大学体育课感想
进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我两年之久了。大学的体育课里充满了责任,而不是单纯像小学初中和高中一样只是为了玩。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。通过体育课上舞蹈和其他运动的练习，使我的体质比以前好多了，它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。在体育课上，我学到了很多东西，既增强了个人的身体素质，也陶冶了我的情操，总之，我感觉我在大学体育这一门课上收获了很多。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。作为新时代的大学生应该把体育锻炼作为自己的一个责任，在老师的指导下发挥想象，富有创造力的完成动作，达到锻炼与形体相协调的目的。
进入的大学的学习生活，没有了中小学每天的必修课——广播操，唯一定时定量的运动就是每周一次的体育课了。在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会。几乎所有人都很好地把握住了这个机会，在这个学期期末的体能测试中，可以清晰地看到，大部分同学都保持着成绩上升的趋势，这说明了体育课上的锻炼，确实在一点点提高着同学们的身体素质，达到了健身的目的！
用三句话总结这一个学期的学习过程与感受就是：在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身！心情愉快了，每个人自然也能全身心投入。大家忘记了一切烦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。但尽管如此，脸上的笑意还是不减。
总之，大学的体育课让我学到好多，理解了好多，在此我多谢老师教我这么多东西。一周一次的体育课虽然不多，但我从中受益非浅。体育,不仅锻炼了我们的身体,同时也使自己毅力、头脑等得到加强。
事情总是有始有终，无声无息中本学期已悄悄到头，但体育课将转变得更加精彩、更加深入人心。生命是多彩的，同时体育也是很美的，同学们能在体育中感受到生命的绚丽。生命在于运动，终身教育应贯穿于人的一生，而在大学体育课里学习的体育理论知识以及体育技能将是我们一生受用无穷。
1. 身体特点。
一般来说,小学生虽然神经系统已接近成人,但身体机能方面,精细的分化能力较差,所以体育老师应多做示范,学生勤于练习,但练习时间要合理,同时在教学内容方面,更要尝试多元化,侧重适合这一年龄的活泼性的特点,比如小游戏和小比赛。
运动系统方面来看,小学生骨骼软组织较多,所以骨骼弹性好,另一方面,硬度和坚固性较弱。肌肉中水份较多,蛋白质和无机物较少,富有弹性,但肌力弱,耐力差,易疲劳。所以根据这一特点,在体育课堂中应加强姿势练习,多开展一些柔韧、灵敏和小负荷的力量练习,不适合做大负荷、持续时间长的练习。
再从心血管系统来分析,儿童心肌纤维较细,心瓣膜发育尚未完善,心脏发育不如骨骼肌增长快,所以这就需要体育老师在安排课堂时,注意活动量不宜过大,类似一些憋气、紧张和静力性的练习尽可能减少。
而从呼吸系统方面来分析,小学生的胸廓小,呼吸肌力弱,肺活量也相对小,负氧债能力差。所以体育课教学中应侧重以有氧代谢为主的运动项目。
综上所述,小学生,尤其是低年级的学生,四大生理系统发育不平衡,神经类系统的发育决定了他们的特点是兴奋大于抑制,对什么都容易感兴趣,但同时也很盲目,如果老师不多加引导,有可能会造成学生身体各器官系统的不当发育,甚至畸形。所以在小学生体育课堂中,老师一定要挑选合理的教材和教法,科学地安排活动量,促进小学生身心健康地成长。
2. 心理特点。
