社团新年计划书
活动名称：读书社2014年新年联欢会
活动时间：2013年12月17日（星期二）16:00-19:00
活动地点：教学楼109教室
主 持 人：xx
参 加 人：读书社全体社员
准备工作：
1、宣传工作：1）海报制作：xx；2）通知准备和张贴：xx2、黑板布置：xx3、会场布置：xx4、主持人稿：xx5、ppT制作：xx负责，xx协助
6、活动负责人安排：（负责相应的ppT制作）
1）猜灯谜：10题，xx负责；
2）你做我来猜：20个成语或者词语，黄嘉镇负责；
3）绕口令：10段绕口令，xx负责；
4）谁是卧底：准备三份身份卡片，xx负责；
5）抢凳子：xx负责
6）幸运奖：朱老师负责
7)互换礼物：xx负责
8）摄影：
6、食品饮料采购：xx（零食、饮料、纸巾等（10条口香糖，50盒冬瓜茶，两包抽纸，零食
若干，预算300元））
7、奖品准备：
1）“幸运奖”书籍10本：朱老师负责，xx协助；
2）其它奖品：xx负责
8、抽签用名单3套：xx负责（提前打印、裁切、贴双面胶。联系朱老师）；
9、祝福红包&祝福纸条：朱老师和xx负责
10、文艺节目表演：每个系一个节目（全员参与）
活动组织：
一、开场：xx（5分钟）
二、抽红包：（5分钟）
规则：1）请所有同学上来抽取内有祝福语的红包（祝福纸条提前写好）
2）请找到写祝福语的人，并致以感谢。存下对方的电话，以备联系。
三、文艺节目表演
（一）：（10分钟）
1、光机电系：双节棍
2、电气系：朗诵《新年贺辞》
3、读书社节目：独唱（xx）
四、猜灯谜（15分钟）（负责人：xx）
规则：每系出三人组建队伍，前十题每系轮流回答，答对一题计一分，后十题对主持人手中的灯谜进行抢答，答对计两分，答错扣一分，前三名的小组获得小奖品一份。
五、幸运奖
（一）（10分钟）
规则：1）幸运奖由基金提供赞助。
2）由朱老师为大家抽取15名幸运奖。（《读者》《青年文摘》《意林》各五本）
3）与朱老师合影留念。
六、你做我来猜（15分钟）（负责人：xx）
规则：1）每系出四人，分两批，每批两人。
2）在屏幕上选取一个题目。一人负责猜，另一人可用中文描述或肢体语言的形式进行说明，但不可以涉及文中的字。
3）限时三分钟回答完所选题目。
4）比赛计时员一名。
5）奖品设置：前三名每人获奖者获得写字笔一支。
七、文艺节目表演
（二）：（15分钟）
1、印刷系：歌曲
2、汽车系：电影配音
3、生物系：舞蹈
八、礼物互换（15分钟）
规则：同学们依次上台抽签，抽到谁的名字即可获得对方的礼物。上台合影留念。
九、谁是卧底（15分钟）
规则：1）每组八人。
2）比赛开始，全部坐成一排，在桌背后（观众前）贴出词语，其中贴有一个与其他人不同词语的则是卧底。
3）开始后每人要口头解释出自己的那个词语但不能说出那个词语的任何一个字，每轮淘汰一人，淘汰出卧底则其他人获得胜利；卧底坚持到最后一轮则卧底获得胜利。
4）设奖品。
十、幸运奖
（二）（10分钟）
规则：1）幸运奖由基金提供赞助。
2）由朱老师为大家抽取10名幸运奖。（精美图书10本）
3）与朱老师合影留念。
十一、绕口令（15分钟）
规则：参与的同学朗读屏幕出现的绕口令，最流畅最标准的一名同学获胜。
十二、抢凳子（15分钟）（xx负责，音乐选取）
规则：参与的同学跟随着音乐绕着椅子转圈，音乐停止需立刻抢坐下椅子，逐一减少椅子，最后一人获胜。
十三、社员大合唱与大合影：（15分钟）
1、读书社节目（2）：朗诵（xx）
2、社员合唱社歌：《和你一样》（李宇春版）和《启程》（水木年华版）
3、全体合影。
十四、主持人宣布晚会结束（5分钟）
每位社员与前后左右的同学握手祝福和告别。
温馨提示：
1、如果不能按时参加晚会，请提前履行请假手续；联欢会期间不得无故离场或者早退；
2、参加活动项目时，需要严格遵守游戏规则，服从组织者的安排。
央行行长周小川
2016年实施稳健的货币政策, 引导降低社会融资成本;不断优化信贷结构, 支持实体经济发展;继续推进利率市场化改革和金融机构改革;推动金融市场规范创新发展;进一步提升人民币国际化水平;深度参与全球经济金融治理, 继续推动金融业双向开放;深化外汇管理体制改革, 完善外汇储备经营管理;加强金融基础设施建设, 提高金融服务与管理水平。
财政部部长楼继伟
2016年及今后一个时期的财政工作的重点是加快财税体制改革, 清费立税, 增收节支, 优化结构, 提高绩效, 重点保障基本民生支出, 压缩其他支出。主抓四个方面:一是着力推动供给侧结构性改革, 促进发展动力顺利转换;二是支持做好补齐短板工作, 提高发展的协调性和平衡性;三是增强风险防控意识和能力, 努力保持财政经济稳定运行;四是扎实开展国际财经合作, 增强发展的内外联动性。
国家发改委主任徐绍史
保持经济运行在合理区间, 2016年发展改革的重点工作为:一是加快推进供给侧结构性改革;二是深入开展大众创业万众创新;三是深化经济体制改革;四是促进城乡区域协调协同发展;五是促进绿色循环低碳发展;六是发展更高层次开放型经济;七是着力保障和改善民生。
国资委主任张毅
2016年的要务, 一是努力提升发展质量和效益;二是积极处置“僵尸企业”, 明确任务、细化措施, 挂牌督导、强化问责;三是深化国企国资改革;四是深入开展大众创业、万众创新;五是持续推进国际化经营;六是强化监管防止国有资产流失;七是加强国有企业党的建设。
国税总局局长王军
2016年在五个方面着力:一要切实抓好组织收入工作, 坚决不收过头税;二要不断深化税收改革, 主动对接供给侧结构性改革, 研究针对性、实效性更强的税收政策措施;三要大力推进信息管税, 全面完成金税三期工程建设, 深入实施“互联网+税务”行动计划;四要全面加强队伍建设;五要着力强化党风廉政建设。
证监会主席肖刚
2016年监管工作总体要求:一是深化改革, 市场化发展方向不变, 发展资本市场是中国的改革方向, 要推进多层次资本市场建设;二是健全制度, 及时填补制度漏洞, 提高制度有效性;三是从严监管, 治理资本市场;四是防范风险, 加强公募流动性风险管控。
国家工商总局局长张茅
