《体育与健身》理论教案（共12篇）
03体教（2）班 凌木康 11号
贯彻“健康第一”的指导思想、树立“以学生发展为本”的精神、培养学生的创新精神和实践能力，是我本课的教学理念。教学中，我以一个彩球为主要器械，通过丰富多彩而又简单的体育与健身手段，培养学生参与体育与健身的意识及创新精神，并提高他们健身活动的能力。
一、以学生发展为本
1、注重学生的个性。教学的主体是学生，而每一位学生的学习水平与速度都有差别，因此在教学中我打破传统的接受性的教学方法，在投掷练习中允许学生先来探索学习，然后再讨论交流，而不是急于老师教。在游戏的整个教学中，允许由学生自由结伴，根据自己的能力、特点进行创编、创想练习，充分张扬每一位学生的个性。
2、发挥学生的主体作用。在本课的教学中，我基本上采用了让学生自主学习、自主锻炼或自由结伴、分组等教学组织形式，尽可能地让学生自主地学习，成为学习的主人。如在主教材中，我采用了学导式的教学方法，通过“提示（设疑）——自学（实践探疑）——解疑（交流）——精讲（图解、儿歌）——演练（巩固提高）——小结”的过程，让他们主动地去思考、探索。在游戏教学中，让学生结合以往所学，再加以延伸拓展创造，自己来思考、创想、练习，而教师只是起到点拔、辅导的作用。充分地发挥了学生的主体作用，使学生在学习的过程中学会了学习、学会了锻炼、学会和同伴的交流、帮助和合作。
3、重视学生的学法。疑是思之始，疑是学习的动力，是探知世界的钥匙。在主教材持轻物投准的练习中，我先不告诉学生正确的掷法，而通过设疑、点拔、启发学生的思维，去实践、去探知，养成“好学”、“会学”、“善学”的习惯。在游戏的创想、创编的练习中，通过教师的启发、引导，发散学生的思维，让学生利用彩球自由结伴，自创练习、自创游戏、自娱自乐。
二、立足“动”字，注重“创”字。
体育教学必须坚持“健康第一”的指导思想。要达到“强身育人”的目的就必须“动”。在主教材中，通过采用学导式教法，让学生沉浸在如何投准的探索之中，在动中探索，在探索中反复地“动”起来。游戏中通过教师的启发、点拔，又让学生利用这个彩球，创想出许多身体练习的方法和游戏，使他们在“动”中得到锻炼的价值。
努力培养学生的创新精神是本课的一大立意所在。在游戏的创想练习和创编练习中，鼓励学生分小组、分大组尽情地拓展思维，互相启发、讨论，积极地创想，并在“创”中享受成功的乐趣，不断地完善自我。
三、教与学过程中注重德育的渗透
二期课改的体育课程，明确地指出要以“强身育人”为目标，也就是说在注重学生身体锻炼的同时，还应不失时机地对学生加强德育教育。在本课中多处可得到体现：主教材中，在标靶的设计上由大到小，以激励学生拼搏上进；在标靶下方的一些鼓动性文字，给予学生树立信心。在整个游戏教学中，利用小组、大组的学习形式，教育学生团结协作、共同学习、共同发展。
改变了过去传统的接受性教学方式，整个教学过程中，在教师的启发引导下，努力构建宽松的学习氛围，让学生通过自由结伴、小组实践、尝试交流等自主学习和探究的学习形式，使学生的主体作用得到真正的发挥。
教与学过程中，教师采用了学导式教学策略，通过设疑、探疑、解疑这一学习过程，培养学生主动思考的探索的能力，给学生思维发展创设更大的空间，同时也培养了学生交流和协作的能力。投掷教材学练过程中教师合理运用分层教学模式，使不同层面的学生共同享受成功的喜悦，同时注重德育渗透，体现了“强身育人”的教学目标。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以沈阳、大连、抚顺、锦州、鞍山、石家庄、保定、唐山、秦皇岛、张家口10个城市的体育健身俱乐部为样本, 随机抽取各市的4个商业健身俱乐部 (n>100) , 共40个俱乐部的消费者为研究对象, 每个俱乐部发放消费者问卷50份。
1.2 研究方法
本文主要运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法和逻辑论证法。
2 调查结果与分析
2.1 健身消费者人口学基本特征
通过对样本健身俱乐部性别构成比例的分析可知, 消费者男、女性别比为37.9:62.1, 这与女性对身体形态的要求比男性高, 加之女性的时间也相对空闲有关;消费者的年龄主要集中在35岁以下, 平均年龄为29.68岁, 收入主要集中在2500元以下, 以1500~2500元的消费者为多, 已婚和未婚的消费者的比例接近, 已婚的消费者中已经有孩子的是健身人群的主流 (37.1%) ;从其职业构成来看, 企业职工是健身的主流人员 (26.2%) , 其次是学生 (19%) 和教师 (16.4%) , 并且高学历的消费者健身需求更为强烈 (44.2%) 。此可见, 我国体育健身俱乐部消费者的人群构成男性比例偏低, 以青年人群为主, 文化教育水平相对较高, 俱乐部健身得到已婚有子、家庭相对稳定的人群和中收入企业职工的青睐。
2.2 健身消费者不同维度的性别结构特征
2.2.1 消费者健身动机特征
动机是在需要的基础上产生的, 并对个体的行动具有启动、维持和导向的作用。调查数据表明, 商业健身俱乐部消费者参加活动的主要动机是增进健康 (56.8%) 、塑造形体 (52.3%) 和减肥 (47.6%) ;在所有的项目选项中, “增进健康”是男性消费者的主要消费动机, 而“塑造形体”是女性消费者的主要动机。因此, 应有针对性地安排不同的项目以满足不同性别消费者的需求。
2.2.2 消费者健身种类及内容选择特征
通过对其优势项目的统计发现:瑜伽、拉丁操、有氧操和有氧舞蹈是女性特色项目, 如女性对瑜伽的选择率是男性的7倍多;游泳、保龄球、搏击操和乒乓球是男性特色项目, 如保龄球项目是女性的5倍多;而街舞、羽毛球和网球项目无显著差异。数据分析显示:男性倾向于难度的健身项目高于女性18个百分点, 女性倾向于动作优美的健身项目高于男性27个百分点。此结果与动作类别的选择相一致, 这也给俱乐部管理者进一步提高服务质量提供了依据。
2.2.3 健身消费者客服评价特征
根据美国市场营销学会AMA顾客满意度手册的数据显示:每100个满意的顾客会带来25个新顾客;每收到一个顾客投诉, 就意味着还有20个有同感的顾客;争取一个新顾客比维护一个老顾客要多6~9倍的工作量, 客户水平提高20%, 公司的营业额将提高40%。由此可见, 建立以消费者为核心的管理理念是减少会员流失的前提。数据显示:女性对客服的评价离散程度比男性大, 评价“不好”和“很好”的比例高于男性, 有两极分化的趋势, 而男性则相对集中。由此可见, 女性比男性对客服体系的要求呈现多样化的趋势, 从侧面反应出女性对俱乐部的服务质量要求相对高于男性, 为女性提供更为耐心、周到、细致的服务将是俱乐部的努力方向。