小学生的思维能力和抽象理解能力较差,必须借助具体形象的事物来进行理解,这就需要老师在体育课的教学中,要使用生活化的小学生语言来帮助他们理解体育术语,避免单调呆板的教学方式。而对于低年级的小学生而言,因为知识面较窄,更容易盲目,直接从兴趣来判断体育活动的喜好,忽视了体育锻炼的目的性,这时候,体育老师就要发挥主导作用,进行合理的指导,安排适宜的教材与方式。
二、小学生体育课堂具体实施方式
根据小学生的身心特点,针对性地实施科学合理的体育教学方式,才能让小学生的身心扬起健康良好的风帆,强身健体的同时,心态积极向上,具体说来,可总结如下:
1. 小游戏小比赛培养出的健康心态。
在小学体育课堂上,游戏和比赛占用相当大的比重,所以只要加以科学合理地运用,一方面就可以培养小学生对体育课堂的浓厚兴趣,另一方面,通过这方面的教学,可以有效地培养出小学生的创新和竞争意识、团结及热爱集体的优良品性。比如,在进行一些游戏比赛活动中,个性较强的小学生会因不服输而与其他同学发生争执,也有些同学失利后会抱怨同组同学不配合等,这样就会导致同学不团结,产生别扭,从而退出活动等后果,不仅严重影响了游戏活动课堂的正常进行,还影响了同学关系。这时候,如果体育老师能抓住契机,耐心地引导学生正确看待游戏和比赛的成功失败,帮助他们克服嫉妒、抱怨等不良的情绪,用积极的眼光看待问题,迎接挑战。
2. 竞技活动培养出抗压能力。
体育课堂像其他课目一样,小学生们都会遇到困难和挫折,这时候他们很容易就会产生放弃或者消极极端的心理,久而久之,让他们在其他方面也同样变得不自信,抗压能力差,一遇到挫折就退缩。所以,这时候的体育老师就要帮助他们战胜这样不良的心态,逐渐培养出理性的抗压能力。
3. 团体活动培养出合群的能力。
“性格决定命运”,良好的个性不但对学习有极大的影响,更对未来的人际关系、心理健康也密切相关。小学生阶段是性格的养成期,体育课虽然不是小学生的主要课目,但因为是户外活动居多,所以,一些团队活动也相对更多,更容易暴露出小学生们在团队中的被动心理。比如,有些女生会因为这些活动容易出汗等理由,只坐在一旁观看,而不愿意参与其中,深入了解后我发现,这样的学生往往不愿意和人接触交流,性格孤僻,深层原因大多是对体育不感兴趣,体育成绩不理想等等,长此以往,这样的学生就会离大家越来越远,越来越不合群。所以,作为一名体育老师,就要对这些学生特别给予关注,鼓励他们参加小组的活动,及时表扬他们的每一个小进步,增强这些学生的自信心,慢慢融入到班级活动里,帮助学生培养起良好的性格。
4. 创意活动培养出创造力。
体育活动不能一成不变,必须有创新精神,小学生们对于体育活动充满充沛的体力、饱满的精神和乐观的情绪。一般来说,创意体现在教材方面,突出趣味性和实用性,满足小学生们的好奇心和上进心,促使他们热爱体育,增强体育活动的自信心,另外一方面,还体现在教学方式上,指导小学生发挥他们的主观能动性,培养小学生们自学、自练的能力,提升他们的创造力和竞争力。
关键词：第六届；全国中小学体育教学观摩活动；感想
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2015）06-0011-02
早在2011年与2013年，笔者在现场观看了第四届（宁波）与第五届（郑州）全国中小学体育优质课的展示活动，至今还保留着很多鲜明的画面与思绪。正是这种鲜活感，使我们一行四人，主动报名参加了这次盛大的展示与观摩活动。
一、展示与观摩活动的张力
优质课的展示活动，集诸多属性、功能于一身。它既是教师高端培训的一种形式，又是开展有效教研活动的一条路径。国家级的展示与观摩活动，除了培训与教研的属性以外，还具有表彰先进的作用与引领队伍的能量。这样的展示与观摩行动，业已成为一种多维度的交互平台：它是官方导向与社会响应的交汇、政策规定与民间补充的探索，也是理论研究与实践应用的链接、现场参与和虚拟吸纳的合唱。
二、本届活动的创意及评说
