悦纳自我（推荐7篇）
------认识自我，悦纳自我一、教学理念
人的生命具有自然与价值双重存在，生命教育既要从学生的自然生命出发，爱护学生身体健康，保护学生生命，遵循学生的生理发展规律，使生命的物质载体健康、自由、安全并尽最大潜能地生长；又要从学生价值需要出发，爱护学生的心理健康，维护学生的生命尊严，激扬学生的生命活动，启发学生去领悟生命的意义与价值，引导学生处理生命意识领域中种种困惑，以健康的积极的态度去追求自我生命质量的提高，实现自我生命的独特辉煌。
“生命教育是指通过对青少年进行生命的教育、生命发展知识的教授，让他们对自己有一定的认识，对他人的生命抱珍惜和尊重的态度，并在受教育的过程中，培养对社会及他人的爱心，尤其是残疾人的爱心，使青少年在人格上获得全面的发展。”所以，实施生命教育更重要的是要让个体有丰富的生命涵养，成为对社会有用的人、幸福的人。对学生实施生命教育重点在于达到以下几个目标： 尊重生命、体验生命、超越生命。
体验生命中，体验是人的存在方式，也是人追求生命意义的方式，生命意义是生命的本质力量在克服一切障碍、创造属人世界中的自我肯定与自我确证。自我肯定首先要：“知我”，即是认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我。
人对自己的认识羡慕不是一种抽象的概念。它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度，即是积极悦纳自我。悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不论优点或缺点、成功或失败。要肯定自己的价值，尊重自己，喜欢自己，使自己充分感受到价值感、自豪感、愉快感和满足感。当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。
据此，本次活动课设计为：认识自我的导入→正确认识自我→欣赏别人→接受自我→悦纳自我→总结提升，层层递进，使学生做到认识自我，悦纳自我，完善自我。
二、教学对象分析
自我意识的发展过程是个体不断社会化的过程，也是个性特征形成的过程。小学阶段是人的自我意识的客观化时期，初中阶段则是飞跃期、突变期。这个阶段生理发育加速，提早进入成熟状态，但心理发展速度却相对缓慢，由于身心发展不平衡，容易使中学生自我调节能力脆弱，出现心理及行为偏差。初中阶段也是自我意识发展过程中的第二反抗期，主要表现有：社会地位欲求不满、观念上的“碰撞”、不能自控的情绪波动、青春期烦躁、反抗的主要指向父母等。若这些问题不能得到顺利解决，就可能在情绪情感、性格特征、行为表现等方面出面种种问题，给中学生的行为、学习和社会能力造成不良影响。所以能否正确认识
自我与悦纳自我，直接影响着健康个性与健康心理的养成。因此，通过一些心理健康的教育活动帮助中学生逐渐掌握内化的行为准则来监督、调节、控制自己的行为，从对自己的表面行为的认识、评价转向对自己的内部品质的更深入评价，有利于中学生自我意识的发展、情绪情感的积极体验，形成健康的心理。
本次心理健康教育活动课是针对初一新生设置的。初一新生刚刚经历了升学，会遇到很多的问题，体现在环境的改变，班级的不同，同学的变换，教师的新面孔，课程的陌生，身体与心理上的变化等等，很容易产生不自信和畏难的情绪。因此，在这个关键的转型期，有必要对他们进行正确引导，既满足这个年龄段学生对自我认识的要求，又能缓解他们内心的焦虑。
三、教学目标
1．知识与能力
了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。学会认识自我，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。懂得悦纳自我的重要性，并学会悦纳自我。
2.过程与方法
通过自我察觉活动中的20个“我是谁”和“切蛋糕”，学习科学分析自我的方法。一方面明确自我认识的表现，正确评价自己的优缺点，另一方面分析自我评价各方面在生理自我、心理自我、社会自我的分布，从而更客观地形成自我整体形象。
通过“积极赋义”、“比比看”、“优点轰炸”的活动，学习科学的比较方法，懂得悦纳自我的重要性，学会客观而正确地看待自己的优点与缺点。
通过最后的总结提升和歌唱《隐形的翅膀》，更深刻地领悟悦纳自我、完善自我的重要。
3．情感、态度与价值观
通过学习，树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认识和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。用发展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，认识今天的我，更要追求明天的我，实现自我的完善。
四、教学重点与难点
【教学重点】
正确认识自我，发现自身闪光点。
【教学难点】
激发学生积极参与欣赏自己和欣赏别人的活动，在团体中展现自信的真我风采。
五、教学过程
（1）导入
1、小品表演《要是我是男生就好了》
教师：你对你的性别、外貌、身材和学习成绩满意吗? 因为老师常常听见一些同学抱怨：为什么我是单眼皮而不是双眼皮? 为什么我不是男孩?为什么我是矮个
子而不是高个子?为什么我的身材这么胖而不能瘦一点?现在我们先来看看小品表演《要是我是男生就好了》
2、教师：先将班级按照8-10人分成小组，请同学们结合小品小组讨论：小品中的女主人公的烦恼从哪里来的?她为什么会有这种烦恼?每组总结好后选一个代表来分享小组的观点。
3、教师小结：其实人的很多痛苦大多来源于不能正确地认识自我和接纳自我引起的。就拿减肥这一“时代风尚”来说吧。其实不同时代有不同的审美标准，同是美人，杨玉环和赵飞燕一胖一瘦，而我们的女同学是一听别人说自己这段时间好象瘦了蛮多，就很高兴，如果哪个同学经常一见面就对那女同学说：哟，好象你又胖了?我看，这个女同学肯定会不高兴。为什么?因为胖了就意味着不美了。所以全国上下男女老少都忙着减肥。可也有人不为所动。比如中央电视台《半边天》的节目主持人张越，是很胖的一个女主持人，别人忙着减肥，她说：山不动水不动是你的心在动，胖也好瘦也好只要你的感觉好就好。她能正确认识自我，悦纳自我，所以她活得很自在。一个人的身上总有长处和短处的，但是有些同学并未认识到这一点，如小品中的这个女同学。他们总喜欢拿自己缺点去比别人的优点，或者总是拿自己的长处去比别人的短处，这样极易导致自我萎缩和自我膨胀。这就需要我们能够正确地认识自己。
（2）自我察觉
1、教师：现在请用陈述句，围绕着“我是谁”这样一个问题，用20种相异的回答填写出能表明自己的句子。回答时不必太多的思考。注意是陈述句，想到什么就直接写什么。另外不要写出名字。
2、待学生完成20句话后，让学生对自己的回答按照生理自我、心理自我和社会自我这三个角度进行分类。在这个环节，教师须对生理自我、心理自我和社会自我这三个分类进行必要的解释：
生理自我是指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子。我是留长发的女孩。
心理自我是指个体对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。例如：我是个胆小的人。我是个爱好文学的人。
社会自我对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。例如：我是一名中学生。我是班里最受欢迎的人。
