如何避免面试时紧张（共11篇）
面对主考官，如何让自己保持镇静呢？我的经验是，带一只事先整理得井井有条的公文包，可能会在消除面试紧张心理时发挥奇特效果。包内要多带一些有关工作的资料或有助于谈话的东西。例如“关于这个问题，我已作了某些设想，请过目”，这样就可以尽量减少与主考官正面接触。如果你非常怕迟到，那就稍微早到一点，但也不要过早到，一般掌握在约见前五分钟出现在主考官门口。这表明你很准时，秦皇岛myjob提醒您但又不是无所事事。带一份报纸或一本书和杂志，等候时翻阅。因为这时人最容易产生紧张心理，看看报纸等一来可解等候的不安，二来可显示自己平时的素质。当然，能够看一本与你专业相关的书刊那就更好了。
在面试时，你应该想办法掩饰自己的紧张心情，别让主考官一眼就看出你的忐忑不安。比较实用的心态就是你要抱无所谓态度，“没什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你们好的单位多的是。”面试当中，如果发现自己说错了一些话，不妨等到双方都比较自在的时候再补救。“我不知道您看出来没有，坦白地说，我对这次面试有点紧张。”如果事情进行较顺利，你承认自己曾经紧张过，反而能使你更主动地接近主考官。初次与心仪的企业打交道，知彼能够使求职者更加自信并处于主动的地位。所以，秦皇岛myjob提醒您求职者应先通过查询企业官网了解企业文化、发展方向和特色技术等信息，同时，找到自身与企业相融合并有可能推动企业发展的优势能力，结合企业技术现状提供解决方案或者更有前景的设想，获得企业认可。
心理学研究表明, 人们在日常生活中, 经常会遇到各种各样的困难和障碍, 为了实现自己的目标, 就必须克服困难。然而困难的出现和克服, 往往会引起人们的不安和紧张, 严重时就会给人带来恐惧, 形成焦虑。
人的一切行为不论正确与否, 都是在自身心理活动的支配下进行的, 任何心理活动都有发生、发展和完成的过程。歌唱者的怯场现象在发生阶段表现为:候场前的心跳加速、呼吸急促;发展阶段表现为:歌唱时手脚发抖、全身冷汗、忘词跑调、高音破唱等;完成阶段表现为:唱完后大脑空白、失去信心、形成恐惧等。这种心理活动一旦变成心理障碍, 就会使歌唱者对自己失去信心, 失去歌唱欲望和表演热情。
有过歌唱表演经历的人都知道, 很少人能够做到心情平静信心十足的登台。尤其是初次登台的歌者, 出现心跳加速手脚冰凉, 表情僵化等问题, 都是正常的生理现象。
因此, 歌唱演员应该正确对待表演时的紧张心理, 首先要认识到每个登台演出的人都会紧张, 其次学会自我调节和适当的自我安慰。
二、利用意志力和经验克服紧张心理
俗话说:“台上三分钟, 台下三年功。”凡是有过切身体验的音乐表演者, 都能体会到对表演瞬间的把握会直接影响到表演发挥好坏的程度, 因为在表演过程中, 表演是一次性的表达, 是不能重复的, 调整好演出的心理是影响到演出成功与否的关键问题。
第一、抛开杂念, 全神贯注。在音乐表演中, 要将全部精神高度集中于表演, 忘却一切杂事, 抛开一切杂念, 全身心地投入进去。要将自己所表现的音乐变成自己的一部分, 完全投入到音乐表演中, 想到的是音乐的旋律、节奏……特别是音乐情感, 要高度集中, 不带一丝杂念进入其“意境”之中, 并不是很做作的, 而是自然而然地流淌出来, 将音乐的形式和内容通过自己纯熟的技巧和理解的情感融为一体, 传达给欣赏者, 这样才是最真实、最动人的。