第六届与往届相比，有几个明显的变化。一是所有的活动都安排在同一所学校举行。东湖边上的武汉体育学院，拥有充裕的场地器械条件，恰好能满足赛会的要求。这样的安排让大会的组织者节省了大量的人力、精力与财力。二是增补了健康教育类的展示课。这种补给，让一线老师有了体味与参照的模板，它一方面让老师在意识上重视起来，另一方面让老师在行动上先做起来。三是有体育器材商家的加盟。这是一种多赢的联盟，对商家而言，能进一步认清市场的需求；对用户而言，理清了所需的购单；对大会而言，能获取赞助的款项。
当然，对观摩者来说，不得不提的一点遗憾是，在大会提供的材料中，少了优质课视频的光盘。光盘，对我们以培养未来体育老师为己任的高校老师而言，可以在职前教育中，把教学设计中的精华与教学行为中的亮点分享给后生们；也可以在职后培训中，作为珍贵的课程资源，作进一步的增值与开发。少了光盘，就会少了交互平台中那些长明的光芒。
三、本届展示课的点睛之作
层层推选、次次打磨后的体育课堂，如明星登台，吸人眼球的元素一定在那儿。有精致的剧本（教学设计）、有迷人的Pose（示范技艺）、有可爱的粉丝（少儿学生）。代表国家水平的优质体育课，观摩者对它的期待往往很高，一种高标准下的审视，总会找到诸多的瑕疵。综观38节体育展示课，笔者的感觉是，教学设计优于教学行为，学练手段胜于主导作用，其亮点集中在体育器材的改装与练习手段的新颖上，其不足暴露在教师的教学组织与教学语言上。
我们穿梭在不同场地的路上，一边翻找展示课的安排指南，一边期盼下一节课的点睛之作。转换间，也曾与众多的民间高手们（特级教师）交流，寻找着引起大家争鸣的体育课。值得庆幸的是，我们遇见了它。
这是一堂被笔者称之为消解与重构的后现代主义的体育课。他首先对我们习以为常的“单杠”进行消解，消解它的起因是学生对它有恐惧感，一群人只有几个人能在杠上学练。怎么办，只能化蛹成蝶。教师利用10副自制的单杠（钢管），4人一组，2人抬杠，1人学练1人保护，依此轮转，共同完成“移重心、支撑、摆越、骑撑”多种分解练习。会移动的“单杠”，把当下倡导的“技能、体能、交往、乐趣”众多课程价值取向，被重构的思想加工成一个“压缩包”，让学生轻松地获得。
当不经意的调侃成为周遭，在场者停止了思考，把眼前的一幕变成了微信中的宠儿。“王志强的单杠课，完成了从教教材到用教材教的华丽转身，何为、为何用教材教学生，有了一种直观的感性的理解。一次消解，发现了教学设计的新天地，一次重构，把多维目标进行了解放与重组。好的理路，成为继承与创新的利器，它不单颠覆了单杠的项目形态，同时还僭越了教学目标中鱼与熊掌不可兼得的关系。”是的，当学习成为一种习惯、思考成为一种乐趣之时，我们的教学设计定能开出鲜美的花，课堂生活就会结出香甜的果。
四、对体教专业建设的启示
在3000余人的观摩人群里，还有两名体育教育专业大三的学生。作为未来师资的他们已经在思考：什么是好课？好老师有何特质？2015年，正值全国专业人才培养计划大修订时期，我们派学生参加国家级的展示与观摩活动，依稀能反映出我们对人才培养的一些理念。什么才是有效的体育教学？优质课的评选及展示，作了最直接的诠释。这次优质课的评价，其考察点分别为真实性、完整性、准确性、新颖性、实效性与安全性，这种学术共同体的认定成果，对我们专业建设与发展的研究与判断至关重要，与专业建设中的目标定位、课程设置、教学模式、能力培养等问题息息相关。这次展示活动，带给我们的启示良多：
一是这次展示课的执教老师，有一个共通的特点，即在课后的教研对话环节，其总结与表达比课堂上的行为表现更出彩，这充分说明了教学理论与课程理念在教师专业成长上的贡献力。因此，有关教师教育的理论课程，要保证它的权重。
二是好课主要好在教学设计上，而教学设计的亮点主要体现在“小循环”组合练习上。能否把好的理念（想法）推演出一种好的练习手段，这就需要构建与实行以问题为倾向的课堂教学模式，尤其是学校体育学、体育教学论等课程，要做到概念操作化、操作情境化。
三是一个好老师都有自己的个人教学实践智慧，这种智慧的生长，需要理论的启迪、实践的体味、敏锐的观察与不时的反思。这就需要课程之间的融合、课堂之间的呼应、能力之间的迁移。