3、让学生计算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社会自我分别占了多少项，并算出百分比，以“切蛋糕”的形式画出。
4、现在小组成员之间互相分享；教师对学生的“蛋糕”要予以积极的回应。
5、让学生思考在自我的描述中，欣赏自己的有哪些方面，觉得有待改善或不太满意的是哪些方面，原因是什么，然后请同学们分享自己的体验。
6、教师小结：我是谁，一个简单的问题就可以反应出大家是否正确的认识自己，认识自己包括认识生理自我、心理自我、社会自我，我们只有清楚的认识了自己，才能知道自己成长的路应该怎样走。
（3）影响轮
1、请同学们在纸上中央画一个圆圈代表自己，在周围画上大小不等的圆圈代表
影响自己的重要他人，依影响程度及关系亲疏决定圆圈的大小及远近。在每一圆圈周围写出该重要他人3-5项个人特质。并依个人喜好，标上○或×。
2、现在小组成员之间互相分享每人所画的影响轮图形。
3、让学生思考：影响最大的人是谁？喜欢他的什么人格特质？最喜欢和最不喜欢哪三项人格特质？原因是什么？自己是否具备以上的特质？希望自己改变哪些人格特质或再拥有哪些特质？然后请同学们分享自己的观点。
4、教师小结：每个人都是独特的，每个人身边都存在独特的人，他们的人格特质对自己存在着或多或少的影响，对于他人好的特质我们要学会吸收接纳，对于不好的特质，我们要懂得辨别。认识他人的优缺点和认识自我同样重要。
（4）积极赋义
1、请同学们在刚才的纸片背面写下你们好的特质和你认为不好的特质，再小组成员之间进行交流：对好的特质给予鼓励，对不好的特质进行积极的赋义，如：多疑——自我保护意识强；竞争意识弱——与世无争；鲁莽冲动——勇敢积极；畏首畏尾——小心谨慎。
2、每组请一名同学对所有积极赋义的例子进行记录，思考并讨论这些特质在什么情况下起积极作用，什么情况下起消极作用，如何避免其消极作用，并在全班同学中分享。
3、教师小结：优与劣，有时只需要一个转身的距离。所以我们应该学会换位思考，正视自己的缺点，发扬优点，也就是勇敢的突破自我。
（5）接受自我1、比比看：请每个小组派选一位代表上台，与其他小组的代表进行竞争。至于竞争内容到底是什么，绝对会是出乎你们的意料，所以不用担心，每个人都有可能获胜的。当选出代表后教师随机说一项标准（如：比手臂长、比裤子短、比衣服的扣子多、比头发长等等，简单明显），同学们一起当评委进行评判，符合标准者获胜。以此类推，可进行多轮，给予获胜者小礼品。
2、优点轰炸：现在请每个小组成员轮流坐到组内中央，其他成员从他身上找到特别的地方，用发自内心的语言赞美对方。
3、学生分享两个游戏后大家的体验，老师给予积极回应。
4、教师小结：在第一轮竞赛中每个人都可能获胜，因为每个人都有自己的闪光点，所以我们要敢于并积极发现自己比别人突出的方面，并不断发扬提高。在第二轮游戏中，当别人赞美你的时候，我们都会感觉特别自豪，当你赞美别人时，是不是也会发现他们的优点在自己身上是否体现，若有体现，则自己也会很自豪，当没有体现时，大家是不是也想要改变自己，努力变得更优秀，所以每个人都要学会认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我。
（6）总结提升
1、教师总结：这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。同时，自己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。
记住卡耐基的这一段话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人„„在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。”
最后，老师希望未来大家都能够做到认识自我，突破自我、悦纳自我，发挥潜能、实现自我、完善自我，希望大家都能寻找属于自己的一片天空，寻找那双“隐形的翅膀”，从此展翅高飞吧！
2、播放手语歌视频《隐形的翅膀》，要求学生起立一起边唱边做。在温柔的音乐声中结束本次心理健康教育活动课。
六、教学评价
1、反应层面的评价：评价包括内容、方法、材料、场地、实施的程序等，使用问卷、面谈、座谈等方式及时反馈。
2、学习层面的评价：采用演讲，分享等方式，通过学生之间彼此反馈、勉励等方式，协助学生整理自己的活动课经验。
3、行为层面的评价：观察学生的行为表现，通过科任老师的评价及学生之间的评价，学生的自我评价等，对学生的自我关注，自我表露状况进行评价。
(一) 基本情况。
小美 (化名) , 女, 21岁, 大三学生。辅导时间:2009年9月至今。
(二) 问题概述。
早在小美一岁半时, 父母离异, 并都重新组建了各自的家庭。小美一直由奶奶和叔叔抚养, 亲生父母对其不闻不问, 自小缺乏父母的关爱。在学习方面, 小美依靠政府、社会的资助及学校减免学费政策顺利考上大学。在大学期间, 小美学习刻苦勤奋, 几乎所有的课余时间都花在学习上, 在班上一直名列前茅;在性格方面, 性格内向的小美常常因家境贫困和家庭破碎觉得很自卑, 不敢多和同学交流, 怕同学瞧不起她, 不愿参加班级活动, 一是怕花钱, 二是认为参加班级活动是浪费时间, 还不如用来看书。在日常生活中表现出敏感多疑, 曾因宿舍作息问题和舍友发生强烈的言辞冲突;在生活方面, 小美作风节俭朴实, 因个人样貌不出众而苦恼。高中阶段过重的学习压力和家庭环境带来的阴影导致小美失眠, 进入大学后, 失眠状况一直未能缓解, 这一状况令小美很痛苦, 甚至产生过轻生的念头。在看待家庭问题方面, 父母长期不关心小美, 其亲生母亲甚至亲口对小美说“不认识小美”, 不承认母女关系等语言严重伤害了小美, 小美对其父母怨恨很深。
二、个案分析与诊治
单亲家庭造成小美性格上的缺陷。有研究表明:单亲家庭大学生容易在性格上出现缺陷。一般表现为两种倾向, 一种是自卑, 敏感多疑甚至焦虑, 另一种是“破罐子破摔”的心理。在本个案中, 小美的表现属于前者。这种性格上缺陷具体表现为:一是自卑。小美认为家庭破碎, 自己从小不能得到父母的疼爱, 生活和学习上都得不到父母的关心, 感受不到家庭的温暖, 认为自己是全世界最不幸的人, 再加上家庭贫困, 害怕别人瞧不起自己、被人歧视。认识上的偏差和心理上的畏惧, 使自己的自卑心越发严重。二是焦虑。尤其是在小美上高中时, 唯一让自己感觉骄傲的学习成绩不断下滑, 尽管多次努力, 但成效不显著, 这让小美郁闷不已。于是就把责任归咎在父母身上, 认为父母的不负责任的态度和行为导致自己在年幼的时候要比别人承受更大的思想包袱和压力, 而性格内向的小美苦闷心情无处诉说, 形成严重焦虑情绪, 最终诱发失眠。三是敏感多疑。小美在考上大学后认为这是生活的新起点, 可以重新开始了。但是现实中的大学和理想中的大学还有很大差距。尤其是和周围同学在能力上、家庭环境上差距很大, 对涉及自己的事情非常敏感, 经常对舍友产生误解。
单亲家庭造成小美人际交往上的不健全。健康的或者不良的人际关系的形成, 在很大程度上依赖于父母与子女“垂直面上”的关系。多数单亲家庭的学生由于对父母关系的不理解或者对自己和家庭缺乏正确的评价, 直接影响个人对人际交往的抗拒或自闭。本个案中的小美就是如此。进入大学以后, 小美经常独来独往, 甚至在大一期间没有和班上的男生说过话, 也没有什么交心的朋友。在和小美谈心中, 小美坦言:自小由奶奶带大, 和奶奶基本上没什么沟通。高中以前, 由于自己的成绩好, 班上的同学也会主动和自己交谈。进入大学以后, 小美总是认为班上的同学能力很强, 又善于表达自己的观点, 但是自己口才不好、样貌不出众, 应该不受同学欢迎, 所以对班级事务不理不睬, 怕自己做不好反而成为班级的拖累。在宿舍中, 由于大家的作息时间不一致, 而小美一直有失眠的情况, 终于有一次矛盾升级, 小美固执地把电脑音箱开了整晚, 导致整个宿舍的同学一夜没睡。
