拓展训练游戏规则（精选8篇）
第一节 项目介绍
1．项目名称：天梯gigantic Ladder。3．场地器材： 2)器材：2．项目类别：场地科目／双人合作项目。
1)场地：综合训练架；
①直径10．5mm以上登山主绳两条，每条25m ②上保护点绳套4条，每条40cm ③铁锁lO枚 ④下保护点绳套2条，每条长。720cm ⑤安全头盔4顶 ⑦线手套10副 ⑥大、中、小号的半身式安全带，各2条
4．人数要求：10人以上。5．任务：全队学员每两人一组，穿好安全保护装备后，从天梯的最下端向上攀爬，一直爬到第五根圆木之上为完成任务，下来后，另外一组的两人开始攀爬，直到所有的小组完成任务。
6．活动时间：小组学员12～15人时，大约需要80～100分钟。
7．培训目标：
1)体会相互合作的重要性，通过相互合作来发现对方及自己的长处，利用长处来弥补各自的短处； 2)通过两人的互相帮助来增进两人的相互沟通和彼此的了解； 3)通过团队的鼓励和支持来增强团队的凝聚力； 4)体会通过帮助别人和被别人帮助达到成功的成就感。8．教学组织：
1)项目指导： ①准备及检查训练场地和器材； ②带领学员做好身体关节活动操； ③召集学员至场地，布置任务并随机分组； ④分组后，排出攀爬顺序和保护顺序； ⑥活动监督： 2)控制要点： ⑤教会保护学员收放保护绳的安全操作要领(法式五步收绳法)，直至熟练操作为止。
观察并记录学员活动情况；注意学员的安全保护；活跃气氛，激发士气。①除有心脏病、高血压、哮喘和身体有伤损者外，要求全体学员均要完成； ②要求全体学员学会正确使用安全带和安全帽； ③要求学员之间相互检查安全带并相互鼓励；④结合学员活动情况准备回顾要点。9．安全保护：
1)设备使用安全细则： ①仔细检查绳索有无损坏； ②检查安全带和安全帽是否损坏； ④保护绳禁止踩踏。③学员安全带上必须挂两个铁锁，两个铁锁开口相反；
2)培训师安全指导要点： ①每个学员攀登前培训师必须检查安全带、头盔以及铁锁是否正确穿戴和锁好； ②每一名攀爬者必须安排多个队员进行保护操作(一个主保护，多个副保护)；程度； ③学员攀爬时，培训师应要求保护者及时收绳并始终保持攀爬者胸前保护绳的紧张
④禁止女学员穿裙子； ⑤提醒学员放绳时动作要慢；下降时，请其他学员推开横木，以防止天梯晃动伤人； ⑥实施保护的学员必须经过培训师同意后才可换人； ⑦每3对学员做完后要检查保护绳； ⑧禁止天梯下站人；
⑨时刻注意保护者的手法和动作是否正确；下。⑩学员攀爬至高处下降时，培训师指导保护者将攀爬者依次放下，禁止两人同时放
⑾学员在上第一根横木时，培训师要在跟前保护； ⑿严禁培训师和学员一组去攀爬天梯。4)其他保护安全要点：护工作； ①非本队学员要求做该活动时，需经过培训总监的同意，并为其做好准备活动和保 ②注意周围环境(单杠、断桥)对天梯活动的影响，时刻提醒保护的学员不要分神。10．可能事故及应急措施
1.攀爬第一层横木时，失足跌下。产生原因是攀爬者不熟悉器材特点，不能控制身体，且多为一人独自攀爬，关键是保护者没有及时收紧胸前的保护绳。这时培训师要参与保护，攀爬者与保护者及时呼应，保护者要及时收保护绳。
2.攀爬过程中安全帽掉下。将自己保护好)。这时，培训师应该要求学员停止攀爬，培训师从立柱攀上将安全帽送上(培训师须
3.攀爬过程中铁锁打开，这时，培训师要命令学员停止攀爬，保持冷静，培训师从立柱攀至横木，用绳套和铁锁将自己挂好，帮助学员将铁锁锁好。第二节 项目回顾1．场地环境
①将学员带到相对安静的场地，围成一圈席地而坐 ②尽量避免其他场地活动对回顾的影响。2．项目回顾 天梯是一个用时很长的项目，尤其是女士较多的团队，通常说来能够在规定的时间里把项目做完就已经不容易了，因此，留下回顾的时间已经很少了，培训师必须在较短的时间里完成回顾。学员的感受
项目完成了，我们所有的队员都勇攀高峰，我们来庆祝一下，将队训高喊一遍，(学员喊队训：)在我们欢庆胜利的时候，请大家不要忘记携手登顶的合作伙伴，因为有了他／她，我们才有了成功和难得的高峰体验，现在大家找到你的合作伙伴，并真诚地向他／她表示感谢!然后坐在一起。(学员行动起来)
接下来请大家把你们的高峰体验和欣赏以及感受到的“无限风光”分享一下。第二节 绝不轻言放弃 在白板上记录要点。其实这个项目最难的就是坚持，刚才大家说：当我们爬上两三根圆木时，都累得不行了，肌肉酸痛，感觉没有一点力气了，这个时候大家最想做的是什么?(学员：)的本能吗?