“生命在于运动，身材在于健美”，我觉得这句话对健美的评价再好不过了。通过大二这一学期的健美体育课，让我对健美这项运动有了更深层次的理解，也彻底激发了我对健美的兴趣和追求强壮身体的欲望。
回想这一个学期的体育课，也算是受益匪浅，对于像我这样喜欢打篮球，而又渴望有一个强壮的身材的同学而言，没有什么体育课程能比得上健美对我的帮助。简单来说，我选择健美课的目的，就是强壮！我希望通过强壮自己的身体，使我在球场上能有一席之地。所以，我是本着很强的目的和兴趣来学健美课的。
对于我这样首次接触健美的人，我本以为体育课只要在地下室里锻炼就行，而忽视了提前热身的重要性。还好有老师给我改正了错误，每一节课前，我们都在操场上先长跑2000m，然后才进地下室进行训练。活动身体后对我的锻炼起到了十分显著的预备效果。的确，热身后的锻炼更加游刃有余。
这学期的主要锻炼项目有卧推，深蹲和仰卧起坐，锻炼的肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。由于教学班级的人数很多，所以老师一点也不拖泥带水，简洁的每节课的任务叙述完，就立马让同学们投入到锻炼中去。而对于现在的我们，锻炼的时间越来越少了，所以就更加的需要这个锻炼的机会了。
通过课上老师的悉心指导和讲解，我知道了健美不是一两天的事，这是一个很漫长的积累，肌肉才能够有形。所以我们不仅要在课上认真锻炼，在课后还要坚持不懈的锻炼。这样才能有显著的效果。健美注重技巧和动作要领，比如卧推和深蹲的姿势就对锻炼起到了决定性作用，所以正确的动作是健美或不可缺的。而在锻炼的时候要想达到效果就需要不断的挑战自我，而不是一直停留在那个重量上，不停的为自己增加难度才能够取得更好的训练效果。所以健美也是一个不断挑战极限的过程。经过大半个学期的锻炼，并在健美老师的指点下，我的健身有了质的突变，最主要体现在我的胸肌的形状上，现在已经非常强壮。其余身体的肌肉也得到了充分的锻炼，现在的我已经不用担心在球场上遇到更强壮的对手，我反而更加期待身体对抗，因为是健美给了我十足的信心。虽然肌肉还是会在休眠期转换成脂肪，不过掌握了恢复方法就不用担心。对健美的基本要领掌握了，为以后的锻炼打下了基础。相信只有通过以后坚持不懈的努力，不断的锻炼，身体变得强壮！
天生没什么运动细胞的我，从小就是个爱静不爱动的孩子，体育成绩总是在及格线上徘徊，跳舞的时候动作也总是不够协调，为此，我一直都很自卑。其实我也羡慕同龄人中那些体育很好的人，每次学校开运动会的时候，看到他们在运动场上挥洒自己的青春，我真的很羡慕；看卡通片时，主角也总是运动神经特别发达的人，这让我一直很希望有天自己也能成为一个运动高手。可是也仅仅是想想而已。
长大后，慢慢发现其实自己也并不是想象中那么没用嘛，经过锻炼还是能达到一般的标准的，高中时50米跑考试就得了满分，那时让我自豪了好一阵子呢。
上了大学之后，开始遇到好多好多与高中不一样的东西,其中体育课让我感触很深.这儿的体育课里充满了责任,而不是单纯像小学初中和高中一样只是为了玩，更加不是学习累了的时候消遣的时光，而是一门必修的课程，是一门知识，一项技能……
每周一次的体育课，时间虽然短暂，却总是能让我们的身体得到有效的锻炼，让我们时时保持着积极向上，健康阳光的心态，投身到枯燥而吃力的专业课学习中，可以说，体育是我们生活中难得的调剂，我们不再像高中一样，把体育课当成自习课去埋头书本中，而是急急忙忙跑到运动场，去期待着课程的开始。
我在报纸上曾经看到这样的一个报道，人的创造力与认知风格有着十分密切的关系，倾向于分析性和逻辑性的称之为“左脑功能”性认知，而倾向于视--空形象性的非逻辑化的则称之为“右脑功能”性认知。科学研究表明右脑与人的创造能力呈正相关。体育的最大特点是充分利用各种感觉器官。在一定的时空内学习体育动作技术，完成这些技术动作需要敏锐的观察力、良好的记忆力和注意力、丰富的想象力和顽强的意志力，这些恰恰是由右脑的认知来完成的，这对我们充分挖掘体育教学对培养学生创造性思维的潜力提供了科学依据。难怪有
