德国人的生活习惯（共14篇）
英国是一个多元化社会，聚集着不同种族、信仰与肤色的人，英国文化历史悠久，拥有世界知名、令人羡慕的歌剧院、博物馆及艺术馆，例如，爱丁堡的苏格兰皇家博物馆、贝尔法斯特的北爱尔兰博物馆、卡的夫国际露天剧场等等。英国的社会治安状况多次名列世界第一，英国人的“绅士风度”世界闻名。
一、饮食
英国人的饮食习惯一般是一日四餐，即：早餐、午餐、午茶餐和晚餐。口味喜清淡，不喜辣味。
1、英国人十分重视早餐，尤其是周日的早餐。英国人用早餐的时间一般是7：00-9：00。传统的英式早餐比较复杂，开始吃一点麦片粥（以正宗苏格兰风味的粗燕麦片粥最为可口，而且富有营养，尤其是加入牛奶或奶油以及糖或盐之后）；接着时熏肉片或加鸡蛋或腊肠加熏肉片，有时还吃熏鱼或鲜鱼；最后吃黄油或果酱烤吐司面包，有时还有些水果，饮料是茶或咖啡。
2、午餐
午餐一般在12点至下午2点之间。但对于大多数外出上班或上学的人来说，午餐则是一顿便餐。有些中、小学免费供应午餐。对于大多数工作人员来说，午餐休息时间较短，他们或去所在单位自助餐厅或邻近的快餐店吃顿快餐，或吃自带的简便快餐。这种自备午餐由奶酪、面包、黄油构成，通常还有西红柿、莴苣、芹菜以及沙拉和酸黄瓜。在家中吃午饭的，大多数人的午餐也比较简单，吃些头天晚上剩下的冷肉，外加一些用蔬菜制成的凉菜，以及肉饼、布丁和水果，饭后喝咖啡。也有少数人认为午餐是主餐，要吃牛排、羊排或鱼以及甜饼、饼干、干酪，还喝啤酒。
3、下午茶
下午4-5点钟，有一道下午茶，吃下午茶的英国人不仅仅是喝点饮料或吃一顿饭，而且是一种传统。下午茶一般是红茶、蛋糕、面包和饼干。英国人称下午茶为“茶休”（tea break）,时间是一刻钟至二十分钟，不少人还有喝上午茶的习惯。英国人主要是喝奶茶。其做法是先用沸水将茶杯温一下，放进茶和奶，再冲入沸水。奶茶冲好后，有的直接喝，有的在奶茶里加糖、鲜柠檬汁等。糖和柠檬汁等事先放在旁边的器皿中，个人根据口味自取，但绝不能同时加奶和柠檬汁。茶用茶匙调拌，之后茶匙放在自己的小茶碟里。喝茶时，不是用小茶匙喝，而是直接用茶杯饮用。
4、晚餐
晚餐一般是一天中的正餐，一些讲究的人家进餐前要换上晚礼服。正规的晚餐至少包括三道菜，最常见的主菜就是烤炙肉类浇肉汁，以及牛排、火腿、鱼等，通常是每人。一大块肉（鸡肉、羊肉、猪肉、牛肉等），一盘拌了黄油的土豆泥，一盘青菜（沙拉等）。另外，饭前每人有一碗汤，饭后有点心、冰淇淋以及水果。晚餐时一般要喝啤酒或葡萄酒，一些富人则喝烈性的蒸馏酒——威士忌。
在英国较正式的宴会上，对餐桌上每人餐具的摆设有一定的要求，中间放餐盘，左边放叉子，右边放刀子。刀叉的数目相等，根据宴会的简繁，一般备二至三套，汤匙则摆在刀子的右边，餐盘的前面横摆着的是吃布丁用的匙和叉子，吃水果用的小刀。右边较小的碟子是面包兼沙拉碟，正前方偏右是大水杯，再右依次摆列白葡萄酒杯、红葡萄酒杯、香槟酒杯。刀、叉匙的取用，由外及里依次使用。
二、衣着
英国人服装趋于舒适和多样，对于男士来说，一般不系领带，不穿套装。上班或出席社交场合时，则穿西服，系领带或领结。近年来英国较流行单排扣式西服。若参加宴会、音乐会或看戏剧时候，则打扮得更加考究。有时还要穿晚礼服。一些英国绅士仍然带圆顶帽，而鸭舌帽在乡村还很流行，年轻人的衣着则日趋随便，他们平时更喜欢穿便装夹克和牛仔裤。妇女通常穿西装裙，但不少职业女性穿工装裤上班。他们有的时候也比较注重流行趋势。观赏戏剧的时候，她们常常会穿晚礼服，而出席音乐会时她们则会穿短服。大多数妇女至今仍保持在公共场所戴帽子的习惯，戴着帽子参加婚礼、游园会和赛马会等。
三、礼仪
英国人十分讲究礼节礼貌，一些学校专门教授礼节和自我修养课，讲究“女士优先”。英国人性格内向，不爱多说话，态度冷静，在公开场合不表露个人感情，不轻易表态，一言一行不苟且，不随便。在英国还留有世袭头衔，所以在打招呼时，不要忘记称呼他们的荣誉头衔。他们衣着考究，出席宴会前，如果他们接到一张上写着“打黑领带”的请柬，就意味着男宾要穿全套晚礼服，女宾要穿长裙。平时谈话中不谈论政治，下班后不谈公事，不喜欢干扰别人的私生活，去朋友家做客，要给主人带一束鲜花或巧克力糖。
1、见面礼
英国人初次相识时，一般要握握手。而平时相见，很少握手，彼此寒暄几句，除了对不常见的朋友问“身体克号”外，通常只道个“早安”或“下午好”，再则就对变化无常的天气略加评论。有时只是举一下帽子略示敬意而已。不过朋友久别重逢时要握手。此外，人们在长途旅行之前要握手话别。
2、女士优先
