足球训练的实施方案（推荐11篇）
指导教师： 张 金
课的目的
为了响应我校开展的选修课活动，以及提高学生对体育运动的积极性和学习的兴趣，开展快乐足球活动。足球是世界上最早进行的体育项目之一，因此发扬足球运动不仅是为了响应学校的号召，更是为了延续足球运动在中学学生中的发展，快乐足球不仅以训练足球运动员为主，更以足球类游戏使学生对足球运动产生浓厚的兴趣，并且通过足球训练，使学生在运动中增强自己的体质。课的计划
第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。
第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。
第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。
第4课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。
第5课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。第6课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。
第7课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。
第8课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。
第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。
1、足球训练辅助器材的范围和作用
所谓足球训练辅助器材, 指的是在运动员进行体育训练的时候帮助运动员更好的完成训练任务的某些工具或者说是设备和仪器等等。因为足球训练本身就要进行大量的活动, 因此, 足球训练辅助器材也需要具备有搬动方便简单、容易活动等特点。在平常的足球训练之中, 一般会用到这样一些训练辅助器材。分别是活动足球门、木质标杆、标志盘、活动人靶等。下面来具体的说一说这些辅助器材。活动足球门就是根据实际的需求而临时制作出来充当球 门的、可以按要求设计大小的球门。毕竟, 除了正式比赛时候用到的两个球门, 足球运动员平时的训练活动是需要有球门根据运动要求的不同而可以进行调整的。木质标杆其实也是球门的一种。这种器材的使用, 主要是帮助球员进行运球、控球方面的训练, 同时还可以帮助球员完成假动作方面的训练任务。标志盘可以说是在进行足球训练的时候用到的最多的器材之一。 标志盘的作用主要来说是两个, 第一, 是作为区域界线的标志物;第二, 是充当不可移动的防守物件。活动人靶也是在进行足球训练的时候经常用到的辅助器材。 这种辅助器材的主要作用在于帮助足球运动员完成任意球方面的训练任务, 比如攻防训练等。这是很有作用的。除此以外, 还有很多的训练器材在运动训练之中经常被用到。比如水泥制成的足球墙面、吊球用的架子、台阶等等, 这些在进行足球运动训练的时候, 就都被经常的用到。
在进行足球教学方面的训练的时候, 教师要通过对运动辅助器材的合理调配和应用。这样, 才能更好的对运动员进行训练, 指导运动员的专业技术动作还有运动员之间的团队合作和对抗。有关研究的数据表明, 辅助器材的使用对运动员的生理、心理方面的提高都是很有效的。
2、足球训练辅助器材在训练中间的应用
2.1、帮助运动员进行基本技能方面的训练
通过辅助器材的帮助, 可以更好的对运动员更好的完成有关基础技能训练方面的教学任务的完成。这是进行足球教学的重要任务之一。另外, 辅助器材的应用也可以有效的提高学生的身体素质。通过对运动器材的合理利用, 学生的基本技能的掌握会更加的熟练。另一方面, 从某种程度上面来讲, 辅助器材也可以被学生当作一个进行对抗的对象。这样, 学生在进行训练的时候就可以说有了一个训练对象, 训练的方向也就能够确定。最有效的训练方法, 往往是包含有最多的比赛场上信息的训练方法, 这一点是众所周知的。只有运用有效的训练方法, 才能更好的提高训练成绩, 提高比赛的成功率。举个例子来讲, 过杆射门的训练就是一个很有效的训练方法。在训练的时候, 场地上面会有很多标志杆。这个标志杆的存在就相当于比赛时候的对方运动员。运动员进行控球过人还有射门练习的时候, 就更多的接近实际的比赛情况。有所不同的就是, 比赛场上的对方防守人员是活动的, 而训练时候的防守则是固定不动的。因此, 两者的差距就是比赛时候的防守比训练时候的防守更加具有干扰性。通过标志杆的运用, 可以很好的训练运动员的抗干扰能力。这样, 在进行正式的比赛的时候, 运动员进行带球过人和射门就会更加的娴熟和稳定。再说另外一个关于重心步点的例子。在进行重心步点方面的训练的时候, 会用到标杆、标志锥、画线或者跳绳等运动辅助器材。通过这些器材规划出来一个个跑格可以更好的训练运动员的跑步的节奏、速度等。这些都是很有效的训练方法, 可以极大的提高运动员比赛的成功率。
2.2、帮助运动员提高训练的密度
通过足球训练辅助器材的使用, 可以极大的提高运动员的训练密度。对运动员进行训练的最终目的, 就是要帮助运动员更好的完成教学任务。在学生已经掌握了基础的技能之后, 通过对运动员进行持续的训练, 帮助运动员更好的提高自身的身体素质, 提高运动员的足球技能, 帮助团队进行更好的团队磨练。只有这样, 才能将运动员的潜力通通挖掘出来。只要达到这样的目的, 教学质量也就自然而然的提高起来了。所以, 在具备有完备的教学计划的基础之上, 还需要对运动器材进行合理的分配还有利用。只有做到物尽其用, 才能最大的发挥器材的作用。通过器材的合理有效利用, 可以极大的提高运动员的训练密度。只有大量的联系, 才是对学生技能掌握情况最好的保证。举个例子来说, 在进行传球训练的时候往往会用到足球墙。运动员通过这样的练习可以大大的增加碰触足球的次数, 提高练习密度。这样, 短暂的练习时间也就可以获得更高的训练质量, 这是运动器材所具有的特定优势。
2.3、能够调整训练难度
足球运动中, 对一个技能的掌握是循序渐进的, 训练辅助器材有利于调整训练难度。如在练习带球变向运动时, 可以让学生绕标杆前进, 随着学生熟练程度的增加, 可以增加标杆的数量和密度, 从而达到锻炼的效果。再如, 为了锻炼学生的爆发力, 可以让学生负重冲刺, 根据需要可以逐渐增加负重量, 让学生逐渐克服自重。以射门为例, 辅助器材同样能够起到调整训练难度的作用, 可以将球门用线分成一个个小门洞, 根据学生的射门水平进行训练, 射门水平高学员练习从射球进入小“球门”, 水平较差的同学以大一些的门洞作为目标。这样, 不同的学员均能够根据自身水平, 选择有训练意义的标准, 同时, 学生也能根据自身训练提升水平逐步增加训练难度。
总而言之, 在进行足球训练的时候, 训练辅助器材的使用往往会使得训练得到事半功倍的效果。因此, 教练要注意在训练的时候, 根据运动员本身的实际情况和辅助器材的使用特点, 进行有针对性的组合训练。只有这样, 才能更好的锻炼运动员的身体素质还有足球能力, 促进运动员更好的发展。
摘要：在足球运动员进行足球训练的时候, 往往还会需要用到辅助器材。利用辅助器材能够帮助运动员提高训练成果, 但不合理的利用会造成损伤。笔者查阅相关资料, 另外结合自己在实际的教学活动中间的经验, 谈一谈关于在足球训练之中对辅助器材的使用的看法。希望可以供有关方面参考和研究。
关键词：足球训练,辅助器材,应用
参考文献
[1]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社, 2006.