对，很多人都想休息，想放弃，其实想一想，这也正常，这不就是人类“趋利避害”
但是，如果我们大家有理想、有抱负，想做一个成功的人，你就必须要明白一个道理：“坚持就是胜利!”有一位伟人说过这样一句话：“胜利往往在于再坚持一下的努力之中，”这句话大家还记得是谁说的吗?(学员：)
对，是毛主席。在我们走向成功的道路上有很多磨难，因此成语说：“艰难困苦，玉汝于成”，意思都是说做成一件事很不容易。不易在哪里呢?你要想比别人过得好，就必须比别人多付出，付出得多自然很累，因此首先是要忍受肉体上的折磨。
华旗的老总冯军当年在中关村，每次都是自己蹬着三轮车去电子市场送货，车上装载着四箱键盘和机箱，送到楼前，还要搬到楼上，而且他一次只能搬两箱，因为只有他一个人，于是只能将两箱搬到他能看到的地方，折回头再搬另外两箱。就这样，他将四箱货从一楼搬到三楼，再从三楼搬到二楼，如此往复。这样的生活，经常让他累得瘫在地上坐不起来。冯军是清华大学的高材生，他有充分的理由放弃这种搬运工的生活，因为他完全可以在外企，或其他大企业找一份更体面的工作，当一个得意洋洋的白领，但是，他对自己的目标没有轻言放弃而是选择了坚持，并且坚持了很多年，这才有了今天华旗资讯这个响当当的民营企业。
在创业的路途上，肉体上的折磨还好办一些，挺一挺就过去了，但有的时候是精神上的折磨，这比劳累更难忍受、更难坚持。我们都知道俞敏洪是国内英语培训的头牌学校新东方的创始人，知道新东方是上市公司，知道他是亿万富翁，可是又有谁知道，在最艰难的日子里，一次大醉之后，对身边的同事哭叫：“我不干了!再也不干了!把学校关了!把学校关了!我不干了”。俞敏洪那次醉酒，是因为公司的一位员工贴招生广告时被竞争对手用刀子捅伤。俞敏洪意识到自己在社会上闯荡，应该结识几个警察，但又没有这样的门道。最后通过报案时仅有一面之缘的那个警察，将刑警大队的一个政委约出来吃饭。
“他兜里揣了3000块钱，走进香港美食域。在中关村十几年，他第一次走进这么好的饭店。他在这种场面交流有问题，一是他那口江阴普通话，别别扭扭，跟北京警察对不上牙口；二是找不着话说。为了掩盖自己内心的尴尬和恐惧，劝别人喝，自己先喝。不会说话，只会喝酒。因为不从容，光喝酒不吃菜，喝着喝着，俞敏洪失去了知觉，钻到桌子底下去了。
“老师和警察把他送到医院，抢救了两个半小时才活过来。医生说，换了一般人，喝成这样，回不来了。俞敏洪喝了一瓶半的高度‘五粮液’，差点喝死。“他醒过来喊的第一句话是：‘我不干了!’学校的人背他回家的路上，一个多小时，他一边哭，一边撕心裂肺地喊着：我不干了!他说：‘那时，我感到特别痛苦，特别无助，四面漏风的破办公室，没有生源，没有老师，没有能力应付社会上的事情，同学都在国外，自己正在干着一个没有希望的事业。”
当他稍微清醒了之后，他知道不能放弃，再大的痛苦也只能忍受，再不容易也必须坚持，于是，他在哭够了，喊累了，睡着了，睡醒了，酒醒了，晚上7点还有课，又像往常一样，背上书包上课去了。”
事实上，没有人天生就是毅力超强的，因此，如果你要想实现自己的目标，要有经受折磨的心理准备，同时也要有意识地磨练自己的意志力。就像王江民。王江民40多岁到中关村创业，靠卖杀毒软件，几乎一夜间就变成了百万富翁，几年后又变成了亿万富翁，他曾被称为中关村百万富翁第一人。王江民的成功看起来很容易，不费吹灰之力。其实不然，王江民困难的时候，曾经一次被人骗走了500万元。他的成功，可以说是偶然之中蕴含着必然。
王江民3岁的时候患过小儿麻痹症，落下终身残疾。他从来没有进过正规大学的校门，20多岁还在一个街道小厂当技术员，38岁之前不知道电脑为何物。王江民的成功，在于他对痛苦的忍受力，从上中学起，他就开始有意识地磨练意志，“比如说爬山。我经常去爬山，500米高很快就爬上去了，慢慢地爬上去也就不感觉累。再一个就是下海游泳，从不会游泳喝海水，到会游泳，一直到很冷的天也要下水游泳，去锻炼自己在冰冻的海水里的忍受力。比如：别人要游到1000米、2000米，那么我也要游到1000千米、2000米，游到二三千米以后再上岸的时候都不会走路了，累得站不起来了。就这样锻炼自己，来磨练自己的意志。”当他40多岁辞职来到中关村，面对欺骗，面对复杂的商业环境和劳累，都能够坦然面对。所以，中关村能人虽多，倒让这样一个外来的残疾人拔了百万富翁的头筹。
如果没有毅力，没有坚持不懈的精神，经不起折磨，有点困难就放弃，那就不要给自己设定有挑战的目标。对有些人来说，可能一辈子给别人打工，做一个打工仔，是一个更合适的选择。(学员：)大家知道“多一盎司定律”吗?
这是美国著名投资专家约翰•坦普尔顿通过大量的观察研究，得出了一条很重要的原理——“多一盎司定律”。(盎司是英美重量单位，一盎司只相当于1／16磅。）的努力差别很小——只多一盎司，但是结果却常常是天壤之别。他指出，取得突出成就的人与取得中等成就的人几乎做了同样多的工作，他们所做出
因此这个定律告诉我们，只要别比人多做一点，你的成就将是别人的数倍。演讲的当天，会场上入山人海，世界各大新闻媒体都到齐了。1 948年，牛津大学举办了一个主题为“成功秘诀”的讲座，邀请了丘吉尔前来演讲。
丘吉尔走上讲台，用手势止住了大家雷动的掌声，说：“我成功的秘诀有三个：第一是，决不放弃；第二是，决不、决不放弃；第三是，决不、决不、决不能放弃！我的演讲结束了。”说完，他走下了讲台。第四节 学会合作
会场上沉静了一分钟后，突然爆发出雷鸣般的掌声．经久不息。
另外，大家提到的“合作”，也是非常重要的，从这个项目看，没有合作是特别困难的一件事，问大家一个问题，没有你的合作伙伴付出的力量你能登顶吗?(学员：不能。)
在攀登这个巨大的梯子时是这样，我们在现实生活中攀登事业的高峰时同样是这样。因为在这个劳动分工精细化到了纳米程度的时代，没有任何人可以凭借一己之力做成有充分科技含量的产品，也没有哪个个人可以把事业做到五百强那样的高度，因此，想做成一件事，或是实现自己的理想、目标，就一定离不开与他人的合作。
你会合作吗?如果我现在问大家这样一个问题，相信大家的答案都是肯定的，但是，我们认真地想一想，在现实的工作和生活的环境里，我们真的与他人合作得很好、很愉快吗? 我们都知道团结合作的重要性，因为我们从小到大，听了太多的这一类的故事，很多我们都耳熟能详，例如，《筷子的故事》、《大雁的故事》、《天堂的故事》、《蚂蚁搬米的故事》、《盲人与瘸子迷路的故事》，很多很多，谁愿意来和大家分享一个团结合作的故事?什么类型的都可以。