今年着重深化工商登记制度改革, 加强事中事后监管, 加大消费维权竞争政策实施力度, 强化市场监管执法和系统建设, 为做好全年工作提供保障。
商务部部长高虎城
2016年商务工作要突出两个抓手:以“一带一路”统领新时期扩大开放、推进改革、发展多双边经贸关系, 坚持共商共建共享, 形成优势互补的跨国产业链、价值链;大力推进16个专项工程, 并将其纳入商务“十三五”规划。
审计署审计长刘家义
2016年是《关于完善审计制度若干重大问题的框架意见》明确的各项改革在实践中推进的第一年, 要抓住审计全覆盖、地方审计机关人财物管理改革、职业化建设这三个重点。
工业和信息化部部长苗圩
孕前N年计划
5年计划
认真刷牙并使用牙线
对于保持你的可生育性，没有什么比清洁牙齿更简单的了。很多研究都显示女性的口腔健康与她们的生育成效有关系。
《牙周病学》曾有过这样的报道，在一项研究中，需要受孕治疗的女性与那些自然受孕的女性相比，牙龈出血、发生炎症的概率更高。
每天认真刷牙、使用牙线，并且每6个月进行专业的清洁和测试。同时，想要保持牙齿和牙龈健康，不吸烟、避免食用含糖的食物和饮料也很重要。
两年计划
如果你想在两年后怀孕，要做到上面的事情，外加……
改变你的购物单
在一项有1.8万名计划怀孕的护士参与其中的有关饮食习惯的突破性研究中，哈佛医学院的研究员发现了食物与生育能力之间的一些突出联系。
想要形成一个对胎儿有利的饮食习惯，下面有4个基本规则：
1. 选择缓慢消化的碳水化合物（比如蔬菜和全麦食品），而不是精细加工的食品（比如白面包或者白米饭）。
2. 淘汰反式脂肪酸（亦称不完全氢化油）。
3. 购买不饱和油，而不要饱和油。
4. 从植物中获取大部分蛋白质，而不是动物。
1年计划
如果你想在1年后怀孕，要做到上面的全部事情，外加……
调整饮食结构
如果你每天的饮食中都添加一份全脂乳制品，或者在你的麦片粥中加入全脂奶粉来代替清汤，这样你确实能够增加受孕的概率。
不过，看到上面的“全脂”，你想必一定会担心，那不是还没怀孕就变胖了吗？所以，还需要注意的就是：调整你的其他饮食，以便不增加体重。也就是说，一旦你的电烤箱中有甜饼，那么你就应该喝些清汤，吃一些低脂肪的食物来搭配。
重新审视避孕方式
现在距离你想要小Baby的时间越来越近了，需要深思一下过去你是如何避孕的呢？
阻隔法（比如安全套或者子宫帽）很简单，只要在你准备好怀孕的那一天停止使用就可以了。如果你放置了宫内节育器，只要你的医生把它取出，你就能恢复生育功能。
对于服用避孕药的女性来说，无论你已经服用了1年或几年，基本会在停药后的两周就会排卵了。长期口服短效避孕药的女性在停药3个月后再怀孕是比较安全的。
还有一种形式的避孕方法需要你在想怀孕之前提前停止使用。如果你使用的是甲羟孕酮避孕针，那么你需要10个月的时间才能够恢复生育能力。
减少酒精和咖啡的摄入
一些研究显示，每周喝1次～5次酒，那么在那个月你的生育能力将降低50％，还有其他的研究发现了适度饮酒与生育能力之间的关系。
有所节制地摄入酒精当然不会有什么坏处，可能还会有所帮助呢。但是在这种情况下，你最好戒掉每天3次的拿铁或是别的什么咖啡。一些研究认为，每天摄入300毫升以上的咖啡可能会增加你患子宫内膜异位或者输卵管等方面的疾病。
降低压力
没有一对想要孩子的父母愿意听到“放松，你太过努力了”的劝告。但压力的确可能让你的思绪混乱，给大脑发送信号让你的身体排卵，从而阻碍受孕。
人类生育中的一项研究显示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕。现在最有效用来减压的方式就是把你的注意力集中到你欣赏的事物上。
要做到保持精神饱满和心情舒畅，最好不要连续夜班、长途旅行，不要从事过度体力劳动、剧烈体育运动，不要长期处在焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下。每一天，都记下在生活中你最热爱的3件事。另外用至少15分钟的时间去冥想，做瑜伽，或听些轻音乐。
从现在开始就练习释放压力，几年后，当你期盼已久的宝贝降临的时候，你可能会昏昏沉沉但很开心地去处理绞痛、湿疹等等问题，这些放松技能同样会派上用场。
叶酸补充要适度
叶酸是水溶性维生素的一种，在计划怀孕前3个月至怀孕满3个月期间服用叶酸，可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，还可以预防母体巨红细胞性贫血。但叶酸并不是补得越多越好。专家发现，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。
大量的临床研究显示，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。
叶酸广泛存在于动、植物中，良好的食物来源有动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、鸡蛋及坚果等。故一般补充量以“日常饮食＋每天400微克叶酸制剂”最安全有效。
控制体重
如果你的体重过低，一方面会导致内分泌异常，月经不规律，不易受孕；另一方面即使受孕，也会影响卵子质量和子宫内膜的营养供给。而孕妇过于肥胖则易发生某些妊娠合并症，如高血压、糖尿病等，造成胎儿出现高胰岛素血症及巨大儿。所以，你需要用1年的时间关注并调整你的体重，保持与身高相称的正常体重。
在控制体重的过程中，可以安排有规律的体育运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等。这些运动不仅可以促进你体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，还可以促进将来体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻你分娩时的难度和痛苦。
好“孕”的6个黄金指标
最佳受孕环境
生活环境