单亲家庭造成小美行为上的消极和反复。单亲家庭大学生往往受家庭不和谐的根源影响, 在行为上也容易表现出消极反复的态度特征。个案中的小美在校期间在老师的鼓励和同学们的帮助下, 一度积极对待生活学习, 但是一回到家中, 对家庭温暖的渴望和残酷现实的冲突令小美苦不堪言, 尤其是几次回到家中都与亲生父母发生争执, 情绪波动较大, 一度有轻生的念头, 直接影响了小美接下来的学习和生活。
通过多次谈心和心理咨询中心专业老师的辅导, 我们认为:对于小美的“治疗”的关键不是急于纠正其不良的行为, 而是从根源入手, 帮助她战胜心理上的问题。一方面, 老师和同学给予她更多的爱和关心, 唤醒她的自尊意识, 帮助她形成健全的人格, 让她重新认识自己, 纳悦自己, 另一方面, 多和小美的亲生父母沟通, 让父母了解小美的情感诉求, 缓和紧张的家庭矛盾。
三、辅导策略
(一) 全面了解学生情况, 建立学生专门档案。
全面细致了解小美的学习、生活状况, 有助于分析小美问题的症结, 为辅导员开展思想政治教育工作提供有力的依据, 从而增强工作的实效性。对于小美这样的特殊情况, 从入学起, 笔者就建立了学生的个人档案。档案的内容包括小美出生年月、政治面貌、家庭状况及住址、联系电话、单亲原因、个性品质、兴趣爱好、学习和生活状况、心理意识、行为情况、谈话记录等。了解的途径主要包括:班级同学、小美的家人、专业课教师、小美勤工助学部门的老师和同学。
(二) 倾听学生的心声, 引导学生合理宣泄调适。
多倾听学生的心声是了解学生内心世界的一个重要途径, 也是辅导员开展思想政治教育工作的一个有效途径。通过倾听, 辅导员可以掌握学生更多、更真实的想法。在倾听的内容方面, 一是要倾听学生的需求。如小美在谈话中就强烈表达出希望得到家人的疼爱, 在生活中渴望理解的需求;二是要倾听学生的情感。如小美对家人的失望及在家庭阴影下生活的苦闷;三是倾听学生的思想。如小美因家庭和个人身体状况产生的悲观厌世的思想。在倾听的过程中, 辅导员要做到真诚相待, 积极回应, 设身处地, 以理服人。在本个案中, 笔者通过真诚倾听小美的苦恼和困惑, 引导小美正确看待家庭的问题, 鼓励小美多和同学们沟通, 教导小美出现困境的时候要及时与老师沟通、同朋友交流、向父母倾诉, 通过这些途径合理发泄自己的不良情绪。
(三) 发现学生的闪光点, 帮助学生重拾信心。
充分挖掘单亲家庭大学生身上的积极因素, 使其能更好地以积极因素消除消极因素。个案中小美虽然性格内向, 但是学习成绩很好, 在大二期间就已经通过英语四级和六级考试。笔者利用班会、年级大会等契机, 在征求小美同意的前提下, 讲述小美在大学期间克服困难、自强不息的故事, 这让小美倍感自豪。在新学期的新生经验交流会上, 笔者推荐让小美代表年级和新生作学习经验交流。起初, 小美不同意, 认为自己口才不好, 自己学习也没什么经验可谈。通过笔者和同学们多次的鼓励, 小美终于答应。在小美自拟提纲的基础上, 笔者帮助小美对回答问题的技巧和思路进行了梳理和指导。小美大学期间第一次公开在同学们面前的演讲虽然有些紧张, 但是总体还是令人满意的。活动结束以后还有新生找她要电话号码以便联系。小美开始一步一步找到自信, 找回自我。
(四) 发动群众的力量, 建立融洽的人际关系。
哲学家培根说:“友谊使欢乐倍增, 使痛苦减半。”融洽的人际关系, 是青年学生成长成才、有所作为不可或缺的必要条件。一个人的成长进步和集体也是密不可分的。个案中的小美性格内向, 不善交际。笔者在谈心中提醒小美人际关系的重要性, 并鼓励小美通过积极参与社交活动和集体活动, 解开内向的心结, 建立融洽的人际关系。小美在班级同学尤其是舍友的帮助下, 逐步敞开心扉, 开始与同学接触、交谈、合作, 在宿舍也开始主动承担倒垃圾的工作。在和宿舍发生口角之后, 还找了一个机会, 郑重向其他3个舍友道歉。小美在后来向笔者反馈信息时提到:当个人全身心投入到集体中, 集体的温暖、同学的友谊、娱乐的兴奋, 会让她忘记了生活的烦恼和压力。
(五) 从细处着手, 给予学生爱的补偿。
在帮助学生的过程中, 辅导员和学生之间的互相感应和交流, 是一种人性的融合, 是一种至善的美, 更是一种爱的传递。学生工作者, 应该注重观察学生, 以真诚感动学生, 悦纳学生的任何行为, 与学生共情, 从细处入手, 关爱学生, 这样才能达到润物无声的效果。鉴于个案中小美的家庭情况, 笔者一直坚持在小美生日、节日和天气变化的时候第一时间发信息或打电话问候。在大一期间就帮助小美安排了勤工助学岗位, 每月申请临时困难补助, 并且了解小美勤工助学的情况和收获。同时, 笔者帮助小美交纳每学期班费和宿舍公摊费用, 虽然钱不多, 但也让小美感受到爱就在她身边。
(六) 与家长沟通与协调, 形成家庭教育合力。
个案中的小美存在心理上的偏差、爱的缺失, 深层次原因还是来源于家庭。与家长沟通和协调, 不仅能创建良好的教育环境, 有助于形成教育合力, 而且能巩固教育的效果。笔者在第一次与小美父亲沟通小美的问题时, 小美父亲态度不合作, 但是笔者并没有放弃, 通过短信向小美父亲分析小美的困惑及小美的情感需求, 劝小美父亲多与女儿在情感上交流, 帮助小美父亲树立教育孩子的信心, 经过多次耐心细致的劝导, 小美父亲的态度也有所改观, 并答应会多花一些时间和小美沟通。
四、教育效果
老师：
思来想去，我还是决定给你写这封信。
我知道你一定觉得我在无病呻吟，或者“神经病”，但我想，从历经万千、博古通今、深明大义的你身上得到一点帮助。
从高三下学期开始，我越发觉得我与这个世界格格不入，也许您觉得我是一个毫无压力、可以无所顾虑的人，但是我会被很多也许您认为根本不值一提的事困扰。比如我妈妈很忙，而我认为我不能以一己之私要求她常来看我，因为她还要兼顾工作与家庭；比如我爸爸几乎不在东莞，我与他见面的频率几近45天1次；比如我最小的妹妹成绩不好，未来可能走向上技校的路；比如我发现周围大多数人甚至舍友都少了些责任感和为他人着想的思考，只有触及自身利益时他们才会嗷嗷乱叫；而且，作为一个“异类”，我不喜欢八卦同年级其他人的生活，也讨厌那些对看不惯的人就各种讽刺挖苦的人，感觉所有的好人从他们口里出来就变成了坏人。
再比如说，有时会感觉人本身就是孤独的个体。我庆幸我在与高考搏斗的路上仍未放弃生的希望，我仍想拼尽一切，去达到我想去的远方，但我害怕，害怕路的尽头只是悲凉，因为我容易分心，受外界影响，所以我的结局多是事倍功半。我最怕的是难以满足父母的期望，难以在他们对我的无限付出后不能成为他们的骄傲。我也常常逼自己变得“无情”“洒脱”，因为没有人会成为一个人的永远依靠，而在这个优胜劣汰的时代里，我必须争取多数人的观点。
我妈妈总嫌弃我不爱争，说我又懒又慢，虽然这是部分事实。因为我妈妈要强，但我有点怪，我有时宁愿沉默退让，也不愿争吵，好像很没原则吧？但为什么老子要说什么“圣人之道，为而不争”？曾经我还天真地以为我是多聪明，现在才发现，我也只是普罗大众中的一个市井小民，所以，我要不断努力，去达到目标，但我总怕自己失去热情，失去活力，失去目标。我常被我妈带入她的工作环境，我明白你说的一个月工资两千元，吃泡面都舍不得的心酸，所以我希望追逐一个更高的平台。