人说，我们要好好锻炼身体，才能为祖国健康工作五十年呢！
------------大学生健康教育课结课论文
学校：东北大学
学院：外国语学院
专业：德语 为期五周的当代大学生健康教育课程结束了，在这五节课堂上我们学到了“珍爱生命，远离毒品”、学到了“保护自我，预防艾滋”、明白了“及时出手，才能挽留生命”、了解了常见传染病的预防与认知，还有其他许许多多的健康知识。
要说最深的感受，那就是——震惊。我震惊于毒品对于人类的危害之广之深之顽固，我震惊于艾滋病在全球的传播速度之快和死亡人数之巨，我震惊于每天猝死的人数——甚至有许多发生在我自己生活的校园！我震惊于我国严峻的传染病防治形势······总而言之，是生命的脆弱让我震惊了。在大学生健康教育的课堂上，老师们作为行医多年的医生，以自己的亲身经历和亲眼所见现身说法，用一个个鲜活但却令人遗憾的例子，让我第一次如此真切地感受到了生命的脆弱易逝。
震惊之余，我还有几分庆幸。我庆幸自己能够在还算年轻健康的年岁里接受到这样的实际生动的健康教育，让我更加珍惜自己宝贵的生命。我重新审视了自己的生活习惯和观念，自觉调整了不良生活习惯，将身体健康放到了最重要的位置。
转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我一年半之久了，这学期也要结束了，想起来上学期选体育课的时候，那时候是由于一个志愿都没中，退补选才选到的篮球。虽然一开始上篮球课还觉得不开心，觉得又晒又累，但是一学期下来，我越来越喜欢篮球课了，而且从篮球课上我真的学到了一些东西。
这个学期，我印象最深的是以下几个方面：首先，每次课前学生组织的游戏和准备活动，不仅锻炼了我们的胆量也锻炼了我们的语言表达能力，还让我们彼此更加熟悉。其次，吴惠老师并不像一般的老师那样一次性教我们很多知识，而是每当我们出现某些错误时，指出我们的错误并向我们普及篮球的相关知识，降低我们犯错误的概率的同时让我们记得更加清楚。最后，老师总会在课上玩很多游戏，来帮助我们练习篮球技巧，寓教于乐，使得我们在玩耍的同时学会更多的篮球技巧。
从篮球课中，我还知道了自己有一个致命的缺点：一紧张就肢体不协调。比如三步上篮考试，自己练习的时候特别顺，一次就投进了，但是一到考试的时候，不仅投不进篮，连双腿都感觉都不是自己的了，跑步都不会跑了。然而我在笔试和面试时就很自然，不会出现这种情况。在我看来，其原因是我从小不爱锻炼，体育考试的机会也很少，没有受过训练。以后我要多锻炼身体和自己的肢体协调能力。
虽然在上篮球课的过程中有辛苦也有快乐，但我觉得我还是很幸运，因为我能够选上吴惠老师您当我篮球课的老师。经过和您一个学期的相处，我觉得您上课很风趣很是平易近人，上课循序渐进，悉心指导我们。要知道在这有限的时间内照顾这么多的学生，也是很不容易的。通过您的教育，您真真正正让我们大家喜欢上你的课，喜欢上玩篮球。而且您上课不仅有条有理，还拉近了我们和您的距离。在此我衷心希望，您的课程会得到更多学生的喜欢。当然，如果我还上体育课，我一定会再选修您的课程！
但是很遗憾，这或许是我大学生活中最后一次体育课了。可是体育课没了，锻炼身体却不能停止。因为身体是革命的本钱，是学习的基础，也是做好所有事情的基础。所以，在没有体育课的日子里，我力争养成良好的作息习惯，好好学习的同时锻炼好身体。
以往观看足球比赛，最关注的莫过于精彩的射门瞬间，但是经过一个学期的足球课学习，我才明白队员间的传球配合与协作精神才是最重要的。
作为女生，对于足球的了解很少，本学期的课程让我真正认识了足球。老师让我们先从控球练起，通过几个运球游戏熟悉怎样控球。不得不说，刚接触球的时候觉得很难控制，稍稍用点力，球就跑出去了，而且很难控制方向。经过几个来回，终于有些长进。之后，老师又教给我们队员间传球的战术，如直传斜插、斜传直插等。在练习的时候，一开始总是忘记动作要领，经过十几次的练习巩固，传球的跑位图比较熟悉了，做起来也就得心应手了。最后，老师讲解了射门的技巧，并要求我们结合传球技术进行射门练习。当我和队友配合把球射进球门的时候，兴奋之情溢于言表。
