能力拓展训练报告（推荐10篇）
调查主题：大学生对玩LOL这个游戏的看法。调查目的： 1.了解目前大学生对这款游戏的喜爱程度
2.高校大学生为什么对这款游戏如此亲睐
3.这款游戏会对玩家造成什么影响
调查内容：大学生是如何接触这类游戏，以及是否会对正常生活有影响；作为一个局外者对沉迷游戏者的看法及其建议。
样本来源：
1.对象：在校大学生
2.地点：寝室，图书馆，自习室 3.时间：6月29 号~七月8号 4.方式：网络，纸质问卷
5.问卷收发情况：电子档共收回271份；纸质档发出400份，收回380份，有效份数为364份，所占比例为91%。
问卷调查版面设计为两面，让玩与不玩的大学生都能参与这个调查，根据实际情况填写不同的版面，玩与不玩的题目都只有8道，均为单选题。
在此次大学生能力拓展训练活动中，由于大家都是第一次有这样一个机会去做这样一个有意义的活动，因此，每个人都十分珍惜，在每个活动环节都积极参与。作为一个团队活动，大家的想法肯定并不总是一致。在活动过程出现分歧是正常的。但我们都积极参与，找到问题的解决方法。
第一步：确立调查主题。每个人提出自己心中想要了解的主题，这样就出现了主题不一致的问题，对此，大家对提出的每个主题进行讨论，选出了大家都喜欢的，并且具有一定意义和实施性的主题即大学生对玩LOL这个游戏的看法。
第二步：设计问卷调查。根据我们自己组里成员有玩和不玩这个游戏的，大家一致认为我们的问卷调查版面可以设计为两面，让玩与不玩的大学生都能参与这个调查，使我们的调查范围更广。关于问题设计，我们组根据玩与不玩进行分组，互相提问，最后小组讨论决定哪些问题更好，更有意义，这是一个很好的方法。
第三步：实施问卷调查。为了让男生和女生都参与进来，分别在男生宿舍和女生宿舍进行纸质档的问卷调查填写活动，同时，利用网络资源和网络途径进行电子档的调查活动，让更多的大学生参与进来，使结果具有普遍性。
第四步：整理调查数据，小组成员分工合作，分别对电子档和纸质档问卷调查结果进行整理
第五步：调查数据分析。对整理出来的数据，大家一起讨论，分析结果如下：
其中男生玩这个游戏的比例为61.16%，女生玩这个游戏的比例为38.84%
A.同学或朋友介绍
B.明星效应
C.其他
A学习累了
B.闲着没事做
C.LOL已经成为我生活的一部分
D.其他 结论：LOL是大学生消遣的工具。
A.拿五杀
B.超神
C.拿一血
D.极限翻盘
A.7h一下
B.7-15h
C.15-21h
D.21h以上 结论：大部分玩家并不沉迷这个游戏
A.LOL
B.异性朋友
A.非常了解
B.有一点了解 C.完全不了解
A.操作性太强
B.耽误时间
C.不敢兴趣
D.其他
A.一定不会
B.可能会
C.一定会
A.非常介意
B.有一点介意
C.一点都不介意
你觉得这个游戏是否影响学习
A.影响很大
B,有一点影响
C.完全不影响
A.劝他少玩
B.带他去参加别的娱乐项目
C.强行阻止他玩游戏
A.影响很大
B.有一点影响
C.完全不影响
综上可得：
1.目前这个游戏在大学生中非常流行，且男生玩LOL比例明显高于女生 2.同学或朋友的介绍是大学生接触LOL的主要原因
3.大学生的内心空虚是他们玩LOL的主要原因，他们希望从游戏中获取快乐，找到自我 4.大部分玩LOL的同学能够认识到过度游戏的危害，并控制自己的游戏时间 5.沉迷于LOL会使人精神萎靡，迷失自我，轻则影响学习，重则危害社会
调查问卷的思考：通过这次实践活动，我们学会了作为团队里的一份子，遇到
困难大家要互相帮忙，不要一副事不关己的态度，团队需要凝聚力，如果就像一团散沙，活动将无法进行。此外活动结束后我们对这次活动有了一个反思，在活动中我们有许多不足，比如在对问题的设计上没有针对性，思考的不够充分，在选择发放的问卷调查的时间不对，只是有一些无效的问卷产生。在设计调查问卷时，开头没有一段话对此次主题的描述，并且结尾没有附上感谢的话，同时有些选项不够明确，带有歧义。
调查问卷的建议：活动应该提前举办，最好是在开学左右，这样同学们才会有浓厚的兴趣，此外，时间要长一些，这样数据才有准确性。
调查问卷的展望：希望在下一次的问卷中，能够吸取这次的经验教训，针对大学生所关注，感兴趣的话题进行深入的调查，使得出来的结果能对大学生起到一定的影响及作用。
调查问卷附件：大学生玩LOL问卷调查(1).docx
大学生玩LOL问卷调查
性别：
学院：
你玩LOL这个游戏吗？（是/否)（是——请在该面作答；否——请于反面作答）
1．你是通过什么途径接触到这个游戏的？（）A．同学或朋友介绍 B．网络途径 C.游戏广告
2．你平时会在什么时候玩LOL？（）A．学习累了，放松一下 B．闲着没事做
C．LOL已经成为我生活的一部分 D.被身边的人邀约一起玩
3．你觉得这个游戏最刺激的地方在哪里？（）A．拿五杀 B．超神 C．拿一血 D．极限翻盘
4．你一周花多长时间在这个游戏上？（）A．7h以下 B．7~15h C．15~21h D．21h以上
5．你是否觉得只要不影响学业就可以想撸就撸？（）A．是 B．不是 C．不一定
6．LOL和异性朋友你觉得哪个更重要？（）A．LOL B．异性朋友
7．你觉得为什么大多数玩家会迷恋这个游戏?（）A．撸的很刺激，有快感 B．从众心理，随大流
C．在打撸中能找到认同感，成就感
８．你觉得这个游戏中最萌的英雄是哪个？（）A．提莫 B．小炮 C.其他
如果你不玩这游戏
1.你了解这个游戏吗？
（）A.比较了解
B.偶尔听说过，不是很了解 C.从来没听说过
2．你为什么不玩这个游戏呢？（）A.觉得打打杀杀没意思，不感兴趣 B.耽误时间，学习要紧
C.害怕陷入这个游戏无法自拔 D.其他
3．如果你室友玩经常玩这游戏，你觉得对你会造成什么影响？A.影响睡眠和学习
B．减少室友一起娱乐的时间，影响情谊 C．没什么影响
4．你是否有意以后会去玩这个游戏？（）A.一定不会 B．可能会 C．一定会
5．你是否介意你的异性朋友玩这个游戏（）A.十分介意
B．适当玩玩还是可以的 C．完全不介意
6．你最想对一个沉迷LOL的玩家说什么？（）A.大神，带我飞吧 B．苦海无边，回头是岸