我也不想久久徘徊在这些你会认为无所谓的迷宫中，我不希望想这么多事；我不想当一个复杂的大人，或刻薄的小孩，我只想作一个简单的追梦人。
老师，只要你愿意回复，不论是骂我也好，笑我也好，都希望听听您的意见。
当然，如果您觉得这些小事入不了您的法眼，那您当我没写这封信吧。不管怎样，谢谢您听我的牢骚。
加加
x月x日
信中反映了她的主观世界与客观世界的几个矛盾。（1）她与家庭成员的矛盾。她是个懂事的孩子，但家庭的琐事让她分心；她希望得到家庭的更多的温暖与支持，但现实条件又不允许。（2）她与同学的矛盾。因为她从小受妈妈保护得很好，所以比较单纯，面对复杂的环境，她不适应，既不能改变环境，也不能真正有效地改变自己。（3）她与自己的矛盾。她有较高的追求，但由于受客观世界的影响，分心较多，效率不高，成绩不理想。这样，目标与现实的距离让她压力倍增。（4）她与人生信仰之间的矛盾。她想活得简单，但面对的现实又太复杂，所以在生活中会无所适从。
上述矛盾一直存在，但她平时都可以有效调控，为何突然冲破承受的界限，转变为一种心理问题呢？我想诱因可能是广州“一模”成绩不理想而引起的内心焦虑。
要解决她的心理问题，首先要疏导她的成绩情结，这是治标。我找了一个自习时间与她谈话，就广州“一模”成绩达成共识，这次“一模”收获大于教训，同时教训也是一笔财富，发现两个薄弱学科和两个优势学科，下一步就扬长补短做好平衡，制订目标与规划，按部就班，循序渐进。学习贵在科学规划，善于反思总结，不断调整。多从技术上总结，不要掺杂太多的个人情感。心如止水，才能让自己冷静清醒，做出最佳判断。
其次，要解决四个矛盾，这样才能釜底抽薪，从根本上解决问题。我打电话给她的妈妈，告诉她孩子的这些心理问题。原来她妈妈也比较焦虑，说孩子在给我写信之前就几天睡不着觉，心事重重，无法解脱，看了两次心理医生，但都没有解决问题。我告诉她，孩子其实是感觉到孤单，她希望有父母依靠，但又不好意思说。我希望家长高考前最后一段时间多与孩子见面，让她有情感倾诉的对象，让她有心理依靠。
第三，心理问题的解决不能只靠讲道理。很多时候，孩子想得多，关于心理问题方面的道理她懂得很多，但就是不能说服自己。这时不要用过多的大道理让她烦躁，要想办法让她投入到行动中来。我跟她讲了苏格拉底帮助年轻人找快乐的故事。由此可见，要让年轻人有一个“造船”的短期目标，要让他们在“造船”的活动中体验成就，改变精神状态。
第四，如何让她不再焦虑？在帮她解决了客观环境方面的一些具体问题后，重点是改变她自己的思想状态，让她顺应自然，悦纳自我。我觉得书信是私密交流的很好的方式，就给她回了一封信，就她提到的问题一一解答，并结合自己的人生经历给她一些建议。
简单生活，做自己心中的天使
加加：
你好。感谢你的信任。我在年轻时，也经常有孤独感，你所诉说的与周围环境不协调的焦虑，我都经历过，甚至一度比你的处境更艰难。
当我在高中感到艰难时，幸好，我找到“学习”这个世外桃源。我全身心地投入到学习中，内心世界极为充实，我经常在班内考第一名，得到老师的肯定和同学的仰望。每次选三好学生时，我都得票第一。但我从不加入帮派，从不拉拢结交。我觉得，是我的“简单”战胜了所有的复杂，“夫唯不争，故天下莫能与之争。”其实，每个人都喜欢亲近一个简单的人，谁不随时防备一个复杂的人呢？
高中时，也有人喜欢八卦，那是他们没有追求，你不必羡慕他们；也有很多人自私，其实狭隘的胸襟经常让他们痛苦，你要同情他们。上了大学，不看重成绩了，我又重新陷入孤独之中，经过短暂调整后，我发现了写作。那时每天都疯狂地写，已经不需要和生活中的每一个具体的人打交道，因为，在写作者的眼中，我看到的是每一个类型的人。没人指导，很少读书，也没想过发表，两年下来，写了二十多本，至今还保留，偶尔翻一下，感慨那时的激情，回味那些静水深流的时光，也算为庸常岁月留下一点记忆。慢慢地，有了一个文艺的小圈子，有些志同道合的人，自然地走到了一起，不争，不斗，不流俗，不避世，简单的生活也有了一些趣味。
每一个人，都是不一样的烟火，从地下冲起的那一刻，已经决定了你在天空中的形状。你可以要求自己改变，但又何必徒劳呢？改变能改变的，顺应不能改变的，这就是“至人无己，神人无功，圣人无名”的逍遥游。
说一些具体的问题吧。
当你觉得与这个世界格格不入时，恭喜你，你已超越了平庸。这个世界90%的人都是浑浑噩噩的，只有少数人有忧患意识，你已经具备了成为优秀人物的潜质。这不是你的错，错的是这个世界。既然这个世界错了，你又何必和它较真呢？不用和它对立，“结庐在人境，而无车马喧”，做自己喜欢的事，暂时隐居，等有一天，当你站在高山之巅，俯瞰世界时，你会发现，这个世界不复杂。你有多简单，这个世界就有多简单。
你的妈妈很好，不要怕打扰她。父母来看孩子，很多时候不是为了孩子的幸福，是为了满足自己那份对爱的需求。你需要她，她就是幸福的；当有一天，你不需要她了，她一夜之间就会衰老。寂寞如花，但不是花，是深夜苦酒。尽管去麻烦她吧，麻烦她就是爱她的最好方式。（可以给你妈妈看，看她会不会认同我的观点。）
妹妹成绩不好，来源于她的思想与生活方式。她虽小，应该已经朦胧中在内心给自己定位了。改变不了她，那就成全她。技校毕业，极有可能最早过上幸福生活，未必不如你。做父母的管理孩子，都是尽了最大努力，当发现一切都徒劳时，也没有什么后悔的，毕竟尽力了。世事不尽人意，但求无愧我心。
对于身边的看不惯的人，保留一份敬意和同情，没有必要因为她们而改变自己，也不要试图去改变她们。其实无论她们多么八卦，她们都会从内心敬佩和乐意接近一个简单的人的。敢于吃亏，伟人的胸怀都是在吃亏中达到光风霁月的境界的。
未放弃生的希望还远远不够，还要主动燃起斗志。当你像一只小猎狗那样死死咬住自己的猎物时，你会变得无所畏惧。你的焦虑，缘于你没有百分百投入。要成功，先发疯，头脑简单向前冲。你看精英班的高手，他们独来独往，节省时间，提高效率，因为他们内心有一个完整的世界，这个世界是自己一个人的。他们拥有完整的世界，而不是格格不入。“天下本无事，庸人自扰之。”
不要怕不能满足父母的期望。有文化的父母，他们透彻地了解自己孩子的能力，他们的期望在于孩子的成长过程。如果你一直尽力，他们就是满意的。如果不能鹤立鸡群，父母也会坦然接受。其实，如果你一直简单而尽力，我非常看好你的未来，至少远远胜过我。
沉默退让是一种大智慧，是一种优秀品质。君子有所为，有所不为。放弃生活中的琐屑之争，才能把功力集中于自己所要攻击的目标上。
高考是人生的一座里程碑，但它只相信汗水，不相信泪水；它只需要成绩，而不管你纠结的痛苦。收拾心情，把一切磨难都作为成长路上的收获。
不要太贪心！你已经得到太多。在老师眼中，你是一个积极上进的好孩子；在父母眼中，你是一个温柔体贴的“小棉袄”；在同学眼中，你是一个简单阳光的好同学。在你自己眼中呢？你不需要成为一个完美的人，简单生活，就做自己心中的天使，可好？！
祝梦想成真，前程似锦！
张老师
x月x日
收到我的信后的第二天语文课，我进教室先看了她一眼，她不好意思地笑了一下，这一笑让她明媚了很多。下课后，她在走廊无人处等我，很真诚地说：“谢谢老师。我原以为你会认为我很烦，不会理我。感谢你的信任和开导，我也会尽力调整好自己的状态。”不久，她又回复了往日的快乐与单纯，在广州“二模”中成绩有较大进步，她也因为进步和实力找回了信心。
高考前夕，她又交给我一封信：
老师：
高三即将落幕时，我想写下这一封信来表达我对你的敬仰及感激之情。
首先，感谢您一年里的无私付出。也许在你的眼中，我只是你人生中来来去去的学生中的一名，但你却不只是我的高三语文老师，更是我的启蒙老师。如果说东华为我提供了一个成长的平台，那么你就是指明了我成长方向的那盏灯。我一直十分敬佩您，而且十分羡慕你独立的人格，我还觉得你就是那种大隐隐于市的高人。我希望将来我也有能力成为像你这样的人，无需依附他人，仍能屹立不倒。