(学员：)山外山拓展训练QQ：355789828 但是，今天我想说的是一个真实的案例： 2003年8月，在经过6个月的历险和恐惧之后，发生在撒哈拉沙漠的15名欧洲游客被绑架事件最终得以解决。14人活下来，只有德国女游客米歇尔•施皮策未能幸免。回顾整个被绑架的过程，米歇尔的死并非偶然，在某种程度上说，由于她不能很好地与人相处和合作，导致了她的死亡
在这次死亡之旅中，与旅客及绑架者相处合作显得格外重要，个人的阅历和魅力决定了自己在这个群体中与人相处与合作的能力，确定了自己在这个群体中的位置。米歇尔倔强的个性和不合作的态度，使她在这个群体受到严重的孤立。米歇尔不相信任何人，经常与同伴发生冲突，起因都是一些鸡毛蒜皮的小事。绑架者都是些极端分子，他们对处于弱势的人提出诸如戴头巾、穿外套之类的要求，被绑架者中只有米歇尔不合作，在同伴一次次的苦劝而毫无结果的情况下，米歇尔与同伴越来越疏远，不得不一个人呆着，大多数时候她只是躺在毛毯上唉声叹气、自言自语。由于米歇尔与旅伴的情感距离越来越大，就连绑匪在她再次不听话的举动之下，也没有惩罚过她。因为他们已经认识到米歇尔在人质中是多么孤立。
米歇尔无声无息地死了，群体(包括绑匪)变得更加融洽、更加照应，这一点从绑匪和人质照片中的笑容中可以看出来。人质马克•海迪说：“这并非米歇尔终于不再使我们神情紧张，而是我们已经看到，如果我们不能很好地相处和合作、同心同德，将导致事态进一步恶化”。
这当然是一个特别的案例，但是，大家想一想，在我们现实的工作和生活中，类似这样的事情是不是有很多?很多人从道理上都懂得要团结、要合作，可是当碰到一些具体的事情上就不团结、不合作了。在前面的故事里，可以说米歇尔的不合作态度，有性格上的原因，她固执、孤僻，是性格上的缺陷，而正是这个缺陷导致了她的不合作态度，并导致了她的不幸。当我们在分析这个案例的原因时，我们会指出她性格的缺陷，可我们每个人扪心自问，我们自己就是完美的人吗?在绑架人质的事件里米歇尔暴露出她性格的缺陷，在其他的事件里我们也会暴露出我们自己某一方面的缺陷，既然是缺陷，自然会造成可怕的后果。
一次意外发生之后，有一个瞎子和一个瘸子在森林中与外界失去了联系，两个人都很着急，因为如果外边的人不能及时找到他们的话，他们俩就会有生命危险。但是他们是残疾人，无法像正常人那样行走，时间过去了很久，也没有见到有人来找他们，面对困境，两个人几乎绝望了，就在这个时候，两个人同时意识到，与其坐以待毙，不如想办法自救离开这里，走到人们最容易发现他们的地方，这样就可以获救了。可问题是，他们都缺乏行走的能力，怎么走呢?他们又犯愁了，突然，瘸子眼睛里放射出希望的光芒，他兴奋地对瞎子说：“你可以行走，我可以给你看路，如果你背着我，我给你指路和方向，我们不就可以走出去了吗?”瞎子听了也高兴得大笑起来，于是，瞎子背着瘸子经历了千辛万苦，终于走出了森林而最终获救。
这个小故事语重心长地告诉了我们一个道理，人无完人，每个人都有某些方面的缺陷（当然程度不同），但是，有缺陷没有关系，关键在于我们怎样来看待自己和别人的缺陷。如果你是一个能正视自己的人，知道自己不是完人有缺陷，对于实现自己的目标来说，这个缺陷恰恰是要命的。但是，也用不着放弃自己的目标，因为要知道，另外一个人他在这方面很强，虽然这个人脾气暴躁，经常得罪人，只要能和他来合作，两个人形成优势互补，目标不就可以实现了吗?事了。
反过来说，如果你是一个自视清高、不懂得欣赏和包容的人，你就很难与他人合作和共
在现实工作和生活中，我们常常在自己和别人的身上发现这样的一种很奇怪的“视角”，就是当我们在评价别人的时候，首先我们想到的是他的劣势和短处，而在看我们自己的时候，首先看到的却是优点和长处，并且，常常是蔑视和取笑他人的劣势和短处，比如有这样“视角”的瘸子会说瞎子：“你看你，看都看不见了，你还想干什么事啊?”这样的瞎子也会说：“一个没有腿的人，动都动不了，还能有什么作为?”于是相互放大对方的缺点，把对方说
得一无是处，似乎有这样的短处即等于无可救药，大家想想，一旦在工作中人与人之间出现了这样相互看待的“视角”，他们还可能合作吗?(学员：)山外山拓展训练咨询-为了我们自己目标的实现，我们必须要与人合作，而与人合作的前提就是必须要改变这个“视角”，不是更多地关注他人的短处，而是要更多地看到他人的长处，并真心地欣赏和赞美，这样大家才有合作共事的可能。从社会学意义上来说，这也是相当必要的，因为与人很好地相处、合作，是社会的需要。人与人之间，用一种豁达的心态去分享别人的成功，用一种欣赏的眼光去肯定别人的长处，就会多一份融洽，少一点隔阂。同时，也可以使自己的人格变得高尚，可以让自己的人生境界得以提升，进而创造出一个健康和谐的文明社会。第六节 不同才能互补
在人与人相处的时候，很多有一种习性，就是“趋同心理”，它的外在表现就是愿意与那些在脾气秉性、行为习惯和自己相近的人经常在一起，因为彼此的共同点比较多，能谈得来，或是能玩到一起。本来，这无可厚非，因为，“人以群分，物以类聚”，自古如此，那么，我们为什么要提到这个话题，这是因为，在生活中与周围的人如何往来这是每个人的自由，你愿意和谁走得近都没有关系，但是，如果是在工作上出现这种倾向就会有问题了，因为“君子和而不同”，太相近的人在一起，矛盾冲突会少，但是，他们共同的劣势却无法得到弥补，于是就总会在这个地方出问题，给事业造成损害。
昨天晚上我们给大家介绍过贝尔宾的“团队角色理论”，实际上讲的就是这个道理。地规避风险，最大限度地产生效益。所以我们看，在一起共事的时候，最好大家之间形成互补的关系，这样就可以最大限度
当年毛泽东在评价刘邓大军的时候说过：邓小平是举重若轻，刘伯承是举轻若重。正是因为两个人优势互补，才可能在严酷的战争岁月里创造出辉煌的战绩来。第七节 天梯的控制