老师在传授常规课程的同时，还坚持让我们进行实战。只要一有空余时间，老师就会让我们分组打比赛。在电视机前看到运动员比赛，觉得很轻松，但是真正到了球场上，我才体会到了有多累，不到十五分钟，我就已经出汗，累的跑不动。虽然累，但是踢得很兴奋。很多时候，队员间都会出现很好的传球配合，即使没进球也会让人很激动。在这种氛围下，我真正感受到了足球队员间的协作精神。
——心得感悟
时间如同滚滚而逝的流水，轻轻地来，然而却匆匆的走。回眸间，大学的新学期就即将在短暂之中画上句点。但在这短暂之中我看到了很多的灯火阑珊，让我认识了心仪已久的篮球，更让我感悟到了许多的做人道理。
篮球一直是我比较钟爱的体育运动。因为我感觉它的协调性、节奏性和对抗性能够让人很好的舒展自己。但我从未真正的去学过篮球，于是这学期我改变了主义和想法。经过一学期的篮球学习我基本上对篮球了解了一点，我感觉篮球不仅可以培养我们坚强的意志品质、团结协作的精神，良好的心理素质、公平竞争的意识而且还可以培养我们的体育文化修养和做人素质修养。篮球课有时候是有点累，但我感觉并不枯燥。在帅老师的教导下，使我的课程不是包袱，而是一种享受，让我们感觉很轻松，很活跃。虽然只有十几节课的课程，尽管是选修课，但我一直把它作为必修课来学，学不到什么专业技能，但我还是受益匪浅。
下面从观看“重工杯”决赛——我院成功卫冕这场精彩比赛来谈我的感想。
这是我院和计算机学院上演的“重工杯”巅峰对决。最终我院以58：44成功卫冕。在这场比赛中我院男篮打得非常的积极，一开场就取得巨大领先。我感觉这点非常好，好的开端是成功的一半，首先在气势上和自己的心理上就战胜了对方。篮球不仅打的是技术和战术还有就是心理。随后我院男篮愈战愈勇，状态越来越好，我想篮球如果气势和手感迎合了自己，你就可以驾驭篮球。其中有一幕我院男篮打得很认真，不断寻找投篮的机会，心中的弦一直都绷得很紧，对于这点我想比赛中我们应该聚精会神，不要随意松懈，也许这是对手扭转乾坤的好机会。最后我院男篮不断地断球，传球，投篮一气呵成，这让看到了篮球的连贯性，节奏性和协调性。在激情和欢呼声中我院男篮战胜了对手。
在这场比赛中我不仅学到了很多的篮球要点，同时也让我明白了一个运动员的职业修养的重要性。
在此非常感谢教导我一学期的帅涛老师，谢谢你一直以来的栽培和教导，篮球课结束了，但我的激情和运动的热血永不停息。
学号：10804060107
王嘉琪10211130 这学期的体育课跟以往不太一样，先是由于某些原因上了几周的体能素质课，这几节课我们练习了跑步和实心球等基本体能素质项目。提高了身体素质和耐力，后来的几周便开始了太极拳的学习，更是获益匪浅。
素质课的老师是位非常和蔼又有耐心的老师，老师把动作一个一个地教给我们，我们有问题他总是和耐心地回答。素质课上我学到的最多的是专业动作知识、积极的心态和顽强的意志，让我身体素质提高到的同时更加锻炼了心态的健康。
最初选太极拳这门课真的是没有选错，虽然学习的时间仅有几周剩余，但是在这短短几周内的学习让我深深体会到了中国传统武术的魅力，了解了一门新的科学的锻炼身体的方法。太极拳是中国自古传承下来的一门高深的武术精华，我们本学期学的是24式的简化版太极拳，中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上﹐删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。太极拳的心静体松、虚实分明、动静结合的特点让人有种爱不释手的感觉，全套打下来之后让人感觉全身舒服，身心放松，神气大爽。
体育课感想
这个学期体育是选修，选来选去最终决定是太极拳，本来的印象是太极拳只适合于那些耄耋之年的老人。虽然对于太极拳的理念比较仰慕，可是总觉得不如篮球、足球来的激情，当然，经过一个学期的学习，我从老师那里知道了，认认真真打完一套太极拳，会出很多汗的，运动量其实是很大的，因为做什么事情只要严肃以待会需要十分的付出。