从小到大，我也是在棍棒下成长的。我无法坦然承认那段时光里没有任何阴影，但我现在越发明白那是出于母亲的爱。我觉得就像大人都对自己的孩子要求高一样，当我看到我妈身上的急躁性格时，我希望她能成为一个冷静、心思缜密、目光长远的人。但我知道我无法要求，也没有资格要求一个已经为我付出了如此之多的人再去改变性格。所以，就像您说的那样，我要将自己变得更好。我不想成为一个风风火火的人。从你身上，我学到了另外一种生活方式和为人处世的态度：得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然。而争有很多方式，不是那个把手举得最高，回答最积极，争抢最快的人才是争；提高自身素质，增强自身实力，用自身的人格魅力去感化人，以无形胜有形，以无招胜有招，才是以不争胜争，才是最智慧的方式。
虽然你才教我一年，你教给我的智慧却能带给我一生无穷的益处。我遇到这么多老师，没有一个像你这般令人感动敬佩。走出东华，我会更努力地在人才济济的社会中继续奋斗！不辜负你的培育教导。
以后大学放假会常来看你的！而且那个《时尚阅读》很好看，老师你以后做的话，要分享一份给我哟。
今后就各奔东西了，老师你要保重身体，也祝你桃李满天下！
加加
x月x日
作为老师，我并没有付出太多，却得到了满满的感动。以自己微小之力能改变一个孩子的人生观，这是做老师的最大价值。另外，我也发现一个细节，在这封信中，加加称呼我时，在前半部分有时用“您”，有时用“你”，而到最后，她已经能非常自如统一地用“你”，或许，这也是她发自内心地对我的悦纳与信任吧。
我在这件事上的收获：（1）孩子就是一朵花，接受一点阳光就能灿烂，老师可以做孩子的太阳，照亮别人，温暖自己。（2）爱出者爱返，福往者福来；献出真心，收获真心。（3）有些在学习上焦虑的孩子往往是因为单纯，遇到稍微复杂一点的问题的时候，他无法处理。这时老师要做的，就是让他再次回归简单，顺应自然，悦纳自我。（4）解决心理问题不但要有感情上的疏导，更要帮孩子找到解决问题的方法。有时，方法比道理更重要，为生命找到出口，他自己会开出一路鲜花。
2009-09-07 09:48:56|分类： 七年级政治教案 |字号 订阅
教学目标：
一、认识自己，形成客观的自我评价
二、悦纳自己，保持良好的自我意识
三、塑造自己，完善自我形象
课时安排：2课时
第一课时：认识你自己
第二课时：悦纳自己，完善自己
第一课时：认识你自己
教学重点：如何认识自己
教学难点：认识自己并悦纳自己
教学过程：
一、认识自己的独一无二：
小游戏：由老师问几个问题，每个问题全班一块回答“是”或“不是”，回答“是”的同学举起双臂呈V字型；回答“不是”的同学举起双臂呈X字型。在做动作的同时，学生注意观察看看是否有人和自己的选择一模一样。
題目分別是：高高瘦瘦吗、喜欢唱歌、留着短头发
喜欢打羽毛球吗、喜欢吃鱼吗、喜欢吃波菜吗
个性外向吗、喜欢看电影吗、家里有5个人以上吗
近视的吗、心情常常很好吗、喜欢小狗吗、喜欢看小说吗
喜欢看卡通吗、喜欢聊天吗„„
让学生讨论：（1）刚刚谁发现有没有人从头到尾都和自己一样的？
（2）为什么会不一样，有没发现什么呢？
师小结：因为每个人的身体外貌、兴趣爱好都有很多种，所以组成每一个人都是特別的，对于这个世界来说，你们就是独一无二的。
二、自我探究
师：我们每个人都是独一无二的存在自这个世界上，那么我们到底是怎样一个特别的存在呢？
（1）人，认识你自己
师：传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众神的主神是宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻着一句箴言。有谁知道这句箴言是什么吗？——就是“人，认识你自己。”
今天，我希望我们的同学也能来认识自己。（出示课件：认识你自己）1）自画像：围绕“我是谁”这个问题这个问题用20句不同的回答“为自己画个像”。(p 24)
教师可提供一批形容词，让学生从中选择20个最能体现自己个性的词来填写。参 考：爱说笑的、刻薄的、爱冒险的、吵闹的、漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的、有创造力的、好奇的、大胆的、果断的、坚毅的、宽容的、慷慨的、易怒的、勇 敢的、引人注目的、爱争论的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒惰的、笨的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机
智的、吹牛的、不合群的、自信的、值得信赖的、苗条的、敏感的、顽固的、专横的、不可靠的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚实的、大方的、受欢迎 的、会领导的、厚脸皮的、斤斤计较的、粗鲁的、友好的、重感情„„（除了这些词汇，学生还可以选择其他符合自己特征的词汇来描述自己。学生完成。）
2)从生理自我、心理自我和社会自我三方面认识自己
师：每一个正常人都能意识到自己的存在，意识到自己同别人的关系，意识到当时所处的情境，体验着当时的情感，给自己下达各种各样的指令，扮演适合自己的各种不同的社会角色，并且保持与社会角色相适应的行为举止。
一般而言，可以通过三个方面观察和认识自己：
1、生理自我的认识——指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等；
2、心理自我的认识——对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学等；
3、社会自我的认识——对自我形象的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的人等。
结合“自画像”中选择的20个词汇和教材25页的提示，同学们统计一下，属于“生理自我”、“心理自我”和“社会自我”的各占多少项。
师：请同学们对照这个三个角度的自我认识，将自己刚才的回答进行分类并统计。（p25）
板书：
一 怎样观察和认识自己？外表和体质状况精神状况自我形象
2）自评与他评
师： 通过上面的自我观察和自我了解之后，我们同学是不是对自己的认识也更加深了一步呢？那么如果让你用一句话来概括你自己，你会怎么描述呢？可以写出你自己认 为自己最大的优点和最突出的缺点，你的性格等等。最重要的是你认为他们最能代表你自己。同时，你也写出在班级中你的同桌或是你的好朋友或其他同学的优缺 点，以及性格概述。
学生完成后请他们相互描述自己和他人，并引导他们思考 “你眼中的自己与他人眼中的自己是否相同。”
师： 我们同学是否已经发现了，有时候别人对我们的评价与我们自己的评价不尽相同。这到底是为什么呢？因为我们对自己的一些看法、评价不够客观公正，那么我们要 想正确地认识自己，显然还需要通过其它的途径，那就是倾听他人的评价，并进行比较。如果一个人对自己有了正确的认识和评价，就能根据自己的实际情况，取长 补短，选择相应的目标为之奋斗。
3）全面认识自己
（1）学生反省：在我的优点中，哪些已经得到了充分的发展?我是如何在学习和生活中利用和发挥这些优势的?
（2）哪些优点很容易被我所忽视，还需要在以后的学习和生活中得以充分发挥?这样的状况到底对我产生什么影响呢?