天梯是一个双人合作项目。在香港外展，天梯是三个人的合作项目，也就是三个人一起向上爬，与我们现在的天梯也有很大的不同，在他们那里，木头是“之”字形排列的，并且不是圆木，而是方木，一共只有四根，相对简单容易，挑战不大。但我们现在的这个天梯对很多学员来说是个巨大的困难，难在体能上，更难在意志上，因此这是一个对于学员来说很有挑战，也很有启发意义的项目，唯一不足的是耗时比较长，培训师在操作这个项目的时候除了一如既往地关注安全之外，还应该注意以下几点。1.时间的控制
这个项目需要充裕的时间，一般团队在14—16个人的时候大约需要两个小时的时间，多数学员都有登顶的愿望，而且一旦学员登顶，他们的感受和得到的其实与没有登顶截然不同，因此我特别希望每一对学员都能登顶，我在主持这个项目的时候，总是尽可能的鼓励学员登顶，除非是看出他们真的力竭了，否则决不允许他们放弃，可麻烦的是没有时间，这是一个矛盾，因此，为了让每对学员都能登顶，我的办法就是挤时间。
①最初在学习这个项目的时候，当时的培训师教了我一个给学员分组的方法，很有趣，就是让女生手拉手站成一个圆圈，面向圆心，男生也手拉手站成一个圆圈，但是，背朝圆心，站好后，让大家闭上眼睛转圈，男生逆时针，女生顺时针，他们在走动的过程中，你发出“停”口令，学员停住后，把背部正对着的男生和女生分成一组，剩下的男生随便一分就可以了。另外还有一个脱鞋的游戏，也很有趣，但是穿鞋脱鞋比较麻烦，基本上淘汰不用了。为了节约时间，我现在把游戏都淘汰了，而是采用咱上项目结束后直接布置项目的方法，告诉大家这个项目如何做，给团队只有1.5小时，并授权队长给大家尽量合理的分组，布置任务之后，再让大家去休息，一般来说，项目开始的时候，组已经分好了，这样至少节约了大约10分钟的时间。
②器械准备两套，第一对学员在攀爬的过程中，第二对学员已经穿好安全装备了，上面的人一下来，马上第二对学员就可以上了。又可以节约不少时间。③不断鼓励、催促学员向上攀爬，不给他们个更多的休息时间。④直接教给学员攀登的方法，告诉他们怎样做才有可能爬上去。这样即可以节约他们的体能，更节约了时间，如果让他们自己去摸索方法，耽误的时间就会更多。有些朋友可能会感觉是在“放水”，但是，我觉得如果有充裕的时间，定会让学员自己动动脑筋，可是，关键在于我们没有时间，因此，如果在学院能够登顶而获得较好培训效果和他们自己摸索攀爬的方法这两者之间做选择的话，我宁肯“放水“2.团队氛围的控制
一、“兔跳抢占高地”
(一) 游戏目的
发展学生的下肢力量, 提高学生的弹跳能力和反应能力。
(二) 游戏准备
画直径为10米的圆, 在圆心以1米为直径画圆做“最高点”, 并在“最高点”两旁画两个直径1.5米的圆为“次高点”, 两个直径2米的圆为“陆地”。录音机一台。
(三) 游戏方法
1.全班学生平均分成四组, 站成一路纵队在大圆上随音乐跳兔子舞。
2.听到教师口令“抢占高地”后, 学生迅速双脚跳跃去抢占最高点, 抢到“最高点”的学生得3分, 抢到“次高点”得2分, 抢到“陆地”得1分。
3.游戏按以上方法反复进行, 看整个游戏中哪组得分最多。
(四) 游戏规则
1.抢占最高点时要在听到口令后行动, 不得抢跳, 抢跳不得分。
2.必须双脚跳跃抢占高地。
(五) 游戏建议
也可以单足跳或者奔跑抢占“高地”。
(六) 游戏场地图
见图1)
二、“兔舞迎丰收”
(一) 游戏目的
发展学生的下肢力量、弹跳能力和负重奔跑能力, 培养学生相互合作的精神, 建立协调的伙伴关系。
(二) 游戏准备
画直径10米的圆, 围绕圆中心画若干个直径0.5米的小圆圈, 在大圆2米外的周围平均画9个边长为1米的正方形。录音机一台。
(三) 游戏方法
1.学生站成一路纵队在圆上随音乐跳兔子舞。
2.教师发出信号后, 学生解散迅速去抢占正方形 (“兔房子”) 和小圆圈 (“萝卜坑”) , 每两个“兔子” (学生) 一间“兔房子”, 每一个“萝卜” (学生) 一个“萝卜坑”。在同一间“兔房子”的两个“小兔子”要抓紧时间共同把“大萝卜”运回“兔房子”, 搬运完“萝卜”迅速跑到圆上集合点继续跳兔子舞, 其他陆续到的“兔子”依次排在后面, “萝卜”最后走出“兔房子”, 跟在“兔子”后面跳。
3.全体学生站成一路纵队跳兔子舞。听到信号后, 继续抢占位置, 整个游戏按以上方法继续进行。
4.见习生协助记分, 每运回一个“萝卜”, 两个“兔子”各得1分, 做“萝卜”得0分。看看整个游戏中谁得分最多。
(四) 游戏规则
1.两个“兔子”每次只能共同搬运一个“萝卜”, 在搬运过程中“萝卜”身体的任何部位不得着地, 如果着地, 在落地地方重新搬起来。
2.轻拿、轻放“萝卜”。
(五) 游戏建议
1.游戏后可以组织学生讨论有几种搬运方式, 用怎样的方式可以又快又安全地把“萝卜”搬回家。
2.“运萝卜”回家后到达圆上时也可以站两排, 先到的两人站第一排, 其他学生依次站在后面。
3.也可以进行一对一搬运, 三对一搬运, 四对一搬运。
(六) 游戏场地图
(见图2)
三、超级兔子跳出来
(一) 游戏目的
发展学生的下肢力量及弹跳能力, 培养学生团队协作意识。
(二) 游戏准备
在平整的场地上画两条相距10米的平行线, 一条为起点线, 一条为终点线。录音机一台。
(三) 游戏方法
将学生分成人数相等的A、B、C、D、E、F六组站在起点线后。游戏开始, 先由C、D、E、F四组学生手拉手在起点线后围成一个圆圈做“兔圈”, 按顺时针方向跳编花篮式兔子舞。A、B组各成一路纵队, 按逆时针方向在“兔圈”内跳兔子舞。当听到教师口令:“超级兔子跳出来”时, 做“兔圈”的学生蹲下伸直手臂拉手组成栅栏, 圈内的超级兔子散开从任一栅栏处跳出来。全部通过栅栏后A、B组分别以最快的速度站成纵队, 协作跳兔子舞到终点, 以最后一名学生先跳过终点线的队为胜, 之后互换角色, 每两组一轮进行比赛。
(四) 游戏规则
1.协作跳向终点时不得断开, 即搭在肩上的两手不得离开。
2.相邻两个学生手臂伸直手拉手组成栅栏时, 不得故意断开。
3.必须双脚跳过栅栏。
(五) 游戏建议
可以根据年龄安排栅栏的高低, 低年级学生可以跨过去。
四、跟着节拍我最远
(一) 游戏目标
发展学生下肢力量和跳跃能力, 锻炼学生跳跃的协调性。
(二) 游戏准备
确定圆心, 分别以4米、5米、6米、7米、8米、9米、10米为直径画同心圆。录音机一台。
(三) 游戏方法
1.将学生平均分成两组, 各成一路纵队, 报数后分别站在以7米为直径的圆上随音乐跳兔子舞。
