健康的重要性名言（精选15篇）
2) 大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。
3) 重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
4) 忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
5) 心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
6) 治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
7) 病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
8) 心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
9) 心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。
10) 宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
11) 锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。
12) 人无远虑，必有近忧;人无长寿之意识，必无健康之身体。
13) 动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
14) 人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
15) 喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
16) 养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
17) 人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。
18)习勤成乐，习乐养心，有利健身;习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
19) 神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
关键词：青少年,体质健康,民族体质,现状,措施
体质为人体的质量简称。其指基于遗传性因素呈现出的人体形态结构、生理性能以及心理素质的统一。体质相对而言较为稳定。但是在外界因素的影响下其会发生相应地改变。
1 民族体质以及青少年体质健康的重要性
民族体质健康水平与整个国家的综合素养息息相关,其影响着国家的发展现状,同时也直接关系到国家以及民族的未来,是一个国家综合竞争力的决定因素之一。无论任何国家,在整个民族体质健康中,青少年的体质健康都为基石,是根基所在。通过一个民族青少年的体质健康状态能够充分感知到此民族的生命力状况以及社会文明进步的程度。对于国家以及家庭而言,青少年为其未来。针对青少年体质健康问题展开研究,能够在很大程度上促进家庭安康、社会和谐以及民族崛起。
2 我国青少年体质健康现状分析
自1985年至今,我国针对全国青少年共计开展了五次体质健康调查。通过这四次调查,发现我国的青少年体质健康状况不佳,令人堪忧。众所周知,随着经济的发展,人民生活水平有了极大进步,青少年的营养以及发育水平也随着得到稳步提升,但是,在对部分青少年的体能素质指标(体重、身高、心肺功能、视力、速度以及力量素质、耐力素质、血压调节机能等)监测上,却表现出持续下降趋势。与青少年体质健康问题相关的负面报道也屡见于各种媒体。例如,与同位亚洲国家的日本与韩国相比,我国男性的平均身高为1.697 m,而日本与韩国各为1.707 m与1.74 m,都优于我国。此外,在7~17岁的男孩身高上,我国相比日本,平均身高低了将近2.54 cm。由此可见,如果不能够有效地控制与提升青少年的体质健康,其会在一定程度上限制我国未来的发展趋势以及综合国力。
3 提升青少年体质健康的主要途径分析
3.1 创新学校体育教学模式,全面提升学生体育教学水平
需要全面提升学生体质健康的重视意识,同时加大学生的体育活动量。首先应提升学生对于体育锻炼重要性的认知度,提升自我效能感。铺设相关条件使得学生开展适宜的课间以及午休时间身体活动,例如:跑楼梯运动。总之,需要监督学生养成良好的课余锻炼的习惯,推行“阳光运动项目”,倡导“分钟身体活动”,切实提高学生在学校中的身体运动量。其次,应对学校现有的体育活动资源加以整合,提高其利用率,将青少年的身心健康作为工作与研究的重点,充分重视锻炼的体质功能,适当普及我国民间传统游戏活动项目,此类项目简单易行,对于场地以及设施等没有较强的依赖性。通过以上举措来促进学生身体运动的常态化发展。再次,针对体育课堂教学,通过促进教学方法的多元化发展来提升学生的学习兴趣同时提高教学有效性。最后,要充分重视体育相关场地与设施建设。其中主要包括各个学校的体育教学硬件基础,同时还包括体育教学师资队伍建设。从软件与硬件两个方面来确保各大、中、小学校体育运动项目的正常开展。
3.2 融合家庭、学校以及社区三方力量,共同提升青少年体质健康
青少年体质健康问题并不单单是学校教育一方的事,其还与青少年所在的生活环境(家庭、社会)等息息相关,需要学校、家庭与社区三方共同协作。但是,就当下状况而言,三者的关系没有得到广泛的认可,尚没有形成统一的共识。为此,三方中的任一方都需要充分认识到青少年体质健康教育的重要性,要树立“健康第一”的指导原则,避免急功近利、只重眼前利益的片面狭隘思想与观念,加大力度关心与支持青少年体质健康提升工作,形成社会统一认知,构建社会合力,从自身角度出发切实发挥积极作用。分布在社区以及公共体育场馆等区域的体育健身设施应当适当向青少年群体开发,此外,还需要在体育运动器械上给与充分保障,将自身拥有的社会体育资源向青少年开放,从而体现自身社会价值。此外,相关青少年社会服务机构以及政府管理部门应当依托媒体渠道来大力普及科学健身知识,将现代化的体育运动方式推广到每个青少年身上,协助家长与学校创造良好的体育氛围。对于家庭而言,要为青少年的体质健康提供必要的营养支持。此外,更为重要的是要摒弃一直以来以成绩来评优劣的错误观念,帮助孩子树立正确的学习观以及体育观。同时为了更好地引导青少年参加体育锻炼,建议家长与孩子共同参与相关的体育活动。
3.3 做好卫生辅助工作,提高青少年整体健康水平
很长一段时间以来,青少年所在学校的卫生工作受到了相关政府机构以及学校自身的忽视。这在一定程度上制约了青少年体质健康水平的提升。例如:大多数的学校没有遵循相关卫生条例规定来对该校的卫生设备以及人员加以规范管理,使得卫生室条件差,医疗人员专业素质低。为此,各方都需要积极转变意识,投入足够的力量来重视学校卫生保健工作,为青少年体质健康保驾护航。参照发达国家的成功经验,学校的卫生工作重要性等同于体育工作,共同致力于青少年的体质健康工作,是全面提升青少年体质健康的主要阵地与关键点。为了确保学校卫生工作的完善,一定要充分发挥教育与卫生两项主要作用,使得这两个方面互相辅助,充分发挥两者的优势,构建紧密合作的良性互动工作体系。第一,从宏观战略角度分析,需要明确“体卫结合”对于青少年综合体质健康工作的重要性,逐步完善各部门、各领域相互间的协调机制。第二,从中观的制度角度分析,应设计合理的“体卫结合”制度,主要体现卫生、教育、体育以及民政等相关机构或部门的在学校卫生工作中的责任与义务,建立健全学校卫生保健人才队伍建设,构建制度化、体系化以及长效的工作机制。第三,从微观的执行角度分析,要确保相关具体工作的执行力度,做好技术培训与质量控制工作,同时在青少年体质健康结果引导下,构建有效的绩效考核评估体系,切实将每项工作落实到点。此外,要树立“终身体育”观念,将工作出发点放在青少年身心健康的持续发展上,帮助青少年养成正确的公民意识、健康意识、信念理想以及科学素养,从而促进其体质健康水平的持续提升。