2.3 健身消费者不同维度的年龄结构特征
2.3.1 不同年龄阶段消费者在塑造形体上的差异
不同年龄阶段的消费者在塑造形体上存在显著性差异。数据显示:随着年龄的增长消费者越发注重降脂减肥和增进健康;51岁以上的消费者对体育运动各种功能的要求都比较强烈;31~40岁的消费者将增进交往作为进行体育活动的主要目的;21~30岁的消费者为追求完美形体进行锻炼;41~50岁的消费者对各维度的要求均处于中等水平。
2.3.2 不同年龄阶段消费者在选择课的内容类别维度上的差异
通过比较发现:优美、有难度和新颖的活动内容深受31岁以下消费者的喜爱;51岁以上年龄段的消费者喜欢较为简单的活动内容;51岁以下的练习者对内容有趣度的要求随着年龄的减小而减小;有趣和有难度的动作内容是41~50岁年龄段消费者的最爱。
2.3.3 不同年龄阶段消费者对客服评价上的差异
消费者对俱乐部的客服评价不存在显著性性差异, 即任何年龄的消费者对俱乐部客服的要求都是一样的, 高质量的服务对任何年龄的消费者都是非常重要的。
2.4 健身消费者不同维度的婚育结构特征
调查显示, 婚育状况在释放压力的维度上产生了显著性差异。其差异主要是由已婚无子和未婚的消费者引起的, 如离婚独身的
奥运营销对我国体育营销的启示
临沂师范学院蔺跃同庄雪芹
摘要:运用文献资料法、逻辑演绎法, 论述了奥运营销的成功历程, 总结了其成功经验, 从而提出了我国体育营销可以从中吸取的经验教训, 以期为我国体育产业的可持续发展提供理论支持。
关键词:奥运会体育营销品牌管理
中图分类号:F272文献标识码:A文章编号:1005-5800 (2009) 07 (b) -032-03
奥运会是最受欢迎的体育赛事, 世界上最好的城市几乎都在争先恐后的申请举办奥运会;全球最顶尖的公司动辄为奥运会赞助几千万美元, 最富财力的各大电视机构也为争得奥运会的电视转播权趋之若鹜……
人们总以为奥运会一直以来就是这么“炙手可热”, 但事实上, 在26年前, 由于缺乏资金、政治干预等原因, 奥运会差点走到了劲头。一方面, 在冷战的背景下, 奥运会频频面临来自政治方面的干预, 1980年莫斯科奥运会就发生了体育史上最大规模的一次抵制;另一方面, 当时整个奥林匹克运动面临着严重的财政危机。举办奥运会的开支越来越大, 仅莫斯科奥运会就花费了90亿美元, 一些城市为举办奥运会而负债累累。而此时, 国际奥委会只有不足20万美元的流动资金, 以及200万美元的其他资产。奥林匹克运动已经走到了破产的边缘。以萨马兰奇为代表的开拓者们, 用他们的高超的消费者在“降脂减肥”、“塑造形体”和“增进交往”三个维度上的动机明显高于其他消费者, 即这部分消费者有更强烈的完善形体和人际交往的倾向性动机;已婚有子的“增进健康”的健身倾向性最强烈。
2.5 健身消费者不同维度的文化水平及收入结构特征
不同文化程度的消费者在俱乐部的评价、消费动机和课程类别选择和活动内容维度上不存在显著性差异。经过多重分析显示:随着收入的增高, 消费者在这两个项目上的动机呈现逐渐增强的趋势, 5000元以上的消费者释放压力的活动动机最强烈, 4500-5000元的消费者增加交往的活动动机最强, 1500和无收入消费者在这两个方面的动机较差。
3 结语与建议
3.1 结语
(1) 体育健身俱乐部健身消费者以女性为主, 文化教育水平相对较高;年龄主要集中在35岁以下;2500元以下的消费者是主流;俱乐部健身形式得到已婚有子、家庭相对稳定的人群和中收入企业职工的青睐。
(2) 不同年龄阶段的消费者在塑造形体上存在显一著性差异;随着年龄的增长消费者越发注重降脂减肥和增进健康;不同年龄段的消费者对课的难度选择在统计学上不存在显著性差异。
(3) 男、女消费者在优美、有难度的动作选择上存在非常显著性差异;有氧操、拉丁操、瑜伽和有氧舞蹈是女性的特色项目, 搏击操、游泳、乒乓球和保龄球则是男性特色项目;女性对客服体系的要求呈现多样化的趋势。
(4) 不同文化层次的消费者在俱乐部的评价、消费动机和课程类别选择和活动内容维度上不存在显著性差异;不同收入的消费者在释放压力和增加交往方面存在显著性差异, 在课程类别选择、谋略、非凡的勇气以及锲而不舍的执着, 改变了奥林匹克的命运。1奥运营销的成功历程
1.1电视转播权谈判“三级跳”
奥运会的全球到达率, 使它对电视媒体的吸引力有增无减。自上世纪80年代以来, 围绕着奥运会电视转播的谈判实现了“三级跳”:第一阶段, 关于1992年巴塞罗那奥运会前的几届奥运会电视转播权的谈判;第二阶段, 关于1992年巴塞罗那奥运会到悉尼奥运会前的几届奥运会电视转播权的谈判;第三阶段, 从悉尼奥运会电视转播权谈判开始的多届奥运会电视转播权捆绑销售谈判。
第一阶段
奥运转播的最大市场是美国, 所以历次奥运会电视转播权美国市场的谈判是最受关注的。在关于1988年加拿大卡尔加里冬
课程项目选择及客服评价维度上没有显著性差异。
3.2 建议
(1) 培养一支优秀的教练团队是提高服务质量的关键, 应建立一套符合实际的科学合理的教练员管理与评价体系, 做好健身教练的培训与职业规划, 在工作中应给予教练员大力的指导与扶植, 努力营造俱乐部全体员工的互信机制, 培养员工的忠诚度。健身俱乐部在加强内部管理的同时, 需要重视对一线员工的人本关怀, 适当提高一线员工的薪酬待遇, 采取员工激励机制, 进一步增强俱乐部的核心竞争力。
(2) 健身俱乐部市场况争的日益激烈, 经营者应该考虑为消费者提供更具特色、更富创新的服务项目。如设置儿童健身娱乐区, 吸引婚育女性消费者加入, 为带小孩的消费者免去在健身时担心孩子无人照顾的后顾之忧;建立详细的会员档案, 建立行之有效的会员投诉管理系统等。
(3) 灵活运用促销技术, 聚集人气, 吸引客流, 提高销售额。其核心思想是抓住客户, 发现有效的客户需求, 留住客户进行消费, 形成良好的口碑。其可以通过多种方法实现, 如与合作伙伴联手促销、利用赠品促销等手段, 使促销达到良好的效果。
参考文献
[1]刁在箴.中国体育健身俱乐部发展概况之研究[J].北京体育大学学报, 2002, (6) .
[2]仇军.中国体育人口的结构[J].中国体育科技, 2002, (8) .
[3]李小芬.商业健身俱乐部体验营销的研究[D].北京体育大学博士论文, 2006.