2.当听到教师口令“准—备”, 看教师手势、听口令, 随着教师打开的双手, 和“分—队—走”口令的节拍, 报单数学生向左跳3次, 报双数学生向右跳3次。当听到教师口令“准——备”, 看教师打着节拍向一起合的手势并随着“合—队—走”的节拍, 报双数的学生向左跳3次, 报单数的学生向右跳3次, 正好跳回原来位置。调整好纵队, 继续随音乐在弧线上跳兔子舞。听到教师口令后变换队形。
3.向左跳3次时超过6米圆弧得1分, 超过5米圆弧得2分, 超过4米圆弧得3分, 向右跳3次时超过8米圆弧得1分, 超过9米圆弧得2分, 超过10米圆弧得3分。看哪队得分最多, 看谁跳得最远。
(四) 游戏规则
1.听从指挥, 跟着教师打的节拍跳跃。
2.听到教师口令后双腿跳跃。
(五) 游戏建议
1.可以直接利用百米跑道线, 组织学生进行游戏。
2.可以在听到“准—备”口令后, 全体学生转向自己要跳跃的方向准备跳跃。
【摘要】这是一种将游戏引入课堂的教学方式。学生在教师的引导下，像决策者一样思考和分析问题，他们可以从中获得运用各种技术和技巧分析与解决护理管理问题的真实体验，不仅可以达到理解管理基本原理、掌握护理管理基本理论知识的目的，而且还有助于帮助学生养成创造性的思维习惯，培养学生自学能力、思维能力和探索精神。
【关键词】拓展训练游戏；护理管理学；教学模式
【中图分类号】R47【文献标识码】A【文章编号】1007-8517(2009)08-0149-01
拓展训练起源于二战时期的英国，旨在通过精心设计的游戏活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。护理管理学是一门实践性很强的新学科，它使医院的护理管理从传统的经验管理跃上现代管理的台阶。如何对教学模式，方法和手段进行创新，激发学生的学习兴趣，加强学生的沟通、理解能力及临床实际应对能力这将是护理管理传统教学的一个挑战[1]。在护理管理教学中引入拓展训练游戏培养学生综合素质，使其形成职业能力，从而能较快地被环境所接受，为很好地展开实习创造了良好的开端，甚至为就业奠定了基础。
1教学设计
1.1筛选内容教材选用人民卫生出版社出版、李继平主编的《护理管理学》总课时36学时，我们结合教学大纲、教学参考资料、学生知识水平及智能特点，选取了“领导、护理管理中的激励、沟通与冲突”等合适的章节内容，将拓展训练游戏贯穿于课堂进行教学，游戏的选择是成功的关键。游戏的选择要以教学内容为依据，既要与书本知识紧密结合，又要有一定的想象空间，让学生既可以运用学过的知识，又可以创造、发挥。
1.2确立主题依照加深和拓宽学科知识、注重专业与社会互动的原则，根据教学大纲和授课内容，在教学过程中确立符合知识性、趣味性、思想性要求的主题。如用“撕纸”“数字传递”游戏引导学生思考怎样进行有效沟通；“坐地起身”游戏怎样发挥团队合作精神和个人领导力，等。从而突显护理管理教学的特色。
2教学计划的实施
在学习本课程时，学生按照游戏规则随机组合，教师选取一个游戏，组成活动小组，并按照要求开展游戏。在此教学模式中，以学生的学习行为为主线，充分发挥学生的主观能动性，确定学生的主体地位，使其根据相关的课程理论，找到课堂目标的切入点，进行小组分工，团队协作完成讨论，并在课堂上展示讨论结果。整个过程都由学生自主完成，从参与游戏，小组讨论到讨论结果展示，都由学生具体操作，各组成员之间协作完成。游戏实施过程对学生有明确的要求：组织学生全员参与游戏，引导学生积极思考以达到预期效果。促进课程内容的学习，提高实践能力。在实际活动中，要让学生充分体现自主学习、自主协调、自主合作的精神。
3教学评估
教师应根据游戏的形式设计评估标准，客观、公正地评价学生的学习效果。学生在完成游戏的过程中可能会遇到各种各样的问题，教师在评估中要指出问题所在及解决方法；要总结各学习小组的特点，引导他们学习别人的长处，使学生的各种能力在评估中得到提高。在评估方法上，灵活运用绝对评价，主要评价学生是否达到了游戏的目标要求，关注学生在完成游戏中的进步程度，这样有利于学生职业能力、实践能力和创新能力的培养。在评估主体上，鼓励学生主动、客观地评价自己的学习成果，鼓励学生之间相互评价，通过相互评价，促进其对自身学习成果的反思。
4拓展训练游戏在护理管理教学中的应用实例
4.1项目布置数字传递：将学生分成若干组，每组学生10名左右，并选派每组一名组员出来担任监督员。所有参赛的组员排成纵队，队列的最后一人到教师处，教师向全体参赛学生和监督员宣布游戏规则。
4.2游戏规则①各队代表到讲台前，教师说：“我将给你们看一组数字，你们必须把这组数字通过肢体语言让你组所有的组员都知道，并且让小组的第一名组员将这组数字写到讲台前的白纸上（写上组名），看哪个组速度最快，最准确。”②全过程不允许说话，后面一个组员只能够通过肢体语言向本组前一名组员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到第一个组员将这个数字写在白纸上。③比赛进行三局（数字分别是0、900、0.01），每局休息1分钟。第一局胜利积5分，第二局胜利积8分，第三局胜利积10分。如果错误该局不得分。④注意事项：提醒学生不能说话，只能用肢体语言把这些数字表达出来。
4.3提出问题①沟通的要素与基本过程是什么？②结合游戏谈谈影响沟通的因素有哪些？③在没有语言交流的情况下怎样进行良好的沟通？
4.4课堂展示首先以小组的形式要求各自在规定时间内展示本组讨论结果，由学生互评，教师总结。在此期间，注重和学生的沟通与交流，以指导、鼓励、尊重、引导为主。即使学生讨论离题，也应先对其正确内容给予肯定，再对其错误内容分析引导，引导学生回到项目情境中，它要求教师有极大的创造性和应变能力。
4.5知识评价学生讨论后，教师要对所讨论的结果及时评价，以确定结论是否正确和完善，并按照游戏实施的流程标准评价，对错误结论及时纠正，避免误导其他学生；对不完善的结论设疑和提示，引导学生思考补充；对新知识、重点及难点，教师应在学生的理解的基础上再详细讲解，以加深学生对新知识的理解和掌握。同时，注意学生在项目实施过程中所展现的人际沟通能力、合作能力和语言表达能力，提出改进意见，体现真实性，这样有利于学生综合职业能力的提高。
