冬季日记参考（精选11篇）
1 、肾虚
根据我国传统的中医理论，女性 滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、生理功能减退、耳鸣等症状。
进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
2、 脾虚
对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
进补方案：在保证每日营养 均衡的.基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。
3 、肠胃不好
冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。
进补方案：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养 均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补。
4 、高血压高血脂
有调查资料显示，高血压、心脏病等慢性病 死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。该类男性应该选择清淡类的饮食。人参一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用。
进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物。海参属于滋阴 类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补 品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜。
5 、肝不好
肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。
进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白(每日高于正常60g)，适量补充维生素。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择。
6 、虚胖
有调查研究 指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。由于超重基数大，预计今后中国的肥胖患病率将会有较大幅度增长。畜肉类及油脂消费过多，谷类食物消费偏低，导致超重率和肥胖率增长。对于虚胖类的男性，在冬补时应该注意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。
根据教育部日前发出的通知，从今年10月26日至明年4月30日，全国各类大中学校学生以及小学五六年级学生将参加阳光体育冬季长跑活动，小学生每天跑1 000米，初中生1 500米，高中及高校学生每天2 000米。文件一出台就引起社会各界的争论，学生的承受能力、学校场地限制问题以及是否尊重了学生个人意愿等成为争议的焦点。
针对各界对冬季长跑的质疑，教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁在长跑活动启动后再度强调，冬季长跑活动是针对我国学生不断下降的体质状况而开展的，对学生长跑距离提出数字上的要求只是为了让学生养成锻炼的习惯。
2005年的调查显示，我国学生的耐力、速度、爆发力连续20年持续下降，近10年下降趋势增快。主要原因之一是学生体育锻炼严重不足。为此，教育部提出了5年内使学生体质健康状况明显提高的目标，要求广泛开展阳光体育运动，每天锻炼一小时。
有着40多年教学经验的北京体育大学原副校长邢文华表示，长跑距离的制定参考了国际标准，而且这只是个参考数字，小学1～4年级不参加长跑，其他年级也是用慢跑或放松走的方式进行锻炼，充分考虑了灵活性，提出数字上的要求只是为了让学生养成锻炼的习惯。
杨贵仁说，文件并非“一刀切”，如果学校实在没有场地，可以选择其他活动进行锻炼;同时提出“面向全体，照顾差异”，那些不适宜进行长跑锻炼的特殊体质学生，可以参加其他体育活动。
针对有人提出“跑步是个人行为，强行要求是否忽视了个人意愿”的质疑，杨贵仁认为，在义务教育阶段，体育教育是必修课程，学校应培养学生养成良好的锻炼习惯，引导学生改掉不愿运动的陋习。
上周，我们学校举行了一年一度的冬季运动会。
首先进行的是2——4年级的武术操比赛，接着进行了拔河比赛，我们的第一个对手是二(1)班，大家排起了整齐的队伍，身体向后倾斜，使劲往后拉，经过努力，我们战胜了二(1)班，但在接下来的比赛中输给了二(5)班，所以取得了第二名。最后进行的是跳绳比赛，哨声一响，大家都拼命地跳了起来。呀，他们跳得可真快，看得我眼花缭乱……最后，我们班取得了二年级团体第一名的好成绩!同学们都很高兴。
冬天到了，天气越来越冷了，逐渐我们穿的衣服也越来越厚了，北风呼呼的吹着，把大树吹的光秃秃的，我感到了一阵阵寒风直往脖子灌，我突然感到有些凉凉的东西飘落在我的脸上，随后天空阴沉沉的，我本来想着肯定要下雨了。
我不在意，突然天空下起小雪，我激动不已，我赶紧告诉妈妈这个令人振奋的消息，慢慢的，雪越下越大，过了一会，整个院子都被白雪覆盖了，大地都披上了白色的衣装，远远望去变成了银色的世界，只听几声喊叫声，许多小朋友不约而同都跑到楼下，下雪了！下雪了！
他们一边跑一边喊，脸上挂着幸福的笑容，好像这样才能表达他们激动的心情。
我感觉到，这是冬爷爷给小朋友送的最珍贵的礼物。我想说：”冬天我爱你！“
★ 冬季日记400字
★ 小学冬季日记300字
★ 冬季欢迎词
★ 冬季讲话稿
★ 冬季自查报告
★ 冬季祝福语
★ 冬季抒情散文
★ 冬季问候语
★ 冬季写景诗句
在心里狂喊道，在冬季长跑上作为一只肥猪的我，跑1000米对我来说，这就只就是一个世纪难题，哇!我像一只崩溃的喵咪发出最后的挣扎!