4 结语
概而述之,青少年在国家发展、民族强大中的重要性不言而喻。其体质水平直接关系到整个民族的体质健康状况。为此,全社会需要高度关注青少年的体质健康工作,要充分意识到这项工作的重要性与紧迫性。在具备应有意识的基础上,还需要正确分析当前青少年体质健康工作中存在的不足,进而提出具有针对性的完善对策,以此来做好我国青少年体质健康提升工作。
参考文献
[1]陈培友,孙庆祝.青少年体质健康促进管理模式的创新[J].体育学刊,2014(2):34-39.
[2]董静梅,陈佩杰,欧阳林.我国青少年体质健康促进的社会学归因与策略[J].首都体育学院学报,2014(3):226-230.
2. 书是随时在近旁的顾问，随时都可以供给你所需要的知识，而且可以按照你的心愿，重复这个顾问的次数。——凯勒
3. 读书可以培养一个完人，谈话可以训练一个敏捷的人，而写作则可造就一个准确的人。 ——培根
4. 要是童年的日子能重新回来，那我一定不再浪费光阴，我要把每分每秒都用来读书。 ——泰戈尔
5. 真正的读书使瞌睡者醒来，给未定目标者选择适当的目标。正当的书籍指示人以正道，使其避免误入歧途。 ——卡耐基
6. 经验丰富的人读书用两只眼睛，一只眼睛看到纸面上的话，另一只眼睛看到纸的背面。 ——歌德
7. 一个爱书的人，他必定不致于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。——巴罗
8. 书籍是朋友，虽然没有热情，但是非常忠实。——雨果
9. 书籍是造就灵魂的工具。——雨果
2.不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——佚名
3.必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立
4.保持健康是做人的责任。——(荷兰)斯宾诺莎
5.健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——(美)艾迪夫人
6.不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——欧洲谚语
7.心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
8.要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
9.生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!
10.治病先治神，药疗先疗心;生理卫生强身，心理卫生强心。
11.治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
12.房宽楼宽，不如心宽;千好万好，不如心好。博弈圣首藏
13.只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——周恩来
14.早睡早起，使人健康、富有、明智。——富兰克林
15.预防胜于治疗。——狄更斯
16.生活就是运动。人的生活就是运动。——[俄]列夫·托尔斯泰
17.生命在于运动。——(法)伏尔泰
18.午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。——赫伯特
19.一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立
20.一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。——塞缪尔
21.疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。——富勒
22.好静不好动，眼花耳朵聋。——佚名
23.有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
24.忧伤足以致命。——莎士比亚
25.你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。
26.智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
27.人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
28.运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。
29.拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
30.天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
31.千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
32.临大事静气为先，遇险滩宁静致远。博弈圣首藏
33.大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。
34.顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
35.人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
36.人无泰然之习性，必无健康之身体。博弈圣首藏
37.体弱病欺人，体强人欺病。
38.房宽地宽，不如心宽。
39.千保健，万保健，心态平衡是关键。
40.高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
41.“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。
42.年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康。
43.身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。
44.思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
45.养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
46.健康不是一切，没有健康没有一切。
47.不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。
48.健康凭健商，锻炼靠毅力。
49.活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。
2) 记忆我可以忘掉，但我的记性就是很好。
3) 就算命运不公平，你也不该放弃努力!