关键词:健康;消费意识;大众休闲健身
中图分类号:G812.4 文献标识码:A 文章编号:1000-8136(2010)24-0125-02
近年来,随着经济的发展,人们越来越高度的认识到健康的重要性,健康已成为一种时尚和人们追求的目标,因为经济消费水平的提高,人们在体育消费、特别是可以促进健康的体育消费面前,已经有很大的转变,消费意识明显改变。而在人们主动进行体育消费的项目中,健身房内的各类形式,颇受欢迎,其中以大众休闲健身为主。
大众休闲健身作为一项轻松、优美的体育运动,没有剧烈的活动,也没有激烈的对抗,而是在优美的音乐旋律中运动,在健身的同时感受生活,这样的一种锻炼形式颇受广大人民群众的欢迎。
1健康
健康,即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”,而兼备健康的心理和行为。
一个健康的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作,将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官,并把代谢产物运走,在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄,亦具备强大的活动能力,减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程,使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
1.1健康美
健康美,是一种积极的健康观念和现代意识,有研究表明,健康美是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有健康美的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外,还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动,亦能自发地处理突发的应激状态。
1.2形体美
形体分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯,受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形,虽然体育锻炼可适当改善体型外貌,但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。
2大众休闲健身
2.1分类
大众休闲健身主要分为:室内和户外。室内主要以大众休闲健身操及一些融入舞蹈元素的操化动作和健身器械为主;户外主要是以基本的成套操化动作、拓展运动为主,当然除了这些传统方式以外还有其他高难度项目,比如极限运动、探险挑战、攀岩等。
以大众休闲健身操为例,分为减肥性健美操、塑身保持体型的健身性健美操、有氧及无氧的健美操、带有拉丁风格的健身性健美操、少儿老年健身操等等。因其种类繁多,效果不一,强度可根据参加者的身体状况自行调整,因此更多的锻炼者参与其中,受欢迎程度较之其他项目更高。
2.2休闲健身的益处
在休闲健身中融入了舞蹈练习的动作要求和身体姿态要求,与我们日常生活中的状态要求基本一致,因此,通过长期的练习可改善不良的身体状态,形成优美的体态,从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
它还具有塑造健美的体型、增强人们的社会交往、缓解精神压力、医疗保健等功能。
因此,大众休闲健身锻炼不仅能强身健体,同时还具有娱乐功能,可使人在锻炼中得到一种精神享受,满足人们的心理需要。
3体育消费、意识
3.1体育消费的种类
体育消费是指:为了满足自身的生活和健身需要而耗费的体育物质产品、体育劳务产品和体育信息产品。在我们的日常生活中,其主要包括以下几种途径类型的消费:①用于购买运动服装、鞋袜、小型体育用品及器材等费用;②用于购买体育锻炼卡,参加各类锻炼培训班、俱乐部和租用体育场馆等费用;③用于购买体育书刊、报纸、杂志、画报、音像品等费用;④用于观看体育比赛、体育表演、电视转播等相关费用。
3.2体育消费意识
根据研究调查显示,人们的体育消费意识与经济、文化、环境、设施、氛围等密切相关。消费者在体育消费需求形成过程中表现出来的差异,反映了消费者对体育不同的价值取向,而消费者的价值取向除受到不同个体差异影响外,还受到社会文化背景的影响,从而影响到体育消费结构的选择。一个不太喜欢体育、不愿参与体育活动的人,在体育方面就不会花钱或花很少的钱;而对于一个真正的体育爱好者、经常参加体育活动的人来说,必须花钱去购买必备的运动装备,也完全可能去观看体育比赛,去参加各种健身娱乐活动。
当经济实力越雄厚,其消费承受力也越强,在体育消费支出方面的承受力也相应增强。而在挑选消费的场地等方面,要求也不尽相似,由此可见体育设施提供服务的项目、价格、环境、质量等,也是影响体育消费不可忽视的因素。
4大众休闲健身与体育消费意识
消费需要有方向,而健身需要有一定的经济基础作为保障,如何引导、培养大众的消费意识,让人们能更好的感受体育带来的魅力,促进自身的健康,这是一个永恒不变的话题。只有当消费的意识上升到一个更高层次,即愿意主动进行体育消费,并且可以承受合理范围内的消费,这样,才能促使消费的产生;有消费才能更好的促使在休闲健身过程所遇到的各类问题的改进,人总是在不断地寻求更好的生活方式,只有在消费与得到之间找到一个平衡点,相互促进,才会享受到愉快的生活,而只有生活的愉悦,人们身心才会得到满足,才有可能促进身体的健康,因此,大众休闲健身与体育消费、消费意识,是一个相辅相成的整体,缺一不可。
因此,加强消费意识的培养,正确引导体育的消费需求,对大众休闲健身的推广和发展是极其重要的。
5结束语
健康是如此的重要,当我们的健康不再只是停留在生活层面的时候,大众休闲健身根据时代的需求应运而生,并且通过自身灵活性的锻炼方式与方法,得了广大人民群众的欢迎,但同时,也要清晰的认识到,消费意识、消费观念的不同也影响了休闲健身的推广,只有正确的引导人们体育的消费需求,对大众休闲健身的推广和发展才会有更好的效果。
参考文献
1 王 洪编.健美操教程.北京:人民体育出版社,2000(12)
2 健美操指导员培训教材.国家体育总局体操运动管理中心审定,2002(1)
3 马 莉.递进练习法在健美操教学准备活动中的应用研究.西安体育学院学报,2000(7)
4 李晓玲.滚动式教学法在健美操教学中的应用.上海体育学院学报,1999(12)
5 谢 清.体操.长沙:湖南文艺出版社,2002(7)
Public recreational and sports consumption of fitness
Zhu Shan
Abstract:With economic development in recent years, growing a high degree of awareness of the importance of health, to seek significant changes in health awareness, health, it has become a goal. In the course of the pursuit of health, in addition to dietary changes, most important thing is, it has been more aware of health through various means of physical exercise to maintain, therefore, people exercise needs substantial increase. As one of many forms of exercise, leisure and fitness is already becoming popular, a practical exercise considerable value, the higher the popularity of sports, the growing impact of the expansion. Also because of its non-violent confrontation, physical contact and other factors, meet the people’s consumer awareness, even by people of all ages.
学
目
标
知识目标
技能目标
情感目标
1、 使学生明确本课的教学目的。
2、 95%的学生能基本完成健美操组合练习，5%的学生能较好的完成健美操组合，20%的学生动作规范，具有一定 的.表现力。
3、 通过教学使学生在运动中获得愉悦感、成功感，发挥团结协作、互相学习精神。
课的结构、时间
课 的 内 容
组 织 教 法 和 学 练 法
运 动 量
教 师 活 动
学 生 活 动
次数
时间
准
备
部
分
7@
一、体育委员整队
报告人数
二、师生问好，宣布课的内容
三、检查服装，安排见习生
四、准备活动
(一)徒手操
1、 头部运动
2、 伸展运动
5―8拍同1―4拍，方向相反
3、扩胸运动
同上
4、四肢运动
同上
教师到位观察情况
要求：声音洪亮，