C．小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭
7．如果你的朋友沉迷LOL，你会怎么做？（）A.偶尔劝他(她)少玩
B．带他(她)去一起去做其他有意思的事）（C．强行阻止他玩游戏
D.事不关己高高挂起，还是少多管闲事
.你觉得这个游戏还会火多久？（）A.持续火热很久 B.不会太久
而高校大学生是接受高等教育的高层次人才,也是国家未来发展的中坚力量,高校学生个人能力、心理素质、团队合作能力能否适应国际竞争优胜劣汰的法则,并在竞争中站稳自己的一方土地,直接与国家命运息息相关。因此应加大在高校普及户外拓展训练的力度,从而实现磨练学生意志,陶冶情操,完善人格,锻炼团队的目标。
1 户外拓展运动对高校学生个人能力提高的意义
当今中国的教育制度迫使家长让孩子从小就“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书”,甚至有些家长做到除了学习以外的事情一切包办,为的是学生能够心无旁骛的考大学。但这种教育模式下培养的大学生心理发育容易不健全,虽然是大学生了,但心智依然不够成熟。当远离亲友,背井离乡来到自己梦寐的学府学习时,却发现自己不能很好的适应校园生活,不能很好的安排,没有父母班主任严格督促的时间,更不能应对各种措手不及的矛盾的冲突。而高校学生的问题主要包括:自立性差,依赖性强;人际交往能力差,易自闭;情绪稳定性差,易焦虑;缺乏自信易自卑。而户外拓展运动正是解决这些顽疾的良方,可以帮助高校学生走出困境,更加勇敢自信的面对生活的挑战。
1. 1 户外拓展运动可以提高学生独立意识, 摆脱依赖性强的困扰
户外拓展项目是根据人的心理设计的,通过触动参与者的心理,起到培训的作用。对于独立意识较弱,容易在困难面前选择逃避的同学,可以选择丛林绳桥的训练,这项训练能够有效地使受训人员体验恐惧,有效管理恐惧和压力,感受自身的心理成长,培养勇往直前的良好心理素质。通过训练还可以帮助提升其战胜困难的信心,挖掘自我的潜能,利用心理学原理,提高对恐惧的适应能力,形成良好的应对模式。
1.2 户外拓展运动可以提高学生的人际交往能力
现代社会是一个高度人际互动的社会,只有做到有效的沟通才能使工作学习进行得更加顺利。但当代大学生由于在进入大学之前接受的都是填鸭式的教育,巨大的高考压力面前常常使学生没有与他人聊天玩耍的机会,而这种习惯在进入大学后开始变成一种缺陷。其中一部分同学根据自己的兴趣爱好,可以很好的融入集体,并是自己的性格变得更加阳光开朗。但也有一部分同学内向甚至自闭,这对未来这类学生走向社会迎接挑战是很不利的。而拓展训练恰恰可以帮助同学打开心扉。户外拓展训练的重要作用就是向自己的极限挑战,对学生心理进行很大的考验,强调集体合作,是每名学生都竭力为集体争取荣誉,同时从集体吸收极大的力量。
1.3 户外拓展运动可以使学生自信勇敢内心强大
自信勇敢是实现一切人生目标的前提条件,参与拓展训练的收获时常是心得远大于身体上的考验。每个学生在拓展训练的过程中会逐渐的形成责任感,努力完成自己的任务以保证集体目标的实现。就个人方面,拓展训练中学生会根据自身的特点,积极定位自身在团队中的位置,为实现团队目标努力,因为在训练中容易让人意识到只有团队的成功才能实现自我价值,团队是自己展示才华的一个舞台,是自己发展的基础,但每个人也会明白自己的重要性,并从完成任务的成就感中,感受到自我价值的实现,从而变得更加勇敢自信。
2 户外拓展运动对团队能力的提高
众所周知,户外拓展训练对于提高团队意识的作用是显著的,越来越多的高校开始支持、鼓励在校园开展户外拓展运动,比较常见的活动有背摔、穿越电网等等培养团结协作精神的训练。无论是背摔还是穿越电网都是需要高度的团队意识,同时也讲究经验和技巧。以河南教育学院体育系户外拓展课为例,在教师的指导下顺利开展了这两项运动。教学的过程如下:第一步,教师先通过视频同时讲解活动的形式和要点。第二步,布置场地。第三步,背摔时教师帮助学生编排好保护背摔同学的队伍,并做示范。第四步,穿越电网时同学先自己尝试如何顺利通过电网。第五步,教师指导同学使用规范技巧成功穿越电网。这些运动使同学感深感团队合作的重要性。每位同学不仅克服自身的紧张和羞涩,同时也认识到团队中自身责任的重大。
3 结论和建议
户外拓展训练使学员在活动中认真思考,主动分析问题,找出原因,进而对身体进行反思,从而提高自身能力的目的。因此提高高校学生的个人能力,培养学生的个人自信,责任心,集体荣誉感,培养学生的团队意识团队精神等方面,具有良好的促进作用。
学生的思想单纯，思维比较单一，通过辨证思维训练，既可以锻炼他们思维的严密性，又能启发他们的新见解、新思想。如：近朱者赤，近墨者黑。人们常这样说，也这样认为。这句话真的绝对吗？学习了周敦颐的《爱莲说》，可以组织学生进行辩论。品味“莲，出淤泥而不染，濯清涟而不妖”这句话我们可以得到什么启示呢？两相对照，学生就会明白“近墨者未必黑”。近墨者“黑”还是“不黑”的关键不在周围的环境，而在物或人自己能否保持纯洁的本性。通过讨论、赏析，学生既学会了辨证思维，增强他们辨析问题的能力，又能从中受到深刻的思想教育。其他如：“知足者常乐”——知足者乐不常;“常在河边走，焉能不湿鞋”——常在河边走，也能不湿鞋：“班门弄斧”——弄斧就要到班门：愚公移山中的愚公真的“愚”吗？智叟真的“智”吗？
二、变顺向思维为逆向思维
俗话说：“要想公道，打个颠倒。”张果老倒骑小毛驴之所以能让人记忆深刻，是因为他的骑法与众不同。有时把问题倒过来想，也会有新的发现。如：数学上的反证法、史丰收的速算法、牛顿钻研万有引力的起因等，对学生进行逆向思维训练，也可以培养学生的创新能力。如：一位画家去拜访门采尔，向他请教：“我真不明白，为什么我画一幅画只需一天工夫，可卖掉它却要等上整整一年？”门采尔听了，认真地说：“那就请你倒过来试试吧。”根据逆向思维，门采尔的话是什么意思？隐含的意义又是什么？这样一想，我们就会有新的启迪。写作时引导学生从反面思考、立意，可以收到意想不到的效果。如中考满分作文《我渴望生病》《勒着青藤生长》反向立意，都取得了极佳的效果。