5课堂小结
课堂小结可对本节内容起画龙点睛的作用，为学生及时复习、巩固提供指导。同时要给予学生积极的表扬，以肯定他们的努力，激发他们的学习热情。
6结论
由于教学过程贯穿了拓展训练游戏，传统的教学课堂内容有了新的改变。在课堂上，教师先开展拓展训练游戏而后提出问题在既定的时间内分组讨论，每组派出代表展示各组的讨论结果。并且由其他小组成员组成评价中心，对各小组的讨论结果进行综合评分，最后教师指出优点和不足之处，在进行信息反馈的同时将理论课的内容和本节课的内容贯穿其中。拓展训练游戏选题要求恰当并与教材紧密结合，实施过程耗时，且不能涵盖所有的教学任务，所以，拓展训练游戏教学并不能完全替代传统教学方法。这种教学手段的实施对教师提出了更高的要求，教师作为教学的策划者和组织者，应具有较高的专业理论水平，有较强的教学组织能力和应变能力，同时还要有教学经验、一定的创新能力、理论联系实际的能力，这样才能保证教学任务的完成质量。所以，教师应积极提高自身综合素质，努力成为“双师型”教师。学生应全员参与，教师要对他们的分析表示尊重来增强他们的信心。
参考文献
[1]崔文香．改革《护理管理学》教学方法培养学生综合能力[J]．中华护理教育，2007，4(6)：263-265．
一、游戏目的：
通过游戏使学员了解团队成员相互支持的重要性。
二、游戏程序
1、概念与活动说明
通过游戏的过程使学员理解传统文化向团队文化转变的方向，等级文化向平等文化迈进；分裂状态转变为结合状态；独立状态转变为互为依靠状态等。
2、带领学员到预定场地。
3、视学员人数情况、场地情况将学员分为10-20人一组。
4、以小组为单位，小组成员手拉手形成一个转动的圆圈，同时所有成员身体后仰，并静止1-3分钟。
5、小组成员报数，各自记住自己的号码，奇数成员身体后仰，偶数成员身体前倾，并静止几分钟。
6、小组成员前后站立形成一个圆圈，后面的队员将手搭在前面成员的肩上，连成一个整体，成员在培训师发出指令后起步走，使小组成员越走越紧密，接近一个圆为止。
7、培训师发出新的指令，奇数成员将右腿稍迈向前方的形式下蹲，偶数成员坐在奇数成员的大腿上，并保持数分钟。坚持到最后者为胜方。
8、学员对活动的过程谈谈感触，进行心得分享
9、统整：团队的先进文化有哪些；作为团队成员要有哪些团队协作的精神？
三、游戏规则：
1、（第一步）同一组的成员手拉手围成一个圈并且顺时针方向转动。
2、（第一步）转动时基本形成一个圆圈后，静止，所有成员身体后仰（1-3分钟）。
3、（第二步）小组成员报数，各自记住自己的号码，奇数成员后仰，偶数成员身体前倾。（静止1-3分钟）。
4、（第三步）后面的队员将手搭在前面成员的肩上，连成一个整体，成员在培训师发出指令后起步走，使小组成员越走越紧密，接近一个圆为止。
5、（第四步）成员将右腿稍迈向前方的形式下蹲，前面成员坐在后面成员的大腿上，并保持数分钟。坚持到最后者为胜方。
四、游戏准备：
了解场地情况；想象活动中有可能出现的关于团队文化的特殊事件。
五、注意事项：
1、数字传递
游戏步骤：1、将学员分成若干组，每组学员5名-8名左右，并选派每组一名组员出来担任监督员;2、所有参赛的组员排纵列排好，队列的最后一人到培训师处，培训师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则3、游戏规则：1)各队代表到主席台来，培训师：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过姿体语言让你全部的队员都知道，并且让小组的第一个队员将这个数字写到讲台前的白纸上(写上组名)，看哪个队伍速度最快，最准确;”2)全过程不允许说话，后面一个队员只能够通过姿体语言向前一个队员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到第一个队员将这个数字写在白纸上;3)比赛进行三局(数字分别是0、900、0.01)，每局休息1分15秒。第一局胜利积5分，第二局胜利积8分，第三局胜利积10分。
2、七手八脚
活动目的：通过游戏训练组员的反应，培养在集体中如何进行决断的能力，以及沟通解决问题的能力，促进团队间成员的合作。 懂得在团体中合作的重要性，明确每个人在团体中扮演不同角色的意义。人员与场地：30-50人，8-10人一组，空间开阔的室内。规则与程序： 1、每组的所有组员的手或脚必须按照要求的数目着地，手或脚的数是导师随机喊出的，如七只手八只脚、六只手三只脚等，要求各组根据要求完成组合和造型。 2、在每组摆自己造型时，要求这个组的所有组员必须参与进来，即每个组员至少有一只手或一只脚在造型中。3、导师从易到难，不断变换手脚着地的数目，请组员努力尝试。
3、信任之旅
活动目的：1、团队凝练、体会彼此信任(因为朋友的一个基本要素就是信任) 2、在旅途中让同学对于自己关于友情的看法可以有一个沉淀的过程。 规则： 1、大组导师讲规则。每组4名下肢残疾(2对)，其余的都是盲人，所有人都是哑巴。分发材料。2、下楼，做好准备，开始旅程。40—60min 材料：眼罩、绳子、a4纸、彩笔(眼罩和绳子由导师带过去)注：每个组有一名导师进组，最好和一名同学扮演下肢残疾，是为了能与小组成员多一些交流，另一名导师出组负责安全。
4、合力吹气球
借着分工合作来完成任务。人数：每组限六人。道具：主持人准备每组各六张签，上写： 嘴巴;手(二张);屁股;脚(二张)汽球(每组一个) 游戏方法：1. 分组，不限几组，但每组必须要有六人。2. 主持人请每组每人抽签。3. 首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来 把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。
5、同心圆
活动目的 学习团队问题分析与解决的技巧;目标设定与挑战，器材场地 12～16人一组(人员为双数)，每组一个呼拉圈及一个障碍物(如角锥、毛线球、足球.…等)规则1.在地面放一个呼拉圈，中央放置一个障碍物(如角锥、毛线球、足球.…等)，伙伴以呼拉圈为圆心，向外跨6大步，然后面向圆心围成一个圆圈，每位学员相对位置上均站有一人2.每位伙伴必须经过呼拉圈的内圈，与对面的伙伴交换位置3.过程中需保持前进，不可停止、后退或180°回转4.通过圆心时，不可碰触呼拉圈及圆心的障碍物 5.人与人不能产生肢体接触或碰撞6.活动采计时制，由小组设定达成时间，共计五回合;每违规一次/人，加计五秒。