你的居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通。另外，最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体如甲醛、苯等无法在短时间里完全挥发掉，因而会危及胎儿健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。
工作环境
在准备受孕前，你和他都应暂时避开职业危害，及时调离接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位。因为这些有毒有害的物质会损伤生殖功能，导致精子异常、进而影响胎儿健康。
最佳受孕年龄
你知道吗，受孕年龄也是很讲究的。 女性年龄过小（20岁以下），身体还没有完全发育成熟，此时受孕会增加早产、难产等的发生率，年龄过大（35岁以上），卵子染色体老化、产道弹性不足，此时受孕，先天愚型儿发病率会明显升高，同时还会容易发生难产。
妇产科专家认为，最佳受孕年龄为：女性25岁～29岁、男性26岁～30岁。此年龄段的男性和女性，身体都已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。此年龄段女性的卵子质量最高，产道弹性、子宫收缩力最好，因此更容易孕育出健康聪明的宝宝。
另外，有数据表明，父亲在30岁～40岁，母亲在24岁～29岁时生下的孩子更容易成才。
最佳受孕季节
一年有春、夏、秋、冬4个季节，那么，究竟哪一个才是最佳的受孕季节呢？一般来说，夏末秋初是受孕的最佳季节。为什么呢？原因有三。
第一：此时期是收获的季节，各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，准妈妈可以获取丰富的营养，有利于胎儿健康成长。
第二：此时期风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低，因为在怀孕后最初3个月也就是胚胎形成期，如果受到这些病毒的侵袭，会损伤胎儿正在发育的器官。
第三：次年分娩时，正值春末夏初之季，避开了酷暑寒冬，气候宜人，有利于产妇尽快恢复和宝宝的喂养。
最佳受孕日期
要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因为排卵期间最容易受孕。
如何确定排卵期？如果你的月经周期一直都非常规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前的第十四天左右。
如何自测排卵期？如果你的月經不是很正常，可用测量基础体温来确定排卵期。
具体方法是：每天清晨醒来时，不要起床，也不要移动身体，先用体温表测量自己的体温，一般在排卵期前后体温会出现—个小波动，下降再上升，波动范围在0.3℃以上，此时就是排卵期了。
最佳受孕时辰
据科学家对一天受孕概率的研究发现，假如想受孕的话，做爱的最佳时间是下午5点～7点。研究发现，无论是精子的数量还是质量在一天中的变化都很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰——恰好在此时女性最容易受孕。
意大利卡尼亚奇博士和他的同事为了研究受孕的时间规律，请了50多名男性参加试验，每人提供两份样本：一份在上午7点30分提取；一份在下午5点30分提取。试验发现，75％的男子下午提取的精液数量非常集中，而且快速运动的比例也比较大。而且，科学研究早已发现荷尔蒙在影响女性受孕上起着重要作用，它使大多数女性在下午5点～7点这段时间排卵。将这两项研究合二为一就可发现，人类确实存在“幸福时刻”。研究人员相信，这对那些有生育问题的夫妇会有帮助。
最佳受孕状态
你和他的健康、情绪都达到最佳状态时，才是最佳的受孕时刻。
健康状况
准备怀孕前，你和他都应去医院做一次全面的健康检查，以确定两人的身体是否都处于健康状态。如果是，那么就意味着你和他已经拥有了孕育健康聪明宝宝的最大资本与保障。
情绪准备
目前，我国的许多大、中城市，吉他的普及率逐年上升，并且由于吉他具备的“无须基础、入门迅速、易于掌握”等特点，许多大学已将“吉他进校园”活动纳入了学生素质教育、艺术教育的体系中。据统计，仅在我国就拥有6000000以上的吉他弹奏者和爱好者。因此，吉他以它在世界上的绝对普及率，济身于世界“三大乐器”之一的宝座（世界三大乐器：钢琴、小提琴、吉他）。
二、活动主题
“我是猜歌王”
三、活动目的
将吉他文化推向尤溪七中的校园，挖掘尤溪七中吉他方面的艺术人才，丰富同学们的课余生活，更好的陶冶同学们的情操，让同学们通过吉他艺术活动渡过更有意义的青春。融合师生情谊，展现同学们的才艺，推进校园科技文化节各项活动的蓬勃发展，丰富校园文化，扩大吉他社的影响，让更多的喜爱音乐的人们享受到更好的音乐，以及树立良好的公众形象。
四、活动时间
待定
五、活动地点
操场
六、主办单位
尤溪七中GT吉他社
七、对社团内部的要求
1.本次活动要求各部门认真的配合，保障活动的各个环节顺利进行。
2.活动全部工作人员应认真的对待自己的每一项工作，在做好自己的工作之余可协助他人完成他人的工作。
3.活动的各个环节各个节目责任分配到个人。
4.如果活动中出现突发问题，请与本环节或者本节目的相关负责人联系。
5.活动结束必须全部留下打扫场地。
八、前期准备
1.选主持人
2.购买备品
3.租借设备
4.申请场地
5.联系赞助单位
6.主持人发言稿
7.画宣传板
8.制作幕布海报传单等
9.在各个可利用的网络资源上进行宣传
10.工作人员安排
九、活动前
1.分发传单（并提醒学生不能乱丢）
2.展出板报
十、报名方式
1.短信报名
2.现场报名
1.开场表演
2.主持人发言（讲明规则）
3.开始活动比赛（活动中由吉他社人员管理秩序）
十一、活动规则
1.由官方人员使用吉他弹奏一段旋律，弹奏完毕，由参赛者猜出歌名并填入参赛卡中。答对一首得一分。答错不扣分。参赛者以个人的名义参赛，每首歌由五名参赛者参与。参赛者之间不得探讨。每位参赛者有一次请求支援的资格，可以向非官方人员发出求助。
2.每轮比赛五首歌曲，由得分最高的的参赛者晋级下一轮。
3.得出冠亚季军
十二、活动中
1.吉他社成员维持秩序
2.由专业人员拍摄照片
十三、奖品