第二、严肃的表演态度是要有端正的表演信念, 充分做好演出的所有准备。首先是要熟练。熟话说得好“熟能生巧”。演出前, 对演唱曲目反复练习, 背熟歌词, 熟悉旋律, 一定要将歌曲烂熟于心。其次是意志。在演唱过程中有时会出现大脑记忆的瞬间空白现象, 这时就需要坚定的意志, 凭记忆坚持下去, 因为意志能调节和控制人行动的心理素质。在台上, 表演者对于一些小的失误都应当置之不理, 凭自己的意志迅速调整自我的心态将表演进行到底。世界闻名的歌唱家多明戈 (Placido Domingo) 曾回忆说:“在我脑中一瞬间出现了真空的感觉, 这时就只能想到所唱的歌词和表演中所要的东西。”只想着音乐和要表达的情感是在台上消除紧张的最好、最快的办法。还有重要的一点就是舞台经验。演员要珍惜每次登台的机会, 重视每场演出, 演出后要总结经验。实践的越多, 舞台经验越多, 越能习惯台上的环境, 当然就会消除一些演出的紧张情绪。
三、学会利用暗示法控制紧张心理
第一、假设法。即无论观众水平高低, 都假设他们“一无所知”。演出前不要把观众当成前来挑毛病的检查者, 否则只会增加自己的心理负担:歌唱时应该把听众当成朋友, 用歌声向他们真心倾诉情感、传达艺术, 这样的心情就会放松, 演唱就能处于可控状态。
第二、想象法。即无论自己水平高低, 都要把自己想象成最好的。无论演出的规模大小, 水准高低, 只要有登台的机会, 那“我就是最棒的!”要有这样的信念。
第三、还可以通过其他的方法来进行调整。譬如:调整并控制好自己的呼吸。演唱者首先要等到主持人说完话, 再不紧不慢、步伐适中地走上舞台, 以使紧张的气息平静下来。登台后, 若还有时间, 在等待旋律开始的间隙, 先环视表演场地, 同时作一次深呼吸, 而后行鞠躬礼。礼毕, 再作一次深呼吸。经过这样的呼吸调整之后, 再开始表演, 这时怯场情绪就会锐减, 甚至消失。
四、歌唱艺术的二度创作
歌唱艺术通常分为两个创作过程, 词曲创作是歌唱作品的第一创作过程, 演唱者对作品的艺术表演是歌唱艺术的二度创作过程。演唱者通过对作品意境的深刻体会, 对作品含义的深入挖掘, 全面掌握歌曲的风格、准确把握情感的基调后进行二度创作, 这样的歌唱能生动的表达声乐作品的思想感情, 可使声乐作品的魅力得以充分的展现。
歌唱艺术的二度创作过程, 也是歌唱者情感的投入过程。歌唱者情感投入的进行演唱, 就能让歌唱者身临其境、声情并茂、以情带声, 也能使声乐作品产生人物感, 人物是组成艺术形象的主体核心。这样的歌唱是有灵魂、有血肉、能号召人、感化人、打动人的歌唱。
歌唱者在舞台上认真进行声乐作品的二度创作, 演唱时身临其境, 达到忘我的地步, 这样不仅能从根本上解决怯场的现象, 而且将会取得富有感染力的演出效果。
参考文献
[1]波果斯洛夫斯基著《普通心理学》人民http://www.51lunwen.com/education/教育出版社, 1981年版,
[2]张凯著《音乐心理》, 西南师范大学出版社, 2001年版
[3]邹长海.声乐艺术心理学[M].北京:人民音乐出版社, 2000.