1 引言
众所周知，足球训练方法就是为了提高足球竞技水平而进行的足球基本功、力量、战术等一系列的练习。业余足球训练方法也亦如此，只是业余足球训练针对的是业余球队。目前昆明市业余球队基本以比赛训练为主，训练方式单一，忽视了基本功、力量、战术的训练。业余球队缺乏训练意识，训练也没有显著成效。
本文通过对昆明市业余球队进行调查分析，解决训练存在的问题，得出更为科学合理的训练方法。为昆明市业余足球训练提供参考。
2 选题依据和目的
2.1选题依据
昆明有较好的足球基础加上良好的气候、独特的地理环境充裕的足球场地、设备资源为足球运动开展提供有利的条件。现在昆明市通过经纪公司参加比赛的业余球队约有400多支。据不完全统计昆明市每周有近七百场业余比赛，因此业余训练成为了比赛前至关重要的环节。
2.2研究目的
本文通过对昆明市业余球队的基本现状进行调查分析并制定出更为科学合理的训练方法，详细阐述“为什么”“练什么”“怎么练”等一系列问题，为提高和促进昆明市业余足球训练的发展尽微薄之力。
3 研究对象与研究方法
3.1研究对象
本文以昆明市业余足球训练方法为研究对象。系统科学的分析目前昆明市业余球队训练存在的问题并根据球队基本现状得出更为科学的训练方法。
3.2研究方法
3.2.1文献资料法
根据论文内容的需要查阅中国知网数据库对业余足球训练方法研究和涉及足球训练的各类书籍、书刊、报纸、杂志、文献进行搜索整理和分析。
3.2.2实地考察法
考察昆明市业余足球俱乐部，对球队教练员，球员进行访谈。实地观看业余球队的训练过程和比赛收集整理资料。
3.2.3逻辑分析法
结合自己在业余比赛中制裁的了解和实地考察得到信息以及查阅文献所获的资料进行归纳整理和分析。
4 调查结果与分析
4.1昆明市业余球队现状
4.1.1队员水平参差不齐大部分球员基本技术差
昆明业余足球队都是由热爱足球运动而自发组织起来业余球队。队员有来自昆明高校体育专业大学生和少部分从专业球队退役下来的球员，这部分球员由于受过专业系统的训练足球技术水平较高，还有一部分球员是爱好足球且长期参与足球运动，技术较好的球员，但是还有大部分球员都是爱好足球渴望参与足球运动的新手，足球技术水平较低。这就导致了球队两极分化严重，队员技术水平参差不齐。这一现象表现在比赛中部分主力队员被替换下场后比赛就失去了控制，主要原因是替换上场的球员基本功较差进而导致出现太多失误，不能很好的配合队友，最终输掉了比赛。
4.1.2队员年龄层次多
通过对昆明余足球俱乐部、球队教练员、球员进行访谈了解发现，队员年龄差距大是普遍存在的问题。年龄在45岁以上的球员占少数，他们所能接受比赛和训练强度较低。部分球员年龄在35岁到45岁之间，这部分球员身体素质一般，能接受训练和比赛强度适中。大部分球员年龄在20到35岁之间，这部分球员身体素质较好，能接受较强的训练和比赛。
4.1.3球队训练比赛时间少
通过调查发现昆明业余球员大部分都是上班族和在校大学生，有较重的工作和学习任务，业余时间较少。只有极少数人是退休人员和自由职业者，虽然这部分球员虽然有多时间，和球队其它队员难以整合起来，因此只有周末和节假日球队才能统一进行比赛和训练。
4.2训练现状
4.2.1球队缺乏训练意识
通过对昆明市30支业余球队一周训练次数调查发现有23支球队基本不进行训练，只有7支球队进行训练，且一周训练三次的球队只有2支，由此可见昆明市业余球队大多数球队缺乏训练意识，没有明确的训练的训练方法和训练计划，大部分球队队长兼教练员，忽视了足球训练的重要性。究其原因由于训练过于枯燥，球员对业余训练提不起兴趣。培养球队训练意识，让球员知道训练的重要性，是首要解决的问题，其次制定出详细可行的训练方法，给球队训练有效指导。
4.2.2基本技术训练形式单一，缺乏趣味性
在实地观看业余球队训练过程中发现，球员普遍对基本技术训练缺乏兴趣，但对具有对抗性的比赛热情高涨，分析业余球队基本技术训练方法发现，训练形式单一，只是简单的球员之间相互传球，基本技术训练不能很好的结合实战，缺乏趣味性，所以球员才会对基本技术训练缺乏兴趣而对具有对抗性的小场比赛热情高涨。
5 更为科学的训练方法
5.1训练选材
由于业余足球是由热爱足球运动，渴望参与足求运动的人群自发组织起来产生的，所以对运动选材也没有苛刻要求，身体健康，热爱足球运动渴望参与足球运动的人员。
5.2训练原则
针对业余球队年龄层次多，队员技术水平参差不齐，且大部分队员基本足球技术较差，训练本着基本技术训练与足球游戏相结合，加强团队合作精神，训练与快乐并存原则循序渐进。
5.3训练内容
5.3.1足球基本技术训练
5.3.1.1熟悉球性的练习
球员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量让球不落地使球员熟悉球性，以增强对球的弹性、重量、旋转及触球部位、击球时用力轻领的感觉。为了增加球员对颠球练习的趣味性，这里采用颠球游戏“日不落”进行练习。
5.3.1.2运球技术练习
第一阶段，采用运球绕杆的训练方法，在距离球门正中15到20米开外摆上5到8个标志盘成一条直线，与球门线垂直，每个标志盘间隔1.5到2米，球员采用不同部位的运球方式蛇形绕过标志盘进行射门。注意尽量控制好球，绕完标志盘后射门尽量将球打进。