英语社团主要是丰富学生的课余生活，增加学生学习英语的积极性，锻炼学生的口语运用能力和实用英语的应用。社团与一般的课堂学习不同，主要是学生当家作主人，充分发挥学生的主体性，教师给予一定的指导。
1.社团设置：成员由两名以上的指导老师，一名社长，两名副社长，些许干事及社团成员组成。社团主要负责人两星期开一次机会，讨论本周要进行的活动内容并给出简单的活动方案，指导进行实施。部长是会议的主持者，传达成员和指导老师的意见，策划活动并做好宣传工作，副部长主要起到会议记录和协助社长的作用，干事主要是出谋划策，落实活动方案，协助部长和副部长的作用。社团成员是社团的参与者，于招募报名，择优录取。
英语月
2.社团活动：
Ⅰ.“英语角”：
ⅰ：活动内容：“英语角”的成立主要是锻炼英语口语表达能力，为同学们提供良好的英语沟通环境为目的，通过同学们的交流互动提高口语能力，由辅导老师对语法，发音进行纠正，集学习性，交流性于一体，给予学生浓厚的全英语交流气氛，促进同学们英语水平的提升。
ⅱ：活动地点：空教室，草坪，操场等。
ⅲ：活动人员：协会成员。
ⅳ：活动设想：体现学生的主体性，发挥教师的引导作用，要求进入英语角全部说英文（尽量）。每次活动由老师和学生共同商定，活动内容贴近实际和生活；主体确定好通知会员，以海报的形式进行宣传；活动以游戏，对话为主，社团干事布置好场地。
II：英语月：
为了营造一个良好的英语学习环境，充分调动我校高一学生学英语，讲英语，用英语的积极性，制定本活动方案。
ⅰ：活动宗旨：激发学生学习英语的兴趣，培养学生综合能力的运用。
ⅱ：活动时间：9月17日—10月16日
ⅲ：高一英语备课组，英语社团进行总体策划，活动以高一年级各班级为单位，英语老师，班主任及年级组长大力支持。
ⅳ：活动内容：一：班级活动（根据自身情况开展活动）
如1).课外活动：阅读英语童话，小故事，小小说等；
2).视听欣赏: 看一部英语电影或动画片；
3).学唱英语歌曲；
4).编一份英语小报；
5).英语短句，课本剧表演
6).抄写名言名句
7).英语故事会，英语诗歌朗诵;
二：全年级活动
每班推选1至2个节目英语节汇演“English evening”.节目形式不限。届时将邀请外教和特邀嘉宾担任评委。节目从学生的英语能力，表演能力等方面进行评比，选出一等奖，二等奖，三等奖若干名并予以表彰。同时将邀请部分教师进行英语才艺表演。
节目上报时间：2011年10月10日
汇演时间：2011年10月16日晚19:00
汇演地点：校体育馆
Ⅲ；爱心义卖---英语摊：
学校每年会举行爱心义卖，设计英语摊的目的在于把英语实用化。在义卖活动之前，社团老师教授一些关于商务，生活，等得实用英语，更引伸出校园生活，交通，历史文化，娱乐休闲，科学研究，法律，健康医疗，求职，环境问题的英语学习。优化学生的英语涉及面，提高学生的英语口语应用能力。英语摊是商业英语在学校里的模拟，学生可以得到很好的锻炼。
IV：英语社团与广播社联合广播：
英语口语提高是学习英语的重要环节。英语社团与广播社合作，于每周的定期
广播里抽出大约5分钟的时间来广播英语稿子和播放英语歌曲。广播成员从英语社团里英语口语较好的成员中选出几位（2-3），进行轮流或配合广播。
V：欢乐圣诞节---Merry Christmas：
本学期12月25日是圣诞节，作为西方语言的学习者，在学习语言的同时要渗透西方的文化，圣诞文化是西方文化的重要组成部分，欢乐圣诞节意在让学生度过一次快乐的圣诞节。
ⅰ：活动内容：圣诞晚会
ⅱ：活动地点：学校多功能演艺厅
ⅲ：活动人员：全体学生
ⅳ：活动时间：12月24号平安夜晚（星期六）
VI：英语听力大赛及电影放映：
小高考---英语听力是高考的重要组成部分，但是学生对英语听力的感觉不是很好，英语听力的得分率不高。因此，社团意在培养学生的英语语感，通过放电影模仿电影对白（主要是世界文学名著，电影经典），听英语歌曲学唱英语歌曲。
时光如俊，这个学期又即将开始了，一年如逝一年，每个学期都有所不同，回顾上个学期的社团部工作，觉得大家都比较懒散，没有很重视起来，不过我们也获得了许多宝贵的经验。当然自身也存在着很多的不足，我们在这学期会总结之前的经验，并吸取教训，争取把这学期的工作做的更好。现将本学期的工作计划如下：
一·新学期，新开始，召开会议，所有协会对上学期做一定总结，做出新的计划，提出新的意见。本学期将把协会调整为以下协会：
1、十字绣协会
2、舞蹈协会
3、羽毛球协会
4、表演协会
5、体育舞蹈协会
6、礼仪协会
7、街舞协会
8、旅游协会
9、记者协会。
二· 在9月13日开展招新工作，加强我们的宣传力度，我们打算各协会用PK的形式（也希望个部门能配合和我们部门一起招生）。
三·在10月份开始，所有协会正常开课，并定期检查开课情况，及时发放新一批的会员证。我们严格加强管理----时间、地点、方案、形式。四·我们积极配合学校做好迎新生晚会的工作。
五·在这学期，我们会严格选举各副会长，也希望在选举是得到宣传和个部门的配合与支持。
六·严格的来管理个协会，让所有协会对开课情况做工作总结，和详细的汇报。一个月1次。
七·我们还将定期开展社团活动，与校内校外志愿者服务相结合，与学会生活，学会生存为主题，开展各班级的实践与社会的活动。协会与协会之间组织交流活动等等。
在新年到来之际，我们中的很多人也会订个个人的学习计划、工作计划什么的，还有很多人会将挣钱、深造、成家、旅游以及生儿育女列入自己的计划。不错，工作、事业、生活、娱乐，这对每一个人都很重要。除了这些之外，还有什么更重要？问问那些有过一定人生阅历的人吧，十有八九他们会说：健康最重要。那么，就订个健康计划吧。
未来保健“四倾斜”
薛谓三
作者：男，67岁，退休医生
每年开头，习惯了订这计划、那计划，惟独没有想到给健康订个计划，这不正常。今年和老伴合计，为弥补不足，就订了这个“四倾斜”的健康计划，权当亡羊补牢。
一、饭菜比例向粮食倾斜。
按照中国的传统饮食，粮食是“主食”，而这些年我们发现，菜肴过于丰盛，使主食的数量日益减少，及至沦为配角；而这种喧宾夺主的饭菜比例，往往导致营养过剩，而营养过剩恰恰是一些“文明病”的祸根。于是，我们采纳营养学家“粮食就是美食，不是餐桌的点缀”的告诫，计划将颠倒了的主副食比例再颠倒过来向粮食倾斜，五谷杂粮每人每天保证在500克左右。