4) 那片古老的海已经化为沧田，那曾经的誓言又在算是戏言，我想了想海，又念了念爱，只觉沧海桑田誓言失言也只不过司空见惯罢了……
5) 把自己最不缺的东西给最缺这东西的人，这很难实现;把自己最缺的东西给最不缺这东西的人，这很没意义;你只能把你缺的东西给同样缺这东西的人，这才能体现出点什么。
6) 放弃百分百做不到的事情要果断，继续百分之一可能做到的事情要坚毅。
7) 男人觉得现在的女人不贤惠，女人觉得现在的男人不靠谱。
8)平常一直冷漠，突然关怀一下你，你就觉得特别温暖。平常一直热情，突然疏远一下你，你就觉得很可恶。 如果本来就认定是妻子做饭，老公久不久做一次她会很开心;如果本来就认定是老公做饭，老公久不久不做一次，妻子反而不太高兴了
9) 谁小时候都聪明，那是天生的本能和无意识的潜能，跟高考能不能上一本没关系。
10) 顺道朋友，同路时的确是真心。
11) 表白的作用是捅破一层窗户纸，而你现在面对的是要拆掉一堵墙。
12) 土壤越丰富，耕耘的失败就越不可原谅。 ——欧文·亚隆 《当尼采哭泣》
13) 学习去变得缺德吧，从你旧生命的灰烬上，建立起一个新的自我。 ——欧文·亚隆 《当尼采哭泣》
14) 只有一种责任，成为你的存在的责任。要坚强，不然，你将永远利用他人来作为你本身的放大。 ——欧文·亚隆 《当尼采哭泣》
关键词：健康住宅要素,整体布局,空间形态,环境保护,住宅造型
一、引言
2014 年11 月上旬,由苏州大学 · 邦城未来城市研究中心举办的健康城市国际研讨会在苏州大学进行。30 余位来自国内外卫生健康、城市规划等相关领域的学者、专家、政府工作者围绕“规划让城市更健康”的主题,展开讨论和探索。
2014 年11 月中旬,由中国科学院上海高等研究院主办的中国低碳城市国际会议在上海举行。日本、澳大利亚、瑞典、以色列和葡萄牙五国驻上海总领事以及英国、巴西和法国驻上海总领馆官员等参加会议。与会的国内外专家、学者、政府官员等共有200 余人。以“低碳城市与新型城镇化”为主题,进行了广泛深入的讨论。
通过对上述国际学术会议的文件进行分析,我们可以发现,不论是“健康城市”还是“低碳城市”(尽管称呼不同,内容也有一定差异,然而我们认为它们的本质还是相同的),最终无非让人类的衣食住行及环境、生态、交通等各个方面,更加健康、安全、舒适、方便。可以说,健康或低碳发展是世界的潮流和趋势,城市则是实现健康或低碳发展的重要载体。换言之,健康或低碳城市是世界城市(镇)化发展进程的正确目标与方向。
当我们研究或探讨健康城市或低碳城市的时候,实际上丝毫离不开健康住宅问题。因为,健康住宅是构建健康城市或低碳城市的基石和元素(细胞),脱离健康住宅来谈论健康城市或低碳城市就会成为一句空话。况且,人所共知,睡眠是人类存活的基本要求之一,住宅(健康住宅则是其高端形式而已)是人类的容身之所,谁也离不开它。因此,我们认为,要达到建设健康城市或低碳城市的目标,必先实现健康住宅的目标才行。简言之,健康城市或低碳城市是健康住宅与环境、生态、交通、教育、城市空间等等的综合与合成。
二、关于健康住宅的概念简述
我国关于健康住宅的研究、探索、实践和发展,至今已在1年以上。国家住宅与居住环境工程技术研究中心在2001 年发布了《健康住宅建设技术要点》,2009 年又发布了新修订的行业标准《健康住宅建设技术规程》(CECS 179:2009)。
1. 健康住宅的概念(或含义)
“健康”作为居住环境(及状态)的一种理念,不仅是居住环境的优化,而且需保证居住者广泛意义上的健康:既有生理、心理、社会、安全、人文等多层次的健康,也包含环境、生态、低碳、 绿色、 节能、 卫生等概念的内容。通俗地说,健康住宅是指能够为居住者提供安全、舒适的居住环境,保证其拥有健康的身体和精神,并与邻里关系和谐的住宅。简言之,健康住宅应该使居住者在身体上、精神上、社会中完全处于良好状态——即简称为“健康”(或和谐——中国古人称之为“天人合一”,即外界与人处于一个呈现正能量的“场”中)状态的住宅。
2. 健康住宅的参考(或评估)标准
世界卫生组织(WHO)定义的“健康住宅”有如下15 条最低要求(或标准):
1)住宅内会引起过敏症的化学物质的浓度要低于一定标准;
2)尽可能不使用易散发化学物质的胶合板、墙体装饰材料等,以满足第一条的要求;
3)安装性能良好的换气设备,及时排出室内空气污染物质;对于高气密性、高隔热性住宅,必须采用具有网管的中央换气系统以便定时换气;