第二阶段，在足球场地上用标志盘摆出一个长10米，宽10米的方形，球员在方形中采用脚背不同方式自行运球。在运球过程中，尽量避开其他球员的同时控制好球，使球始终在自己控制范围之内。
第三阶段，在足球场地上用标志盘摆一个长15米宽15米的方形，把球员分成红蓝两组先由红组进行运球和传接，让球始终控制在同队队员脚下，蓝队队员负责抢截球，当球被抢截成功且控制在蓝队脚下时，攻防关系发生转换，由蓝队队员负责运球和传球红队队员负责抢截球，如此反复练习。
随着足球技术水平的提高，练习难度可自由调整，比如方形的大小还有运球的难度等等。
5.3.1.3传接球技术练习
第一阶段，在比赛场地上摆四个标志盘，长5米宽1.5米，队员在方形内面对面传接球，传球时要求用脚背正面、脚背外侧、脚背内测不同部位传地滚球球，接球队员也要用脚背不同部位接球。要求，无论传球还是停球，球不出方形。
第二阶段，在第一阶段的基础上加大传球难度和接球难度，两个标志盘相距0.5米，传球队员从标志盘左侧开始传地滚球接球队员在传球队员相对同侧接球，接球队员接球过掉标志盘将球停在标志盘另一侧，再将球传出，之前的传球队角色变成了接球队员，重复刚刚接球队员技术动作，如此反复练习。
第三阶段，结合实战，在场地上用标志盘摆一个长15米宽15米的方形，将球员分成红蓝两队，每队四到八人，先由红队开始传接球，传接球时可以在方形内自由跑动，蓝队队员抢截球，当球被成功抢截控制在脚下是攻防关系发生转换，由刚刚传接球一队抢截球如此反复。
5.3.2足球战术训练
第一阶段的训练局部进攻配合。“二过一”战术配合，两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。两个进攻队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，用脚内侧、脚外侧等脚法。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。
第二阶段，进行五人制小场比赛，在小场比赛中体会和提高局部进攻配合战术。
5.3.3足球体能训练
体能训练一向都是枯燥乏味的，为了增加体能训练的趣味性，将体能训练和长传球训练相结合，以球场球门区线为起点，将球摆在球门区线上向中圈踢长传球，当球被踢出后，球员立刻加速追球。
5.4训练计划
考虑到业余球队年龄差距大成受负荷能力不一样，训练将采用分组练习，将体力充沛的年轻球员和相对体能较弱的中老年球员分开练习。
每周周六周天进行训练，训练时间为两小时，训练以基本功练习为主，从第一阶段开始每30次一组，年轻队员至少做10组，中老年至少做6到8组。根据球队第一阶段训练成效再渐渐过渡到第二阶段也是每30次一组，年轻球员至少做10组，中老年至少做6到8组，结束第一阶段和第二阶段的训练之后开始第三阶段带有对抗性的训练。
通过几个月训练后根据球员基本技术掌握的情况，可以逐渐变更训练的重心，以第二阶段和第三阶段训练为主。每个月至少进行2到3次体能训练。
6 结论
一、组织机构：
领导训练小组：
组长：阮班主
成员：陈展李启寨陈嘉慧李春满
孙仁富王启顺刘印武四五六年级班主任
二、训练分工及时间：
1.根据报名情况由刘印武同志负责安排学生训练相关事宜，四五六年级班主任做好协调配合工作。
2.每周周二、周四下午17：30-19：00在中心学校操场训练。
三、训练计划：
第一阶段：常规训练(20xx年10-12月)
1、制定训练计划。
2、初步挑选运动员，进行每天除常规训练外的素质练习。
3、掌握基本足球技术及竞赛规则。
第二阶段：强化训练(20xx年3-5月份)
1、兴趣班学员只参加常规训练，选定的运动员适度延长训练时间，加大训练强度。
2、熟悉竞赛技能、技巧。
3、对难以适应的个别运动员进行调整。
第三阶段：冲刺训练(20xx年6-7月份)
1、竞赛规程为基本要求，选定的远动员进一步加大训练强度。
2、根据每个队员的训练情况，确定战术差别强化训练。
3、采用五人制足球比赛进行阵型战术训练及体能强化练习。
四、训练内容
身体训练
(-)身体训练的目的
1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
(二)身体训练的主要内容
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑：要求时快时慢跑。
3、跳：学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方
法，体会“二过一”传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
(三)守门员的训练
1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
足球战术训练
(-)战术训练的目的