二、肉食比例向禽、鱼肉倾斜。
菜肴中不能没有肉，而陈旧的食肉习惯是以猪肉为主，人们称它是“大肉”。这种观念也该更新了，因为大肉中的饱和脂肪酸很多，是高脂血症的祸根，而禽、鱼肉中有很高的蛋白质，不仅能够满足组织细胞修复和营养的需要，鱼肉中的脂肪酸又能降低血液中有害的胆固醇，有抗动脉硬化作用。因此，在新的健康计划里，我们的肉食比例将向禽、鱼肉倾斜，每周吃3次鱼肉和1～2次禽肉，每人每餐应在30～60克左右，减少家畜肉的摄入量。
三、锻炼时间向下午倾斜。
危害人类最大的疾病谱变了，而我们的锻炼时间却墨守成规。比如，90年代的疾病谱已由30年代的传染病变为心血管病，后者在清晨到中午12点的猝发率占全天的70%～80%。所以，清晨锻炼有很大的危险性，而我们还沿袭“闻鸡起舞”的锻炼习惯，就潜伏着一定的危险。因此，我们计划把锻炼的时间改在比较安全的下午6时左右，或散步或慢跑，每天30分钟到1小时。为了了解运动是否达到有效的“量”，以计步表为准，健身保健，步数上万。
四、休闲方式向大自然倾斜。
我们的休闲时间很充裕，以往是以看电视、闲聊天为主，而这种被比喻为“蛋壳文化”的休闲比较单调，使蜗居城市的我们常有“憋闷”之感。新的一年我们决心打破“蛋壳”，每周利用双休日携孙子骑自行车到广阔的田野或鸡鸣犬吠的乡间，给心灵一份宁静，一种清新，使身心尽快从城市的喧嚣中“逃”出来，尽情地放松一下。
过好后半生
汪诚信
作者：男，68岁，灭鼠专家
年近古稀，人生过半。迈入新世纪，从新踏征程，自定“五不”律，过好后半生。
一曰不变。8年前离职为民。迄今，学科带头人的作用已逐渐淡出，位置、身份、氛围等等变化多多。这是发展的规律，社会进步的需要。但是，奋斗终身的信念不能变。当然，不吸烟、不酗酒、生活规律的习惯也不必变。
二曰不停。记忆力逐渐减退，行动日见迟缓，由于年龄日增引起的生理和心理改变，要承认而且正视。但是，有益的事，尤其是本专业的事，仍然要做而不能停。有一份热，发一份光，量力而行。其次，政治学习和业务学习不能停，在力所能及的前提下，跟随形势发展的方向。活到老，学到老；鞠躬尽瘁，死而后已。其三，适当的体育锻炼不能停。
三曰不比。形势变化多端，人人机遇不同。同年出生不会走同样的路，同时毕业也很难有同样的发展。各人的收入、待遇、住房以至子女状态等等，都有各自轨道，相差甚大。要安于现状，切忌攀高比低。不比可泰然自安，有益于健康；多比则自寻烦恼，且于事无补。时至今日，在余热发光方面尚可适当引入竞争意识，但对福利待遇切忌斤斤计较。
四曰不悔。60多年，走过许多人生路口，做过不少抉择，曲曲折折才到了现在的位置。回首往事，有庆幸也有遗憾。走对了不必沾沾自喜，做错了毋需悔不当初。时光不会倒流，历史岂可重演？不如切切实实珍惜当前，好自为之，安安稳稳度过后半生。
五曰不怒。退休之后，角色易位，容易看到退休前看不到、碰不上的窝心问题。稍不自控，肝火上升，勃然大怒，不仅有碍健康，也不利于问题的解决。有意见尽可提出，但要有长者风范，平心静气，三思而后行。
遵守“五不”律，日日夕阳红。
与生命赛跑
愚人
作者：女，53岁，编辑
一年一度的体检结果下来了，看看血脂，项项正常，不高不低，让人看了真是舒服，这就是对我这几个月来科学锻炼的最好验证。今年，说得更远一些是今后，我要把我的锻炼之路走下去。
要说我的身体底子是不错的。年轻时有一定的锻炼基础，再加上下班都骑自行车，家务劳动也不少，对锻炼就很不经意，别说有计划的锻炼了，平时都懒得多走一步，多爬一个台阶。这不，几十年下来，身体还好好的，不仅没得过什么大病，连头疼脑热也很少。
但是就是在这种不经意中，我感到了生命规律的不可抗拒性。随着身体的发福，首先出现的症状是腰酸腿软，关节疼痛，上下楼都很吃力，从后面看来，整个一个“老态龙钟”。接着，更年期的一些症状也如期而至，像心情压抑，头晕目眩，还有什么“五十肩”。再下去，血压也开始不正常了。当然，工作的精力和工作面貌也大不如前。除了身体的变化，更加触动我的是两个朋友、两个同龄人的去世。他们都正值壮年，事业有成，家庭幸福，但一个心梗猝死，一个脑溢血。他们的共同特点都是生活不规律，不锻炼，不爱惜自己的身体。悲痛之余，我痛下决心，锻炼去！
最初的锻炼是从爬山开始的，目标是香山“鬼见愁”。我从小不善爬山，再加上久未运动，心肺功能不佳，攀爬时那个费劲，那个拉风箱似的呼哧带喘，那个狼狈相，让人终生难忘。回到家中，像一滩烂泥，在床上整整躺了一天。但是，在我爬到山顶时，我也体会到战胜自己的欣喜。自此，爬山就成了我和老伴双休日的必修课。在几年的时间里，我们爬遍了北京周边的几乎所有叫得上名字的山峰，最高的山峰海拔将近3000米。北京的山上大都有长城，虽然有的已经残破，但仍然不失雄伟、险峻。我们登山、攀城、涉险，有几次几乎陷入绝境，但我没有后退。每征服一座高山，一个敌楼，我感到都是在征服自己，那种欣快感是无以言表的。
夏天不适合爬山，我就游泳。我原来的游泳基础不错，就是耐力不好，我着重练的就是耐力，100米、200米、400米，直到800米。游泳是一项很适合中老年人的运动，首先它不那么激烈，可以根据自己的体力灵活调整运动量。二是它对关节肌肉有“整理”作用，人不容易受伤。最重要的是它是一项很好的有氧代谢运动，对增加心肺功能的作用非常显著。
爬山游泳毕竟不能每天进行，但对于一个生命每天都在衰退的中老年人来说，运动应该像吃饭睡觉那样成为每天的必需。现在，我有意识地每天抽出半个多小时的时间锻炼，或慢跑20分钟，或步行30分钟。此外，上下楼梯，尽量不坐电梯。其实，日常的锻炼是很灵活的，在公共汽车上，在锅台前，都可因地制宜地进行一些关节肌肉的活动。
经过一段时间较认真的，也较科学的锻炼，我还是有所收获的。首先，关节不疼了，腿部力量增强了。第二很少生病，我已经有一年多没有尝到感冒发烧的滋味了。第三，体重减轻了，更年期所带来的一系列症状也有所缓解。每当我在马路上跑步时，我都有一种与生命赛跑的感觉，我想，这种赛跑会伴随我的后半生。
规律的生活是长寿法宝
杜剑平
作者：男，84岁，退休职工