三、变定向思维为发散思维
学生受年龄和知识的限制，思维模式比较固定，不能展开联想，因此很难有所创新。如何改变学生的思路呢？苏轼曾有诗云：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”对同一事物，从不同角度去看就会有不同感悟。发散思维就是要培养学生学会从不同角度看待同一材料，同一问题，得出不同结论。近几年中招考试材料作文、话题作文较多，目的就是提高学生分析问题的能力，锻炼他们发散思维能力。从每年中考优秀作文中可以看出，学生人人有话可说，许多学生思维灵活、思路开阔、见解独到。对学生的发散思维起到了很好的锤炼作用。
通过发散思维训练，既可以培养学生从不同角度观察、分析问题的能力，又可以锻炼学生思维的敏捷性、多向性，提高他们联想、想象能力。
四、创设情境，激发学生求异思维
求异思维，就是通过情境问题设计，让学生在现有答案基础上展开想象，创造解决问题的新方法。如：乌鸦喝水，除了往瓶中放石子，还能用哪些方法喝到水？司马光不打烂缸能救出小孩吗？请你设想几个办法；曹冲称象还有更好的方法吗？愚公除了搬山还可以通过什么方式出入方便？哪种办法最简便……通过这样的训练，不但能激发学生的求知兴趣，，还能引导他们进行学科知识的整合，从而学会创造。
五、激发想象力，放飞创新翅膀
著名科学家爱因斯坦说过：“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。”因此在作文教学中要注重培养学生的想象力。可以采用以下几种方法：
1、在阅读和复述中训练学生的想象力。如学习优美的古诗之后，就可以引导他们展开想象，描述诗歌所展现的优美意境，既锻炼了口头表达能力，又培养了他们语言组织及想象能力。
2、通过看图作文训练学生的想象力。学生根据画面的内容和自己的想象，用文字把画面的内容和自己对画面的理解表达出来，既锻炼了学生的观察力，又培养了想象力。
3、作文时让学生设身处地进行想象。可以把自己想象成作品中的人物，身临其境，这样写出来的文章情感丰富，生动形象。
4、通过改写和续写训练学生的想象力。如：《我的叔叔于勒》中，如果船上一位富翁像于勒，那会发生什么故事;《故乡》中，60年后宏儿回到故乡，与水生相见会是什么样的情形等等。
目标：通过体验，感受个人和集体的关系，体验团队合作的力量与快乐，培养团队协作中计划、组织、指挥的能力，学会换位思考，体验主动性在工作中的作用。
内容：桃花朵朵开、解手链、不倒森林 活动道具：1.2米PVC杆、背景音乐 场地：户外操场 步骤：
一、破冰团建
1、拓展培训简介
2、破冰项目：桃花朵朵开
过程：略
任务：通过桃花开几朵完成热身和团建，队名、队训、队长、队徽、团队展示
3.破冰项目：解手链
过程：（1）每个小组手拉手站成一个大圈，记住自己左手和右手相握的人。在节奏感较强的音乐中随意打乱顺序后找到原来左右手相握的人分别握住，形成成一个巨大的手链，在大家手不松开的前提下，想办法将交错的手链结成一个大圆圈。
（2）第二轮把两个小组的成员合并形成大圈，按第一轮操作重复一次。（3）全班合并形成大圈重复第一轮操作。
规则：（1）解手链的活动每轮限时分别为3分钟、6分钟、10分钟（2）手链形成时左右手相握人员不能搞错。（3）解手链过程中不能放开同伴的手。
分享（1）分享关键词：局部、整体、坚持、主动、共同努力（2）分享要点a.你认为项目成功的关键是什么？ B.逐步升级的游戏中，你最大的体会是什么？ C．你的搭档是谁？解手链过程中，谁先迈出第一步？ 小节提升：作为手链的一环，每个人对解手链的任务来说，都是必不可收的一部分，每个人对于团队来说都是重要的一环，你的行为看似个人支配，但每个手链的动作都对于整个任务的完成都至关重要，只有心往一处使才能达到效益最大化。
心结宜结不易解，工作过程中因为总总误会形成的心结如果不主动寻找办法解决，最终只会把自己困死在原地。
二、团队项目： 1.不倒森林
活动过程：数名队员依次将木杆排列成圆形，排列好之后队员用右手拿起木杆，用掌心轻轻按在木杆顶部，顺时针或逆时针跑动在成功抓握木杆n次并且木杆不掉地的情况下，挑战成功
活动规则： a、每个团队队员手拉手围成一个圆圈，全体向左转，间距一步；杆子握在右手。竖立于地面；
b、任务是，同时放掉手中的杆子，去抓前面队员的杆子，顺序将其他人的杆子抓过一遍，任务完成。
c、在换抓杆子的过程中，杆子不许倒地，否则重新开始。D、用时最少的队即为挑战成功 分享关键词：
团队合作的精神；团队协作中计划、组织、指挥的能力；把握个体与集体的关系，找准自己在团队中的位置；换位思考；专注。
分享要点a、你们队在开始之前是否拟定了行动方案、所拟定的方案是否有助于行动的进行
B、选三个人谈一谈，你在活动中，注意力集中在哪一个点上？走？手中的杆？下一个杆？
升级活动：全班围成一个大圆，集体做一次不倒森林。小结提升：木桶效应
----建立团队成员之间相互信任的基础----细节决定成败，心态也是如此
[拓展能力训练心得体会]实训总结实训时间:
十五、十六周星期六星期天实训地点:实训楼五楼实训室实训课上过之后,感觉自己真的懂得了许多道理，拓展能力训练心得体会。比如、连体逃生是考验团队的合作能力。而盲人摸号是考验团队的默契程度。两个旅管班合在一起,分成六个分队,每个分队有一个队长领导。分别有各个队长和队员想出一个队名、队歌、口号。我们队的名字:战狼、我们的队歌是团结就是力量、我们的口号是:战狼、战朗、我们最强。刚开始上这门课的时候,我们已经从别的班级了解了一些内容,但很多还是不太明确,有些期待的感觉。在这次实训课中我感悟到以下这些内容:一:团体合作是至关重要的。所有的游戏都需要团体合作,从一开始的农夫摘果、盲人摸号、连体逃生、水到渠成、信任背摔、桃花朵朵开、盲人足球赛、月球行走、心中最美的雕像、茫茫人海等等。大家从一开始的陌生到相互帮助与协作。大家都在积极想办法,为最后的成功而做出自己的努力。看似简单的游戏,但不是每个游戏都能自主完成的。比如连体逃生这个游戏,我们队成为了最后的赢家。