1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位，增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。
6、五人制足球赛战术配合训练
五、训练要求：
1、训练各个阶段，要密切关注学员体质及训练安全，保证学生的路途及训练的人身安全。
2、除特殊情况外，运动员的训练时间必须得到充足保障。
3、所有训练时间，指导老师必须坚持和学生在一起，进行训练，进行指导，保障不出安全事故。
高坝中心学校
夏季训练营活动方案
一、开闭营时间及地点
2011年7月18日至25日在甘肃省体育运动学校举行。
二、活动主题：“阳光体育 快乐足球”
三、活动内容
（一）、足球训练课
针对青少年体质体能与心理特点，设计夏令营活动中的核心活动—足球训练课。课程内容包括：体能训练、青少年足球技战术学习演练（运球/传球/控球）、3V3/4V4/5V5足球比赛、配合射门等。
（二）、足球理论课
与足球训练课程配套设计青少年校园足球理论知识学习课程。课程内容包括：青少年校园足球理念、足球比赛的组织、足球规则及通用足球战术理论、足球体育营养课、足球运动发展历史巡展等。
（三）、拓展类游戏
通过拓展游戏训练，使学生体会夏令营活动带给他们的阳光与快乐的假期生活感受。拓展类游戏包括：趣味足球游戏、青少年拓展游戏（跳袋鼠/无敌风火轮/击鼓传球/雷阵）、花式足球与足球艺术、足球小队游戏比赛、歌咏比赛与个人才艺展示、篝火晚会与文艺表演等。
（四）、人才培养
(一)、少儿足球运带动的练习编制多种多样，教练要按照本人所带队员的具体景象挑选针对性练习。
适合本人队员的、并取得较着后果的练习编制，就是最有用的编制。多年来我对小学女孩子练习的感触感染来看，先哄(足球游戏)，再练(根基手艺)，后比赛(匹敌性不强)，以提高她们对足球的乐趣为主。再过渡到对部门有潜质并酷爱足球的孩子停止“压低”练习。
例如：操练小我运控球手艺时，奉告刚来练球的小队员，光脚走路很难熬难过，足球就像你脚上的鞋子，要粘在脚上，你到那里，它就应当跟你到那里。她们操练时即使很笨拙，也不要攻讦，小女孩勇敢含羞，要多“哄”；针对练习一段时候的队员，就要在游戏中要求身体姿势、脚型、脚法和脚触球的部位、实力等的精确性。让她们在玩中练，在练中学，在学中提高，在提高中生长。针对高年级的孩子并有必然根本的队员，足球在线直播，就要提高要求，经由过程示范、视频教授教化、针对性的专项素质练习、带协作性的操练和比赛等有用手段，使其进一步提高。
我练习的是小学女队员，多看重队员调和性和速度练习。小女生生成柔韧性就好，无需多练。活络和速度是我练习的重点，我普通会停止连系球的活络和速度的操练，编制多样，在此就不累述。要捉住队员的心机年齿和特性，停止针对性练习。哪一个年齿段该练什么，心里要明晰。不成面面俱到，否则，适得其反。另外，练习时候的合理性，我觉得，下战书比早上好，凌晨练习对小孩不宜，凌晨小孩的血糖含量较低，身体功能形状不幻想，易出成绩。
我们是最上层的教练员，必定永远面临的是一群球技整齐不齐的小孩子。我们是万金油，是全职教练，我们纷歧定能教出高水平的球技，但切切不克不及教错，更不克不及揠苗滋长。
(二)、提高教练本身和先生阅读阐明比赛的才干，主如果平常平凡各方面足球修养和足球常识的沉淀。
经由过程傍观现场比赛和比赛视频，找出某一比赛队防御或戍守的纪律，发觉不合球队球风的辨别和特性；与他人切磋交流观感，听百家之言；连系本人带队比赛的经历，提高本人阐明、判定比赛的才干；雨天和孩子们在室内看视频材料，合营找爱好球队的传球、冲破、回防等的纪律；看和听实况录像中专家的同步点评，提出小我的不合概念，和孩子们合营提高阅读阐明、浏览足球比赛的才干。
阅读与阐明国外青少年足球练习视频，是很好的直观教授教化编制。我爱好看阿贾克斯青少年足球练习视频，也会带先生一路看。对一些复杂适用的练习编制，我也会用来实际。他们的练习编制适用性较强，多以连系球、连系比赛的练习为主，科学可行，很切近青少年。
(三)、若何停止小我戍守战术练习的选位、盯人、抢断与掌握小学女队员的小我戍守战术练习不宜庞杂。我普通会奉告队员，戍守时，谁离球比来，谁就先去卡位戍守，但不要扑抢球，先近身延缓对手的防御速度。他脚动，你脚动，他冲破，你断球，然后掌握好球，快速转入防御。若是被冲破，就快速跟进把对手逼向远离球门的远端，给火伴赢得宝贵的回防时候，毁坏对方的防御。这方面的练习有一对一的有球操练(主动跟球移动戍守，自动抢断戍守)，二对
1、三打三的部分攻防操练，增强小规模的戍守认识，为今后的全体戍守认识打根本。另外，女孩子遍及盯人不紧，对手易转身冲破，这和女性生成就有与人保持距离的天性相关。成心增强各类有球无球的快速转身操练，每堂课六至八分钟为公用时候针对性练习，经由过程量练、强化、鼓动勉励就会提高女孩子的转身速度，提高她的戍守才干。在理想的练习傍边，针对防御和戍守这一对冲突，我会在防御技战术上多下功夫。对小孩子就是要倡始防御，事理很复杂，“前面就是对方的球门，把球想办法弄出来！”。我是在成心识的练习小女孩的刚性，冲劲，让她们跳出女孩软弱保守的圈子，也许是隐形的认识形状的灌注贯注，但这其实不意味着抛却戍守技战术的练习。