师：我们每个人身上都有着许多非常珍贵的东西。有些人善于发现并能善于利用这些东西，因此他们有了各种各样的成功，也塑造了一个自信的自己。而也有些人却没有注意到它们，更不用说充分利用了，因此他们更容易遭受到挫折，也降低了自己的信心。
要 全面地认识自己，我们应该在以后的生活中努力拓宽生活氛范围，增加生活阅历，积极参加社会实践和社交活动，借助他人来反观自己，学会正确地认识自己、认识 他人和社会。如果一个人对自我有一个全面正确的认识和评价，就能根据自己的实际情况，取长补短，选择相应的目标为之奋斗。
板书
二 认识自己的途径：自评，与他人比较，他人对自己的评价。
三 全面认识自己：优点与缺点、长处与短处。
三、归纳小结
通 过本节课的学习，我们了解了每个人都是独一无二的存在，都是无可替代的。同时我们也掌握了认识自己的方法：自评和他评以及与他人进行比较，并在一定程度上 认识了自己。我相信我们同学在今后的能更加客观的认识自己、评价自己的优缺点，做到实事求是，形成比较清晰的自我整体形象。
第二课时：悦纳自己，完善自己
教学重点：如何悦纳自己
教学难点：如何完善自己
教学过程：
一、兴趣导入
故 事：有一个小男孩是个孤儿，他觉得自己活在这个世界上没有什么价值，没有人爱他，他到神父那里哭诉自己的不幸。神父什么也没有说，给了他一块石头，让他到 市场上去卖。在市场上有人觉得好奇，随便给他开了个价钱，他不卖。别人以为这块石头是个宝石，于是价钱越涨越高，简直不敢相信一块石头会值这么多钱！第二 天，神父让他到黄金市场去卖，结果到收市的时候，价钱已经出到了昨天的十倍。第三天，他去宝石市场去卖石头，价钱已经涨了百倍。由于他始终不肯卖，别人都 认定这块石头是无价之宝。
师：神父让小男孩去卖那块石头的目的是什么？通过这个故事，同学们想到了什么？（学生思考回答。）
师： 石头还是那块石头，但随着时间和地点的不同，别人对它的评价却不一样了。那个小男孩认为自己活着没有什么意义，实际是不接纳自己的表现。其实，我们每个人 就像是那块石头，如果你认为自己是一块扔在路边没有人要的石头，那么别人也就会认为你一钱不值；如果你认为自己是一块宝石，那么别人也会认为你价值连城。每个人在世界上都是独一无二的，我们要活出生命的价值，要得到别人的尊重，首先要愉悦地接纳自我，并通过各种方式不断完善自己。出示课题：《悦纳自我，完善自我》。
二、自主探究
（一）小调查：你对自己满意不满意？可以从以下所列的6个方面来综合考虑。满意（）基本满意（）不满意（）
A.容貌B.风度C.气质D.学识E.身材F.家庭每组小组长统计对自己满意、基本满意和不满意的人数。
师： 有相当数量的同学对自己有着种种不满意，为此，心中总不免会有些惆怅，埋怨„„每个人都希望自己有娇好的容貌、翩翩的风度、渊博的学识。但古人说
“金无足 赤，人无完人”，世间的任何事物往往都存在不足，即使自己有一点不尽如人意的地方，也用不着难过，不必苛求自己，其实现实生活中根本没有十全十美的人。关 键是怎样看待自己，调整好自己的心态。
（二）小故事：神奇的发卡。有一个女孩子，总觉得不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都说漂 亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板 的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原来她付钱后把发卡留在了商店里。
师：是什么使别人改变了对她的态度？那个发卡真有那么神奇的力量吗？（学生思考回答。）
归 纳：人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心态，因她的可爱而让人感到漂亮，“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”那句话在她身上得到了 验证。无论什么时候，我们都不要讨厌自己，对于那些已经成为无法更改的客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自 己。
（三）怎样看待自己的外表和缺陷？
小故事：林肯与政客
林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他的外貌很丑陋，常常被政客所讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开口骂道：“你长得太丑陋了，简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说：“先生，你应该感到荣幸，你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。”
思考：林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去发现自己的其它长处，他能成为美国著名的总统吗？如果是你，你会怎样看待你的外表和你的缺陷呢？ 全班交流分享。
归纳：就像世界上没有两片完全相同的树叶一样，“我”是独一无二的，有什么理由不快快乐乐地接受自己、欣赏自己呢？悦纳自我是心理健康的表现。要做到悦纳自己，就应该勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷，发扬自身的优点和长处。将心比心，能悦纳自己的人也更容易悦纳他人。
板书
一 悦纳你自己悦纳自我是心理健康的表现悦纳自我也容易悦纳他人
三、自我形象设计
为自己设计一个理想的自我形象，并写成一段话，并全班分享。
（学生可以分别从“现实的自我形象”和“理想的自我形象”两方面，从容貌、身材、风度、气质以及未来的职业等方面进行设计。）
师：根据以上活动，你认为哪些方面你已经达到，哪些方面通过努力可以进一步完善的？
学生以“完善自我”为题制定一个计划，在课本29页上将计划和同学的评价记录下来。在小组内交流。（也可课后完成）
归纳：除了生理自我中的某些方面难以改变，我们应不断完善可以完善的方面，提升内在品质。同学们可以从以下几个方面树立自己的形象：
1、注意外在形象，培养自己的气质、风度；
2、培养活泼、开朗、豁达的性格；
3、语言、行为文明礼貌。
板书
二 完善你自己善于把握自己，发挥自己的长处。注意吸取别人的优点，补充自己的不足。勇于接受挑战，不断进取。
四、归纳小结
通 过学习，同学们应该能够正确对待自己的优缺点，不必为自己某些方面比别人强而沾沾自喜，也不必为自己在某些地方不如别人而垂头丧气。对于可以改掉的毛病，应勇于改正；对于诸如生理条件等无法改变的方面，我们要敢于面对，承认它、接受它，还应当在学习上、修养上下功夫，培养内在美。
总之，只有不断地完善自我，塑造自我，才能使自己得到不断的发展，成为真正对社会有价值的人，自身的价值也才能体现出来。
今天我要说的课题：《悦纳自我，发展自我》，选自教科版思想品德七年级上册第三单元第二课《正视自我 成就自我》的第二框题。下面我将从教材分析、教学目标、学情分析、教学方法、设计意图、教学程序、板书设计等七个方面对本课题进行阐述：
一、教材分析：
1、教材地位：
（1）第三单元《成长中的我》在全书中的地位：
本册书的主线是“成长中的我”，围绕这条主线，第三单元主要阐述了正确认识自己、学会自我调适。在心理学的结构中，认识自我是健康心理的基础性部分，所以，本单元在全书中占据重要地位。
（2）、第二课《正视自我成就自我》在单元中的地位：
第二课有助于引导学生正确地认识自我、悦纳自我、调适自己身心的健康发展，可以说是基础中的基础。是前一课《成长中的烦恼》的继承，也为学习后面的《人与人之间》做铺垫，在单元中起到了承上启下的作用。
（3）框题《悦纳自我，发展自我》在第二课中的地位：
本框题是第一框题《认识自我》的进一步深化。学生能否悦纳自我，决定了今后能否更好地完善自我、发展自我，甚至决定人的一生，所以，《悦纳自我，发展自我》在本课中处于关键地位。
2、主要知识及观点：
悦纳自己，保持良好的自我意识。包括以下三个方面：（1）、男孩女孩，各有千秋（2）、每个人都是美丽的（3）、我的性格
（4）、我普通，我快乐；我快乐，我优秀
3、教材结构：第二课构建的认识自我、悦纳自我、发展自我三个层层递进、逻辑关系非常密切的内容，均围绕“自我意识”这一概念展开，把这一课分为四课时来上，符合学生的认知规律。
