美轮美奂
场景方面：王子郊游的服装淡雅秀丽，体现了野外的清新气息；皇宫选秀的服装雍容华贵、色彩浓郁，体现了皇室的庄重奢华；天鹅湖边的服饰纯美无暇，体现了出世的高洁情怀；伴随着音乐的高潮，天鹅的首次出场堪称惊艳，确是在感官掀起的一阵震撼。人物方面：不论是宫女的素雅、侍者的服从、王子的优雅、皇后的高贵、白天鹅的纯美、黑天鹅的魅惑、魔王的狡猾、小丑的可爱，均通过服饰较好地配合体现。
2、音乐无与伦比
柴可夫斯基这位我六年级时的偶像，无须多说。这部伟大的音乐作品贯穿舞剧始终，结构宏伟、风格多变。编舞的优美、高难度紧密配合着丰富精妙的音乐，使到整部芭蕾舞剧在视觉、听觉给人予享受的同时，其人物与乐曲的精密配合度，更带来强烈的共鸣，从而使作品更容易被解读。
3、独特表现手法之“芭舞体现他舞”
不知这是否芭蕾舞的传统表达方式，在我这个门外汉看来，这是较为独特的艺术处理。在皇宫选秀一幕，来自各国的佳丽跳起了各具风情的民族舞蹈。于是我们看到了，由芭蕾舞表现的弗朗明戈舞、西班牙斗牛舞、俄罗斯民间舞等。表现形式是芭蕾舞，表达内容是其他舞蹈，真是艺术表达上的奇葩，值得其他范畴的文化展示作为借鉴。
4、秘密武器之舞台灯光
神奇的灯光在此起的远远不止照明的作用。随着舞台上灯光的明暗强弱变化，故事的形势及人物的情绪都起着不同的微妙变化。王子与佳丽们邀舞时，灯光柔和地逐一抚过佳丽的脸，被王子邀舞的一刻，她们的脸庞明亮了，她们的心也在发光；魔王与黑天鹅降临时天昏地暗，到处笼罩着黑暗，何时才能抹去这阴影？选秀过后，天鹅湖边被绝望所笼罩，幽幽的光打在面上，为天鹅湖蒙上一层哀怨的面纱；取得最后胜利时，整个舞台霎时亮了起来，两盏强光照射在王子和公主的脸上，他们的笑比任何人都灿烂，这是历尽万难得到的幸福啊！
5、演员的精彩表演
首推女主角白天鹅的扮演者，网上对她的介绍不太简单。个人感受到的是专业的身段、传神的舞姿、绝美的定位。据说这是首位同时扮演白天鹅和黑天鹅的演员，白天鹅的纯洁美丽无助、黑天鹅的妖艳魅惑强势，舞者游刃有余地完美体现了。白天鹅的舞蹈动作轻柔缓和，优美动人，肢体表现以控制、连贯来体现；黑天鹅一段节奏强烈、动感有力、难度高，肢体表现以力量、准确的收放、及难度的技巧来体现。
女孩坐在舞蹈室的地板上，前面的头发垂下来，遮住了悄然落泪的眼睛，瘦弱的身体断断续续地颤抖，凌乱的舞裙贴在地板上，而脚上的舞鞋却不知被扔到了哪里。
女孩十五岁了，她十岁的时候被父母送来学芭蕾，小小年纪的她对芭蕾充满了向往，她喜欢在舞台上飞扬的感觉，更想穿上那洁白的裙子与舞鞋，伴随着青春一起飞扬。
十三岁时，她终于如愿以偿地穿上了那裙子与舞鞋，但刚走两步，就感到脚尖钻心的疼痛。舞鞋不同于一般的鞋子，在鞋子的前端有一块长方体的木块。她试着像电视上的芭蕾舞演员一样，用脚尖站立起来，可脚趾的剧烈疼痛，让她一次又一次跌坐在地。
她每天每天地站在舞蹈室的大镜子前，一遍又一遍地试着跳出老师所教的动作，但一穿上这鞋子，脚就不听使唤，根本用不上力气。每次她强忍着疼痛用脚尖站起来走路时，眼眶中的泪水都在打转。
她不止一次地想要放弃，不止一次地怨恨这舞鞋，它让她的脚上磨出了一个又一个的泡，它让她的腿无力支撑自己瘦小的身体，它让她优美的舞姿无法展现，它简直就是她通往芭蕾舞台的绊脚石。
这已经不知是她第多少次扔掉舞鞋了。不过，每当她冷静下来，她就会想起已在天国的.母亲对她说过的话：“孩子，想要看到五彩的朝霞，就必须经过黎明前的黑暗;想要跳出绝美的芭蕾，就必须与舞鞋合为一体。”
妈妈的话萦绕在耳边，女孩止住哭泣，慢慢地走向舞鞋，轻轻地将它穿上，继续在木质的地板上盘旋。