(四)、若何停止小我防御战术练习的跑位、接应、接应和运球过人冲破
小先生的防御战术练习越复杂越适用越好，庞杂了他们搞不大白就会畏缩，从而对足球落空乐趣。惯例的防御操练必不成少，例如防御时，有球队员的防御线路，冲破的机会、假举措及速度；无球队员的跟进、跑位(跑出空当)、接应(距离、角度、机会把握)、接应(引开对手)、全体的推动等。形式单一，会顾此失彼。练习时要份形式分方法，循序渐进，几次练习训练，熟能生巧。切不成一堂课面面俱到一勺烩，成果学了个一知半解，事倍功半。如何才干做到是事半功倍呢？以跑位操练为例，可先静态原地站位教授教化，让队员在直观教
授教化中，感触感染彼其间应有的距离，感触感染对方的压力。在接上去的静态练习中，教练指点队员以主动的心态，使用所把握的小我手艺(也许是有限的)，完成带球冲破或和队友协作完成复杂的二过一，再去完成一次有用的防御，逐渐摆脱小孩“聚堆儿”的天性。针对女队员，我还有一套编制，小女孩由于性别差异，介入足球练习的人数有限。但凡能来的，脾气根基上是热诚、开畅、阳光、任性，这是她们的优势。我要求女孩子要勇敢，奉告女队员足球永远是在防御中获告捷利的。她们在兴高采烈的一次又一次的防御中失利而归后，自但是然的看重和合营教练，停止小我手艺、复杂的传符合营等技战术的练习了。女孩子本身由理性到理性的修改，就是一次行进。另外，我要求女队员必然要“快”。速度要快、出脚要快、转身要快、一切都要快，在防御中体现出本人的“快”来，像男队员看齐。这些编制，在一次次的比赛中(和男队)屡屡奏效。几个女孩子在一个赛季又一个赛季的历练中脱颖而出，成为全国校园足球的“玫瑰之星”。
(五)、若何设想具有针对性的小比赛
设想具有针对性的小比赛，按照不合练习需求而多种多样。例
1、个人(全体)攻防性：比赛时，要求防御一方队员看重调查场上景象，步履调和分歧，当攻方队员射门时，他们除守门员外的最初一位队员必须过中场线，否则，进球无效。
例
2、小我手艺性：在小比赛中，重点关心双方队员在传切配应时，小我接球后的脚触球数。开端时，可放宽脚触球数(2-3次)以至
更多。随着比赛的过程，按照队员的立即表示，可减速节奏，要求脚触球数(1-2次)。
例
3、多球门设置：在小比赛中，可四边设门，每方两门；可底线等距离设两门，每方两门。手段是练习队员对场地的理解，成立标的手段感，增强跑动的宽度和纵深认识，养成快速调查场上修改的习惯。
(六)、在练习中经常采取哪些编制停止射门练习
在练习中，射门操练的编制良多，不成能一堂课把它们都练到。要根据本人队员才干巨细停止针对性练习。我们女队员实力小，除集体队员外，不轻易采取远距离鼎力射门练习。
例
1、定位射门：门前必然距离的不合位置的定点射门。脚法有要求。
例
2、球门反面、正面的绕标射门：三至五个标志桶必然距离摆放，运球绕预先看重与射门举措的跟尾和联贯性。
例
3、一人做球的射门：这小我大多时辰是教练也可是脚法好的队员，做球人的站位可矫捷一些。
例
4、跑动中的二过一射门：传球较精确，距离球门不轻易太近，起脚爽性拖拉，脚法不限。
例
5、跑动中的三人穿插合营射门：到禁区周围时，一人横传两人抢点。例
6、一对一的限时匹敌射门：开出球后，要在4、五秒内完成抢断、摆脱，然后射门(五人制或七人制小门)。
例
一、足球训练思维分析与讨论
1. 体能训练的重要性。
足球比赛的争夺是无休止也是激烈的, 但就其90分钟的攻守行动本质而言, 不外乎攻方力争创造和利用对方失误获得进球, 守方通过压缩和控制来球夺回控球权, 整个足球比赛实际上就是不断地抢断、进攻与防守。所以, 体能是重中之重。从各种运动项目的比赛中可以看出, 技术高人一等的运动员或运动队并不能赢得最后的胜利, 尤其是在, 体能欠缺, 双方水平极其接近的时候。在吉林体育学院, 教练非常重视体能的训练, 每天必行的长跑训练从不放松。
2. 技能训练的重要性。
足球运动项目本身对竞技能力需要的特异性和多样性, 要求运动员必须具备超群的体能才能在比赛中更好地发挥竞技能力, 表现出高度的竞技水平, 战胜对手, 取得优异的比赛成绩。足球属于技能主导类同场对抗性项目, 决定其竞技水平高低的主导因素是技能, 教练对学生的技术要求也非常高, 每天都会要求学生做一些熟悉球感的基本活动。随着运动水平的不断提高和发展, 构成足球竞技能力的主导因素也在发生变化, 现代足球项目的制胜因素已经从过去的单因素逐渐过渡到复合因素的时代, 其主导因素包括技能、战术等。
3. 团队配合训练的重要性。
国际足坛有一句经典:11个球星未必是一个好的球队。这其中最根本的原因就在于足球是集体项目, 如果个体成员不能相互配合组成一个整体, 即使个人力量再强, 整体战斗力也是有限。作为11人制的运动项目, 为保证球队在比赛中最大限度地表现出竞技水平, 球队的系统整合训练十分关键。教练们也很看重这一点, 在平时的技能训练中就会分开几组, 使同学们在这样的条件下相互信任、相互传球、相互了解, 在不知不觉中培养了配合意识。平时, 教练也特别加入了很多实战训练。在分组的前提下打全场比赛, 不但使队员的技能、体能得到了提高, 也使队友间的配合能力得到了增强。
4. 身体强度训练的重要性。