这个学期开始，政治老师要求每节课有一位同学上台演讲，要选择一条最近的时事新闻，然后假设自己是政治试卷的出卷人，向同学们介绍这则新闻与课本上的哪些知识有关联，可以利用它出什么样的题目。
马上就要轮到我演讲了，我很紧张，担心到时候会脑子一片空白，什么都讲不出。拜托大家给我支点招，好让我在演讲的时候不紧张，拜托！
温柔相待的Our Dear Amy回答：
我觉得最有效的方法是：专注于你要演讲的主题。
就我自己而言，对自己要讲的东西熟悉的话，一般很少紧张。只要把演讲当作普通的交流就好了，就像与几个朋友聊天、分享自己的看法一样。
Only Swan回答：
上台演讲时，我也是不太敢看观众，不然会很紧张，瞬间就忘记要讲的内容。我的办法是：尽量不看观众，多看电脑和PPT投影屏幕。
不盲目点赞、只用心推荐的李嫑嫑回答：
只分享我自己的经验：
（1） 每次临上场前，我就想：小米科技的老总雷军普通话不标准成那样，磕磕巴巴地都能作全国瞩目的发布会演讲，我有什么不可以？
（2） 准备工作一定要做足。不论是演讲的内容、流程安排，还是时间的拿捏，都要心中有数。越是心中有数，你就越有底气，不会紧张。
（3） 面对台下的观众，没必要照顾到所有人。我每次都会挑几个特别认真听的人，然后目光主要和他们交流，想象自己是在做1对1或1对3的谈话，而不是1对50、1对100的演讲，这样心理压力会小很多。
最后，当然是熟能生巧了。不一样的场面会有不一样的气场和压力，只要经历得多，加上准备得足，就不会特别紧张。
永亮回答：
我来个实际点的、可操作性强些的。
在你上台前候场的两三分钟里，用嘴匀速缓慢地吹手指，个人感觉吹大拇指最管用，左右手无所谓，半分钟后怦怦的心跳就能显著放缓。
每个人都有自己的不足之处，也同样都有自己的优势;为了求职的成功，几乎每个人都在寻找自己的核心竞争力，期望通过自己的核心竞争力获得适合自己的工作机会。然而，在每个人都在寻找自己的核心竞争力的情况下，大家又都变得一样，核心竞争力在求职中的作用又变得微乎其微。所以，想要求职成功，不仅要找到自己的核心竞争优势，更要学会寻找自己与众不同的地方，采用不同的求职方式，走“差异化’’道路。差异化竞争在与同自己具有一样的核心竞争力的人进行竞争的时候能够帮助你脱颖而出。
现在的求职市场中，人力资源过剩，几乎每一份工作都有几倍、十倍、甚至上百倍的人前来应聘，而且每一个前来应聘的人肯定都具备从事该项工作的能力。想要在这种情况下凭借核心竞争力脱颖而出是十分困难的，除非你的确具备超乎常人的能力，并且能够在面试中让面试官看到。既然难以凭借核心竞争力脱颖而出，那么我们可以想办法在面试方式上进行创新，以新的`面试方式出现在面试官面前，给面试官留下深刻的印象，那么在能力相当的情况下，我们就很有可能拔得头筹。
在求职的过程中，走“差异化”道路可以避免与众多的求职者单纯地进行实力上的比拼，增加求职成功的可能性。但是，如果我们不能很好地把握“差异化”道路，“差异化”就会走上偏门，反而不利于求职。那么，作为求职者，该怎样才能走好“差异化”道路呢?