这个游戏的规则是把队长及队员双腿绑在一起,地下放着象征地雷的圆圈,每个人必须不能碰到,如果任何一个人碰到,那就要全军覆没。这需要团队的默契与合作,更要小心、谨慎。我们队第次没有成功,第二次用了六分三十七秒获得了第一名的好成绩，心得体会《拓展能力训练心得体会》。二:游戏当中蕴藏道理。参加这次训练,感悟很多,拓展训练以简单的游戏揭示了抽象而深刻的道理。让我找到了一些珍贵的东西:意志,激情,活力。这使我更深刻地意识到,其实每个人都是很坚强的,只要有信心,有勇气去面对,就没有解决不了的难题。比如茫茫人海这个游戏,游戏规则两个人是一组,在一个封闭的空间,人人戴着眼罩,随着音乐的起伏,自己的同伴被老师分开,要想找到那个人很不容易。很多同学找到同伴那一刻都哭了。通过这个游戏,我们知道找到那个对的人不容易,所以我们要好好珍惜。无论以后遇到哪些困难,都不要轻易放开彼此紧握的手。三:友谊第一、比赛第二。在这次实训课中,每个人都很勇敢的表现自己,同样也很积极的为别人加油鼓劲。我们平时并没有太多时间去交流沟通。这次的拓展训练为此提供了一个平台。大家共同想方设法解决一个又一个的难题。比如一个游戏,心中最美的雕像。每个团队抽出一个人摆出了旅管班心中最美的雕像,它不属于哪个团体,它代表的是两个班级的友谊。正所谓人们所说的友谊第一、比赛第二。这次的实训课上过之后,两个班级的同学不仅互相了解,也更加团结友好。它带给我们的不仅是不放弃、不抛弃,也更加知道团体合作的重要性,这次的实训课会成为我人生中非常重要的一课,也会让我对未来的学习和工作有更加深刻的体会。
姓名
学号
专业指导教师
工商管理系
2012年12月
一、实习目的（1）在训练过程中，使大学生达到“突破自我、熔炼团队、增进沟通”的训练目标。
（2）从某种意义上说，野外拓展的本质就是生存训练，训练大学生在今后激烈的市场竞争中的生存能力与发展能力。
（3）提高大学生的思想素质、锤炼意志品德、提升大学生的适应能力、迎接挑战的能力、开拓创造的精神以及团队发展的潜力。
（4）每人要树立团队精神，增强了团队意识，方能成功；
（5）增强协作意识，加强合作意识；
（6）认识沟通的重要，计划的目的性；
（7）面对同学的交流和表达锻炼，增进同学之间的友谊，加深理解。
二、实习流程及实习基本内容
实习流程：
12月19日，实习动员热身及理论学习，地点：教室
12月20日至23日上午，训练项目开展，地点：塑胶大操场、教室、市政大厦前小树林、学校前面的小山。
12月23日下午，在校撰写实习报告，地点：机房
实习基本内容：
1.同起同坐：让参与者体会合作的重要性，借团队合作与思考达到解决问题的目的，并体会个人在团队中的位置。
2.地雷阵：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，提高团队配合意识，建立成员之间的相互信任，使小组充满活力。建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流。
3.孤岛求生：每队学生分成三组，分别安置在盲人岛(喻基层员工)、哑人岛(中层管理者)、健全人岛(高层决策者)。要求在规定时间内完成各自的任务并集合在一处安全的地方。此项目强调主动沟通、信息共享的重要性，尤其是说明了主管者运用资源和决策的重要性。
4.不倒森林：增强团队配合的意识，训练参与者的身体协调性
5.蜘 蛛 网：培养团队合作精神。增进沟通，体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起，学会克服看似难以解决的问题。
6.先入咸阳者为王：确立行为规范的重要性；明确团队角色，增强沟通能力；提高决策与领导能力，体会团队内部协调的重要性。
7.合力吹气球：通过游戏使大家认识到团队合作的重要性；增强集体的配合意识，建立组员之间的相互信任；流动活动的完成有利于激发成员的积极性，使小组充满活力。
8.风雨人生路：构建有效沟通平台，增进理解与信任。
三、专业知识
拓展训练英文为Outward Development，又称外展训练（Outward bound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。拓展训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。
团队拓展训练的作用：
1．凝聚功能
任何组织群体都需要一种凝聚力，传统的管理方法是通过组织系统自上而下的行政指令，淡化了个人感情和社会心理等方面的需求，而团队精神则通过对群体意识的培养，通过员工在长期的实践中形成的习惯、信仰、动机、兴趣等文化心理，来沟通人们的思想，引导人们产生共同的使命感、归属感和认同感，反过来逐渐强化团队精神，产生一种强大的凝聚力。
2．激励功能
团队精神要靠员工自觉地要求进步，力争与团队中最优秀的员工看齐。通过员工之间正常的竞争可以实现激励功能，而且这种激励不是单纯停留在物质的基础上，还能得到团队的认可，获得团队中其他员工的尊敬。
3.目标导向功能
团队精神的培养，使店内员工齐心协力，拧成一股绳，朝着一个目标努力，对单个营业员来说，团队要达到的目标即是自己所努力的方向，团队整体的目标顺势分解成各个小目标，在每个员工身上得到落实。
拓展训练的突出特点：
投入为先：拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。
挑战自我：拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“心理极限”。
熔炼团队：体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。
高峰体验：在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
自我教育：培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。