上帝没有听见我的愿望，师命不可违，我穿着远动鞋，稳稳地站在了塑胶跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈刚刚开始，我轻松地跑着双脚飞快交替着，心里默默想道：“跑步也没什么大不了的嘛，不累啊，看来我还是挺厉害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本让我害怕的冬季长跑不是个事儿，可是，我错了。
第三圈开始，我的脚步越发沉重起来『puxuewang.com』，喉咙像被人扼住一样，那个人绝不放过任何一丝的空气让我呼吸，一阵冷风出来，让我打了个寒颤风从我的耳边灌过，那些声音仿佛是对我的无情嘲笑，让我太不起头来。
“加油啊……还有几圈就到了，马上…马上就到了……我鼓励着自己，脚步像被灌了百十斤重的铅一样，就算我花尽全身所有的力量，也抬不起任何身体部位。
三米，两米，一米……到了!到了!到啦!
我跨过线，来不及开心，我便弯下腰来大口大口地呼吸新鲜空气，第一次觉得氧气是那么的重要!
今天我们班正在准备参加比赛。第一场是一年级的350米赛跑，我们在旁边观看。第二场是我们二年级的.比赛，有十多个同学在旁边当啦啦队，叫同学们“加油，加油”。激烈的比赛来了。一位老师手里拿着一把发令枪，“砰”的一声，同学们像离弦的箭一样冲了出去。李同学，邱同学，代同学他们都使出了全身的力气在奔跑，我在旁边也替他们捏了一把汗，希望他们能跑第一名，为我们班争光。不过老师说：“友谊第一，比赛第二。”重在参与。只要尽力了就好。
最后，我们班虽然没有得名次，但是我们谁也没有责怪他们。明年运动会，我们争取拿第一!
在乡下的冬天里，常常会看见一些孩子在自己家里的院子里堆雪人的情景。那些孩子的脸蛋被冻得像个红苹果似的。两只小手的手套上也沾上了一层薄薄的雪。还有一些孩子在路边上打雪仗，他们个个头上戴着一顶帽子，手上戴着一对儿小手套，看他们玩耍的样子，真是可爱极了。
到了冬天，农民们也悠闲起来。他们有的打打扑克，有玩儿玩儿麻将，还有的在家看看电视，嗑嗑瓜子，和邻居唠唠嗑……
每天星期日，人们还会到集市去买些蔬菜、水果，有些人还会买几件自己喜欢的衣裳，
天空下起了鹅毛大雪，纷纷扬扬的雪花，漫天飞舞，不一会儿外面就变成了银色的世界，房顶上铺满了棉絮，那树枝上挂满了“雪珠”和“银条”，远远望去，玉树琼脂，充满了诗情画意。
昔日的蝉鸣消散在九月的清风中，就在这时，我摘下了红领巾，换上了新校服。
走近新的教室，翻开新的课本，看见新的老师、同学。
此时空气中草木清新、羞涩的气息多了几丝油墨香气，显得格外诱人。站在开学仪式上，庄严的国歌响起，我以一个初中生，凝视着红旗缓缓升起。
哦，这是一个新的开始！
正因是一个崭新的开始，初中三年我要呈现出一个新的自己。小学时，每一个学期，我都有和这个一样的想法，可每次都只有三分钟的热度，很多计划都没有实行就放弃了。但此时我已是一名初中生了，不再是那个略带稚气的孩子了。既然说了，便要做到！
第一，我要改掉上课说话的坏毛病。小学里，老师在上面说，我在下面说，不仅自己没听进去，还破坏了课堂环境，那时凭着小聪明，还可以混混。可到了初中，学习紧张，题目的是理解，课堂就格外重要，因此，我要认真听讲。
第二，这是一件很重要的事，就是细心。别看“细心”只有两个字，从一二年级，父母就强调做什么事要细心。可往往这些话啊我都是左耳进右耳出，嘴上答应，心里也不知琢磨着什么小心思呢。在小学里，不光是在学习方面老是粗心，其他方面也跟着一起粗心了。因此，从现在起，我要时刻提醒自己，时刻记住“细心”二字。