在平时的训练中教练也强调力量与速度的练习, 力量与速度都是足球运动的基础, 是必不可少的。足球运动是综合性很强的运动, 包括力量、速度、技术、智慧、战术等多方面内容。提高球员的身体力量是提高足球水平的基础技术性东西。因为基础会影响到球员的技术、战术等水平及最后成绩的高度。
5. 对抗比赛的必要性。
强壮有力的身体足以给对手造成强大的心理压力。力量在足球运动中是不可缺少的, 身高、体重与身体力量之间存在着直接的关系, 身大力不亏、身单力薄这些词语总结了身体与力量之间的关系, 但是人的能力和力量是有潜力的, 也就是说许多的球员仍有身体力量方面的潜力可挖掘。经常性的对抗赛能让包括身体单薄, 个子、体重轻的球员最大限度地发挥出他们身体的力量, 使之能在比赛中与身体高大、强壮的球员抗衡并有效抑制对方强壮的力量型球员的发挥。
6. 作风的培养。
作风本身强调的是团结拼搏、永不言败的精神并用这种精神引领比赛, 而不是用不正当的手段来赢得比赛, 或者在跟比自己强的队比赛时不敢出脚, 总感觉没有对手强, 这样的比赛没有办法赢。中国足球队的失利与身体力量和与身体力量有关的精神因素有直接的关系, 但是在坚强作风的同时也要注意保护对方的球员, 不要给对方带来伤害。思想的压力是影响技术和战术发挥的原因之一, 当有强大的身体力量作后盾时, 情况就不一样了。
二、足球训练需要专项化、系统化
1. 足球训练的专项化需要。
训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的准则, 是运动训练活动客观规律的反映, 对运动训练实践具有普遍的指导意义。足球运动训练是一般运动训练的一个分支, 是一般训练原则的特殊性的表现。但迄今为止, 并没有人对足球的专项训练原则进行具体论述, 只是机械地借鉴和移植一般训练学的普遍训练原则。由于竞技能力发展的因果联系的多样性和竞技能力发展规律的复杂性, 科学理论在向训练方法转化时也存在复杂性和多样性。足球训练是一般运动训练的一个方面或者说是运动训练的一个下位概念。
2. 足球训练思维系统化的需要。
从系统的观点出发, 着重从系统与要素, 要素与要素, 系统与环境之间的联系、相互作用、相互制约的关系中, 综合地、精确地考察对象, 以达到最佳或有效处理问题的一种方法。目前的状况是, 在一般训练领域, 由于对训练的看法和视角不同, 人们对训练原则的总结在不断深化、分化, 各类训练原则林林总总, 概念、名称与分类日益繁杂, 不可避免地造成了不利于记忆和理解的负面效果。
三、结论与建议
1. 结论。
构建一个科学的足球原理, 在全国足球界宣讲、普及、指导、推广, 深入到基层, 深入到青少年的培训中去。在这一过程中, 大家一定还会发现, 过去许多训练思路和方法都是有偏差的, 其偏差甚至达到了80%。
2. 建议。
【关键词】青少年；科学合理；基础训练
在新中国成立以来，足球运动是在起点低，基础差的背景下起步的。可是在新中国足球事业上投入了大量的人力物力同时也进行了几十年的努力，中国足球却依然不尽人意，在各种比赛中也表现的颓败不堪。与国际足球水平相比较，相差甚远。而现代足球技术依然在发展，其技术日趋全面，比赛节奏越来越快，竞技体育的对抗性也逐渐增强。在这样的背景下，本文希望通过从我国足球训练理念方面入手和与国外足球训练理念的比较来归纳总结些许建议，对我国足球项目运动起到推进性的作用。
从上世纪70年代后期开始，我国足球管理部门实施了“走出去，请进来”的方式，是我国足球项目的发展接触到了一些新思路，新方法。尤其是在后来外教，外援的大量涌入，更是给我们提供了良好的学习机会。而我们并没有抓住这个机会，错过了管理，总之，消化宝贵经验重要时期，更没有组织人力对此进行过深入的研究。目前，我们很清楚自己实战水平的低下却苦于找不到合理有效的解决办法。理论指导实践，所以拥有成熟科学的理论体系，总结出正确的训练理念显得尤为重要。
从训练层面讲，中国足球落后局面形成的原因有二：
（1）很长一段时间内，我们只注重国家队和甲级队的建设，资源向他们倾斜而忽略了青少年足球的发展需要。很多地区的中小学甚至没有标准的足球场
（2）我国足球教学和训练的理念极其落后，尤其在青少年足球训练的内容和思路上一直没有实质上的进展。
新中国成立56年以来，中国足球界进行了过很多研究。但总体而言这些研究过于感性，在解释足球运动规律的内在联系方面仍有不足。原因总结有三。
（3）研究缺乏系统性。未从整体角度对足球运动的规律做出研究，片面的理解学习足球运动反而适得其反。
（4）研究缺乏深度。研究过分着眼于教学，训练原则等，对足球运动竞技规律的理论研究十分有限。
（5）缺乏多学科综合研究。足球运动就只研究足球，未注意用其他相应学科如哲学、系统论、决策学等来指导辅助对足球运动的理解。
纵观我国足球项目发展的几个重要时期可得，中国足球对现代足球的本质认识落后，对足球运动所蕴含的复杂联系始终是没有清楚，更没有准确的判断。所以一个时期就认为第一要素是技术，就在训练中狠抓技术。一个时期认为第一要素是体能，在训练中就狠抓体能。一个时期又认为问题出在作风上，又拼命强调三从一大的原则。在战术上把足球先进国家的经验学了个遍，可是结果却是我国的足球项目并没有明显的起色。