精神饱满。
一、组织：
全班集体进行
二、教法：
教师示范
体育委员口令整理队伍
组织：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
♀
Δ
稍息，听讲。
要求：静、齐、快。
精神饱满，
思想集中，
认真听讲。
一、练习队形：
如图一
二、学练法：
听口令进行练习
三、要求：
动作到位。
2
×
8
拍
1@
2@
课的结构、时间
课 的 内 容
组 织 教 法 和 学 练 法
运 动 量
教 师 活 动
学 生 活 动
次数
时间
基
本
部
分
29@
(二)游戏：
“看谁反应快”
一、成套健美操练习
组织：学生编好号数，由四列横队跑成四个三角形。听到叫号后经左绕一圈回到原位，看谁先回到原位。
教法与步骤：
1、 讲解游戏方法和要求。
2、 老师指挥并组织练习。
3、 讲评练习完成的情况语言激励。
组织：
按四个三角形横队站好。
教法与步骤：
1、 教师讲解、示范。
2、 采用分解法教学两遍。
3、 采用完整法教学两遍。
4、 音乐伴奏练习三遍。
5、 采用分组法练习。
6、 叫学生汇报表演。
队形：
×××× ×××× ××××
××× ××× ×××
×× ×× ××
× × ×
××××
×××
××
×
学练法与步骤：
1、 听老师讲解游戏的方法与要求。
2、 听后迅速做出反应，能积极参与练习。
3、 听老师讲评游戏完成的情况。
队形：同上
学练法与步骤：
1、 认真观察教师的动作。
2、 听教师口令指挥并积极模仿老师的动作。
3、 听音乐节奏，模仿老师的动作。
4、 跟着小组长练习。
5、 分组进行汇报表演，认真欣赏。
6、 学生汇报表演。
要求：善于模仿，动作规范，具有一定的表现力。
4
|
5
次
2次
2次
3次
2次
1次
4@
6@
6@
8@
6@
3@
课的结构、时间
课 的 内 容
组织教法和学练法
运 动 量
教师活动
学生活动
次数
时间
结
束
部
分
4@
一、放松练习：
二、小结
三、回收器材
四、师生再见
组织：
学生由三个三角形变成一个大圆圈。
教法与步骤：
1、 讲解练习的形式与要求。
2、 在音乐下进行练习。
教师小结本节课的学习情况。
宣布下课。
队形：
×××× ×××× ××××
××× ××× ×××
×× ×× ××
× × ×
××××
×××
××
×
↓
▲
学法与步骤：
1、 听教师口令进行练习。
2、 在音乐伴奏下练习。
要求：尽量放松。
3@
1@
预 计 生 理 负 荷 与 练习密 度
场地器材
课后小结
心 率 曲 线 图
练习密 度
一块空地
录音机一台
基本部分
全课
25 ---
30 %
40 %
平均心率
体育学院07级专科班
冷祖飞
高一年级 课的内容：引导课
教学目标：使学生了解新学期学校所开展的各项体育活动,并激励学生积极参加，培养学生养成自觉遵守课堂常规的习惯，知道体育课、体育活动课的课堂常规。
教学重点：清楚学校本学期所开展的体育活动；明白课堂常规“一个制度”“三个必须”“五个不许”。
教学过程：
一、课堂常规
1.一个制度：值日生制度。上体育课各班每个小组轮流值日一周，课后整理回收器材。
2.三个必须：（1）.上课必须穿运动或便于运动的服装（包括运动鞋）。
（2）.因病、事不能上课时，必须本人事先向教师请假，来不及时必须补假。
（3）.课上必须按照教师安排的内容练习，服从教师指导。3.五个不许：（1）.不许迟到、早退或无故旷课；（2）.不许戴帽子、围巾和携带尖利物品或其他妨碍活动的物品上课。（3）.不许随意移动已经布置好的体育器材。（4）.未经教师同意不得随意离开教学区域活动场地。（5）.要认真练习，不许打闹说笑，严格伤害事故发生。
二、本学期学校所开展的活动及要求学生注意的事项
1、体育活动课所进行比赛活动的介绍,其中包括高一男子篮球，女子健美操比赛；全校广播操比赛以及校运会。
2、学生的体质健康标准测试的重要性。
3、课间操站位及进场，体育教师对课间操评分的细则。
4、课外活动课的场地分布及器材的借用。
三、结束语
苏民
教学目标：
知识方面
1、通过教学，使学生了解我国传统养生思想和理论的产生和发展，继承和发扬我国优秀的民族传统文化，树立科学的养生观
2、通过教学，使学生了解我国传统养生健身都有哪些方法 能力方面：
让学生根据自身的的身体素质制定最适宜自己的传统健身方法 态度观念方面：
培养学生养成终身养生健身的好习惯 教学重点：学生了解传统养生思想和理论
教学难点：养生健身法（八段锦）和养生按摩法
教学方法：学生讨论、课堂提问、讲解法、图片观察法、探究与思考等 课时安排：一课时 教学过程： 引入：
你平时都是用什么方式来进行体育健身？当你学习累的时候你又会采用什么样的方式来进行缓解？（学生讨论回答），在学生的回答中就涉及了中国传统的养生方式。（如果没有可以进行引导）再让学生思考回答：在你们的脑海里还有什么是属于中国的传统养生方式啊？
通过讨论回答引出今天的教学课题——中国传统养生思想和健身方法 背景知识：
一、我国传统的养生思想
我国传统的养生思想起源于人们对健康和长寿的渴求，并伴随着中华民族的辛勤劳动和繁衍逐步发展和完善起来。早在商周时期就出现了阴阳说和五行说。代表作《周易》《尚书》。《周易》中写道“天行健，君子以自强不息”意思是说天体因不停运动而健在，人同样应当不断运动而求健康和长寿。《尚书．洪范》对人的“五福”也做了说明：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。”其中“寿”“康宁”“考终命”就是对健康和长寿的要求。在春秋战国时期，我国的传统养生学迎来了第一个高峰期
二、养生的概念
养生一词，即概念其实很简单，养乃滋养保养也，生乃生命的健康和活力，养生就是护养（也有的称养护）、保养身体，以达到健康长寿的目的
三、主要的养生理论(一)天人合一理论
“和于阴阳，调于四时”，利用自然变化规律来进行养生实践活动，它不仅仅是“顺天”“顺乎自然”，而是用积极进取的态度对待生命与自然规律的关系，主张 发挥人的主观能动性，以主动进取的精神和态度探索并达到健康和长寿的目的。(二)阴阳协调理论
人们观察到自然界有天地，日月，昼夜，寒暑，明暗，生死以及男女等现象，所以就形成了阴阳学说。《黄帝内经》中指出“人生有形，不离阴阳”认为生命就像自然界一样由阴阳构成，并且在人的生命活动中，阴阳互相依存。(三)形神共养理论 “形”是指形体，“神”是指人的精神思维活动。其实质就是既要注重形体养护，又要注重精神的调整，使身体和精神均衡发展。(四)整体观理论
我国历代是的养生学家都十分重视从整体出发，对身体进行锻炼和保养，大力提倡“治病求本”和“未病先防”。知识拓展：
理论中都是针对养生而散发的观点，那么在寒冷的冬天我们该怎么进行养生呢？（学生回答）下面我送你们一个四句诀： 防寒保暖，腰脚头项 少咸多辛，润燥温阳 接触寒气，锻炼预防 神藏于内，坦坦荡荡
遇到不顺心的事、不高兴的事，甚至有悲观、愤怒的时候，把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡，做到心中坦坦荡荡
一二句口诀映射出第一二个养生理论：顺应天人合一理论：利用自然变化规律来进行养生，阴阳协调理论：《黄帝内经》中还指出“春夏养阳，秋冬养阴。” 三四句口诀映射出第三四个养生理论，注重形体和精神的养护和调整，从整体出发进行锻炼预防
四、我国传统养生健身方法
南宋爱国诗人陆游很重视养生之道，在他的《老学庵笔记》中记载着不少值得后人借鉴的强身延年之术，其中之一为“拜”姿健身法。说的是唐安江有一为姓张的老人，虽然已经年过七十，但身体非常健康，走路十分灵活，行动敏捷轻快，在那个“人生七十古来稀”的年代，这是非常不容易的。有很多好学好奇的人，想了解这是怎么一会事，于是便请教这位长者。老人说，我的锻炼方法很简单，就是每天早晨一起来便静心松体、拱手弯腰长“拜”数十次。为什么要这么做呢？他说：因为人的血气或多或少总会有所阻滞，而“拜”的动作刚好能使肢体屈伸，让全身的真气和血脉顺畅流通，并可暖其背、护其胸、健其肾。
由此可见，这种类似徒手操的“健身拜”，动作虽然简单，但效果可不简单。
（一）五禽戏
五禽戏是东汉名医华佗依据我国古代导引、吐纳等养生方法，又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。它是参悟了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合传统脏腑、经络的生理活动和生理机制编创的一套治病强身的养生方法，它是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练 的仿生功法。
主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。每戏分两个动作：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞
（二）八段锦
始于北宋期间，它是一套以躯体和四肢的屈伸、扭转、摇摆等动作与呼吸、意念活动相结合的，针对脏腑、病症创编的导引养生方法。八段锦功法作用：
（前四段作用：治病）
一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。
二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉
三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃
四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉
（后四段作用：强身）
五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）
六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门
七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气
八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足
（三）易筋经
效仿古代的各种劳动姿势而演化的。例如，载运、进仓、收屯和珍惜谷物等动作，均以劳动的各种动作作为经常形态。活动以形体屈伸、仰腑、扭转为特点，以达到“伸筋拔骨”的锻炼效果。因此，对于青少年来说，这种方法可以纠正身体的不良姿态，促进肌肉、骨骼的生长发育；对于老年体弱的人来讲，经常练此功法，可以防止老年性肌肉萎缩，促进血液循环，调整和加强全身的营养和吸收，对慢性疾病的恢复，以及延缓衰老都很有益处。
（四）太极拳
太极拳最早是由明末清初河南陈家沟的陈玉庭创编的
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断” 这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效 我国传统健身方法的特点：
1、具有功能养生和全身养生的特点。也就是通过锻炼恢复和提高功能，它是作用于全身。
2、用自己的意志来进行锻炼，需要持之以恒的精神。
3、掌握适度，（劳逸结合）顺应自然、内外兼修
4、简便易行，不受器材条件限制知识拓展：
印堂穴
位置：两眉头连线的中点处 主治：健脑醒神，安神定志，明目开窍
适用于前头痛、目眩、眼疾、感冒、精神疲乏、失眠、鼻炎、高血压等病症 感觉：按压有酸胀感 迎香穴
位置：鼻翼外旁开5分，鼻唇沟内 主治：清热散风，宣通鼻窍，预防感冒
适用于感冒、鼻炎、鼻塞、嗅觉不灵、口眼歪斜等病症 感觉：按压有酸胀感，鼻子不闻香臭，经按压有通气感
人中穴
位置：在人中沟上三分之一与下三分之二交点处 主治：中暑、中风、面部神经麻痹、急性腰扭伤的治疗与急救 睛明穴
位置：目内眦旁上方0.1寸
主治：常用于目疾病的治疗和保健 太阳穴
位置：眉梢与外眼角之间，向后移1寸凹陷处 主治：醒脑明目，祛风镇痛，清堵除烦
适用于头痛头晕，偏头痛、视物不清、口眼歪斜等 感觉：局部按压有酸胀感，重按较痛 口内点
口内点位于手掌部位，中指指根中央处即是。
主治疾病为：按摩此穴，对于治疗口腔炎非常有疗效。阳池穴
位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。（或在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。）
以手腕为中心，往不痛之处弯曲，用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手，如此重复3次。阳池穴的主治疾病为：手腕疼痛、腕部疾病、掉发等病症
治疗手腕扭伤最有效的是指压“阳池”。以手腕为中心，往不痛之处弯曲，用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手，如此重复3次。如果是脚脖子话，指压“解溪”也很有效。指压要领同前，在指压后肿消、痛止。
解溪穴
取该穴道时候患者应正坐平放足底或仰卧伸直下肢的取穴姿势，解溪穴位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。（或在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。）
解溪穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一，主治疾病为：指压解溪穴，对于脚腕扭伤等脚部疾病非常有效
中脘穴
胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴
中脘穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效
一边吐气一边用拇指在此用力强压6秒钟，重复5次时，胸部的难受感就消失了 落枕穴
在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压有强烈压痛之处，就是落枕穴。
用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。学习小结：
让学生来进行总结今天所学知识。课后作业
1、通过上网，查阅相关文献资料，获取更多的有关传统养生理论和健身方法
一、新时期学校体育的特征
学校体育是学校教育的重要组成部分, 也是国民体育的基础。进入新时期, 人们对体育的认识发生了深刻变化。它越来越贴近人们的生活, 不仅仅是一种竞技运动, 更是人们休闲、健身、娱乐的工具。学校体育也不例外。教育部在教改实施素质教育的同时将原有的体育课改为体育与教康教育课, 目的在于让更多的学生参与到健身行列中来, 让学生成为真正的主体, 体育教师不单纯是一名教师, 同时也是一名体育健身指导员。
二、学校体育与全民健身运动的关系
1. 学校体育是全民健身的基础。
学校体育面对的是广大青少年和儿童, 是全民健身的基础, 也是全民健身的主体。学校体育的主要任务是把健康教育的相关知识纳入体育教育中, 把体育课与课外体育相结合, 从培养学生的良好体育兴趣与习惯, 掌握运动技能与方法, 形成健康能力等角度, 发挥学校体育多功能, 为学生健康成长做贡献。青少年和儿童在学校学习期间, 既是他们身心健康成长的黄金期, 也是培养他体育兴趣, 形成运动技能、发挥身体素质的奠基阶段。学校体育《新课标》的提出就是为学生学习体育终身受益服务, 将学生在校期间的体育阶段受益与长远受益相结合, 为全体学生的健康和全体国民的终身健康发挥促进作用。
2. 全民健身是学校体育的延伸和深化。
学校培养学生最终是要走向社会, 为社会服务。而学校体育培养学生的体育能力最终是为学生的终身服务的。我们也提倡学校体育不仅要有学生健康的近期效益, 而且要有长期效益, 这个长期效益就是学生走向社会, 融入到全民健身的行列中。我们的学生完成学业后步入社会, 参加到从学校体育转入社会体育的行列, 忽然发现所喜爱的项目大多来自学生时代的积累, 深厚的学校功底使我们精力旺盛地投入到全民健身行列中去。
三、学校体育在全民运动中的作用
学校体育是全民健身的重要组成部分, 又是全民健身运动持续发展的必要条件。全民健身运动怎样才能做到健康有序地发展, 在新时期学校体育的作用不容忽视。具体地说, 学校体育在全民健身运动中的作用主要体现在以下几方面:
1. 兴趣和爱好。
健康是一个热门话题, 而在素质教育指导下的体育与健康教育是我们新时期学校体育研究的重要课题。我们的教师要不断地提高自身修养, 帮助学生培养兴趣和爱好。
2. 教、学互动, 传授知识与培养优良品质相合。
学校教育不仅仅传授体育知识, 同时也传授思想, 培养全面发展的人。无论是哪个人, 良好的身体基础都是青少年时期打下的。因此我们要让更多的学生热爱健身运动, 自觉进行身体锻炼。使健身运动成为他们生活中不可缺少的一部分。好的习惯是逐步养成的, 好的健康的身体也是长期锻炼的结果。
四、加大新时期学校体育的改革力度, 充分发挥学校体育的作用
学校体育要在形式、内容和方法上创新, 我们不能忽视的一点就是习惯的养成是很重要的, 这就要求教学模式推陈出新, 多样化、生动化。不要为学习而学习, 久而久之会使兴趣索然, 又怎能养成健身习惯。结合素质教育, 进一步提高学校体育的地位, 这就要求学校体育教育应大力开展各类体育活动, 让学生在活动中去思想, 去体验, 使身心健康, 只有会健身, 会休息, 会娱乐, 才能感受体育在生活中的重要性。随着社会的进步, 物质生活水平的提高以及全民健身的蓬勃发展, 新兴的运动项目和娱乐性体育项目不断涌现。青少年喜欢追求时尚, 当然也喜欢新兴的运动项目和娱乐性体育运动项目。因此, 我们的体育应注意丰富学校体育教学内容。通过学校体育教育不仅仅传授体育知识, 同时也传授思想, 培养全面发展的人。
学校体育与全民健身在活动内容、形式、管理上有着本质的区别。学校体育的教学内容如何融入与延伸到全民健身活动中, 是目前我国学校体育的工作重点和难点;在形式上, 保证学校体育正常的教学前提下, 能否将学校课外体育活动与全民健身内容与过程有机结合, 是学校体育阶段效益与长远效益相结合的前提;在管理上, 学生在学校接受体育教育具有相应措施的保障, 而全民健身则是国民发自内心、自觉自愿的参加体育锻炼;学校体育与全民健身的有机融合, 不仅提高学生进行体育锻炼的自觉性, 促进体育锻炼习惯的养成, 而且能对全民健身提供相应的措施保障。
摘要：本文阐述的是新时期学校体育的特征, 学校体育与全民健身运动的关系, 学校体育在全民运动中的作用, 加大新时期学校体育的改革力度, 充分发挥学校体育的作用。
【关键词】学校体育；全民健身；现状；改革思路