日复一日，年复一年。在每天与舞鞋的磨合中，女孩终于能够穿着舞鞋自由地在地板上划出美丽的弧线了。
十八岁，女孩第一次公开演出，她美丽的舞姿得到全场观众的热烈掌声。
芭蕾舞，还是舞蹈中比较优美和柔和的一种舞蹈了，翩翩起舞的样子美则美矣。是了，芭蕾舞在舞剧当中也比较普遍， 而且它更是凭借它的舞裙精致美丽，舞蹈步伐优雅高贵，更因为踮脚的姿势十分优美，芭蕾舞红极一时，不少小姑娘都因为芭蕾舞的美妙绝伦，而爱上了它，更爱上了芭蕾舞剧……
可是，大家是否都知道芭蕾舞背后的艰难呢？是了，我们都只看到了表面上芭蕾舞是一个多么美丽的舞蹈，可我们有人深思过，不少人为了跳芭蕾舞而付出的努力吗？看似这样的舞蹈飘然若蝶，宛若惊鸿，十分美妙。可我们普通人甚至都知道吧，芭蕾舞往往都是要苦练踮脚功的，普通人踮脚踮个一分钟那就已经是不得了了的事情，可芭蕾舞舞者呢，她们一整个舞蹈要踮多少分钟呢？我们谁又知道她们背后的艰辛呢？特别喜欢一句话，所有美丽都有背后的默默付出。可我们世人啊，往往都是那么世俗，只看到了别人表面的美丽啊。我有了练芭蕾舞许多年的朋友，她如今已经不跳芭蕾舞了，可她每个星期都会掉一次脚趾甲。这就是芭蕾舞踮脚的危害了，长时间的踮脚训练，让她们的脚血液病不循环，然后脚趾甲就会掉下来，无论以后的你还是否从事跳芭蕾舞这一行业，只要你小时候练芭蕾舞踮脚时间太长，都会造成这样的反应，无论多久，甚至会跟你一辈子。是了，这就是我们所追求的东西啊，不过有些人倒是从未后悔，追求自己认为美的东西，总有人觉得很有意义，可最世俗愚蠢的便是世人了，别人背后的付出我们从未发现，也不屑去发现，看到了别人的美丽，又只会自怨自艾……
生活很公平，别人现在身上的一分一毫，她所拥有的都是靠她自己慢慢努力得来的啊，很公平，你哀什么，你又怨什么，自己想要的，只能自己去努力。
从我记事开始，我就和妈妈一起看芭蕾舞剧。看着那些演员在上穿着漂亮的衣服，在美轮美奂的场景中，随着音乐跳起芭蕾舞，我羡慕极。机会终于来！记得在一年级的时候，我被选入小孔雀艺术团。从那时起，我便与芭蕾舞结下不解之缘。
正当我沉浸在入选的喜悦中时，我却发现。跳芭蕾舞远没有想象的简单。一个个手、脚的位置，稍不标准，这个动作看起来就毫无生气。一个动作要练上成百上千遍。可我从没放弃过，不管严寒还是酷暑，都能见到我练功的情景。
每当芭蕾舞音乐响起时，我仿佛是一只为芭蕾而生的小精灵，在云朵上、在花丛中，在湖水旁翩翩起舞。我的心正被芭蕾滋润，我的腿正为芭蕾舞蹈。跳得时间不再流逝，跳得地球不再转动………
考验我们的时候到，那是英国皇家芭蕾舞登记考试，每年一次对我们进行测试。
考官是一位英国知名度很高的.芭蕾舞专家，她和蔼可亲，让人一见便有一种亲切感。终于轮到我跳舞。我站在教室中间。音乐响起，伴随着那欢快的音乐节奏，我仿佛置身于音乐的童话中。我就是舞蹈中那个爱大自然的小姑娘。在茂密的森林中，蜻蜓为我伴舞，小鸟为我歌唱，蝴蝶与我捉迷藏。我快乐的与小动物们采着那朵朵鲜花和蘑菇，和它们尽情地嬉戏………
就这样，我情感投入地跳完整套舞蹈，当我行礼时，考官给我一个前所未有的微笑。我明白，我成功！
太阳神真勤劳啊，一大清早就从后山爬上来了。美丽的天使们也不得不从被子里出来了。天使们从她们的月光宝盒里拿出了她们的天使棒，绕着头上转了一圈后，在发出的光芒里，天使们已经装扮好了。她们穿着美丽的芭蕾裙，每个人的款式.颜色都不一样，她们脚下的芭蕾舞鞋也是各有特点，光泽不同。她们那金黄色的头发也盘在了头上，头上围着的羽毛中间还带着桂冠，美丽无比!不用说，一看她们的这副打扮就知道，她们要去“舞之魅”里，跳芭蕾舞了!