4)在厨房灶具或吸烟处安装局部排气设备,以防止室内CO2浓度过高;
5)卧室、厨房、卫生间、走廊、浴室等室内温度全年保持在17-27℃之间;
6)室内的湿度全年保持在40%-70% 之间;
7) 室内C02浓度要低于1000ppm;
8)室内悬浮粉尘浓度要低于0.15mg/ 立方米;
9)环境噪声要小于50 分贝(A);
10)每天的日照不低于3 小时;
11)照明设备要具有足够的亮度;
12)房屋具有足够抗自然灾害能力,适度保障紧急状态下居住者的生命安全;
13)具有足够的人均居住面积,并确保私密性;
14)便于老龄人和残疾人得到正常护理;
15)住宅竣工后要进行良好的通风换气,并隔一段时间(至少两个星期)再入住。
上述标准的特点是“量化”了健康住宅的环境要求,便于健康住宅的建设与验收。
我国《健康住宅建设技术规程》中所述健康住宅的评估标准主要有四个方面:一是人居环境的健康性;二是自然环境的亲和性;三是住区的环境保护;四是健康环境的保障。
三、构建健康住宅的要素概述
健康住宅是全球城市(镇)化进程的必然趋势,因为城市(镇)化势必导致健康或低碳城市应运而生,健康住宅作为健康(或低碳)城市的先导自然被城市规划和建设者们责无旁贷地摆上议事日程。诚如上述,没有健康住宅那么健康城市也将成为一句空话。下面拟对构建健康住宅的若干要素作一概述,以供讨论和参考。
1. 健康住宅的规划或建设理念必须充分利用周边自然资源,突出人与自然及人与人之间的亲和关系。例如,住宅区的近旁如有天然溪流(我们在一些老的住宅小区甚或可以看到将它们当作了建筑垃圾与废弃物的堆积场所),决不要填掉而应充分利用起来——作为自然景观引入到规划或小区的建设中去。
2. 健康住宅小区的整体布局无论采用环、轴、区的何种形式(辐射、对称、区位甚或仿八卦等),规划结构应清晰、分隔有机、层次分明、布局合理。也就是说,整体布局犹如一幅画图,耐得了人们观赏。
3. 健康住宅小区的空间形态宜自然生动,不同层别的住宅也宜分区布置,以使参差有序、相映成趣。绿化空间应为立体式,健身运动设施不仅多样性,也宜分区设置。这样不仅有利于居住者健身与休闲,也体现出人居环境的亲和性。
4. 健康住宅小区的交通组织非常重要,随着人们生活水平的不断提高,小区居住者私家车的数量日益增多。因此需综合考虑车行(可采用中间环状道路,并连接各区块支路)、人行(其步道可用绿地抬高等方法以限制机动车进入)及消防通道的道路网络,其结构科学清晰,可达性强。车库布局合理,数量适度。
5. 注重住区内大型综合体育设施的定位。根据住区的大小设置适量的室外运动场所和项目多样的室内健身设施,以满足居民休憩与运动的不同需求。既有利于运动健身,又有利于人际交往和思想文化交流。
6. 住区应注重环境保护。住区排水设施应配置齐全,实行雨污分流;尽可能应用中水回用技术,以起到浇灌、美化景观的作用。住区内的垃圾应实现集中收集、分类、压缩的外运处理;道路两侧及公共场所应设置分类垃圾箱。住区的公用设施(如室内健身房等)应设置公共厕所,以有效保护环境卫生。
7. 住宅的套型设计,应成为会呼吸的住宅,居室阳光充足,南北气流畅通,门窗宽敞。住宅室内功能设置齐全,功能空间适度并配置合理,居住方便舒适。
8. 住宅的造型宜科学合理、美观大方,整体构架宜清晰、高雅,不落俗套,色彩典雅,整个造型尽可能融入当地的传统文化元素。
9. 住区住宅宜注重清洁能源太阳能的利用,并采用外墙外保温技术及一次性有组织精装修等措施,使节能与环保有机地结合起来。
10. 住区宜设立健康站,以进行一定的医疗保健服务,如平时替老人量量血压、血糖,碰到有人意外损伤时能作紧急处理,也有利于建立住区居民的健康档案管理。
以上扼要地介绍了构建健康住宅的若干要素,学识水平所限,自然是挂一漏万,仅作引玉之砖而已。
四、结语
综上所述, 我们认为, 健康住宅是实现健康或低碳城市的前提和基础;只有广泛实施了健康住宅或健康住宅普及了的情况下,健康或低碳城市的目标才有可能实现和具有现实意义。否则,那只是空中楼阁或纸上谈兵而已。
我们还可以作这样一个形象的比喻:健康或低碳城市(还可以推广至“健康社会”)可以看作是一个网络,那么健康住宅是这个网络上的一个“节点”,健康住宅小区(或称作“健康住区”)则是连接健康住宅的“线”;健康住宅的“点”与健康住宅小区(或健康住区)的“线”乃构成了健康或低碳城市(再广推至“健康社会”)这个“网络”。无有点、线,焉有网络?