1.发现自己的独特之处，并将它恰当地表达出来
独特的优势是针对于你所面试的工作来讲的。比如说，现在要找一个学经济的人很容易，找一个英语很好的人也不难，但是要两者兼得却不容易。如果你应聘与经济相关的工作，在笔试和面试的过程中，就可以突出自己在英语方面的优势，这样你获胜的机会就会大很多。有些时候，我们可能并不能意识到自己具有什么样的优势，因为有些能力并算不上优势，但是在某种具体的工作环境中，它们就是优势。所以，我们必须善于挖掘自己的独特优势。
“差异化”求职就是要让自己与众不同。专业能力是不可改变的事实，而且是每一位求职者都具备的能力，想要在这方面与他人进行竞争总是很困难。如果恰好我们具备和工作相关的其他优势，我们就会成为众多求职者当中独一无二的一个，就可以充分利用这一点吸引面试官的眼球，提高求职的成功率。
2.在面试环节“与众不同”
除了独特的优势可以让我们在求职中走“差异化”道路以外，我们还可以在面试的环节做得与别人不同，这样也能够让自己在众多的竞争者当中脱颖而出。在同一场面试中，所有的求职者所要经历的面试流程都是一样的，想要在这其中做得与他人不一样，需要你具备与众不同的思维。
所有的求职者都希望在面试的过程中尽量地表现自己，但是当大家一窝蜂地都去表现自己的时候，你的能力一定会被忽视。倒不如先躲在一边，等到别人都发挥完了，那个表现的舞台就属于你了，你就会成为焦点，你的表现就会被面试官所关注，你的才能也更容易被面试官发觉。
3.与众不同的面试策略
首先，故事策略。当所有的求职者都按照传统的方式对自己进行介绍――个人信息、成绩、成就、性格以及能力等像流水账一样涌进面试官的耳朵里的时候，你却以一个生动的故事将自己展现在面试官面前，这一定会让面试官耳目一新。这种别开生面的自我介绍一定能让你在已经昏昏欲睡的面试官心里留下深刻的印象。
其次，资料策略。口头的语言总是缺乏可信性，难以取信于面试官。所以，在面试的时候最好能够带一些资料作为言语的佐证。在实证的面前，面试官没有理由不再相信你，这样你成功的几率就会大大提高。
再次，心理策略。面试也是心理战的一种，只要你能够在面试中给面试官留下正面的、良好的心理感受，那么你就已经成功了。所以，如果有可能的话，一定要在面试中增加这样的元素。比如说，曾经有人在面试的时候买了几束鲜花，在面试时给了每位面试官一朵，面试官从他这样的举动中就可以获得心理上的满足。
一、考生在考前可以做一些适应性训练来适应考场的紧张氛围
之所以考官会让人精神紧张，一种是来源于考生的心理暗示，“考官是前辈，考官是专家，考官很严厉”等。一种是来源于陌生严肃的考试环境，考场正规，人员众多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。对此，建议考生可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。例如尝试着在一个陌生的场合为众人做自我介绍或是讲一段课，如果有条件甚至可以找一个有学生的教室为学生们模拟授课。陌生环境保证有十个人以上，并尽量严肃正规，这样的适应性训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。
二、考前精心准备，做好心理调适
很多考生紧张，是由于自己准备不充分。所以要尽量在考前充分复习。如果真的.准备还不够充分，就要进行心理调适。例如，“其他的考生一定也没看完”，“或者是我自己一定能行”等。这不是阿Q精神胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，这些心理暗示都有助于平复紧张情绪。
三、考中需要注意，面试之前深呼吸几次，有助于平复紧张心态
1、求职面试时的禁忌小动作
1.1、紧握双手
在面谈的时候,求职者由于紧张,容易紧握双手,还会不停地交换位置。这个小动作会让面试官发现你内心的焦灼,给人留下不自信的印象。
1.2、拉裙子
部分女性求职者在面试时总觉得自己穿着的裙子太短,坐下时生怕“曝光”,不断地拉裙摆,这样容易让面试官觉得求职者的个性太过于浮躁。
1.3、跷腿或两手交叉
不停地轮换交叉双腿,是不耐烦的表现。如果你一直跷着二郎腿则会让考官觉得你没有礼貌。如果再把两手交叉放在胸前,那就表达出了拒绝或否决的心情。
1.4、鞠躬时双手前后摆动