天使们飞了一会，到了“舞之魅”。顿时，芭蕾舞音乐声响起，天使们的身体也随着优美的.音乐跳起了舞。她们一会儿一字形排开，一会儿围成一个圆圈，一会儿变化成心形，一会儿盘旋飞上天空，舞姿队形变化多样，数不胜数。这时，从队伍的中间走出了一位最漂亮的天使。她走到了舞台中央，别的天使都退到了一边，音乐也换了一曲，天使的独舞开始了。
左上右下，跳跃踮脚，动作优美迷人。转圈，突然，天使的脚下发出了金光，金光带着她飞到了天上。继续转圈，一哒哒二哒哒，跳跃，一二三转圈。天使优美的舞姿迷倒了在场的所有天使，又是一个经典动作，然后雷鸣般的掌声响起，大家议论纷纷。“跳得真好啊!”“是啊!太好看了!”“她的舞姿真是无可挑剔。”……随着一曲音乐结束了，天使的舞姿也结尾了。然后有一个天使说：“时间不早了，我们回去吧!”
一天晚上我进入了梦乡，梦到教练从众多选手中选到了我，让我参加全国芭蕾舞比赛。我精心地准备了好几天，最后终天登上了飞往上海的班机，到达了芭蕾舞比赛的场地。这里的每一个对手都那么强，我心里七上八下的没有谱，也非常的紧张，和我一样，其它的选手也和我一样紧张的不得了，这不有一个选手在比赛时出了差错，摔倒在地，我的心都提到了嗓子眼了。
终于到了我了，我穿上了金黄色的舞鞋，头上戴着美丽的水晶钻饰，一缕缕温暖的阳光照耀着我的脸庞。我很紧张，害怕自己也像那位选手一样再摔倒，但我定了定神，想到了教练对我的辛勤培育，想到了父母对我的殷切期望，我不能让他们失望，我勇敢的走上了台，我跳的是《天鹅湖》，随着音乐的缓缓而起，我踏着轻盈的节拍跳起了优美的舞蹈，观众看着我那优美的舞姿，都陶醉在《天鹅湖》的美丽动人的传说中……不好!我的脚趾出血了，但我不能退缩，我要用自己的行动证明给别人看，我是最棒的!，我坚持着，脸上带着自信的微笑，我的舞鞋都被汗水湿透了，可我仍在顽强的坚持着……我终天把《天鹅湖》跳完了，观众席上响起了雷鸣般的掌声，这掌声是对我最温馨的鼓励。
一、素质训练
二、古典芭蕾训练 1． 基本站姿
20、手位 2． 头颈部位训练
（一）
21、脚位
3． 头颈部位训练
（二）4． 头颈部位综合训练
5． 肩臂部位训练
（一）6． 肩臂部位训练
（二）7． 肩臂部位综合训练
8． 腿部能力训练
9． 腰部柔韧度训练
10． 下后腰、跪下要
11． 站下腰
12． 勾绷脚训练
13． 屈伸训练
14． 腹肌训练
15． 腹背能力训练
（一）16． 快节奏训练 17． 压腿 18． 搬腿和控腿 19． 大踢腿
22、勾绷脚和压脚
23、蹲
24、擦地
25、小踢腿
26、划圈
27、单腿蹲
28、控制
29、大踢腿 30、舞姿训练
31、擦地