当然,我们也可以将健康住宅比喻作构建成健康或低碳城市(广推至“健康社会”)这座“宏伟大厦”的“砖”或“瓦”,比喻方法不同,但实质相同——无有砖、瓦,哪来大厦?
2. 要热爱读书，它会使你生活轻松;它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的思想情感和事件;它会教导你尊重别人和你自己;它以热爱世界热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。——高尔基
3. 人生最美好的主旨和人类生活最幸福的结果，莫过于学习了。——巴尔扎克
4. 如果不想在世界上虚度一生，那就要学习一辈子。——高尔基
5. 书潜移默化人们的内心，诗歌熏陶人们的气质品性。少小所习，老大不忘，恍如身历其事。书籍价廉物美，不啻我们呼吸的空气。——哈兹利特
6. 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。——孟德斯鸠
7. 读书使人充实，思考使人深邃，交谈使人清醒。——富兰克林
8. 用功学习不仅有益于我的心灵，而且有益于我的身体。因为这样专心读书的本身对我就是一件乐事，我不再考虑我的那些疾病，痛苦也因此减轻了。——卢梭
9. 要从读一本书得到好处，必须具有书中所涉及的一切知识。——卢梭
a free man obtains knowledge from many sources 1 besides books . (thomas jefferson , american president)
一个自由的人除了从书本上获取知识外，还可以从许多别的来源获得知识。(美国总统 杰斐逊 . t.)
a great part to the information i have was acquired by looking up something and finding something else on the way. (adams franklin , american humorist )
我的`大部分知识都是这样获得的：在寻找某个资料时意外的发现了另上的资料。(美国幽默作家 富兰克林. a.)
if a man empties his purse into his head , no man can take it away from him , an investment in knowledge always pays the best interest.(benjamin franklin , american president )
倾已所有追求知识，没有人能夺走它;向知识投资，收益最佳。(美国总统 富兰克林. b.)
imagination is more important than knowledge .(albert einstein , american scientist)
想象力比知识更为重要。 (美国科学家 爱因斯坦. a.)
knowledge is power . (francis bacon , british philosopher)
早在1949年, 联合国世界卫生组织 (WHO) 成立之时公布的章程就已经指出:“健康不只是没有身体上的疾病和虚弱状态, 而是躯体、心理和社会适应都应处于完整状态。”1989年, WHO又进一步深化了健康概念, 提出健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面 (郁景祖, 1995) 。从1949年WHO健康定义到1989年对健康概念的重申与解释, 健康概念被赋予更为丰富的含义, 健康研究从生物学、心理学、社会学、文化学等多方面拓展, 涉及学科向高度综合和高度分化推进, 单一健康模式转向多元健康态度, 大健康观取代小健康观, 整体健康观取代局部健康观, 现代健康观取代传统健康观。考虑到其中“心理健康”对“社会适应良好”和“道德健康”的前提作用, 我们仍可认为WHO的健康概念仍是以躯体健康和心理健康为核心的。综合心理健康的各种定义, 可以认为, 心理健康是一种持续且积极发展的心理状态, 在这种状态下, 主体能做出良好的适应, 并能充分发挥其身心潜能。心理健康包括两层含义:其一, 没有心理疾病, 这是心理健康最基本的含义;其二, 具有一种积极发展的心理状态, 这是心理健康最本质的含义。它意味着要消除一切不健康的心理倾向, 使一个人的心理处于最佳状态。
心理健康是形成良好品德的基础。据国家教委1989年对12.6万名大学生调查发现, 目前我国大学生中存在明显心理障碍者达20.23%。学生精神失常、非正常死亡现象不断增加, 严重影响了大学生正常的学习生活。心理健康可以促进学生智力的协调发展, 有助于提高学习效率。苏霍姆林斯基说过:“教学的效果在很大程度上取决于学生的内在心理状态如何, 积极、热情的情绪是推动学习的内在动力。”心理健康可以促进学生审美能力的发展, 提高学生欣赏美、创造美的能力。
大学生心理发展的整体水平正处于迅速走向成熟而又未真正完全成熟的阶段。为此, 既不能因大学生的心理已开始成熟而夸大其不足, 或采取一味谴责, 压制或全部包揽的种种简单化教育方式去对待大学生。从大学生心理发展的实际水平和特点及其客观规律出发, 引导和推动大学生在各方面进一步发展成熟, 对大学生自身而言, 正确认识自身心理发展的水平和特点, 特别是尚未成熟的一面, 有利于提高自己的自我评价的科学性和维护心理健康的自觉性。
针对大学生心理健康问题的现状和种种隐患, 对大学生进行心理健康教育显得尤为重要, 其重要性表现在:
1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式
心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点, 包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素, 是其它素质形成和发展的基础。学生求知和成长, 实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识, 只有通过个体的选择、内化, 才能渗透于个体的人格特质中, 使其从幼稚走向成熟。学生各种素质的形成, 要以心理素质为中介, 创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。