4、教学重点：全面地认识、客观地评价自己的优缺点
5、教学难点：正式自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足，不断实现自我完善
二、教学目标：
1、情感、态度与价值观：通过学习，认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点和不足。了解昨天的我，认识今天的我，更追求明天的我，不断实现自我完善。
2、过程与方法：本部分将在教学流程中详细表述。
3、知识与能力：学会客观地认识、评价自己的优缺点，懂得悦纳自我的重要性，在现实生活中能够做到悦纳自我。
三、学情分析：
我们的学生既有这个年龄学生所共有的心理、生理特征，又因特区特殊的环境和条件，使他们在认识自我、悦纳自我方面又呈现不同的特点。他们的自我意识开始增强，会不断对自己提出一些与之有关的、非常基本的问题：我是谁？我的能力、价值、责任如何？我怎样适应社会？等等。因而认识自我是他们极感兴趣又需要恰当引导的问题。在本课的教学中特别需要我们尊重学生，认真倾听，使学生的内心世界能向我们敞开，这样才能使我们顺利帮助学生自己得出正确的认识也评价，并且帮助学生树立对未来的信心，以积极的心态面对新阶段的生活。
四、教学方法：新课改的课堂由关注教师的教转向学生的学，所以，这里把学法放在了第一位。
1、学法：依据新课程理念，在本节课中，学生的学法是自主学习、合作探究、参与体验，以实现认知改变、行为转变，知行统一
2、教法：本课采用主体参与式教学模式，充分发挥学生的主体作用。充分引导学生“主动参与、乐于探究、勤于动手”，以认知法、自主合作学习法和情景创设法为主要的教学方法，使学生在活动中体验、在体验中明理、通过明理达到导行。
五、设计意图：
根据坚持正确价值观念的引导与启发学生独立思考、积极实践相统一的新课程遵循的基本原则，本课将正确的价值引导蕴涵在鲜活的生活主题之中，主张课内课外相结合，鼓励学生在实践的矛盾冲突中积极探究和体验，通过道德践行促进思想品德的形成和发展。
六、教学过程：
1、教学流程：
穿插一些小问题，引导学生复习旧知 一个小男孩的故事
设置问题并导入 ———————————悦纳自我，发展自我
每个人都是是独一无二的———————阅读《做不做淑女》谈启示
↓
↓ 男孩女孩各有千秋————————男生、女生分别写下自己作为男生或是女生的优缺点，进行交流，并谈体验
↓
↓
每个人都是美丽的———————比较刘浩与李敏同学在面对自己缺点时不同的态度；虽然我________,但是我________造句活动
↓
↓
我就是我————————————朗诵诗歌《我就是我》
2、教学过程： 根据新课程的理念，我设计了：“故事导入、激活思维----参与体验、认知明理------自主合作、肯定自我-------参与体验、认知明理-----诗歌结束、震撼心灵”的总体教学思路。
（1）故事导入、激活思维
学生听“一个小男孩的故事”，设置问题：从故事中可以悟出什么道理？ 导出课题--------悦纳自我发展自我 教师：每个人就像是那块石头，如果你认为自己是一块扔在路边没有人要的石头，那么别人也就会人认为你一钱不值；如果你认为自己是一块宝石，那么别人也会认为你价值连城。每个人在世界上都是独一无二的，我们要活出生命的价值，要得到别人的尊重，首先要愉悦地接纳自我，并通过各种方式不断完善自己。（2）参与体验、认知明理
学生用两分钟的时间着问题：看了这个故事，同学们有什么感想（启示）呢？来阅读《做不做淑女》这则故事，分别请一名男生和一名女生谈谈自己在阅读后的感想（启示）
教师：这则故事告诉我们：每个人点后独一无二的，我们只能成为我们自己。（3）自主合作、肯定自我
把学生分成两组，即一组为男生，一组为女生。叫他们拿出课前准备的白纸，并且要求他们把各自男生和女生的优点以及缺点，教师同时，要把他们的观点写在黑板上，进行对比。
让学生从对比中知道：我们的性别是天生的，任何人都无力决定自己的性别，虽然男女两性无论是在生理上还是在心里上都存在差异，但是两者 在总体上没有优劣之分，各有长短、各有千秋。（4）参与体验、认知明理
学生阅读刘浩同学的故事及李敏同学的故事，并比较刘浩与李敏同学在面对自己缺点时不同的态度以及不同的态度产生的不同影响。
教师：面对难移改变的现实，我们能做的就是选择坦然的态度，具体要求我们对自己的容貌不要太敏感，大大方方，别人就不会过分在意我们外表的不足。“认不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽”，学生自己讨论：优秀的内在素质有哪些？
（5）课堂延伸、以理导行
造句活动：“虽然我_______，但是我________”（教师把卡片发给学生，多写不限。学生写完后，教师收阅并选读几份。）这样的设计旨在①、使学生在交流中提升思想认识 ②、是对教学成果的一种检验
③、使课堂教学延伸到课外实践中，达到以理导行、内化思想品德的目。
教师总结：在这里，“虽然”是一种缺憾，“但是”却流露出你自性的芬芳，是你的希望、你的阳光。接受美好、接受“闪光”是一种骄傲，接受你的缺憾和不足却需要胸怀的宽广，让我们携起手来，悦纳自我，超越自我（5）诗歌结束、震撼心灵
师生集体朗诵诗歌《我就是我》
七、板书设计
2.悦纳自我，发展自我
每个人都是独一无二的，我就是我 ① 男孩女孩，各有千秋 A．我们的性别是天生的
B．无论是男性，还是女性，都各有自身的价值 ② 每个人都是美丽的
——悦纳自我
单位名称： 临泉一中
说课人：
符
骏
邮箱：
fujun10000@126.com
一、主题名称：悦纳自我
二、选题背景：
一个心理健康的人能够善待自己、善待他人、情绪稳定以及人格和谐。一个人能够合理的认识自己、悦纳自己进而善待自己是保证心理健康的前提，也是保持自信心的前提。
高中生处于自我意识形成的关键期，但是在高考巨大的压力之下，不少同学以自己学习成绩的好坏作为自我评价的主要依据，这就不利于他们进行全面的合理的自我评价，不利于他们对自我的悦纳。中国青少年研究中心的数据表明，30.8%的高中生对自我不满意，不能悦纳自我。
三、活动目标：
第一、正视缺点和不足，放弃完美主义；挖掘闪光点，形成积极的自我意识。
第二，提升学生的主观幸福感。美国心理学家Ruff指出，悦纳自我是构成主观幸福感的重要因素。
四、实施方案：
具体的实施方案包括四个活动。在整个活动中，一直坚持以学生为主体，教师为主导。
活动一：校外活动——组织学生收集关于悦纳自我的相关资料。
活动二：课堂内分享学生收集的材料，谈感受，交流心得。因为同学们经过活动一的准备工作，收集了大量的素材。不可能全部用来交流、讨论，所以首先组织学生分组，先组内讨论、筛选出每组最优秀的素材，然后每组派代表上台分享该组最优秀的素材给全班同学。以下是几个非常经典的关于如何悦纳自我的素材。
首先是一名女生上讲台，讲述了尼克胡哲传奇的人生故事，并播放了尼克胡哲本人的演讲视频。围绕这一素材，全班交流、讨论，小结活动的第一个心得：接纳自己缺点和不足。
第二个素材是一本动漫书，说的是一个圆因为缺失了一角，所以很伤心，于是它经过千里迢迢、万般辛苦，终于找到属于自己失落的一角，但是找到以后，它发现生活不如以前幸福。通过这样一个故事，经过全体讨论得出活动的第二个心得：放弃完美主义，做最好的自己！
第三个素材，讲述的是黄美廉博士传奇的人生。一个出生就脑瘫的残疾人，通过坚强的意志力，最后能成为艺术博士。更重要的是，黄博士能在自我条件如此糟糕的情况下，保持乐观积极的心态。可以说她是悦纳自我的典范。她有句经典的话：我只看我所有的，不看我所没有的！就她的经历和故事，全班讨论，得到第三个心得：一个人如果想要做到悦纳自我，必须要找到自己的闪光点。
那么，如何找到自己的闪光点呢？一个人对自己的了解和有限的，存在一定的盲区，想要更加清楚的了解自己的闪光点和优势，就有必要依赖于他人的评价。一个人对自己的评价首先依赖于别人的评价，慢慢过度内化为对自我的评价。所以，我们又举行了第三个活动。
活动三：优点轰炸活动。包括组内轰炸和全体轰炸两个活动。
首先开展组内轰炸活动，全体同学分为5个小组，每组8——10人，每个小组任命一个组长。展开组内互赞活动。保证每位同学都有机会站在中间，被别人指出自己的闪光点。