全民健身计划的提出，在各行各业都得以推行，尤其是学校的发展中，如何进行学校中青少年体育的锻炼提升，促使他们奠定终身健身的基础已经成为学校体育发展中需要重视的问题。要促使学校体育与全民健身计划相适应，需要对学校体育与全民健身的关系加以研究，正确认识两者的联系，才可以促使学校体育具有一定的方向，并且基于全民建设计划加以改革。
1 研究对象与研究方法
1.1研究对象
本文的研究对象主要是学校的中小学学生。
1.2研究方法
本文主要采用的方法是文献资料法及调查问卷法。对于学校体育与全民健身关系的研究中，需要一定的资料提供相应的理论支持，所以就在中国知网、维普等数据库进行大量文献资料的查阅，收集学校体育开展与全民健身关系相关的资料，以此形成自身的研究思路，促使研究的顺利开展。
2 研究结果与分析
当前全民健身在全国范围内进行推广，重点的激发民众对于健康的追求及重视程度，旨在促使民众通过积极的健身提高身体综合素质，提高生活质量，改进民众的身心发展状态。而且当前学校教育中，在注重学生知识教育完善的同时，也开始强调学生应该强化身体素质水平，将体育纳入升学考试的重要考核，以此促使学校积极开展体育教学，进一步提升学生的体育素质。所以基于这一情况，对学校体育项目开展与全民健身关系进行研究，可以有效了解学校体育开展与全民健身之间的联系，由此促使学校体育教学能够学习全民健身理念，进一步提升学校的体育教学质量，对于学校的教学水平提升具有重要影响。
2.1学校体育与全民健身的互相关系
2.1.1学校体育是全民健身开展的重点
青少年的体质水平是一个民族的素质水平象征，在学校期间属于他们身体发育成长的重要时期，体育锻炼对于青少年的生长发育具有积极影响，学校体育的发展对于民族整体体质的提升，民族综合素质的提升都具有重要意义。所以进行学校体育工作的强化，不仅能够促使学生积极的参与体育锻炼，增强学生的体质，还可以培养学生对于体育锻炼的兴趣，使学生发展体育能力，为落实全民健身计划，提高健身水平奠定良好的基础。青少年体质的增强可以从根本上提高民族综合体质的水平，以此提高民族的整体素质。
2.1.2学校体育为全民健身开展奠定基础
学校作为全民健身活动开展的基础，可以有效培养学生对于体育锻炼的兴趣及能力，学校除了教授给学生基本的理论知识以外，也应该注重培养学生的认知能力，使学生明白加强体育锻炼的作用及意义，更多的了解相关体育知识，由此激发学生的体育锻炼动机，促使学生增强体育锻炼的主动性及积极性，使学生对体育运动具有较好的兴趣。同时，青少年正处于价值观念的塑造阶段，学校体育锻炼强化可以促使学生在体育锻炼的过程中形成正确的体育价值观，以此充分的体验到体育运动的快乐，将锻炼身体做出一种行为习惯，以此为坚持体育锻炼打下良好的基础。
2.1.3学校体育是全民健身目标达成的基础
全民健身的目标是促使全体民众认识到体育锻炼的重要性，积极的进行体育锻炼并学习相应体育知识，强化全民的综合体质。随着我国社会发展水平的不断增强，每个社会成员都应该接受体育教育，学校体育是全民健身的重要环节，是全民健身的基础。所以学校需要打好全民健身的基础，培养学生积极开展体育锻炼的意识，由此可以是青少年明确坚持健身的重要性，这对于全民健身的目标达成起到一定的支持作用。
2.2基于全民健身审视当前学校体育开展现状
为了充分了解当前学校体育开展中与全民健身之间的关系，由此基于全民健身对当前学校体育的开展现状作出调查了解，研究中随机抽取100名在校学生发放调查问卷，对学校体育开展的情况进行了解，由此总结基于全民健身的学校体育开展情况。
2.2.1学校体育开展认知的片面性
当前学校体育的开展中认知相对较为片面，没有认识到全民健身与学校体育之间的关系，学校体育的训练及强化上也不够到位，没有根据全民健身的相应要求进行学校体育的改进规划，由此影响学校体育开展的实际效果。学校体育教学中，将应试作为重要的教学指导思想，对于落实全民健身理念，提升学生综合素质，使学生养成积极的体育锻炼习惯上较为疏忽，反映出学校对于全民健身的认知一般，没有体会到全民健身与学校体育开展中的重要联系，认知上就存在一定的片面性。
2.2.2学校体育健身能力培养存在缺陷
学校体育实际的开展中，与全民健身的联系不大，有63%的学生表示学校体育教学没有与全民健身相联系。全民健身的提出，目的是希望调动全民对健康的重视程度，积极开展体育运动，以此增强自身活力，在体育锻炼中强化身体素质，减少不良疾病的发生，进一步培养全民的健身习惯，促使全民健身能力的提升。而学校体育教学中，与全民健身的联系较少，所以就可以反映出学校在学生的健身能力培养上存在一定的缺陷，关联性的缺失会使得教学安排不够详细，课程的设置上也会存在缺陷，无法与全民健身的思想及理念充分结合，不利于学生良好健身习惯的养成，也不利于学生身体综合素质的提升。
2.2.3学校体育没有与全民健身目标达成一致
学校体育没有与全民健身目标达成一致，全民健身将促使民众可以养成终身进行体育锻炼以此保持良好体魄为目标，学校体育则是重视学生体育能力的锻炼，能够完成体育考核任务为目标，所以学校体育与全民健身的目标不一致，在实际的学校体育教学上也就存在一定的偏差。
2.3基于全民健身促使学校体育改革的思路
2.3.1树立健康至上的指导思想
应该认识到体育与学生发展之间的关系，并且调整体育发展的方式，转换体育发展的目标，促使学校体育转变与健康发展不相适应的教学误区，积极学习领会全民健身的重要思想，以此为学校体育教学的开展提供相应指导。学校体育也应该进行思想观念的转变，正确认识学生的身体健康与心理健康的重要性，不仅只是注重基础的学生体育考试教育，应该将促使学生健康素质提升作为教学目标，以此转变教学方式，促使学校体育的良好发展。由此，学校体育需要进行将生理机能为特征的身体健康教育过程加以呈现，注重于学生的心理健康及社会适应能力等相融合，促使学生明确体育锻炼对于自身的良好发展具有重要支持作用，由此积极配合学校体育教学的开展。健康是需要长期的锻炼才可以达成的成效，所以学校体育应该将可持续发展作为目标，重视学校体育的稳定持续发展，以此与全民健身的目标达成一致。
2.3.2面向终身体育促使健身能力培养
终身体育是将人们发展中运用体育锻炼保持良好健康状态的手段加以强调，体育锻炼也可以丰富人们的生活内容，促使人们全面发展，使人们在激烈的社会竞争中能够保持良好的体魄，充足的精神应对挑战，稳定发展。同时体育锻炼可以使人不断完善，具备自身的个性，更好的适应高强度与快节奏的现代生活，也可以帮助人们舒缓压力，养成健康的生活方式。所以，学校体育在发展中，就需要将全民健身的这一重要作用进行认真审视，以此在对学生进行健身知识传授的同时，也注重学生实践能力的培养。学校体育应该进行详细且目的明确的教学计划设定，以此培养学生终身体育的相应意识及习惯，根据学校教学的规律，考虑学生的素质能力，制定出增强学生体质，培养学生身心健康的体育教学大纲，运用健康的知识理论，融合多类型穿插开展的竞技体育项目，将体育项目开展的技巧加以简化，提升健康的教学方法，以此培养学生积极主动的健身习惯。
2.3.3结合全民健身思想深化体育教学
学校体育应该在全民健身的发展影响下，积极将应试教育向素质教育进行转换，虽然素质教育的理念已经推出，但是在实际的发展中素质教育的落实却还不够完善。所以学校体育在由应试教育向素质教育转换的过程中，需要从全民健身的角度出发来改进体育教材的编制，选择能够增强学生一直的体育项目，注重实用性强的项目内容设定。学校体育的教学中，也应该根据学校选择的体育项目特点加以设置，结合全民健身培养素质人才的理念进行新的方法的探索，打破以体育教师示范，学生自己联系的传统教学模式，注重突出学生主体，形成以全民健身思想为重要指导的新教育体系，促使学生的个性发展，积极培养学生的体育能力，使学校的体育教学得以深化。
3结论
综上所述，通过对学校体育与全民健身之间关系的分析，明确学校体育是全民健身开展的重点，学校体育为全民健身奠定基础，并且学校体育有助于全民健身目标的达成，所以可以看出，学校体育与全民健身之间具有重要联系。而基于全民健身对学校体育开展的现状进行调查分析，发现当前学校体育开展中存在思想认知存在偏差、健身培养能力存在缺陷以及与全民健身目标不一致的问题，由此不仅影响学校体育的发展，对于全民健身的有效实施及开展也具有一定影响，所以要促使全民健身与学校体育互相作用共同发展，就需要基于全民健身作出学校体育的改革，将全民健身理念作为学校体育开展的指导思想、面向终身体育促使健身能力的培养，并结合全民健身深化体育教学，将学校体育的开展加以完善，为全民建设的发展提供相应支持。
作者简介：
教学目标：
1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。
2、了解体育锻炼对身体形态的影响。
3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。
教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。
教学难点：
教学过程：
一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。
向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。（继续提起学生的兴趣）
正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。
坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。
行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。
下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识
二、新授：
1、了解自已的身体形态
A.身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。阅读第四页到第五页的身体形态部分。掌握克托莱指数的计算方法
B.克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000；同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。
C.描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高；
D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）。
2、掌握体育锻炼对身体形态的影响
A.初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）胸围的增长。
B.体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。
3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意
A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）
B.使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；
C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。
三、课堂小结：
1、什么是身体形态？
2、你的身体形态和全国均值相比如何？
3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？
浅谈健身跑教学与中考体育绩效
时寺初中 聂健武
二零一二年四月
浅谈健身跑教学与中考体育绩效
内容提要：主要阐述体育教师在教学过程中，积极发挥主导作用，端正教学指导思想，明确中长跑的意义、作用，合理运用教学方法，激发学生学习中长跑的积极性、主动性和兴趣性，从而提高整体教学质量和中考体育成绩。
近几年全省实施初中升高中进行体育加试以来，体育加试虽以18分计入中考总分，分值为数不多，但往往因几分之差，而失去进入示范高中的机会。因而学校教育同样受到了来自家长、学生和全社会的压力，学校出现了新的体育“应试教育”，学生到了九年级上体育和课外体育活动，一切都围绕着50米跑、立定跳远、原地双手前抛实心球三个项目打转，这样不但直接影响了学生体育加试的成绩，而更重要的是严重影响了学生身心发展的规律。体育与健康课本是最能振奋青少年精神，调节情感和活跃情绪的课程，如今九年级学生却被束缚在三个测试项目上，每日不变的“青菜萝卜”，必然会导致学生产生对抗性的视觉方位，对体育课产生厌倦情绪。50米跑下来，脸色都苍白，长时间吐气不及，这是因为学生缺乏有氧代谢发展健身跑的心肺功能的适情锻炼，不但50米跑成绩提不高，而且还会严重影响学生的身心发展。为此，本文就加强跑的教学，提高中考成绩的现实意义、健身价值和健身跑的教学方法进行论述。
一、健身跑的意识转变
跑，是人在适应日常生活、生产劳动和体育娱乐中最基本的活动能力；跑，同时也是发展速度、耐力、灵敏等素质的重要手段，经常坚持跑步锻炼的青少年，可以改善、提高心血管系统和呼吸系统的功能；跑，是各类学校体育教学的基础内容，千万不可因为中长距离未列入中考体育加试项目，而远离跑的教学；任意放弃跑的基本健身方法。因为健身跑的教学任务对发展身体素质，促进青少年的正常生长发育和运动器官、内脏器官功能的增大有好处，学会正确的跑姿和基本技术，不仅提高跑的能力，而且可以培养青少年吃苦耐劳的意志品质。
现代运动医学理论早已论证，跑是改善人体心肺功能的运动方法。因为心肺功能对人的健康关系甚大，提高心肺适能不仅促进青少年身体正常发展，也是调节人的心理平衡，也是防病促进健康的重要手段。欲要改善心肺适能，必须使跑步锻炼的运动负荷达到一定的耗氧量和进行较长时间运动的活动，只有这样才能有效地刺激心肺循环系统和其机能得到增强。跑，尤其健身跑中的耐力跑或球类运动与活动性游戏，通常均称为有氧运动。评价心肺耐力适能最具有代表性的量化数据，是运动时的最大耗氧量，最大耗氧量的愈大，其有氧能力就愈强，心肺耐力适能就愈佳。
二、健身跑的健身价值
从跑步锻炼的生理价值观出发，中学体育课程应把跑的教学与终身体育教育牢固的挂起钩来。跑的健身作用，被全世界视为“最完善的运动”，如在日本，全国参加散步与慢跑健身锻炼的人数最多。尤其中老年人如果坚持跑步锻炼对身体健康是大有裨益的。
1.跑步锻炼可以保持心脏。“当你20岁以后，如果中断体育运动或身体活动，易得缺血性心脏病，向心脏自身供血的动脉，称作冠状动脉被堵塞而致心肌缺血”。如果坚持跑步锻炼，可以使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心肌，以防冠心病，这就需要青少年时期进行体质投资，并坚持跑步终身锻炼。
2.跑步锻炼，是防止超重和治疗肥胖症的有效良方。因为跑步可以促进新陈代谢与能量消耗，减少脂肪的存积，以有效地控制体重出于理想的指标范围内，青少年通过跑步锻炼可以防止营养过剩形成肥胖体型。
3.跑步锻炼可以使青少年呼吸功能得到改善和提高。人体活动需要大量的氧气，它主要靠肺部呼吸摄取，以满足人体新陈代谢的需要。如果青少年时期就养成了跑步健康锻炼的习惯，并坚持以跑步与终身锻炼手段可以延缓衰老。
4.跑步锻炼可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，有助于增强神经系统的功能，以消除学习和用脑过程的疲劳，防止神经衰弱，提高学习效率。正是从上述健身跑的健身价值出发，练习我校的实际情况及农村中学生的体质状况，并根据近几年学生中考体育成绩和终身体育教育的需要，为了使学生有一个健康心脏和提高他们的心肺功能，促进人体的血液循环和基础代谢的需要，笔者深刻地总结了自己多年的教学工作经验，必须认真地加强本校学生的健身跑教学，养成学生上学不骑车，坚持健身跑的良好习惯。由于本市大多数初级中学为了应试中考体育，学生到了九年级基本上不开展中长距离跑的教学活动，导致学生的体育技能和体能素质成绩很差，进入高中，学生身体只等于七年级末的最低值。因此，必须加强跑的基础教学，也只有在提高了学生的一般耐力素质的基础上，才会有效地提高中考体育的成绩，才会改善和提高学生的体质水平。
三、健身跑的教学方法
跑，尤其是耐力，中长距离的跑，是学生普遍不感兴趣的教材，因此，教师对跑的各项教材均应根据年龄、生理与心理特点，组织教材选用教法；只有用科学的合理方法激发学生的练习性和主动性，才能提高教学效果。
1.转化学生对健身跑的正确意识。
要提高跑的教学质量，首先要从转变学生的学习动机入手，使学生正确地意识到跑的健身意义和生理价值。明确健身跑的特点是以身体的内脏器官做较长时间的强度工作与连续的肌肉活动。这就要求学生参加健身跑使有足够的思想准备，以锻炼人的意志、勇敢、顽强的优秀品质和吃苦耐劳的精神。2.科学地安排最佳时间。
此项教学大多安排在秋、冬季进行。在发展学生一般耐力的基础上，发展速度耐力。结合学校环境多采用越野跑和自然地形跑；结合准备活动变换图形和游戏性奔跑，使学生的心率、呼吸及步频协调性跑，提高跑的节奏；在计时和跑距测验时，使学生掌握克服耐久跑中出现的“极点”意识，提高“第二次呼吸”的机能能力。3.改进耐力跑的练习方法。克服周期性跑的单调、枯燥和易乏之感，提高跑的积极性和兴趣性，是教师教学艺术的体现。方法程序有慢跑、定时跑、变速跑、重复跑、越野跑、间歇跑、游戏跑，以及变换作业的即兴方法跑，其方法有接力跑；有让距离的追逐跑；还有经常可以采用定跑和5分钟跑距测验，通过学生自我反馈、自我控制和自测过程，可以有效地提高跑的成绩效果。
由于我们大力改进了跑的练习方法，普遍提高了学生练习跑的兴趣，养成了良好的健身跑锻炼的习惯。当学生们心肺功能得到明显提高以后，不仅提高了学生的耐力素质，而且也大大的提高了学生的速度成绩，使每年的中考体育成绩都有显著的提高。
【关键词】全民健身 ； 体育教学 ； 教学方法 ； 学校体育
【中图分类号】G71 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2015）7-0167-02
0.序言
自1995年《全民健身计划纲要》出台以来，在政府各级部门的关心支持下，在社会各界的积极配合下，全民健身工作已取得了初步成效。但是其中也存在着很多的问题，比如：我国大多数年青人认为健身锻炼是中老年人的事，自己身体强壮不须要锻炼；认为锻不锻炼身体无所谓，只要进食补药就能健身等等。这就需要我们更新观念，增强全民健身意识，抓住基础，发挥体育组织管理人才的优势，推动全民使身的发展。保证学校体育正常的教学前提下，能否将学校课外体育活动与全民健身内容与过程有机结合，是学校体育阶段的根本任务。发展学校体育会促进健身运动向着良好方向发展，同时全民健身运动的深入开展，也会加快学校体育进一步的改革，实现真正意义上的全民健身。