2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力
心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关, 并直接影响个体人格的发展水平。一方面, 学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构;另一方面, 客观存在的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控, 也影响着主体人格的发展, 并且在一定条件下还可转化为人格特质, 从而使人格发展上升到一个新的高度。同时, 心理健康教育不是消极地附属于这种转化, 而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向, 使个体把握自我, 对自身的行为进行认识评价, 从而达到心理优化、健全人格的目的。
3、进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径
教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的, 心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心, 帮助主体在更高的层次上认识自我, 从而实现角色转换, 发展对环境的适应能力, 最终使潜能得到充分发展。
通过对大学生心理健康重要性的认识, 我们应该加强心理健康教育:充分发挥学校心理咨询作用、开展大一新生心理健康调查, 做到心理问题早期发现与预防、把心理素质教育渗透在各科教学之中、开设心理教育必修课, 增强自我教育能力、加强校园文化建设, 为大学生健康成长创造良好的心理社会环境等, 不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养, 使他们真正懂得:要想占有未来, 不仅要作思想品德、智能、体魄的储备, 更要做战胜各种困难挫折的心理准备, 从而引导他们科学地走出自我认识的误区, 更新观念, 突破时空, 超越自我, 唯有如此, 方能在搏击中, 翱翔自如, 走向成熟, 参与国际人才竞争, 迎接新世纪的挑战。
参考文献
[1]李阳模.大学生心理健康问题及教育对策研究[D].西南师范大学, 2004.
[2]李明, 张海滨.现代社会与健康体育[J].南京体育学院学报 (社会科学版) , 2002, 3.
2.教育者的能动作用，表现在运用精神的和物质的教育手段，对受教育者施加系统的长期的影响，来达到自己预定的教育目的。受教育者的能动性，则是自己努力学习与善于接受教育者对自己施加的有利的影响。教育过程是否能够收到最好的效果，要看能否充分发挥教育者与受教育者两个能动作用和这两个能动作用是否结合得好。——于光远：《教育认识现象中的“三体问题”》
3.青年人的教育是国家的基石。——富兰克林
4.较高级复杂的劳动，是这样一种劳动力的表现，这种劳动力比较普通的劳动力需要较高的教育费用，它的生产需要花费较多的劳动时间。因此，具有较高的价值。——马克思
5.不能总是牵着他的手走，而还是要让他独立行走，使他对自己负责，形成自己的生活态度。——(前苏联)苏霍姆林斯基
6.只有受过教育的人才是自由的。——爱比克泰德
7.师者，人之模范。——杨雄
8.培养人，就是培养他对前途的希望。——(前苏联)马卡连柯
9.有了真正的方法，还是不够的;还要懂得运用它。——(英)狄德罗
10.教育不是灌输，而是点燃火焰。——苏格拉底
11.妇女教育的不可动摇的目的就是养育子女。——希特勒
12.即使是普通孩子，只要教育得法，也会成为不平凡的人。——(法)爱尔维修
13.一个人只能为别人引路，不能代替他们走路。——(法)罗曼·罗兰
14.谁要是自己还没有发展培养和教育好，他就不能发展培养和教育别人。——第斯多惠
15.要启发儿童的学习兴趣，当这种兴趣已很成熟的时候，再教给他学习的方法。这确乎是所有优良教育的基本原则。——(法)卢梭
16.教育的艺术是使学生喜欢你所教的东西。——(法)卢梭《爱弥儿》
17.教育者的个性、思想信念及其精神生活的财富，是一种能激发每个受教育者检点自己、反省自己和控制自己的力量。——苏霍姆林斯基
18.用殴打来教育孩子，不过和类人猿教养它的后代相类似。——马卡连柯
19.朋友是宝贵的，但敌人也可能是有用的;朋友会告诉我，我可以做什么，敌人将教育我，我应当怎样做。——席勒
2) 一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
3) 笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
4) 一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
5) 宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
6) 四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
7) 莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头，免得白了少年头。
8) 人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。
9) 提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
10) 行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
11) 睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
12) 生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
13) 少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁祸首。
14) 烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
15) 大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