通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。
四、专业技能在实习过程中的与应用
第一、创新与开拓意识：
在拓展培训分组活动中，动感组合，建立团队、精神整装，这活动集众人之智慧，浓缩大家之创新意识，展示团队之风采。这里的智慧来自于全体队员，这里的创新既包括企业内部管理的体制创新和管理创新，也包括个人思维的创新。如何提高自己的学习能力、打破固有的经验约束、尝试规则未禁止的领域是创新的关键。
第二、团队精神的力量是无穷的：
在拓展培训分组活动中，同起同坐、孤岛求生都体现了团队的精神，富有凝聚力的团队是企业不断发展壮大的源泉，团队对员工的鼓励与支持有利于加强团
队的凝聚力。同伴的口号、队友的目光都成为每个人前进的动力。在这样一种浓厚的情感冲击下，每个人都会尽自己的最大力量来完成每一个看似不可能做好的项目。
第三、在有限的时间内，决策要果断：
在拓展培训夺宝奇兵活动中，任务在有限的时间内，我们组都充分考虑到了结果为失败，在根本没把握完成的情况下，我们组毅然决定放弃，争取后面的项目。这就需要我们的果断决策。
第四、部门间的协调与沟通：
在拓展培训分组活动中，活动需要的是分组间（部门间）需要协调与沟通，交换卡片即是交换资源，在统一目标的指引下，资源信息要共享，彼此愿意、善于分享，将组织利益置于部门利益之上才是真正的“资源共享”，以整体利益为重，形成全局观念。
第五、团队拓展训练以体验、分享为教学形式的拓展训练的出现，打破了传统的培训模式。
它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程。吸收了国外先进的经验，在参与、训练中通过设计富有挑战性与思想性的户外活动，培养人们积极的生活态度与团队合作精神。教官充分调动学员的积极性，投入到每个项目中，让学员体验，面对各种不同的环境及挑战，学习解决问题。通过看、听、行动、体验、分享交流与总结相结合的“立体式”培训，以小组讨论；角色的模仿；团体互动、脑力激荡等方式让学员切身的感受、体会、领悟。
五、实习体会
这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了团队的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。
这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。
它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。回报，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会的团队。
这不仅仅是一个简单的训练，更是对我们的一次考验，是一种精神，一种信念。过程中，大家没有放弃，没有抱怨，没有民族之间的界限，全身心的投入到训练中去，我们已经不是一个个独立的人，而是由许多人组成的一个坚不可摧的团队，我真真切切体会到了团结可以创造奇迹这个事实。在训练中我看到了众人协力，乐于奉献，互相帮助，永不放弃的一幕。感受着同学们给我带来的一次又一次的震撼。
在为期一周的拓展训练中,我们大家作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那,分享了成功一刻的喜悦,完成了一次对自我的重新认识,经历了心理与生理的种种考验,我又重新相信了自己,相信每一位同学都从中获益不少,而从中体会到最多的还是感动与感激之情,一个人只有懂得感激才会付出,当你在为他人付出的时候,你所得到的远远大于了你所付出的,就像拓展训练一样,你一个人付
出的虽然微不足道,但你得到的是大家每一个人换来的成功.我希望在以后的工作生活中也能像现在一样,大家一起共同进步,团结起来创造更多的奇迹！
六、团队拓展训练实习总结：
为期一周的团队素质训练结束了，给我们留下了许多回忆和经验，在同期同坐项目中，开始的时候我们组就是随便站的，没有规划，所以其的时候队形就散了，很不成功。于是我们重新考虑队形，男女分开合作，一次一次实验、总结经验，最终很快的完成了。
通过同起同坐我们学习了团队合作的重要性，也明白了团队内部组合对整个团体的影响。
在合力吹气球做创意的比赛中，我们学到了个人的知识和创意是有限的，在团队中，我们必须集思广益，发挥大家的智慧，才能取得最好的创意。
在最后的风雨人生路项目中我们知道人生的路不会总是一帆风顺的，总是有很多的风风雨雨，这个时候我们就需要我们的朋友在人生的路上相互扶持，最终才会赢得成功。
在几个团队项目中，我们有的取得了成功，也有的失败了。这些项目要求用集体的智慧才能取得最终的胜利。在我们的实际工作中，也是如此。生活中、工作中没有一帆风顺的路，它也许正如我们此次拓展培训一样，充满挑战、充满艰辛。但只要发挥最大的潜能，没有什么是不能完成的。相信自己，给自己多一些勇气和毅力，不轻言放弃。一个部门、一个团队，各成员之间的能力和特长就应该能够取长补短的，只有这样，整个团队才能健康向前发展。在这次训练中使我充分体验了那句话：不抛弃，不放弃！
通过亲身体验拓展，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验。它使我打破了自己多年的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习生活中去，完善到我们这个团体，把我们共同的目标完成的更好。
关键词：拓展训练,高职生,团体合作能力
拓展训练源于二战期间英国为提高海军的应急能力而采用的一种训练方式。后来, 随着拓展训练的发展, 其应用也越来越广泛, 逐渐在学校、企业等单位中传播开来。我国自20世纪90年代引入拓展训练后, 拓展训练作为一种新型的体验式教育方式, 日益受到大学生的欢迎。拓展训练通过参与个体与团体活动项目, 进行体验、分享、交流、整合与应用, 从而达到自我教育、自我提高的目的。相关研究表明, 拓展训练对参与者的认知、情感、态度、能力等多个层面都有或多或少的影响, 比如拓展训练可培养大学生良好的沟通和社交能力, 帮助其改善人际关系[1], 可以培养和促进大学生良好的人际交往素养等[2]。团体合作能力作为高职生素质培养中的一个重要内容, 拓展训练是否可以对其产生积极影响呢?通过实验来研究它们之间的关系, 以期为高职生素质教育提供借鉴, 现介绍如下。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