英国男子崇尚绅士风度，在社交场合遵循“女士优先”（Ladies First）的原则。发表演说时，开场白总要先说“女士们”，再说“先生们”；在宴会上或餐馆里，先给女客人上菜，再给男客人上菜；在轮船遇到危险时，一定让妇女儿童先上救生艇；男女同行，让妇女走在前面，男子走在后面；若并肩而行，男左女右；在人行道上走时，男子应走在靠外的一边；进入剧场或电影院时，也应让妇女先行。到衣帽间存放衣物时，男人要帮女人脱下大衣存放好，再存放自己的大衣。
3、做客礼仪
在英国，不速之客是不受欢迎的。无正当原因，切勿随便干扰别人的“个人天地”。若有事拜访人家，要事先约好。应邀赴茶会或做客，一要注意衣着整洁，二要尽量准时到达，不宜迟到或早到，英国人讲究准时。最好给女主人送些小礼物，如鲜花、果酒、巧克力和小点心等，男人进门须脱帽，以示敬礼。如果男女主人在一起，应先向女主人打招呼。若是礼节性拜会，客人不宜停留太久，以20分钟左右为宜。
四、节日
英国有许多传统节日。据不完全统计，全年共有国家性和地方性的节日106个，重要的节日主要有：
1、元旦
元旦是每年的 1月1日，苏格兰人把元旦视为大家共同庆祝的佳节，在除夕开始守岁，或在自己家中，或与朋友们一起举行晚会。到了午夜12点，各教堂钟声大作，人们便互相接吻，庆祝新年。相比之下，大多数英格兰人队员但不太重视，因为它包括在为期12天的圣诞节庆祝活动之中，但有些英格兰人在除夕之夜举行化装表演等，并于午夜时分在街头狂欢。
2、复活节
复活节是每年春分月圆后的第一个星期天，作为纪念耶稣复活的喜庆节日，它在英国人的心目中的重要性仅次于圣诞节。英国从复活节前最邻近的星期五（耶稣受难日）就开始全国放假，以便人们在家中怀念为人类献身的耶稣。英国人习惯在这一天吃一种印有十字凹文的小圆面包，以寄托哀思。
3、圣诞节
圣诞节是每年的 12月25日，是纪念耶稣诞辰的日子，也是英国一年中最热闹的节日。在圣诞节来临之前，人们就开始忙碌起来，比如邮寄圣诞卡、采购物品、礼品等。几乎家家户户都在家中布置一棵圣诞树，使节日的气氛更加浓厚。
1. 中国人大多吃得过咸。
据统计, 全国人均吃盐量为每天10克以上, 其中以东北人最高, 达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。
2. 中国人吃味精过多, 增加了人体对钠的摄入量, 而钠元素对人体有害。因此, 吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。
3. 中国人的吃饭方式多为集体进餐, 又喜欢相互夹菜, 这增加了疾病的传染概率。
4. 中国人喜欢吃动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇, 而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。
5. 中国人烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法, 喜欢吃炒菜和油炸食品, 这增加了患癌症的机会。
6. 中国人喜欢吃含脂肪较高的红肉 (猪、牛、羊肉) , 吃白肉 (鱼和鸡等) 的比例较小。近年来中国人吃白肉的比例在逐年增加, 这是好现象。
7. 中国有很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品, 这不
仅增加了盐的摄入量, 且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐, 还增加了患癌症的机会。
8. 中国人喜欢吃各种卤肉。
但制做卤肉时加入的肉桂、八角 (大料) 、茴香、丁香、花椒等香料不但性温燥, 容易让人上火, 而且由于其中含有一定量的黄樟素, 有一定的诱变性和毒性, 容易致癌。所以, 患有感冒、发烧、炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。
9. 中国人喜欢大摆宴席请客。
在德国的地铁上，无论男女老少，无论坐着站着，上车的第一件事，就是拿出一本书来读。调查显示：56％的德国人在他们的业余时间喜欢或非常喜欢读书；平均49％的妇女和36％的男士每年至少买过三本书；仅汉堡市中心图书馆一年就有10,795，394本图书被读者借阅，光顾中心图书馆的人次一年为4,584,976人，平均每天18,300人；全世界最大的图书展每年在德国的莱比锡和法兰克福两个城市举办。这些数据都说明了一个问题：德国人是喜欢阅读的。而我发现，德国人阅读的习惯却是中学语文老师培养的!