鞠躬本可以表示对面试官的尊敬,但有的求职者在鞠躬时,双手会不自觉地前后摆动,虽然幅度不大,但在面试官看来,会觉得求职者是个过于随便、不够沉稳的人。
1.5、夸张的肢体动作
面试时适当的手势能帮助你更好地阐释自己的观点,不过动作太过活泼、夸张则会给人留下不稳重的印象。
1.6、不停地看手表
在和别人交谈的过程中,不停地看时间,会让人有一种压迫感,在面试考场上这一动作一方面会让面试官觉得反感,另一方面,自己也会因怕时间不够用而草率地回答问题以致影响面试结果。
2、求职面试的禁忌表情
2.1、咬嘴唇
在面试过程中,经常会有一些求职者,不自觉地咬嘴唇。这一动作传递给面试官的信息是求职者不够自信,或过于紧张,这对面试成功没有什么帮助。
2.2、吐舌头
有的求职者在回答完问题后,会不自觉地吐一下舌头,这一动作在面试官看来是极不成熟的表现,也是不够自信的表现。
2.3、眼神飘忽
面试时两眼到处乱瞄,容易让主考官觉得这是一位没有安全感、对任何事都不抱有信任感的应试者。
2.4、扮鬼脸
这种鬼脸在平时的人际交往中或许有好的效果,但在面试时却有害无益,会让面试官觉得非常不雅,因此应加以克服。
3、求职面试时的其他禁忌
3.1、忌缺乏自信
最明显的就是问“你们要几个?”对用人单位来讲,招一个是招,招十个也是招。问题不在于招几个,而是你有没有这百分之一或十分之一或独一无二的实力和竞争力。
3.2、忌急问待遇
“你们的`待遇怎么样?”“你们管吃住吗?电话费、车费报不报销?”有些应聘者一见面就急着问这些,不但让对方反感,而且会让对方产生“工作还没干就先提条件,何况我还没说要你呢”这样不好的想法。
3.3、忌不当反问
例如主考官问:“关于工资,你的期望值是多少?”应聘者反问:“你们打算出多少?”这样的反问就很不礼貌,好像是在谈判,很容易引起主考官的不快和敌视。
求职面试时有什么技巧
1、求职面试时的语言表达技巧
考生的发言需简洁、精炼,谈吐流利、清楚,以中心内容为线索,展开发挥。考生不要东拉西扯,将主题漫无边际地外延。为了突出自己的中心论点,考生可采用结构化的语言。回答问题时,开宗明义,先做结论,然后再做叙述和论证,条理清晰地展开主要内容。当然也要避免议论冗长。
2、求职面试时回答问题的技巧
在你面试的时候,报自己姓名和身份前,先微笑的和面试官打招呼。这点是很多人都不会做的,觉得这样很刻意很谄媚,其实这是树立良好形象的第一步。在介绍的自己的时候尽可能的简练,因为面试材料中有关于你的详细情况。其次就是讲自己的个人优势突显出来,直白的让别人了解你的价值,构思要清晰,切忌混乱。在回答问题的时候要掌握好语速,不要让紧张的心情毁掉自己的临场发挥。
求职面试时要注意什么
1、求职面试时怎样着装
剪裁合适、简单大方的套装,比两件式上下身搭配或洋装更能体现庄重感与专业性。而女士下身应以裙装为主,如穿长裤,应选择质料柔软、剪裁合宜的西装裤。
2、求职面试时的着装禁忌
2.1、衣服不能过度暴露
面试时候女生首先不可以过度露肤,如果穿着的裙子过短,或上衣无领无袖,甚至穿着吊带服饰是完全不被允许的。其次面试时也不可以穿着的服饰上有明显的图案、亮片之类,过于吸引人眼球,给人留下过于凌乱的印象。
2.2、不要选择过于艳丽的衣服
第一，礼貌的话大声地说。一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。
第二，放慢讲话速度。不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。
第三，每句话说得清楚明白。紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。
第四，如实说出自己心情紧张，不妨直接对考官说：“对不起，我有点紧张。”考官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因此而扣你的分，可能会认为你有幽默感而给你加分。
第五，面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
（4）采取必要的方法
自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。