我们可以从国外，特别是在欧洲上世纪80年代光是足球有关的书籍就在700本之多的程度上看出那里的人们对当地的足球训练的研究十分重视，也很具体，系统。他们尤其看重对青少年球员的发掘与培养。荷兰人将典型的足球运动作为每堂课的主演内容。他们秉持着“在真正的足球比赛中学习踢球，而进行教授课程的教员也必须用此方式来组织训练”的原则。而在对足球的态度方面，其实在英国权威著作《足球战术与技术》这本文献的“学习原则”的中叶明确提到，总结为：在训练足球的过程中应该有两个错误的观念被清除，其一就是足球运动员应该是先天造就的，而天才不需要训练。其二就是在非对抗情况下练得的技术可以应用在实际比赛中。人们应该懂得那些在非对抗局面下的技术精湛的球员，当进行有同伴与对手的练习时未必同样出色了。二德国足协制定的《青少年足球训练纲要》也明确了青少年足球训练的基本理念就是让青少年在训练中享受乐趣。他们认为享受乐趣是提高技术的前提。
中国足协开始的追求比赛成绩的训练理念是错误的，过于重视成绩的获得而忽视了自身具体存在的问题。不仅导致国家队遇强则败，遇弱还输，更使得青少年球员的培养走错了方向，失去了意义。
我认为我国足球的未来还是要着落于对青少年足球运动员的培养。有以下两点建议。
（1）重视青少年足球运动员的文化教育。文化素养的相对提高会使其自身对足球1.运动的分析和对指导员的意图的理解都更上一层楼，况且文化水平的提高也带动了创新的能力。
（2）重视实战背景下的基本技能的训练。历来重视基本功的训练却不创造实战的背景就如同盲人摸象，怎么训练都把足球搞不清楚。所以训练应该注重对抗性和实战性，要求动作简单，实用，有效。
总而言之，只有科学、合理、正确、先进的足球训练理念才能使我国足球运动蓬勃发展，冲出亚洲，走向世界。
参考文献
[1]彭伟.欧洲足球发达国家男子青少年训练理念对我国男子青少年足球训练的启示[D].四川师范大学，2007.
[2]张庆春，李建立.现代足球比赛的战术特征及其发展趋势[J].成都体育学院学报，2006， 32（2）：95-97.
[3]张庆春.青少年足球训练理念与足球后备人才培养[J].广州体育学院学报，2007， 27（2）：52-55.
作者单位
一、指导思想:
为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球比赛。通过对三、四、五、六年级的足球队员进行训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，同时为校初建的草根足球打好坚实的基础。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
力争在校园足球联赛中踢出自己的风格水平,争取拿到前10名的成绩，让更多人喜欢上足球运动!
四、训练时间
每周周一、周三、周五下午3：50-5:00
五、训练的基本任务、内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的拼搏作风
3、严格的比赛纪律
（二）全面提高队员的基本技术
六年级:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.三、四、五年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
（三）主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
（四）训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
（五）战术：
二过一配合：横传直插二过
一、横传斜插二过
一、踢墙式二过
一、回传反切二过一等。
一针对守门员
1练习守门员的反应，以及对球的运行轨迹的掌握。可以让前锋协助训练，同时训练前锋的射门意识。
2练习守门员的手抛球，手抛脚踢球，与门球的发球练习。在门球的练习中，可以让守门员进行对墙练习。
3练习守门员在禁区内的活动范围与接球的动作。一定不能因两腿间的距离过大而漏球。
4强调一下守门员的规则。对方球员将球踢出底线，发门线球，尽量将球踢向人少的地方。同时前锋接应守门员的发球。对方球员踢过来的球抱住后，一定不能放在地上踢，要用手抛球发球。同时前锋看到对方守门员将抱住的球放在地上后，一定坚决的冲向皮球，找准角度后射门得分。
二针对后卫
1练习后卫的开大脚的水准。
2加强对球路的判断，平时多进行传球与停球的练习。(一定要停好后在进行传球)3在比赛中千万不要漏球，同时前锋也要把握好对方漏球后的机会，有机会就射门。
4后卫在比赛中一定不能向后踢球，不能横向往中间踢。5后卫在来球后尽量一个大脚往前踢。
三针对所有队员
1队员在热身完后进行10到15分钟的传接球练习。2进行开大脚的练习，对墙练习。
3进行分组对抗的练习。在练习中一定要规范队员的习惯。杜绝用手去拍球。4训练队员的体能，每天在对球的训练结束后进行800米的速度竞赛，条件允许的情况下可以计时。