6、星际之圈
活动目的 学习团队合作与互助、支持及协调的精神;目标设定，器材场地12～16人一组，每组一个呼拉圈(约70cm直径，或用可拆卸式的呼拉圈，依困难度调整适合的大小)规则1.所有成员手牵手围成一个圆圈，并由其中的两位伙伴一起握住呼拉圈2.全体(包括手握呼拉圈者)都要通过呼拉圈到另一边.3.过程中不可松手，也不可以碰到呼拉圈，否则重新来过4.每次执行前，请小组先设定完成时间，可执行3～5次
7、青蛙大战
器材场地.室内外平坦的场地均可，12～16人一组(偶数为佳)垫子为总人数的一半、毛线球16颗(与总人数相等)边界绳两条 规则1.在相距6～8m的位置，以边界绳标出起点与终点2.请伙伴依序采1、2、1、2方式报数，将整组分成两小队，由一组先攻并发给一人一块垫子，另一组采取防守并发给一人2颗毛线球(软球)，两方各自退到起点与终点线的后面.3.攻击方自起点线后出发，前进时必须两脚一齐青蛙跳，垫子则代替荷叶，如果站立在垫子上，则对方不可用球攻击，另外可用垫子来挡球4.防守方必须站在线外以球攻击，在线内攻击无效5.被击中的人员必须回到起点重来6.计时5分钟，统计共有几人成功达阵，然后交换器材，攻守互换
8、笑容可掬
(沟通和合作的游戏)沟通与合作的游戏本游戏以一个很热闹的形式，加强了团队之间的沟通与交流，同时能够增进彼此之间的感情 .游戏规则和程序1.让学员站成两排，两两相对。2.各排派出一名代表，立于队伍的两端。 3.相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊你好。4.向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。 5.鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。6.依次交换代表人选。
9、奇妙口香糖
游戏规则：1、先计算一下人数，如果是双数，则先请一个人做发令员：如果是单数，则培训师先做发令员。2、游戏规则如下：游戏开始的时候，请所有人一起问发令员“口香糖，粘什么?”发令员开始发令，比如“口香糖，粘肩膀。”则所有人必须迅速找到另外一个人，两个人的肩膀粘在一起。最后肯定剩下一个人，剩下的这个则自动变成发令员，原来的发令员则回到人群中。然后，大家继续问“口香糖，粘什么?”发令员继续发令。3、最后请所有做过发令员的人(第一个发令员除外)，一起上台演节目。
10、囊中失物
操作程序、培训师用袋子装着有规律的一套玩具、眼罩，而后发出游戏规则：有一套物品，我抽出了一个，而后给了你们一人一个，现在你们通过沟通猜出我拿走的物品的颜色和形状。全过程每人只能问一个问题“这是什么颜色，”我就会回答你，你手里拿着的物品什么颜色，但如果同时很多人问我就不会回答。全过程自己只能摸自己的物品，而不得摸其他人的物品。2、现在培训师让每位学员都戴上眼罩。
11、神枪手人数
8- 12 人道具 : 一首音乐.玩法 : 主持人将组员分成两组，每组选一种物品为主题，例如 : 生果、文具。每位组员根据自己组别所选的主题，替自己起一个代号 ( 例如 : 选生果为主题的可以苹果、香蕉、菠萝为代号 )另一组要留心记着对方每个组员的代hao两组组员分两边站立，然后暗中议定一位做神枪手. 准备好后，主持人播放一首音乐，音乐停止时，所有普通组员必须立刻蹲下，只剩双方的神枪手站立，两个神枪手必须斗快喊出对方的代号为胜出该回合。另一玩法可以要求双方组员背对而立，当音乐停止时，神枪手立刻转身斗快喊出对方代号.新回合两组重新挑选一位神枪手再比试
12、串名字游戏
电网—合理分工
项目介绍:全体队员在规定时间内穿过一张虚拟电网,过程中任何部位不得触网。学习目的:1.培养学员合理计划,有效组织,统一行动,亲密协作的意识。2.增强学员充分利用资源和对资源的配置能力。3.认识合理分工和服从组织安排的重要性。
信任背摔-突破本能
项目介绍:从1.6米的高台向后平躺入队友手臂组成的安全网中。项目目的:1.信任=态度+能力。2.增强学员挑战自我的勇气。3.发扬团队精神,互相帮助。4.通过挑战懂的合理突破本能的重要意义。5.感悟制度的制定和保障对完成任务的价值。6.培养学员换位思考的意识。
蛟龙出海-团队协作
项目介绍:所有队员脚相邻被绑，一起前进，先到达目的地方获胜;项目目的:考验队员团队所有成员协作意识。
有轨电车-团队协作
项目介绍：所有队员利用手中木板及绳子穿过一段沼泽地，要求不能陷入沼泽地。项目目的：考验团队的协作能力、团队的沟通能力以及团队队员的默契度。
雷阵—创新思维
(一)游戏目标:发展学生的灵敏素质,提高学生手控制球的能力,培养团队合作意识。
(二)游戏场地与器材:平整宽敞的场地一块,篮球若干个。
(三)游戏做法:将学生分成人数相等的两队,每队选派四人手拉手平举组成东西南北四个方向的“城门”(见图1),选传球能力好的6人,2人一组间隔3～5米相对站立,其他人成一路纵队站于起点线后。
游戏开始,相对站立的三组学生分别采用胸前传球的方式进行传接球,与此同时,起点线后的第一人采用单手行进间运球的方式从三对传球者的中间穿过,并继续前进,当运球接近“城门”时,教师下达如“南门进北门出”等类似的口令时,运球者迅速按教师的口令运球穿门而过,然后运球按原路线返回(见图2),并将手中的球交给下一人,下一人接过球后以同样的方式继续游戏。
(四)游戏规则与要求:1.充当“城门”的4名学生的手脚不允许随意乱放乱动,保证运球者顺利通过;2.游戏中运球者、传球者球掉了需马上捡起。
(五)教学建议:1.过“城门”时,教师可根据学生实际情况依次穿过不同方向的“城门”或灵活变动口令连续进出不同方向的“城门”;2.“城门”可由标志杆替代;“城门”数量可以根据场地情况适当增减。
二、冲出“突围区”
(一)游戏目标:发展学生的下肢力量,提高学生的灵敏素质及快速反应能力,增强同伴间的团队合作意识。