我已经是快85岁的人了，当年和我在一起的那些老人，现在剩得没几个了。老话说“50岁以前人找病，50岁以后病找人”，所以自从50岁那年退休，我就一直坚持锻炼，已经坚持30多年了。今年我还会继续锻炼，具体的计划和以往相比不会有太大的变化。
每天早晨6点起床，起来先喝一杯凉白开，这是为了防止便秘。毕竟年纪大了，又有糖尿病，所以稍不注意就会便秘。然后按照“因是子静坐法”静坐半小时。早先我每天去爬香山，后来心脏不好了就改到附近的公园溜达，去年住过一次医院后，现在我只能在家静坐了，这很容易坚持，今年将依然如此。
早餐是一袋牛奶加其他的食物。牛奶是绝对不能少的，又有营养又补钙。吃完早饭休息一会儿，然后用牛骨刮痧板刮头200下，这可以防治脑血管疾病和血压高。接着练“马礼堂养气功”40分钟，由于前列腺增生的缘故，“肾”是我今年锻炼的重点。
中午饭还是以窝头为主，不超过二两。一天至少一个西红柿和一两葱头。
午睡40分钟后，搓脚心100～200次（在桌子或椅子牚儿上前后搓），这可以促进脚和腿的血液循环。再练一会儿养气功，稍事休息，然后到室外活动，顺便买一张晚报。
晚饭只吃八成饱，以前我经常一不小心就吃多了，结果晚上睡不好觉，今年我一定要严格控制。晚上睡觉前用热水洗脚，躺到床上，分别按顺时针、逆时针揉肚子各100下，以促进消化。现在我有时睡不着觉，所以，今年我要将临睡之前的活动量增加一些，比如腿外侧和两胁的按摩，不仅可以促进下肢的血液循环、防治胆结石，说不定对治疗失眠还能有好处呢。
总之，我会尽量多活动，让健康状况像现在这样维持下去。
把健康“吃”回来
晓津
作者：男，50岁，机关工作人员
我今年刚刚50挂零，最近的体检结果是：高血脂症。这结果着实让我吃了一惊，因为我的身体一直很好：身高179厘米，胸围115厘米，腰围75厘米，上臂围40厘米，一小时能蛙泳3000米，十几年来体重一直保持在80公斤上下。寿及天命之年尚能如此，可以说是非常健康了。这些，都是我长期坚持体育锻炼的结果。
我曾经在内蒙古草原插队落户，7年多的马背生活造就了我强健的体魄。年轻时我曾下功夫学过拳击，练过健美。后来喜欢游泳和爬山，每周都要“上山下海”一两次。再后来我又迷上了太极拳和保龄球。然而，最让我受益的还是长年坚持骑自行车上下班，每天至少20公里，时速在20公里以上。我曾经坚信，有了这些，健康就会伴随我进入耄耋之年。
万万没想到，我尚未进入老年就被开除出健康人群，成为亚健康人。看来，问题还是出在自身，我忽略了两个非常重要的问题：不良饮食习惯和家族病史。可能真是“福兮祸所依”吧，内蒙草原上的严寒和烈马使我成了铮铮铁汉，但蒙古包中鲜嫩的羊肉和香醇的美酒也让我变成了一个老饕，我酷爱杯中之物，而且更喜食肉。虽然早在春秋时代古人就有“肉食者鄙”的教诲，可我还是不能抗拒诱惑。21岁那年，我曾和一个同学在东来顺一气吃下10斤涮羊肉。就是现在，我也能顺顺当当涮下2斤鲜羊肉片，而且3天不吃肉，就浑身不舒服。
看来，长期且大量地吃肉是我高血脂症的主要原因。另一个重要原因是我的家族史，我的祖父、外祖父都有严重的心脑血管病，我的一位伯父、一位叔父、一位舅父都死于脑溢血。我的父母十分注意饮食卫生和体育锻炼，因此身体非常健康。而我却完全忽视了这一点。
查看我所有的体检化验单，惟有甘油三酯和极低密度脂蛋白两项不合格。这说明，一、我的血液比较黏稠，血液循环受到影响。二、血管壁上积聚脂肪类物质，造成动脉硬化。从体检结果看，我的眼底动脉尚未硬化，说明我的健康还没受到很大损害。要想脱离亚健康人群，当务之急是改变不良饮食习惯，少喝酒，少吃肉，多吃青菜和水果。其次是加强体育锻炼，我要马上去买一张游泳季卡，保证每周游泳3次，每次游程不少于3000米。要坚持骑车上下班，尽量不乘电梯。
只有这样，我才能把失去的健康重新找回来。
我要开始“新的长征”
许葳
作者：女，39，银行职员
本人年近不惑，要说健康上的问题嘛，大毛病没有什么，只是身上的赘肉让人心烦。自从10年前有了第二代之后，我的体重就快速攀升，并持续居高不下，现在已经比标准体重的最高线足足多出12公斤。10年来，我用尽心思，尝试了无数的减肥方法：最早实施且持续时间最长的办法是不吃饭或少吃饭，我曾连续3年不吃早饭，后因听说这样会得胆结石而放弃；午饭晚饭则是能少就少。我还喝过多种品牌的减肥茶，吃过流行一时的这个素那个片，连明知吃了会恶心头晕的减肥药也没放过。减肥健美班我也参加过3个，其中2次半途而废。这些年下来，苦没少吃，钱没少花，要说减肥效果一点儿没有，那也不是实话。但一般都是在短期见效之后，体重又恢复如初。丈夫和女儿说我是花钱买罪受，是自虐狂。唉，他们站着说话不腰疼，我不也一直想找个既不花钱又不受罪的好办法吗？
前些日子在报纸上看到一篇文章，说一天步行6000步就可以抵消身体摄入的多余能量。这消息让我眼睛一亮，6000步就可以将当日多吃的热量消耗掉，如果是8000步或1万步岂不是把身体上的多余脂肪都耗掉了吗？
经过思考、测量和可行性调查，我决定将步行列入本年度减肥计划。从我家到单位，约4站地的路程，以前我都是骑车上下班，从新年起，改为步行。前几天，我试过两次，单程约4000步，往返8000步，正合我需。这次一定要持之以恒，除极其恶劣的天气或重病之外，决不中断。监督人是丈夫和女儿。
一、上课训练以及技艺交流方法
应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。
二、具体活动安排
1、活动目的：
（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。
（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。
2、活动时间：每周周日下午1:30-4:30
3、活动地点：田径场或体育馆内
4、活动日程：
第一阶段：
培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，著名黑带的了解等。
第二阶段
基本礼仪学习，和力量训练。基本热身训练，劈叉，压腿。
第三阶段：
基本功的训练：基础腿法的训练包括横踢，侧踢，高横踢，侧踹，旋风踢，拳法的训练。