1.发挥学校体育人管理的优势，推动全民健身的发展
全民健身是全社会的，它涉及的内容很多，接触的范围很广，具有健身、俊美、娱乐、竞技、教育、政治、经济和社会交往等多种功能，有正规项目，还有民族民间体育，传统健身术等等。我们可以向社会招聘专业人员和进行专门培训；将自觉锻炼者组织在一起进行专业指导，达到其锻炼目的，发挥专业人员的一技之长。
2.全民健身与学生体育投入形势现状分析及对策研究
学生参加体育锻炼目的是明确的，其动机主流是好的，但也存在一些问题。他们仅注重于参加锻炼的直接动机——体育活动本身，而缺乏间接动机—体育活动的结果，而间接动机一旦形成就会产生大的积极性和持久性。如何引导学生的直接动机向间接动机升华，这是值得我们每个中学体育教师在教学上认真考虑的问题，应引起我们的高度重视。女生中有28.3%是为了保持体型苗条，说明女中学生更有追求美的心理倾向。
学生锻炼时间减少引起体质下降及整体素质的下降的现象应引起我们教育工作的高度重视。学校体育工作要按照《学校体育工作条例》的要求，保证学生每天有一小时的锻炼时间。经常开展丰富多彩的课外体育活动，并形成传统，成立多种体育兴趣小组，以满足不同学生的需求，带动全体学生参与课外体育活动。鼓励学生增加体育投入。大力推行素质教育，把全面培养提高学生素质，发展个性，为国家培养新型人才放在首位，让素质教育在各校生根、开花、结果。学校环境差阻碍了学生参加体育运动的积极性，因此各级学校领导要重视体育场馆的建设，教育行政部门应增加这方面的投入。
3.全民健身计划与体育教学改革
3.1学校体育主要存在的问题
社会对体育的需求，呼唤着学校体育的改革。为更好地落实全民健身计划，必须使学生感受到运动的乐趣，进而提高学生体育锻炼的主动性。但目前我国学校体育普遍存在着盲目追求体育教育目标的近期效益，过分强调学生的现实锻炼，片面地将增强学生体质及教育目标只集中于在校期间学生的体育状况上，体育课也因此变成了素质测验课，缺乏对学生从事体育活动的兴趣、爱好、意识和习惯以及独立进行自觉锻炼的能力方面的培养。学校体育教学主要还沿袭着“课堂为主、书本知识为主、教师主导作用为主”的“三为主”教学方式。教学形式多数是“命令式、模仿式、检查式”的“三式”教学过程，给学生独立学习的机会极少，由此造成了学生离开教师走向社会后就不知道如何进行体育锻炼，如何去强身健体，如何进行体育锻炼的自我监督。
3.2体育教学改革的基本思路
强化体育意识，树立独立终身体育观。学生的体育意识强弱直接影响着体育教学的效益和终身体育观的建立。长期以来，学生体育意识薄弱，要想改变此状况，首先让学生体验到体育活动中的乐趣，激发起对体育学习的兴趣，寓教于乐。其次是在学校中营造体育氛围，使学生在潜移默化中受到教育。再次要改革学体育竞赛的制度，增强小型多样、不同层次、不同水平、不同级别、不同项目的趣味比赛，智能与体力结合的比赛等。改革以竞技运动项目为主线的教材、教法体系。现行的中小学体育教学大纲是以竞技运动项目过多，教材的难度较大；二是每项教材的技术要求过高、环节过细且各年级教材的重复现象严重，加之教材中多采用注入“填鸭式”的教法，严重影响了学生上体育课的积极性：三是竞技运动项目对场地设施要求过高，大部分学校难以保证，从面影响教学的质量和效果。
3.3合理的转变教学观念，推广全民健身
传统体育教学过分强调教师的主导作用，从而忽略学生的主体作用，其表现就是教师“牵着学生的鼻子走”，学生始终处于被动地位，只会跟着教师后面进行模仿练习。这种旧的体育教学观，不利于90年代新型人才的培养。
因此，在体育教学改革中，首先应当转变教师旧的教学指导思想，变被动式教学为主动式教学。主动式教学，就是教师的主导作用与学生的主体作用都能得到充分发挥，学生由消极被动变为积极主动。只有教师转变了旧的教学观念，学生的积极性才能充分调动起来，成为课堂的主人，才能真正学到体育的技能技术，并能掌握科学锻炼身体的方法，使之受益终身。
4.结论
学校体育的教学内容如何融入与延伸到全民健身活动中，是目前我国学校体育的工作重点和难点；在形式上，保证学校体育正常的教学前提下，能否将学校课外体育活动与全民健身内容与过程有机结合，是学校体育阶段效益与长远效益相结合的前提；在管理上，学生在学校接受体育教育具有相应措施的保障，而全民健身则是国民发自内心、自觉自愿的参加体育锻炼。学校体育与全民健身的有机融合，不仅提高学生进行体育锻炼的自觉性，促进体育锻炼习惯的养成；而且能对全民健身提供相应的措施保障。发展学校体育会促进健身运动向着良好方向发展，同时全民健身运动的深入开展，也会加快学校体育进一步的改革，把学校体育与全民健身有机的融合在一起，达到真正意义上的增强人们体质，提高生活质量的目的。
参考文献
[1]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.1996.
体育同文化知识一样，有很多技巧性的东西，所以体育也是需要学习的。而体育课几乎是唯一所有学生都会有的学习体育的途径了。我认为通过在体育课的学习，应该达到的目标：最基本的，使学生学会多种多样的运动形式，掌握科学的锻炼方式；层次高些，就是让学生爱上体育锻炼，领悟体育的精神。从而来锻炼学生们的身体素质和心理素质，使同学们更好地去应对生活中的各种挑战。
例如我们所选的体育课羽毛球，在体育课上，我们学到了羽毛球的各种比赛规则，了解到了羽毛球的发展史，学会了更为标准的发球姿势，以及各种打球的姿势和技巧。
但是大多数的学校，就连最基本的要求都没有达到。体育课不受重视，本就少的课被压缩成一星期一节，甚至干脆取消，体育老师应该去完成的教学任务没有足够的时间去完成，没有任何教与学的过程，怎么能完成体育课的教学目标呢。
学习体育和学习文化知识是一样重要的，不是互相矛盾的，而是相辅相成的。劳逸结合才会有最好的效果，我认为可以把“劳逸结合”这个词的含义稍稍拓展，可以表现文化学习和体育的关系。文化知识的学习，是脑力的“劳”，身体的“逸”；体育活动，是身体的“劳”，脑力的“逸”。我们常说“身心健康”，“身”就是要有好的身体素质；“心”就是要有灵活高效的头脑。只有把文化知识的学习和体育锻炼有机结合，才可以让“身”和“心”都可以“劳逸结合”，才能既有强健的体魄又有灵活的头脑。如果像现在大多数学生一样，整天都只
去学习文化知识，完全忽视体育活动，那么脑力岂不会过劳损，身体岂不会退化？体育活动，不会耽误学习，却可以减轻压力、放松心情，让青少年学生更加精力充沛、更加高效地去学习。而且很多体育项目还可以让学生在一次次的挑战身体的能力时，让自己的信心更满，干劲更足。
那么体育健身与心理素质是怎样的关系呢？随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。当今我们大学生的身心健康并不乐观，主要表现在心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、慢性疾病的发病率呈上升趋势等。因此加强健康教育，提高我们大学生的健康意识与行为习惯和经常、主动、积极地参加体育锻炼，是预防疾病、提高学生身心健康的有效措施。
心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。在全面推进素质教育的过程中，加强大学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。因此体育健身影响着心理素质的培养。
一、培养大学生良好的意志品质，塑造健康的心理
体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。体育不仅以其艰苦性来磨练大学生的意志，还在使身体健壮和
意志坚强的同时，培育出一个愉悦、开朗、健康的心灵。
二、缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍
大学生身体活动过程的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，因而很容易发现存在不同心理障碍的学生。而体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而可以化解大学生不良的思想情绪，使体育运动成为一种独立的精神需要，从而促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康发展。
三、提高大学生对社会环境的适应能力
体育锻炼是一种人与人之间的相互交往的很好形式，能增加人与社会的联系。通过参加体育锻炼，会使个体社会交往的需要得到满足，丰富发展个体生活方式，这有利于消除工作、学习和生活等带来的诸多烦恼，消除精神压力和孤独感。
因此体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。
体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生
克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
体育锻炼对心理的发展有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人。
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