(二)游戏场地与器材:平整宽敞的场地一块,钻圈3个。
(三)游戏做法:将学生分成人数相等的甲乙两队,以甲队先突围为例。乙队的8～10名队员手拉手围成一个圆圈充当突围区①,另外1名队员站于另一突围区②内(见图3)。甲队先选派2名队员站于突围区①内。游戏一开始,突围区①的乙队队员采用双脚跳的方式按逆时针方向移动起来,突围区①内的2名甲队队员手拉手采用双脚跳的方式按顺时针方向进行转动。当教师下达“突围”口令时,突围区①内的甲队队员快速找准突围口冲出突围区①,然后向突围区②的方向继续跑进,并想方设法摆脱站于突围区②内的乙队队员的防守,顺利钻过摆放的3个钻圈。甲队每有一人冲出两个突围区,就为本队得一分,甲队队员全部参与游戏后,甲乙两队相互交换角色,游戏继续进行。最后以得分多的队为胜。
(四)游戏规则与要求:1.游戏者冲出突围区①前,突围区①上的所有游戏者的手不得松开;2.突围区①内的队员必须听到教师口令后方可突围,否则判为对方得分;3.突围区①圈上的队员不允许采用推、拉、挡的方式,阻挡突围者的突围;突围口一旦打破,突围区①圈上相邻队员的两手不得再拉在一起;4.在突围区②内的防守队员不允许出现推、拉、踢等现象。
(五)教学建议:1.初做时,突围者可以采用不动或简单的移动,如走的方式进行游戏;钻圈间的距离、摆放形式可根据情况适当调整;2.组成突围区的人数或突围的人数可适当增减,组成突围区者的跑动方式、速度可适当变化;3.为增加钻圈可以用滚筒或其他物品替代。
一、明确学习目的，知道学习重要性
现在很多家长只关注学生的文化课成绩，对体育等其他学科没有足够的重视。为此，我们首先要在思想上让每一个学生了解速度是一切运动的重要因素，快速跑也是增強身体素质的有效手段；其次告诉学生50米是体育中考的必考项目，也是最难得分的项目，只有通过自己的刻苦训练，才能提高成绩，才能真正体会“一份耕耘一份收获”的真谛；最后结合实际生活（例如：预防地震演练等）了解快速跑的重要性，让学生知道必须要有一定的速度，才能有逃生的希望。
二、在教学中紧抓基本技术
1、加强步频、步长的训练
我们都知道，要想跑得快，步频、步长是关键，因此在教学中我们就这两方面做文章。步频，即跑时两腿交换的快慢。也就是跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。距离一定，两腿交换越快，跑速也就越快。发展步频.初中阶段这一时期应侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。在实际教学中通过小步跑、快速摆臂、高抬腿跑、扶墙后蹬跑、加速跑等发展学生快速摆臂、摆腿练习，加快脚掌着地速度、缩短腾空时间，从而提高学生两腿交换的频率。步长，也叫步幅，即跑时每一步的长短。步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度以及髋关节的灵活性等。为了加大步长，首先要加强腿部力量的锻炼。在实际教学中采用换腿跳，大步走，跳台阶，跑台阶、楼梯，大幅度的跨步跳，后蹬跑，蛙跳，单足跳，弓箭步走等练习，可发展腿部力量，提高跑时的后蹬能力采取高抬腿跑，拉橡皮条、车轮跑、收腹跳等训练手段，可提高两腿的摆动速度。但是在教学中应注意，单方面地发展步频或步长是不可取的，必须注重步长和步频的最佳组合。
2、加强摆臂等关键技术动作的学习
正确的摆臂技术可加快摆臂动作，摆臂动作越快，则腿的动作也就越快，从而加快跑的速度。大多数摆臂练习时，要求学生成弓箭步，听口令或节奏，直接做摆臂练习。虽不断强调放松，但节奏一快就呈现紧张状态，做法是分成三步进行解决放松问题。第1步，成站立姿势，做直臂前后摆动，强调以肩为轴的放松摆动练习。第2步，在掌握了以肩为轴前后摆动的基础上，屈臂摆动，强调肘关节角度的变化，眼看前方，注意前摆的高度。第3步，在掌握了前两步的基础上，成弓箭步，上体稍前倾，听口令或节奏，由慢及快进行摆臂练习，以及听口令左右脚交替前迈，注意摆臂的幅度。
三、采用游戏教学，提高学生热情
体育游戏是中学生非常喜爱的一项体育活动，它内容丰富多彩，形式生动活泼，很适合初中生的年龄特点和心理特征。50米跑是一项周期性运动，动作单调、枯燥乏味，教师一方面要明确目标，加强技术训练，另一方面教师要把握学生的生理特点和心理特点，把符合学生生理特点和心理特点的游戏融合于50米跑中，让学生在快乐的游戏活动中不知不觉的提高成绩。
四、加强课余训练，提高身体素质
身体素质发展的状况，对掌握、巩固、提高体育技术和技能，提高运动技术水平，完成教学任务有很重要的意义。
对于体育中考，我们一般都错误的认为，上面考什么，我们就练什么，只要“对症下药”，考试就没有问题。认为对学生身体素质的练习会影响专项的成绩，再加上初三文化学习时间比较紧，进行身体素质练习，会浪费时间。事实上，这种想法是不正确的。
体育中考的各个考试项目都是与身体素质相互促进、相互制约的，良好的身体素质是提高人体基本活动能力和运动技术水平的基础，如果想要跑得快、跳得远，没有一个好的身体素质做基础，是很难提高专项成绩的。如果也只是单纯的训练中考内容，时间不长，学生就会厌倦、乏味。
我们要在班主任的支持下，在各科任老师的配合下，体育组有计划、有步骤的引导学生进行课外体育锻炼，以考试项目为重点，有针对性的开展身体素质练习。例如：跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远等。
当然，要想提高50米跑的成绩，也并非一天两天、一月两月的事情，必须循序渐进，根据学生自身生理发展特点和学生身体素质状况，有选择、有针对性地进行锻炼。制定学生切实能够达到的目标，面向每一位学生，以学生为主体，努力给学生创设自我展示平台，达到强身健体的效果，使他们更好地完成学习任务。
【拓展训练游戏规则】推荐阅读：
拓展训练游戏-----造桥06-05
拓展训练团队游戏大全02-01
拓展训练游戏—— 鼓舞飞扬03-09
拓展训练几个游戏12-19
室内拓展训练小游戏03-10
心理拓展训练小游戏03-20
拓展训练感想拓展激发工作热情09-18
拓展训练教案07-26
拓展训练个人10-05
拓展训练计划12-01