第四阶段：
前言：
计划书是对未来一段时间社团工作的一个指导性文件，也是今后对本社团以及社团工作人员建立规范的工作秩序，进行常规化社团工作的一个硬性要求，是对社团阶段性工作进行考核的基本框架。同时又可以对工作有了一个清晰合理的目标和具体步骤想，协调社团以及相关人员、活动的行动，增强对工作的主动性，减少盲目性和缺少无程序化运行带来的不良效应。特拟定该计划。
本计划有一下几个部分构成：
一、社团机构框架的建立以及壮大
二、社团活动组织程序
三、社团资金筹集
四、社团支教活动
五、社团公益调查表
一：社团结构框架的建立以及壮大
1.1社团背景：
1.1.1 社团名称：温暖公益社团联盟
1.1.2 社团性质： 由志愿者自愿组成，从事非营利性、服务于社会的公益活动组织。
1.1.3 社团宗旨：关注山区，公益行动
1.1.4 社团精神：点滴之水，可成江河，亦可润泽四方。1.1.5 社团理念：致力于打造平民公益，建立社会爱心桥梁。
1.1.6 公益目标：面向中西部山区、偏远地区小学的重点联系扶持，帮助这些地方的小学生顺利毕业，并进行现代社会的知识接触性教育。并通过公益活动形成固有形式，面向有合作意向的高校进行推广。
1.1.7 社团历史：温暖公益社团联盟前身为创网（现名秋千网）海林夕利用创网平台组织发起的“爱心公益”组织。该组织成立于2008年，曾组织策划了向《汶川地震灾区小朋友的一份信》的公益报刊活动，在创网取得不小成果。
1.2社团机构组成（未来重点筹划）：
1.2.1． 统筹部：主要负责统筹安排整个整个公益活动的全部
1.2.2． 财务部：主要负责统计捐助物资及资金数量，以及对经费的预算，以及向上级部门申请财政补助款项事宜。
1.2.3． 策划部：负责制定公益活动方案和策划公益活动节目，并及时向总监反映团队内部和活动中出现的问题。
1.2.4．后勤部：负责对参与活动人员的公用物资管理，负责公益活动的医药品购买。
1.2.6．外联部：主要是感召媒体，拉赞助，并对外宣传此项公益活动。1.3、社团扩大计划：
1.3.1 在2011年，利用2-4个月的时间将社团的章程，规定等与之相关的东西规范化，系统化。并将社团的合法化提上议程。
1.3．
2、从2011年的2月份起，对社团规模进行前期的扩大，充分利用目前志愿者以学生为主体的优势，在志愿者所在的学校进行洽谈合作，扩大组织机构在上述学校和地区的规模的影响力，为以后的社团先期的探索活动的开展打好基础。
1.3.3、自2011年7月份开始，在临近城市组织社团成员的培训以及部分爱心人士的见面会，探讨社团发展的前景规划
1.3.4． 在2011年下半年开始，社团将充分利用现在的规模和优势，开展“四个一”加“一个化”活动，即“走进高校进行一次宣传活动”、“利用网络平台开展一次义卖活动”、“制作公益宣传手册一份”、“开展公益座谈一次”、“争取进行支教活动一次”、“社团的网络阵地化”
二、社团活动组织程序
社团的相关事项必须遵守与之相关的规定和程序，现在将相关的组织程序告知与讨论：
2.1 活动的提出
社团成员或者其他的个人、团体若有提议或活动计划，可按照章程规定的办法，向筹划部提交前期的计划书一份（并在筹划不举行例行计划书分析前可以修改）。内容必须有项目计划大纲，包括：活动名称
活动内容与相关的内用介绍
活动安排
2.2 活动的决策：
活动计划由起发起者提出以后，上交社团筹划部在规定时间内（时间待定）进行对项目的可行性操作论证，待通过以后，然后再进行对该计划的详细的书面报告的制作和通知和下发。
2.3 活动的进行：
在征求绝大部分社团意见之后，联系活动所在地的成员进行活动的筹备事宜，并由地区的负责人进行活动的全程参与，若地区负责人无法参与，可指定其代理人（注：代理人必须为拥有合法注册的社团成员，并且在社团无不良记录人员）进行负责。
活动必须有相关的文字和音像记录，活动中社团部门全程监控。
2.4 活动的善后事宜： 活动结束后，负责后勤的部门进行现场的善后处理。活动的主要负责人在规定日期内上交一份活动总结，对此次的活动的不足进行总结和改进，必须有与或定相关的照片。
三、社团资金筹集
社团资金以自筹资金，上级申请拨款和爱心义卖等方式取得。各种形式的资金筹集方式条列如下：
3.1自筹资金：
自筹资金以社员缴纳的会员费为主（采取自愿为主，不设上下限。根据自己的经济情况进行合理的缴纳，若经济困难，向社团统筹不提出书面申请以后可以免交）
3.2 向上级申请拨款。
在每年向上级提交社团报告，申请一定额度的资金支持。（具体另作书面计划）
3.3 爱心义卖。（具体见附件一）
四、社团支教活动（具体见附件二）
五、社团公益调查表（具体见附件三）
附件一：
温暖公益社团联盟义卖计划书
目的：筹集公益资金，为扶住对象提供一定额度的经济支持和部分志愿者的保险以及社团开支的筹集。
方式：面向社会和社团志愿者征集闲置物品在现场或者网络支持商提供的平台进行爱心义卖（淘宝网、秋千网等）
活动执行单位：温暖公益社团联盟、相关网络媒体 活动介绍：
活动分为各地负责与总团拍卖两种。
各地负责必须有相关部门的监督进行（详细再议）。总团义卖如下： 物品来源：
网友直接提交至总社的限制物品，自己顶级以及捐款数额，在售出后部分返回给网友，一部分进入社团基金。
由支持上架的义卖商品。可用苦丁时间进行优惠，折扣之后再让利若干进行销售。我们给上架提供一定的宣传，所得款项与商家商议捐助。活动目的：
通过一定的活动，以实际行动来帮助社会部分的弱势群体。利用广大媒体通过宣传，让更多的人去关注和了解社火公益活动，并加入社会公益中来。
让部分爱心商家加入到爱心公益活动来，正面宣传商家对公益事业的支持，更能扩大在潜在消费这心中的公信力，相信消费中更愿意到支持公益的上架消费。
网友一方面可以清理闲置物品，另一方面又可取得一定的经济收入，并不失为为善之举。
特别说明：
为避免造成不良影响，使人误解我们的活动意义，全程活动将交由一个社会公信力高，又有广大参与者可以接受的媒体、网络平台的监督执行。
附件二：
支教活动计划书
活动目的：
关爱偏远地区的孩童，支持落后地区的教育，问孩子们送去关爱、温暖与先进知识理念。尽吾之所能为其打开一扇通往外界之窗口。参与的支教者本身也可以收获。