随机选取铜仁职业技术学院一年级两个同专业班级, 分别作为实验组和对照组, 共计72名学生, 其中实验组37名, 对照组35名。
1.2 研究方法
1.2.1 文献法
对近年来有关拓展训练的文献资料进行梳理分析, 了解拓展训练在高职院校中的开展情况以及在促进人际交往能力方面的研究进展, 在此基础上确立研究思路。
1.2.2 实验法
采用单因素被试间实验设计, 对实验组进行5次拓展训练活动, 每周一次, 每次90分钟;对照组则不进行任何实验干预。对实验组与对照组的团体合作能力进行比较分析, 确定拓展训练活动是否有效。5次活动的主题依次为: (1) 团体热身与团体建立; (2) 自我认识与分析; (3) 团体合作意识与技巧; (4) 合作冲突解决; (5) 团体结束与团体巩固。具体活动内容均为拓展训练中经常采用的项目:滚雪球、同舟共济、信任背摔、穿越电网、盲人方阵、齐心下降等。
1.2.3 测验法
采用谢晓非等[3]编制的合作与竞争人格倾向量表中的合作分量表, 该量表共有13个项目, 信度为0.85。用合作量表对实验组和对照组学生分别在实验组参加拓展训练前后进行测试, 得出数据。实验组前测和后测均发放量表37份, 回收有效量表37份, 有效量表回收率为100%;对照组前测和后测均发放量表35份, 回收有效量表35份, 有效量表回收率为100%。
1.2.4 统计法
对测验所得数据运用SPSS17.0软件进行统计分析。
2 结果
2.1 实验组前测与后测结果比较
对实验组分别进行前测、后测, 并对测试结果进行t检验, 结果见表1。
注:*P<0.01
由表1可以看出, 实验组在参加拓展训练后, 在反映团体合作能力的3个因子, 即包容性、互惠性与合群意愿性上明显高于训练前 (P<0.01) 。
2.2 对照组前测与后测结果比较
对对照组分别进行前测、后测, 并对测试结果进行t检验, 结果见表2。
由表2可以看出, 对照组在实验组参加拓展训练前后, 其合群意愿性、互惠性和包容性比较, 均无显著性差异 (P>0.05) 。
3 讨论
(1) 表1结果表明, 实验组参加拓展训练后包容性、互惠性和合群意愿性均得到了提高。
包容性反映的是在与他人共同活动中, 个体能够顾及他人利益、考虑他人意见。拓展训练中包含一些团队合作活动项目, 比如盲人方阵、穿越电网等, 这些活动需要团体成员齐心协力才能完成, 每个人对团队完成活动任务都非常重要。因此, 团体成员必须相互支持、相互鼓励, 在遇到困难、矛盾冲突时不相互埋怨, 而是能够倾听他人的意见, 具有包容精神才能有效完成目标任务。
互惠性指的是能意识到他人的付出是成功的必要条件, 为达到目标应该而且必须与他人一起努力。拓展训练中的活动项目要求团体成员相互协作, 团队的每个成员都需要为完成活动任务而努力。基于拓展训练的这种特性, 实验组成员在参加拓展训练的活动过程中, 体验到了自己对团队实现目标的重要性, 加强了自我责任感, 同时强化了与他人合作的意识。
合群意愿性是指在与他人的协作过程中, 个体能够拥有共同活动带来的愉悦感。拓展训练中的活动项目都是一些趣味性较强的活动, 比如同舟共济、信任背摔、穿越电网、齐心下降等。实验组成员在参加这些活动时, 能有身心愉悦的感觉, 获得合作成功的积极体验, 感觉与他人合作是有效的、愉快的, 因此会加强与他人合作的意愿性。
(2) 表2结果表明, 对照组在实验组参加拓展训练前后, 其包容性、互惠性和合群意愿性比较均无显著性差异 (P>0.05) 。
对照组未参加拓展训练活动, 并且在实验期间与实验组所处的外部环境基本相同, 最大的区别就是实验组参加了拓展训练。这一方面说明实验期间除拓展训练外的其他因素对实验组、对照组的团体合作能力没有产生显著影响;另一方面说明拓展训练的确对提高学生的团体合作能力产生了显著影响。
4 结语
通过本研究, 可以得出如下结论:拓展训练对高职生的团队合作能力有显著影响, 通过拓展训练可以提高高职生的团队合作能力。
这一结论对提高高职生团体合作能力有很好的借鉴意义。我们可以获得提高高职生团体合作能力的一条有效途径, 即开展拓展训练。第一, 根据高职生的课程设置特点, 既可以设立专门的素质拓展训练课, 也可以将拓展训练融入其他课程的教学中, 比如心理健康教育课、体育课等。张吾龙等[4]的研究结果表明:在体育课堂上开展拓展训练, 对于提高学生的合作能力有显著效果, 张利刚[5]也认为拓展训练对于培养大学生的团队凝聚力、信息共享能力以及互惠性等方面具有积极作用。第二, 拓展训练内容要从高职生的心理特点、实际需要出发, 为高职生量身打造, 不仅可以设计用于提高高职生团体合作能力的训练课程, 还可以设计用于提高高职生自信心、适应能力、人际交往能力等方面的训练课程。在拓展训练时间的安排上也应该做到全程化, 将拓展训练贯穿于整个高职教育中。第三, 高职院校要对拓展训练的师资加强培训, 提高拓展训练的专业性, 并力争结合本校实际, 开发拓展训练课程, 真正发挥拓展训练在高职生素质教育中的作用。
参考文献
[1]肖锟, 闵春晖, 戴平.拓展训练对大学生人际交往影响的调查研究——以江南大学为例[J].哈尔滨职业技术学院学报, 2011 (3) :78-80.
[2]毛毅钢.拓展训练对大学生人际交往影响的探析[J].辽宁教育行政学院学报, 2010, 27 (9) :51-53.
[3]谢晓非, 余媛媛, 陈曦, 等.合作与竞争人格倾向测量[J].心理学报, 2006, 38 (1) :116-125.
[4]张吾龙, 周惠娟.拓展训练教学对提高普通高校学生合作能力的影响[J].西安体育学院学报, 2006, 26 (2) :113-115.