5训练完成后要做好放松活动，使队员肌肉放松。
四比赛中注意的问题 1杜绝用手去拍球。
2在裁判没有吹哨前，一定要专注比赛，该进攻进攻，该防守防守。
3在角球进攻时，除防守队员外，尽量往禁区靠拢。发角球的队员大脚将球踢向禁区。一定派一名队员在禁区弧外，这个位置可攻可守，足球被挡出来后可以进行射门，如果被对方球员拿到，一定要第一时间上去封堵。
4在防守角球时，除前锋外，尽量往禁区靠拢，第一时间将球踢出禁区。一定要派一名队员在本方禁区弧外，得球后迅速进攻。
5界外球的处理，双手抱球举过头顶，两脚不能离地，将球扔出。一定不能向本方球门方向扔，向前方扔出。6前锋要找准对方的防守空挡，得到球后迅速进攻。有射门的机会一定要果断射门。
7教练员老师要对场上的队员加油鼓劲，提醒队员防守与进攻空挡。
关键词：情感教育；数学课堂教学；作用；方法；反思
中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）06-019-01
一、在选材方面
俗话说的好，选材成功是训练成功的一半。足球运动是一项对抗激烈，强度较大，技战术要求比较高的运动，因此体育老师在女足队员的选材上要选择那些具有男性品质倾向，速度、力量、耐力等身体素质占优，思维敏捷，性格开朗，品德纪律良好，勇敢自信的队员。只有选择多方面条件都比较优秀的队员，才能在今后的教学训练中更快更好地掌握和运用技战术，节省训练时间，提高训练效率，才能在将来激烈的比赛对抗中占得优势，克敌制胜。另外，在选材时老师往往会遇到这样一种情况，就是有些自己选中的条件不错的女生出于某些原因不愿加入足球队，原因有多种，但其中最主要的原因还是来自家长的反对，担心训练会影响到自己子女的文化成绩。这种情况下，老师要耐心做家长和学生的思想工作，消除他们的顾虑，在保证不影响文化学习的前提下，灵活处理好学习和训练的关系。
二、在技、战术训练方面
对于初学足球技术的队员，一定要先认真学好准确规范的基础动作，只有这样才能为将来进一步提高技术打下扎实的基础。万丈高楼平地起，千里之行起于足下，教练员千万不能急于求成，拔苗助长。另外有科学研究表明，在做反复多次的动作时女性较男性有更强的忍耐力。因此体育老师在日常的教学训练中，在对某项基本技术进行训练时可以适当延长女队员技术动作练习的时间，这样做有利于巩固技术动作。而在技术动作的运用上，女队员相对男队员来说动作反应又没那么灵活快速，因此在训练过程中教练员要指导学生多变换练习各种技术动作，并鼓励她们要敢于和善于在比赛中运用。在战术布置上教练员不要讲得太抽象复杂，尽量做到直观具体，也不要对队员限制太多，否则会让队员感到束手束脚，不知所措，应该给予队员自由发挥的空间。足球是集体比赛项目，队友间的协作配合很重要，为了増强队员间的默契度，日常的训练本人多采用两人一球的练习方法，如互相传接球等，以此提高默契度。
三、身体素质训练方面。
学校女足队员身体正处于生长发育阶段，各器官系统还未成熟，骨骼还不够结实，肌肉里面水分脂肪较多，肌纤维数量相对男生来说较少，因此在训练中教练员要注意避免进行过多的力量性练习，尤其是下肢的负重练习，而应以速度和耐力练习为主，循序渐进，科学训练。身体素质训练相对比较单调，教练员应尽量想办法丰富练习的内容，可以多采用游戏或比赛的方式，寓教于乐，提高女队员的练习积极性。另外，当今世界女足运动发展的潮流趋势是男性化，即对抗强度越来越大，因此女足平时的身体素质练习要不断加强，水平要不断提高。
四、心理方面
女生的情感比较细腻敏感，思想注意力容易受外界因素的影响，情绪波动较大，因此在训练中教练要细心观察队员的情绪表现，及时发现处理，同时要注意方式方法，特别是语言语气和态度，不能对队员太过严厉，否则易使女队员产生叛逆或畏惧心理。对于队员出现的错误，应晓之以理，动之以情，采用耐心温和的态度，这样做比较容易让队员接受。另外对于一些外界环境因素的影响，如男生的围观起哄等教练应及时提醒队员，教会她们自我调节心理的方法，增强其心理承受力和抗干扰能力，集中注意力于训练中。为了提高队员的心理素质，本人曾经有意安排自己的女足队员们做年级学生的乒乓球赛裁判工作，每俩人负责一张球台的比赛任务，在裁判工作中，面对众多球员和观众挑剔的眼光和各种评论，甚至一些人的谩骂，女足队员们从开始时的紧张畏惧到后来逐渐变得从容淡定，从而锻炼了胆量，提高了心理抗压能力。队员只有拥有过硬的心理素质才能应对将来激烈甚至残酷的比赛。
五、日常管理方面
球队的管理至关重要。足球运动由于其对抗激烈因此深受男生的喜爱，参与的自觉性和积极性都比较高，而相对女生而言吸引力就不是那么强了，这跟女性不好争斗，喜爱安静有关，另外女生也容易为一些小事而闹情绪，闹矛盾，因此作为教练员一定要加强女子足球队伍的管理。在日常的训练中，师生都要严格遵守训练时间，不得无故迟到、早退和旷课。老师对学生要公平对待，奖罚分明，严格要求每一个队员。同时教练员要协调好队员之间的关系，使队内形成互相帮助，团结友爱的良好氛围，让队员感受到集体的温暖，从而热爱自己的球队，培养集体荣誉感。此外，老师要充分发挥队员的自我管理能力，推选出责任心强且有威信的队员做队长，协助老师管理队伍。