然后，进行全体轰炸活动。本次参加活动的同学中，有几位特别自卑，而自卑的人习惯于消极的自我评价，夸大自己的缺点，忽视了自己的优势。想要在短期内改变他们的这种消极自我评价，仅仅依赖于组内轰炸是不行的，必须借助于全体的积极的评价和集体的正能量，才能对他们心里产生震撼作用。结果发现，站在中间被全体轰炸的同学，都感动的痛哭流涕。都说没想到自己在别人眼里是如此的优秀。活动四：
播放学生收集的视频《阿甘正传》，看完以后请学生分享感受，写观后感。从学生的观后感来看，这部电影确实能够促使他们悦纳自我。
五、预期成果
第一，帮助大部分同学能够更加合理的对待自己，找到自己的闪光点，同时接纳自己是一个不完美的人的现实。
第二，通过优点轰炸活动，帮助几位不自信的同学改变负面的自我评价。
六、评价设计：
教师评价与学生自评相结合，主要以学生的定性评价为主。
【关键词】教师心理健康；心理压力；工作动力
教师健康的心理品质对教育教学工作有着十分积极的作用。没有教师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真正教育工作。肩负着培养跨世纪人才使命的教师，保持健康的心理状况和良好的心理素质，显得尤为重要。教师的智力和能力唤起了学生的求知欲，带学生走进了知识的殿堂，而教师对教育事业、对学生、对所教学科的热爱，坚韧不拔的意志，健全的人格不但影响其自身教育教学活动的效果，而且在很大程度上决定其能否有效地促进学生人格地健康发展。
1.职业教育的特殊性，决定了教师必须承受沉重的心理压力
1.1 社会压力。苏联共产主义教育家加里宁把教师誉为“人类灵魂的工程师”。社会对教师赋予的重托，虽然是对教师的最高评价，但也是教师必须要面对的第一个心理压力。还有外界期望高导致的压力感，社会对教师的要求可从北京师范大学的校训略窥一斑：“学为人师，行为世范”，可以看出社会对教师的期望是要有较高的道德水准、人格力量、学术知识.当老师所扮演的角色与学生和家长的期望不符时，面对社会上的一些误解甚至是不理解，一些教师难免会对自身的社会地位及教育理想产生怀疑，常常有种“采得百花酿成蜜，为谁辛苦为谁忙”的失落感。
1.2 社会的变革对教师的心理承受力构成了挑战。知识经济和信息技术的飞速发展，使知识、信息的普及化程度大大提高，教师早已不是学生惟一的信息源了，这使得传统的“师道尊严”的权威意识受到严峻的挑战。同时，社会对教师的要求越来越高，教师面对升学率、学生考分排队、家长期望以及管理方面的职称评定、实行淘汰的聘任制、学校奖金条例等多重压力，尤其是以新课程为载体的素质教育的全面推行，使传统的教育价值观发生着根本的变化，它对教师素质提出了全新的要求，冲击着教师的心理。
1.3 传统观念和社会现实之间的冲突导致教师容易出现角色落差。心理学研究表明，人们所经受的心理挫折以及缺乏正确的心理调节手段，是产生心理问题的直接原因。社会要求教师为人师表，教师常常不得不掩盖自己的喜怒哀乐，而职业的神圣感和实际社会地位间的反差，不可避免地使教师产生内心的角色冲突。
1.4 过重的工作压力往往使教师容易出现心理问题。根据调查，50%的老师认为“工作很累”，超过40%的老师认为自己每天的工作时间远远超过8小时，而且是常年累月的现象。“超负荷”工作已成为教师群体中的一种普遍现象。调查还显示，50%的教师患有一种以上慢性病。过重的工作压力已成为教师心理不健康的主要原因。
1.5 家长压力。现在都只有一个小孩，家长不想让孩子输在起跑线上，对老师的要求也特别高。家长在独生子女的教育方面输不起，于是对学校教育有过高的期待，当孩子成长与自己愿望出现偏差时往往会迁怒于教师。教师的工作在全社会的监督之下，处于社会舆论的焦点，压力自然比其他职业大得多。
1.6 学生压力。独生子女多，个性较强，有些学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯，心理素质较差，问题行为很多，难于调教。还有就是农村留守孩子多，教育孩子在某种程度上就变成了学校的全部责任，学生犯规违纪根本找不到家长配合进行教育，教师为此苦恼不已。
1.7 教师行为和角色矛盾的压力。教师在从事教学工作时随时可能遇到难以预料而必须特殊对待的问题，而工作的特殊性又要求教师在学生面前表现出坚定、果断、沉着、冷静、自制等。但教师也是普普通通的人，课堂以外，他们还要担任儿或女、夫或妻、父或母等其他角色，教师也有七情六欲，也有想不通的事情，想发泄的时候，他们也希望能有一个随心所欲、畅所欲言的时间和场合，以表达在学生面前不能说的话、不能做的事，以期解决他们的心理问题。这是教师不得不承受的心理压力。
要有身心健全的下一代，就必须先有身心健全的教师。因此，在教育实践中自觉培养适应教师工作的良好心理品质，探索提高教师心理健康的重任，就刻不容缓地摆在了我们的面前。
教师心理素质提高从外部条件看可通过政策、管理等加以改善，如加强职前、职后培训，为教师创造宽松愉快的工作环境，社会给予更多的关注等，但通过自我学习、自我心理调节塑造健康心理品质，是承担教师角色、提高自身素质的根本途径。
2.悦纳自我激发教学工作动力有效措施
2.1 热爱教育事业，是教师心理调节、提高自身心理素质的前提。教师不仅是一个职业，而是一个需要甘于奉献的事业。对学生真诚的爱，既是教师良好心理素质的一种表现，也是一种重要的教育力量，亲其师，方能信其道。热爱自己的教育岗位，所授学科，不断进取，不断学习先进科学，先进文化，提高自己的教育教学水平和能力，要给学生一杯水，自己要做长流水。能够自我接纳，一个能够善待自我，尊重自我的人才能更好地理解、接纳和善待学生。
2.2 全社会共同营造有利于教师心理健康的氛围。从某种意义上说，教师的心理问题是社会问题在教师身上的曲折反映。我们呼吁全社会共同探讨独生子女问题的成因及解决办法；让家长、社会正确认识子女成才与学校、教师之间的关系，积极探索解决问题的有效办法和途径。营造“人本化”环境，实施科学管理；提高教师待遇，有效运用激励方式；研究和进行教学工作再设计，不断扩大工作范围和丰富工作内容，以此提高教师的工作满意度、个人成就感以及满足其受到尊重和个人发展的需要；为教师提供在职进修和教育培训的机会；加强心理健康教育，建立教师心理保健体系。
2.3 注重人际关系，优化高校环境。学校是教师情感建立的主要场所和基地。而领导者、同事、学生则是教师建立情感的主要对象。心理学家认为和谐人际关系会提高心理健康水平，增强抗挫折能力和社会适应能力。教师要想获得自我价值的认可，就必须通过自我个性的成熟完善，提高个人魅力，建立和谐的人际社交圈。从而缓解心理障碍和压力。
2.4 教师要学会自我心理调适。工作中教师要主动放弃神话式的权威身份，勿以自己的标准加诸他人，努力建立良好的人际关系。教师还应培养自己多种兴趣和爱好，游戏于动静之间，移情于乐干之事，积极参加文体和社会活动，如读书、听音乐、看电影等，遇事要乐观，心态平和，胸怀开朗。教师还应努力提高自身的心理素质，努力健全自我人格，完善自我，提高“耐压”能力，要学会处理各种心理负荷的技巧，学会自我放松、自我减压，增强社会生存适应能力。
2.5 实施目标管理，促使教师工作有动力。在学校管理中实施目标管理，工作任务明确，既可以使教师教育教学工作整体化，教师工作有自主权，又可以使教师自知工作结果，心情舒畅，从而工作产生巨大动力。奖优罚劣，论功行赏是德、能、职、责、绩、利得以统一的根本保证。要创造环境和条件，保证老师们发展有前途，工作有动力，生活有保障，付出有收获。
心理问题现象在高校教师群体中是客观存在的，并在教育改革与社会转型过程中，呈现高发的趋势。但只要通过学校与教师的努力，就能使高校教师达到自我与职业的和谐统一，及时有效地克服和化解不良情绪，加强心理健康防卫，保持健康心态，不断提高自己的教育教学质量。
参考文献
[1]陈高山,黄希庭.青年教师自我价值感及其培育方法[J].高等教育研究,1999(1).
[2]熊川武.学校管理心理学[M].上海:华东师范大学出版社,2003:98-101.
[3]刘启珍,明庆华.教师问题心理与行为研究[M].成都:四川教育出版社,1999.
作者简介：胡爱珍（1971—），女，湖北黄冈人，黄冈职业技术学院助教，主要从事职业技术教育工作。
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