活动安排：
1、确定帮扶学校，了解帮扶学校的资料，在有条件的情况下可以实地查访。
2、利用团体所拥有的平台和借助社会媒体以及相关学校发布招募书，征集志愿者。
3、对志愿者所提交建立进行初步审核，在各地进行面试和一定的笔试，4、确定支教人员，组建支教团体。
5、志愿者完成自己的支教计划书，并对其进行支教者进行前期培训。（主要
6、通过网络进行，部分有条件地区可以进行实地培训）志愿者的集合。
7、支教的开展。定期向社团负责人提交支教进度。
8、支教结束，志愿者提交支教心得和意见。
附件三：
调查表
1、您的职业（）（单选）
A、学生B、教师C、医务工作者D、个体E、公务员F、企业员工G、军人H、其他
2、你的学历或你在读的学校的级别？（）（单选）
A、小学 B、初中 C、高中 D、大专 E、本科 F、研究生或博士以上 3年龄（）（单选）
A、20岁以下
B、20-29 C、30-39
D、40-49 E、50以上 4 您的青少年时期主要在什么地方度过的？（）（单选）A 城市B 乡镇C 农村
您认为您的经济情况属于下列哪种情况？（）单选）A 宽裕B 略有节余C 大致够用 D 稍感紧张 参与公益活动，您认为哪一种身份更适合您：（）（单选）
A 资助人 B 志愿者 C 都适合
7、你平时关注过公益吗（不论何种形式下的公益）？（）有哪些？（单选）
A、没有注意 B、有注意 C、忘记了
__________
8、你一般接触过或参与过的公益活动是由什么组织发起？（）可多选）A、居住社区 B、学校 C、公益团体 D、政府部门 E、其他
9、你愿意参加公益活动，为公益出一份力所能及的力量吗？（）（单选）A、不愿意 B、愿意 C、不知道如何对待，因为不清楚参与团体的情况 D、无所谓
10是什么原因让您想参与公益活动？（）（可多选）A 对弱势群体的同情 B 出于社会责任感，做对社会有意义的事 C 积善累德，好人好报 D 帮助有需要的人 E 提升个人声誉
F 个人兴趣，令生活更加充实 G 增加社会见识
H 展现个人才能，获得成就感 I 想多结识些朋友
J 社会实践，有助于找工作
K 希望在公益组织中找到归属感和荣誉感 L 宗教信仰
11、您是以什么样的心态看待受助人的？（）（可多选）A 很可怜，需要得到同情和帮助
B 谁都有可能遭遇逆境，人与人之间需要相互帮助
C 自尊心很强，帮助的方式上稍有不慎就会被伤害到
D 穷人并非天生正义，帮助的方式上要避免他（她）们变得贪婪和懒惰
12、捐款活动采用什么样的信息反馈方式为您所乐见？（）（可多选）A 在电视或报纸上公布 B 在公益机构网站公布 C 手机短信 D 电子邮件 E 邮政信件
13、有些志愿者经常吃喝玩乐高消费，您如何评价？（）（可多选）A 个人自由，无可厚非
B 人在“江湖”，身不由己，可以理解
C 我不会这样，别人怎样我不想评价 D 与公益理念不相符，影响不好，如果用那些钱做公益更好
14、对于公益组织将您的捐款中的10％作为活动经费，您认为：（）（单选）A 是合理的，是使捐款最终落实到受助人手里所需要的必要的成本支出
B 可以理解，但公益组织的这一类经费应该从其他渠道解决
C 不合理，我的捐款只是给受助人的，无偿性是志愿者的基本特性之一
15、如果您准备参加“一对一”的助学活动，有两个贫困学生的其他条件相似，只是一个学习成绩好，一个学习成绩差，您更倾向于资助哪一个？（）（单选）
A 学习成绩好的，因为他（她）更有可能成才
B 学习成绩差的，因为他（她）更需要鼓励 C 资助哪一个与他们的学习成绩无关
16、如果您是一个资助人，您最希望看到什么样的回馈？（）（单选）A 受助人被我的行为所感动，向我表示感谢 B 捐款确实发挥了作用，受助人向我表示感谢
C 捐款确实发挥了作用，不在乎受助人是否表示感谢 D 只关心捐款行为本身，不关心捐款的使用情况
17、如果您作为正式成员加入了一个志愿者组织，但是不久您发现在这个岗位上，需要为之耗费的时间和精力超出了您的预期，并且已经影响到了您正常的工作和生活，您会：（）（单选）A 请求调换岗位，使自己正常的工作和生活不受太大影响 B 坚持下去，放弃或是改变一部分原有的生活
18、对于出手大方但居高临下的资助人，您的看法是：（）（单选）A 深恶痛绝，道不同不相为谋
B 虽然对其行为不能苟同，但采取宽容理解的态度协助其做善事
C 行善不问动机，很正常
19、如果您是一名民间性质的志愿扶贫组织成员，当扶贫对象因得到帮助而流露出对政府的感谢时，您会：（）（单选）
A 声明民间性质，告诉他（她）们这些帮助与政府毫无关系 B 声明民间性质，但不反对他（她）们感谢政府
C 声明民间性质，同时宣传政府的和谐社会政策，减少社会矛盾也做好事 D 非常高兴，“一不小心”代表了一回政府 20、如果您作为一名志愿者组织成员，您会用怎样的道德标准要求自己？（）（单选）
A 道德模范人物
B 身边的优秀志愿者 C 普通人
D 对自己的要求比以前有所提高
21、您认为志愿者参加公益活动是否应计取报酬？（）（单选）A 不应当
B 可计取最基本补贴（如交通补贴等）C 依据当地同工种薪酬标准计取 D 取得具有奖励性质的高薪
22、如果经过调查，您发现某个公益组织的其他方面都很好，唯一不足的是还没有进行合法注册，这一点会使您对它的信任程度有多大影响？（）（单选）A 很大，不信任
B 较大，需要认真考虑 C 较小，不是主要问题
D 没有影响
23、对于公益活动，排除个别人为了达到其他目的的可能，仅仅在形式上您更倾向于：（）（单选）
A 隆重热烈，强调宣传作用，以吸引更多的人关心公益 B 谨言慎行，低调务实 C 没有倾向性、当您有捐款意向时，您最优先考虑的是哪一类人：（）（单选）A 急用钱的（如病人的手术费）B 贫困的
C 最有可能取得好的结果的
D 特定地区的（如本省、本市）
25、你遇到危险（如火灾、水灾、地震等等）知不知道如何自救？（）（单选）
A、非常了解 B、知道很多 C、知道很少 D、一无所知
26、你对西部的旅游景点、风土人情、名优特产等等了解多少？（）（单选）A、非常了解 B、了解很多 C、了解很少 D、一无所知