1、在提高大脑皮层运动中枢发放兴奋冲动强度的基础上，发展和提高肌肉的爆发力以增强肌肉收缩的强度和幅度。
2、在提高大脑皮层中枢兴奋与抑制的转换能力和提高各中枢间协调性基础上，发展和提高肌肉的快速力量，以增强肌肉收缩的速率。
3、发展无氧代谢的能力，加快三磷酸腺苷（ATP）释放能力的速度，提高供能系统的能力。
4、提高身体同一部位和不同部位肌肉协调用力的能力，改善运动时各协同肌群间与对抗肌群之间的协调关系，减低因对肌群紧张而产生的阻力，并在此基础上发展跑进中的放松协调能力。
—、发展速度能力的重要手段
1、60—100米的加速跑，要求由慢到快，或加速段→高速段→放松惯性跑段，在加速途中或最后达到最高速度。练习时要求，动作放松，用全脚掌着地富有弹性，在加速、高速和惯性跑段中应保持基本动作不变形。
2、站立式或蹲踞式起跑30—100米或30—60米，以极限或次极强度进行，尽量结合实战并注意技术的正确性。
3、以极限强度行进间跑20—40米。
4、下坡跑。跑道坡度为60米2—4度，后40米拉近水平。保持一定的高速跑进，同时要做到放松。
5、接力跑50—80米，两人或多人分组同时进行，用极限完成接力区的交接。
6、集体进行短程冲刺跑，听信号突然快速起跑30—40米。反复进行6—8次。
7、前后1—3米的蹲踞式起跑或站立式起跑30—40米，以极限强度进行，任务是赶上或摆脱对手。
8、各种跑的专门性练习。采用专门性练习的目的，主要是体会技术环节的肌肉用力感觉和发展与这些技术环节有关的肌肉力量。
9、专门练30米后过渡到途中跑。采用这类练习必须有明确的目的，如做扒地式小步跑过渡到途中跑的目的是为了改进跑的着地技术。
10、负重做跑的某一环节动作。如，负重摆臂、负重抬腿等。采用这些练习习应注意负重的重量不要太大练习的动作须与跑的技术结构相一致，动作练习的肌肉用力形式须与跑时一致。
11、跨低栏的练习。栏间用四步跑，两条腿轮流跨越4－6个栏架。
12、不计时的单人或成组集体快速跑60－80米。
二、弯道跑技术的训练方法与手段
1、沿第6－8道弯道以最高速度的80%－90%的强度跑50－80米加速跑。
2、沿第一道弯道以3/4强度做50－80米加速跑。
3、以各种速度做由弯道进直道的加速跑80－100米。
4、以各种速度做由直道进弯道的加速跑80－100米。
5、以各种速度在弯道上进行30－50米的起跑练习。
三、当前青少年短跑运动员技术上存在的主要问题及主要原因
1、主要问题
（1）跑时紧张，放松技术掌握较差。
（2）上下肢脱节，跑的技术不协调。
（3）摆动腿摆幅较小，前摆不高，后摆较大。
（4）着地时积极“扒地”动作较差，着地僵硬，没有弹性。
（5）起跑后上体过早抬起。
2、出现的原因
（1）对正确短跑技术概念认识不清。
（2）技术训练的针对性不够。
（3）对短跑技术环节动作有关的肌肉力量或柔性等素质的发展欠缺。
（4）前一动作环节不正确而导致后一动作的错误。
（5）其他外界条件的影响。
四、速度能力训练中的注意事项
1、以起跑到最高速度，速度的增加首先是依靠步长增大的因素（尤其10—20米）；随着步长逐渐增大至最大步长，步长和步频两种因素达到相对稳定和相互配合，在这一阶段，每一单步长的距离对速度的增加或保持起着重要的作用（30—60米），达到最高速度后只能持续10—15米左右就开始减速过歩程。而导致减速的主要因素是频下降，因此，发展加速能力和最高的速度能力的训练在距离上不应超过60米（优秀运动员80米），时间不应超过10秒，每次跑之间的时间也不宜过短或过长，应符合能量补充的基本原则，对低水平的运动员或青少年学生更应根据其训练水平来确定。
2、速度能力训练对运动员的神经、肌肉系统兴奋动员速度要求很高，且具有强度大、刺激深的特点。因此应有意识地安排在体力、精神、肌肉状况较好的时间进行，在一次训练课中如有其他练习，也应将速度训练放在首要地位。
3、在正常情况下，以发展加速能力训练和最高速度能力为主要的速度训练在一周中可进行3—4次。
4、随着运动成绩的提高，神经、肌肉系统发展到一定高峰，跑进中形成的习惯步频、步幅、节奏和技术都达到一个相对稳定的状态时，都不同程度地在最高速度的增长上形成速度障碍。因此，在训练中，速度训练手段和安排方法即要强度相对集中和稳定，又有防止过分单调划分，要注意用多种节奏和频率进行练习。
五、技术训练中应注意的事项
1、短跑技术训练是一个不断改进和完善的过程，也是一个长期的和不间断的过程，该过程应贯穿于短跑训练的每个阶段。
2、短跑技术训练必须因人而异、区别对待，形成适合运动员个人特点的短跑技术。因此，在训练中应该接近实效性和经济性的技术评定标准找出运动员技术的薄弱环节，分析原因，加以改进。
3、短跑技术训练应与发展身体素质相结合。特别注意发展那些影响技术提高的专项素质。发展各技术动作环节有关的肌肉力量应采用与专项技术结构相一致的练习。
4、短跑技术训练应以完整训练为主，对某些薄弱技术环节，可以在完整技术训练中有重点的加以改进。
5、技术动作协调放松能力的培养是一个长期而复杂的过程，短跑训练应给予特别重视。任何一个练习的完成都要有协调放松的要求。
6、短跑技术训练应予实战相结合，通过参加比赛使技术得到巩固和提高。
在综合素质拓展训练的项目中，黎老师带领我们做了一个大型的活动项目“越狱”，在活动的开始，没个同学都跃跃欲试，但发现根据个人的力量完全无法通过，于是在队长的安排和同学的集思广益下，我们进过严密的分工，最终完成整个活动。
这次的综合素质拓展训练虽然只有短短的一节课，但对我们这次参加拓展的训练同学来说是值得纪念的。它不仅仅是几次简简单单的游戏，更是一次有意义的增强团队合作，增进团队友谊的交流活动。整个活动中，我们相互帮助，相互支持，相互信任，努力地完成各项任务。在参与过程中，去完成一种体验，进行自我反思，获得某些感悟。
一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在学习和工作中必须要确立的。
一个完美的团队都会以团结为核心思想。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。
一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。
计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在沙漠掘金游戏中，考虑行军路线，食物和水，天气状况如何的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果；相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。
作为团队的一员，我们首先必须有责任心，明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队的工作作为自己成长的一部分去用心对待；第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力；第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。
姓名：彭三妹
学号：20082927
学院：商学院
专业班级：08级人力资源管理二班