文章简介：美国著名的演说家、成功学大师卡耐基曾经作过一个调查，即让人们说说希望从口才演讲训练课中获得什么。调查发现，大多数人的中心愿望与基本需要都是一致的。他们的回答是这样的：当人们要我站起来讲话时，我觉得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要说的是什么。所以，我想获得自信，能泰然自„美国著名的演说家、成功学大师卡耐基曾经作过一个调查，即让人们说说希望从口才演讲训练课中获得什么。调查发现，大多数人的中心愿望与基本需要都是一致的。
他们的回答是这样的：当人们要我站起来讲话时，我觉得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要说的是什么。所以，我想获得自信，能泰然自若，能随心所欲地思考，能依逻辑次序归纳自己的思想，能在公共场合侃侃而谈、让人信服。
由此可见，怯场是人们当众说话的普遍障碍，就连经常在电视上亮相的官员们真正拥有高超沟通能力和交流水平的也不多见。
怯场作为一种心理障碍，是如何产生的呢?当人们感到自己被说话场合气氛、形势所压迫，顾虑自己讲得公务员之家http://不好或者说错话的时候，都会畏首畏尾、诚惶诚恐。《领导讲话艺术》一书，就给出了控制怯场心理的几个办法。新晨范文网
豁出去的心理。任何人都不是天生就敢在公众场合自如说话，都有很艰难的“第一次”。美国总统罗斯福说过，每一个新手常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小，而是一种过度的刺激。古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲时就脸色发白、四肢颤抖;美国雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地磕碰在一起;印度前总理英·甘地首次演讲时不敢看观众，脸孔朝天。可见，怯场是一个不可避免的过程，但是只要抱着豁出去的心态，就自如了。
发言前做必要准备。在单向交流时，必要的准备是容易做到的;双向交流时，同谁谈、涉及什么内容，也可做大体的言辞预测。只要大方向上有所准备，到时候就不会出现不敢说或者说不下去的情形。
可是，当紧张过了头的时候，情况就变得不妙了。过度的紧张使人局促不安、思路紊乱，继而说话结巴、表情僵硬，更有甚者满头大汗、双手发抖。职场新人比较容易患上这种面试紧张综合症。
造成面试心理过度紧张的原因主要有以下五个方面：
1.对面试结果的孤注一掷、过度依赖;
2.对面试官地位的错误理解、盲目崇拜;
3.对自身实力缺乏正确认识、自我怀疑;
4.对自己的表现要求过高，追求完美;
如何克服美国高中面试紧张情绪解读一、将注意力集中在问题上
申请美国高留学，当面试官提出问题后，首先我们要确定自己是否听明白了问题，如果没听清，可以有礼貌的请求面试官重述问题，一定不要草率回答。其次，回答前要正确理解问题，思考片刻后再作答，保证答案有逻辑性和说服力。
如何克服美国高中面试紧张情绪解读二、将面试当成一种平常的交谈
要口齿清楚、音量适中，保持平时谈话的音量就可以了，切忌声音太小导致面试官无法听到你的声音，或声音超大，感觉不像是在与具备正常听觉的人讲话，而且这也是很不礼貌的。另外，讲话声音不要大幅度的忽高忽低，这样会让人听起来感觉很奇怪。所谓讲话的感觉，就是声音音量可以随着话题的感情色彩的变化而适当变化，不要用背书一样的语调来面谈，会让人听不出你说话的`重点和想要突出的内容，因此，如果有条件的话，建议学生在面试之前找老师或有经验的人做面谈模拟，这样可以纠正以上所述的问题。
如何克服美国高中面试紧张情绪解读三、注重个性表达
有些同学也知道面试的重要性，所以在一得知有面试后，如临大敌，恭恭敬敬地准备各种常见问题，背诵答案，也准备在面试中做到“有问必答”。殊不知这样 的问答往往显得死板，而且不容易凸显出申请人的特点，往往难以给面试官留下好的印象。而且一旦被问到没有准备过的问题，就会紧张茫然不知所措。
高中面试虽然是作为录取的重要参考，但学校更多是希望通过面试来直接了解申请人的个性特点，是否是一个乐于沟通也善于表达自己的人，同时也判断申请人 是否适合学校，很多时候这样的面试都像是一个交谈，交谈不是问答，不需要恭恭敬敬地一问一答，需要的是自然地沟通和表达。
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