16) 酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
17) 酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
18) 愚蠢的人勾心斗角，争权夺势;聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。
19) 心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
在发达国家, 体育锻炼已经成为一个人生活中必不可少的一部分。而我国民众的健身意识还没达到发达国家的认识水平。我们上体育课的目的不是逼学生来上课, 而是通过体育课让学生树立健康的意识, 在学生思想意识还没有达到自主锻炼的层面而盲目地说取消体育课, 是极其不现实的。“认真落实国家对体育课程的规定。体育课是学校体育工作的中心环节, 各级各类学校必须切实开足、开齐体育课, 不得以任何理由削减、挤占体育课时间。同时, 要积极推进体育教学改革, 不断提高教学质量。”为了改变目前高校体育课的尴尬境地, 积极进行教学改革是十分有必要的。而且, 我们体育课改革所要达到的目的就是让学生在学校阶段化教育结束后, 让他们学会如何锻炼, 并把体育锻炼培养成为他们的一个基本的生活习惯。因此, 目前高校体育课存在的最主要的问题不是要不要取消它的存在, 而应该是积极促进其教学改革。
一、体育锻炼可促进身体健康, 使人体充分发挥自身机能
骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质, 体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应。同时, 体育锻炼的各种动作, 也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等, 使身体显得丰满而结实。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下, 胰高血糖素分泌量减少, 其意义是推迟肝糖原的排空, 从而推迟衰竭的到来, 增加人体持续运动的时间。
适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要的意义, 一个人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
同时, 体育锻炼可促使大脑清醒, 提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血, 改善大脑血糖和氧的供应, 促进脑细胞的新陈代谢, 从而提高大脑皮质的活动能力, 提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性, 提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
二、健康体育观的意识和终身体育意识的确立
在传统的教学中, 教师在安排教学时往往选择一些竞技性比较强的运动项目来进行教学, 到最后的成绩评价也是参考这些项目的达标程度评定的。这样往往就造成那些天生身体素质就比较好的和一些运动尖子生的成绩比较突出。在新课程标准实施的情况下, 作为体育教师一定要转变观念, 从以往那种单纯追求运动成绩的框框里跳出来, 树立健康体育观的意识, 通过一些有效的手段带领和引导学生参加体育锻炼。
长期以来, 体育教学的目的就是要增强学生体质使身体变得更健康, 而每周有限的两节体育课, 往往是不能满足增强体质、增进健康的目的的。健康是一个长期持之以恒的过程, 也可以说是一个循序渐进的过程, 因为人体机能变化是有一定规律的。由于现在的学生学习任务繁重, 既是一场智力的角逐, 同时也是一场体力的较量。没有一个健康的身体, 将很难坚持到最后取得胜利。为此, 在体育教学中应着眼于怎样通过一些教学方法来激发与调动学生体育锻炼的兴趣和热情, 逐步地培养他们爱好和自觉参加体育锻炼的习惯, 使他们在体育运动中, 体验其中的快乐, 品尝成功的滋味, 找到真正的自我。当然, 在培养他们兴趣、爱好的同时, 也得让学生掌握从事长期体育锻炼所需要的基本知识和技能, 以提高自我锻炼的能力。
三、教师在体育教学中应注意的几点事项
1. 认真处理好教师的主导和学生的主体关系。
过去教师存在着以“教材、技术、教法、教师、场地”为中心的旧观念, 忘了学生是教学的主体, 因此, 教师应转变旧观念, 树立以学生为中心的教学新思想, 根据学生的整体体育能力、体质、心理素质、思想道德水平, 科学、合理、有效、积极地安排课堂内容, 这样将有助于学生科学思维、学习方法的训练, 以及自学能力、交往能力、表达能力和创新能力的培养。教师在备课时必须认真研究, 合理安排, 从如何调动学生学习的积极性、充分发挥学生的主观能动性、激发学生的求知欲等角度考虑, 精选最优教学方法和节奏, 善于总结教材的基本理论知识和运动技术、技能, 强调趣味性、竞争性, 注重以生动的手段说明体育“三基”、强身健体与社会发展的关系, 使学生树立正确的体育观。
2. 备教学环境。
2) 爱挑剔的人总是得不到满足，也不会幸福。
3) 一忍可以克百勇，一静可以制百动。
4) 人生气大多是“心造”的，许多事情换个想法便无气可生了。
5) 健康的心灵，是幸福的源泉。
6) 命运是不可改变的，可以改变的只是我们对命运的态度。
7) 倘若你有一个苹果，我也有一个苹果，而我们彼此交换这个苹果，那么你和我仍然是一个苹果。但是，倘若你有一种思想，我也有一种思想，而我们彼此交换这些思想，那么我们每个人各有两种思想。
8) 伟大的胸怀，应该表现出这样的气概，用笑脸迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不幸。
9) 一切都是暂时的，一切都会消逝。让失去的变为可爱。
10) 谦受益，满招损。
11) 三人行，必有我师，择其善者而从之，其不善者而必之。
12) 人们越是看不起别人，自己越是容易被别人看不起。
13) 虚荣的人注视着自己的名字，光荣的人注视着祖国的事业。
14) 一切恶行几乎都是围绕着虚荣而生的。
15) 鱼和熊掌不可兼得。
16) 失之东隅，收之桑榆。
17) 塞翁失马，焉知非福?