12月19日这天天气还算好，我们08级人力资源管理专业的全体学生在我们的专业老师的鼓舞下进行了一次意义深刻的素质拓展活动。这次的素质拓展活动是和团校的大一学生一起进行的，作为一名大三的参与者，更是有一番不同的体验。
素质拓展训练起源于二战期间的英国，当时一大西洋商务船队屡遭德国人的袭击。许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人便创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。拓展训练课程以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保。利用崇山峻岭、湖海大川等自然环境，通过创意独特的专业户外体验式培训课程，帮助企业和组织激发成员的潜力，增加团队活力、创造力和凝聚力，达到提升团队生产力的目的。二战结束后，Outward Bound的训练目的也从最初的军事生存训练逐渐成为现代组织全新的培训方式。今天，拓展训练已经成为世界上最成功、最受欢迎的户外体验式学习方式之一。现代拓展以先进的培训理念及成人体验式学习特点为设计基础，以户外活动的形式，利用自然条件和人工设施，通过各种精心设计的训练项目，在应对挑战、完成任务中，模拟
真实的管理情境，对学员进行心理和管理两方面的训练，以训练和提高学员的心理素质和管理技能，激发学员的意志和精神力量。
可能是由于它特殊的起源，一开始便感受到了素质拓展训练的纪律性。在老师的要求之下，我们七点半到达了图书馆。可能我们绝大多数人从来没有参加过类似的训练，很多人都是按照以前集合的“惯例”有点拖拖拉拉、结合效率一点都不高。但是当我们有些同学迟到受到惩罚是，我们这才意识到今天似乎要严肃对待了。教练站在前面一直是面无表情的，一到时间便严肃的开始宣布整个训练过程的纪律要求：
第一点，任何人都要严格听从教练的口令，比如当教练说“一流品质”时，学员们便回答“静悄悄”，完毕所有人均严禁发出任何声响，以军队的要求站立。
第二点，在这个训练期间，任何人都是一样的，在这里我们必须忘了自己的年龄、性别。
第三点，所有违纪的人员必须接受惩罚。
这样的纪律要求，对于迈进大学生活好几年，享受自在生活的我们来说还真不太适应，甚至有时还会觉得有点可笑，但在后面的训练过程中，这种纪律观我们不得不好好反思了。
今天我们所进行的素质拓展训练主要是培养我们的团队意识以及自我挑战，整个训练主要分为三个阶段。
第一阶段，素质拓展的准备阶段。
素质拓展活动是以团队活动的方式进行的所以我们首先我们要做的是一个团队组建的过程。首先，总教练已经按照一定的比例将我们所有的人员按照一定的比例分成了八个组，每一个组有十三个人左右，剩下的团队组建工作就交由我们自己来完成了，这也是考验我们的最佳时刻了。首先，每个团队的人员是重新组成，大部分人相互不认识，所以开始的破冰活动是非常重要的。我们每个人都给自己取了一个小外号并贴了一个小标签，便于以后能相互叫出对方小名，便于交流。同时，还可进行一些小游戏记住他人的名字，像传球等。然后就是无领导小组的考察了，每个小组没有指定的队长，我们要自己推荐出一位领头人物带领大家将团队文化，包括队名、团队口号、队歌，以及自己的logo，团队成员的展示制定好。这个过程不仅仅是靠集体的才华智慧，一个很好的领军任务是最重要的，他必须肩负起团队的组织工作，让每一位成员间自己的才华发挥出来的任务。所以，这也是考验我们一个团队是否有凝聚力，是否能更快更好达成共识,考验我们个人的表现能力了。
当我们的团队文化建设好之后就要看我们的展示了。其实通过对这些团队文化的考察，这个能帮助我们突破自己的表现力，能让我们更自信，更勇敢的在众人面前表现。
第二阶段便是各项活动的实施了我们一共实施了四个项目，每一个拓展活动我们能体会到不一样的东西。
1.穿越电网
这个项目应该是各个素质拓展活动中最经典的了。我们被带到一张垂直悬挂的有许多大小不一的孔的网前。这项活动的要求是我们团队的所有成员在40分钟内从这些孔中穿过去，每个人穿过的孔不能有重复的，并且穿过的过程中身体任何部位不能碰触网。
我们组做这个项目的时候失败了，但是从这项目中我们也同样总结到了，到了难题的时候，只要你去想办法，一定会有解决的办法的。团队的力量是强大的，我们要学会利用团队的力量。在生活中同样，我们提出解决方案的时候，一定要考虑到方案的切实可行度，同时要纵观事务的全局。我们这次失败的主要原因是没有考虑到各个细节问题，总是因为衣物碰到网而以失败告终。
2.键盘
我们起初玩这个项目的时候还真有点不知所以。这是一个室内项目，在一间密封的房间的地板上有一个圈圈，圈圈里面放着30张纸牌，每张纸牌上都标着从1到30的30个数字，数字是按照不同的方式表现出来的，我们要将这些数字按照顺序一次交给教练。我们一共有两次机会进入房间，每次一分钟，每次进入圈圈中去卡片的人只能有一个，进入密室前我们可以讨论，这个项目的时限为30分钟。
由于刚开始没想过数字的表现形式有多么复杂，所以第一次进去之前只是安排了一个去数字的的先后顺序而已。没想到，一进去我们便被多种多样的数字形式弄得晕头转向了，大家还没来得及反映时间便用完了。一出来，团队中一员边耍了点小聪明将那些数字拍下来了。我们百年开始根据照片将那些数字一一对应，任然按照之前的顺序进行取牌。结果，任然是失败的。教练让我们围成一个圈进行分析总结。此时我们才发现我们的小聪明反而使我们陷进了一个圈套，我们的思维完全因为受限了，原本很好的资源，我们却因为太依赖于他而没有从分发挥团队成员的力量。除此之外，我们的组织也还有很大的欠缺，这不得不关系到我们的队长的选择上了。我们的队长应该充分发挥自己的力量，组织所有的成员在讨论时进行以及很好的演练，以便纸片的传达不会错位，能更迅速的进行。
这项活动让我们不得不检视自己在生活的团体中是否有从分利用自身的资源，做事时是否做好充足的准备了。
3.魔王与天使
这是一个很简单的项目，我们团队每一个人就是小天使，两个教练是魔王。两个魔王隔一定的距离站着，天使们要通过这两个魔王，遇到一个魔王便要表情严肃的年一句咒语，来回一共进行两次。像这样的一般几分钟就可以解决了，但我们团队却是历史之最，长达30来分钟。
这个项目不得不让我们审视对团队的归属感了，又没有团队精神。我们么一个人总是在意自己能通过就好了，而没有估计达其他成员的感受，而导致有些自控力不是很好的成员总是克制不了晓得冲动导致完成不了任务。所以，在生活中也是一样，当身边的人坚持不下去时，适时拉他一把吧。
4.信任背摔
这是任何素质拓展活动必将开展的一个项目之一。这个项目要选择一个有高台的地方，一个人手脚绑住，蒙上眼睛，从高台上笔直倒下去，当然，下面的队员成对依次排列膝盖弯曲相抵，双手搭在对方肩膀上接住倒下的人。这个项目完全是让你感觉到你对团队的信任，团队对你的支持，以及挑战自己勇敢度。当自己处于黑暗状态要从后面在高台上倒下去需要都么大的勇气与对团队的信任度。
第三阶段是总结阶段
很可惜由于故障没看到那些照片，不过指导老师的一番话让我们好好看我们以后的生活工作。
这次的素质拓展活动我们人力资源管理专业的既是以一个受训者的身份又是以一个实习着的身份参与。从这次素质拓展活动中我学习到了我们的生活工作在很多方面是以一个团队的形式进展的，团队的凝聚力很重要，团队的领导者和团队成员都是很重要的一部分。