之所以选择太极拳，就是对于其中蕴含的天人合一的理念感兴趣，想去感受一下，自远古以来，道家通过对人体生命活动及其与大自然关系的长期观察、体悟，建立起了天人整体观，以自已的独特方式研究整个世界的普遍本质，发现了世界万物普遍联系、演变、发展的深刻规律，并把其中核心的部分------阴阳的对立、统一、消长、和谐，用图的形 式表达出来，成功地将这一哲学思想浓缩于太极图中。我们日常所看到的太极图是画在平面上的，就我们所赖以立身的地球被展开在图上一样。拳以太极命名，就决定了这个拳从立意上是浑圆的矛盾集合体：无处不矛盾，又处处协调；无处不对立，又处处统一。与我们平时学到的各种学问一样，太极拳也有其自身深刻而朴素的哲学底蕴。这是其独到的一面，理解了这其中的奥秘，也可以在一定程度上有助于我们认识、理解各种问题。从哲学中吸取精髓，这几乎是所有能够像太极拳一样流传于世的武术等的共同点，当我在课堂上逐渐熟悉太极拳之后，虽然只是懵懵懂懂，还是能感觉到一种流畅，毕竟是经过许多代的人民群众的实践检验出来的，它在长期流传的过程中必然形成了适应于推广的特点，简单、易学、有效等，从这次的体育课中都体现了出来，对于身体之间相互的配合，讲究对于身体周围的小空间的协调，手部的动作与脚步的动作相配合，但是我的协调能力和理解能力实在是有待提高，要达到融会贯通这个水平还是远远不够的。
班级：物流1021
姓名：朱敏
会员号：s101025
这个学期的体育课我自主选择了学习打乒乓球。原因有二，一是乒乓球是咱们的国球，所以我对乒乓球有强烈的好感；二是我对乒乓球充满了热爱，上大学了有机会了,我又怎么能放弃呢.平时打球姿势技巧全是自己摸索的，动作也不怎么优雅，更不用去谈技术精湛不精湛了，压根就没有被专业指导过。
我平时并不是特别爱好体育运动，喜欢静静地呆在家里。但是通过学习乒乓球以后，课后也会和朋友一起打打乒乓球，既是活动身体又是放松心情。通过一个一个的发球接球逐渐摸索到打球的技巧，每次当自己或者是对方打了一个好球时都由衷的赞叹。在挥拍击球中找到最佳的方式，同时我也很喜欢赢球的喜悦，让人有一种成功的感觉。
上乒乓球课还是很轻松的，大部分时间是我们自己练习的，因为乒乓球不同于其他深奥的理论，是不需要老师做什么详细的教学的，完全靠多练习，练出手感的。毕竟很久没打乒乓球了，手感还真不是怎么滴，总打不出几个好球。和搭档的配合也并不默契，不能够很好的控制球往往是满场乱跑，握拍子和击球的方法都不对。上了几节课之后，发现有了一定的手感后能够顺利地击发球，和搭档的配合也变得默契了。增加了学习的乐趣发现会打的很多，当然也有才刚开始接触乒乓球的同学，跟着这么多不同学院的同学一起上课，我发现了自己的很多不足，同时也可以相互的交流切磋，虽然自己乒乓球的技术并不是很好，但是通过和自己的搭档练习也有了不少的进步，并和搭档成为了好朋友。这些都是我学习打乒乓球的收获。
除此之外，我还从中了解到了几点提升乒乓球的要素：
(1)加强发球旋转的变化。乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转；反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。
(2)控制球的落点。控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。
(3)提高球的速度。发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有
一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。
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