这天，我像往常一样拿出我生日时妈妈送给我的也是我心爱的水晶音乐盒。当我看不出它准备去阳台慢慢欣赏音乐时，表妹满心欢喜地飞奔过来，越来越近，越来越近，啪地一声，我们两撞在一起，摔倒在地。我疼得不由自主地张开手，水晶音乐盒摔在地上，碎了！那一瞬间，我的心就像划过一道刀痕！泪水一下子如水般滴在地上。表妹见状，吓得目瞪口呆，怀着歉意的心情连忙跑过来对我说：姐姐，对不起，我不是故意的，你别生我的气好吗？我心中的怒气和悲伤使我对她大吼：怎么能不生你的气！你撞碎我的什么东西不好，为什么非要撞我这个，你要知道我最心爱的东西就是它了！我越说越伤心，干脆叫了起来，我站起来，头也不回地跑到客厅，只在表妹在后面站着，泪流满面。
我以为表妹不理我了，我觉得我不该对她大吼大叫，她不是故意的。可她也太不小心了吧！这时，表妹跑过来，到我的面前，真诚地对我说了声：对不起！我原谅她了，拍拍她的手，她连忙拉起我的手，到房间去玩了。那时，我突然感到她是多么地宽容，三番两次地来向我道歉，没有任何怨恨。我觉得心里充满了温暖。
首先，要对考试中的失误或错误进行认真分析。假如在考试中，记忆性的题目失分过多，特别是记忆性偏重的学科失分多，那显然就是投入不足，学习态度的问题。假如许多简单的知识应用中，出错较多，运算能力欠缺，即是反映平时训练不够，这也是学习态度有问题。反思自己平时是否自觉地进行学习、复习;是否心存侥幸心理，认为平时拖拉点没事，只要考试前几天，认真一点就能应付。反思自己是否盲目的学习，有些同学是做一天和尚敲一天钟，混过去就算了;有些同学每天有很多的计划与目标，而一天下来没有一个目标能实现。反思自己的学习是否扎实，对于新知识是否只是停留在了解、识记的层次，有没有进行掌握和运用。大多数同学对知识的理解处于一知半解状态，在解题时不知如何下笔。其实，学习态度是决定成绩好差的前提条件，要想取得 好的成绩，必须要有一个良好的学习习惯，端正的学习态度。“态度决定一切”，人常说，“梦里走了许多路，醒来却还在床上”，意思就是，“不勤奋，理想永远 是梦想”。第二，“细节决定成败”，假如考试中你总是审题时看错题目的条件、或在有正确思路的情况下而不能正确解决问题、或书写时丢三拉四等等，显然是你平时就缺乏专注、顽强的意志力、踏实严谨的学习习惯。
其 次，同学们应反思一下对考试技巧的把握。每次考试总能发现一部分学生缺乏一定的考试技巧，如：觉得考试时间不够，字迹潦草，连自己都看不清;写错题号;甚 至有学生独辟蹊径，先从最后一道题开始做等等。作为考试的基本常识：先易后难，规范书写，合理分配时间这些习惯，都应该在平时单元测试中要锻炼出来的。如 何对待做错的题。对试卷中的问题应仔细归类，不能单纯把错误归为马虎。对丢的每一分按如下原因归类：粗心马虎、审题不严、概念不清、基本技能不过关、时间 不够、过程不完整、能力不及等等。经过认真地分析你就会发现你的真正弱项，也就找到了下一步的努力方向。
这一天是星期六，我正在家看电视，到了中午妈妈开始准备午餐，我突然想起老师说在家要帮助父母做一些力所能及的家务事，想到这些我说：“妈妈，今天就让我煮饭吧。”“好啊，看来我们 今天中午可能要吃上焦米饭了。”妈妈笑着说。“不要这么小瞧人嘛!!”我气呼呼地说。便走进了厨房开始淘米。平时见老妈天天淘米，感觉再笨的人也会了，所以我很轻松地干了起来，可是我刚一 把手放进水里，冷得我哆嗦了一下。因为是冬天，水是冰凉刺骨的，为了不让妈妈小瞧我，我一咬牙眼一闭又把手放进水里强忍着把米淘干净了。接着就开始煮饭添上水以后看了看表，时间还早就去看 电视了。过了一会儿时间到了便去打开锅盖，天啊!怎么成稀饭了?我赶紧喊妈妈帮忙，妈妈跑过来一看说：“水加太多了，不过没关系，我们可以改喝稀饭呀。下次少加点水就行了。”我赶忙说：“ 好，下次一定让你们吃上可口的米饭。”
到了晚上，我又要求做米饭，妈妈很支持我痛快地答应了。有了上一次的经验，我把水少加了点开始煮饭，我一会儿看看表，心里很着急，恐怕再做砸了。时间终于到了，我急忙冲进厨房把锅 打开，唉呀终于成功了，我长出了一口气大声吆喝着：“香喷喷的米饭出锅了!”大家一看连连夸我，我的心里别提有多美了。
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