18) 一句美好的赞扬，我能多活两个月。
19) 金无足赤，人无完人。生气是自我惩罚，烦恼是跟自己过不去。
2) A close mouth catches no flies. 病从口入。
3) An apple a day keeps the doctor away. 一天一苹果，不用请医生。
4) An ounce of prevention is worth a pound of cure. 预防为主，治疗为辅。
5) A sound mind in a sound body. 健全的精神寓于健康的身体。
6) Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise. 早睡早起身体好。
7) Prevention is better than cure. 预防胜于治疗。
8) Reading is to the mind while exercise to the body. 读书健脑，运动强身。
9) Time cures all things. 时间是医治一切创伤的良药。
10) The first wealth is health .(Ralph Waldo Emerson , American thinker) 健康是人生第一财富
11) Early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise .(Benjamin Franklin , American president) 早睡早起会使人健康、富有和聪明
12) A light heart lives long .(William Shakespeare , British dramatist) 豁达者长寿
13) Sloth , like rust , consumes faster than labor wears .(Benjamin Franklin , American president) 懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体
14) Diet cures more than the doctor。药补不如食补。
15) An ounce of prevention is worth a pound of cure。预防为主，治疗为辅。
16) Care killed the cat。忧伤足以致命。
17) When the sun comes in， the doctor goes out。阳光进来，医生离去。
18) If you are still dieting to slim down， then you are out of touch。如果你还在通过节食来瘦身，那你就落伍了。
19) The love of beauty is an essential part of a I I healthy human nature。爱美是健康天性的一部分。
一、提高学生的心理健康水平
青少年情绪具有易动性 , 意志情态上的独立性不断增强, 因此, 除了对他们进行科学文化、思想道德教育外, 还要注重对他们进行心理健康教育。教师要结合经济发展和素质教育要求以及学生的实际, 对他们进行分阶段的认知卫生的辅导以及情绪、个性、学习、人际交往的辅导, 使他们树立理想、信念和信心, 勇于面对挫折, 学会自我调节情绪, 正确处理人际关系, 掌握学习方法, 使他们的身心得到健康发展, 形成健全的人格。
随着课程改革的深入, 可以说小学阶段和中学阶段的学习有了很大的差异, 在初中更注重学习的主动性和独立性。如果学生仍然沿用小学的那一套学习方法, 很可能会因方法不当而导致成绩下降, 陷入付出与收获不成正比的恶性循环之中, 他们感到非常困惑。
下课后, 学生都喜欢到办公室来找我聊天。我发现他们都很想提高自己的学习成绩, 也非常努力去学习, 认真完成作业, 但是都没有取到很好的效果, 原因是他们根本就没有找到适合自己的学习方法, 都是漫无目的地学习。初中的课程比小学多很多, 如果学生还按照以前的方法去学习, 当然不能取得很好的效果。因此, 我认为教师应根据全班学生的实际情况, 讲一些可以参考的学习方法, 或者让一些成绩比较好的学生谈一谈自己的学习方法, 以便其他学生借鉴。然后每个学生再结合个人的实际情况, 找出适合自己的学习方法, 在学习的过程中找到努力的方向就不会感到迷茫。
二、增强学生的适应能力, 发掘学生的潜能
青少年的适应有环境适应、人际适应和自我适应三种。环境适应包括生活环境适应和学习环境适应, 最典型的表现就是青少年的升学问题;人际适应包括同学关系、师生关系、亲子关系、手足关系和亲戚关系的适应问题;自我适应包括对自己发育的适应和心理发展的适应。
可以说, 小学到初中是一个坎, 这个坎的产生主要源于两个原因, 一是心理上的不适应;二是没有及时调整学习方法。小学生活和初中生活有很大的区别, 教师可以从学习心理、学习习惯、生活习惯以及学习方法等方面来帮助学生, 使他们顺利地完成从小学到初中的学习过渡。
我曾经遇到这样一个学生, 他上课的注意力很不集中, 经常开小差, 所以他的学习成绩不是很理想。我了解到他的这些情况后, 在开始讲课时就提出一些简单的问题叫他来回答。他回答不出来时, 我并没有批评他;他能答对一点点, 我就及时表扬他。经过这样一段时间后, 他的注意力渐渐集中了, 上课也精神多了。可见, 教师应多给予学生鼓励性的评价, 使他体验到成功的快乐, 重新树立信心, 从而发掘学习的潜能。
三、有效缓解学生的心理压力
通过开展心理健康教育, 教师、家长逐步改变传统的教育观念与不良的教育方法, 使学生的心理压力逐步减轻。一天下午放学后就我一个人在办公室, 我班的丽容同学在门口怯生生地说:“老师, 我可以跟你聊聊天吗?”我笑着说:“可以啊!什么事呢?”她流着泪向我倾诉了自己的烦恼。当时我没有想当然地说教, 而是耐心地倾听。她说她原来的成绩比现在好多了, 后来她弟弟上学后获得了一张奖状, 妈妈就指责她读了那么多年书从来没有拿过, 说她没用, 她因此就不怎么搭理妈妈了, 从此母女的关系很不好。她还说在考试时, 自己会做的题目偏不做, 以此来气妈妈。了解到她的这些情况后, 我与她的父母共同商量解决的办法, 让她们母女很好地沟通, 使她有一个很好的学习环境和学习心态, 从而缓解她的心理矛盾和压力。
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