德国的语文教学有一个奇怪的现象，除了小学以外，中学语文没有课本。不是没有统一的语文课本，而是学生根本没有课本。上语文课时，老师给学生发讲义。所谓讲义，其实是一张张再生复印纸，学生用一个专门的夹子存放老师发的一张又一张的纸。老师上课讲纸上的内容，学生讨论纸上的内容，大家都习以为常，只有像我这样的外国人才像发现新大陆似的感到新奇!除讲义外，老师一本接一本地发小说给学生读，读小说贯穿着中学语文教学的全过程。
《上帝先生，我是安娜》(Hallo，Mister Gott，hier sprieht Anna)是刚进人中学的五年级学生的读物。这是一本从英语翻译成德语的小说，描述了伦敦街头一个五岁的弃婴安娜眼中的上帝与世界，微笑与恐惧，友情与悲伤，以及它们之间的关系。小说童话般的语言，让学生在自己能体会到的现实生活中，提炼出纯真与善良。
学生接下来的读物是中篇小说《钟熙》(SUMCHI)。这是一部描写青少年生活的小说，SUMCRI是小说主人翁，一个小男孩的名字。老师给学生一个月的时间读小说，读完后考试，写这本小说的“内容提要”。德国的“内容提要”，不同于国内语文课的“中心思想”，不能以一、二句话高度概括，而是像国内小说的序或前言。小说只能在课余时间读，学生在阅读的过程中，老师没有告诉学生这本书该如何读，也不告诉学生小说中哪些章节是重点，哪些描写应该特别注意。但是老师会在课堂上训练学生如何写“内容提要”，以及写“内容提要”的要点和步骤。老师先从一篇短文章开始，然后一步一步发给学生不同体裁的长文章或短篇小说，最后以考试的形式写中篇小说的“内容提要”来检查学生学习掌握的情况。
对于中学高年级的学生，语文老师根据学生的兴趣先提供两本小说供学生选择，一本是《疯狂》(CRAZY)，一本是《罗密欧与朱丽叶》。喜欢古典文学的学生可以选择读《罗密欧与朱丽叶》，不喜欢古典文学的学生自然选择《疯狂》。中国读者都知道《罗密欧与朱丽叶》是莎士比亚的名著，而《疯狂》的作者是一个天生偏瘫的16岁的男孩(德国的韩寒)。小说反映了处于青春期的青少年对父母、对学习、对社会、对性的看法和浮躁、叛逆的心理及行为表现。读完了小说，学生必须写一篇书评。对于学生写的书评，老师不评判学生观点的对错，只看是否评出了小说的特点。因为德国九年级(相当于中国初三)语文教学的重点是写“文学评论”。
读完了《疯狂》，老师接着又发了一本《梨树下》(UNTER DEM BIRNBAUM)。这是一部侦探小说，通过阅读侦探小说，老师指导学生如何观察小说细节的描写。
《法官和他的刽子手》(Der Richter und sein Henker)是10年级(相当于中国高一)学生读的第一本书。通过读这本书，老师希望学生了解法律与道德的冲突，认识到法律在某些情况下的虚弱和无奈。作为考试，学生必须写一篇“刑事小说与侦探小说之间的区别”。考试结果出来，几乎没有人得高分。一是这本小说本身很难读懂，二是刑事小说与侦探小说之间的区别很难分析得那么透彻。
10年级(相当于中国高一)高中毕业考试的书是《雅格布的谎言》(Jakob der Luegner)。《雅格布的谎言》是一部长篇小说，曾被多次改编成电影，是德国第二次世界大战后兴起的文学形式——废墟文学的代表之一，作者是小有名气的DAEREN-MATT。小说描写了一个在纳粹集中营里的犹太小市民雅格布散布的一系列谎言，带给人们希望及毁灭的故事。表现了生活在纳粹阴霾下的犹太人的悲惨遭遇。
老师发书的时候告诉学生：半年后全市高中毕业统一考试，语文考试就考这本书，考试的体裁是议论文。但是，考什么?怎么考?老师无可奉告。为了考试，学生除了必须熟读小说，了解德国发动第二次世界大战的政治、经济和文化背景，希特勒之所以能够上台的法律条件和政治土壤。集中营的由来。犹太人为什么惨遭杀害的历史原因等外，还需要体会作者的思想感情，探求作者的生平和创作动因：经历了二战的许多德国作家，因为自己属于曾经被希特勒统治过的民族而深感内疚。他们准备把祖国的所有缺陷默默地承担下来，他们对纳粹德国对犹太人犯下的滔天罪行通过文学作品进行深刻地反思。
语文老师在课堂上没有引导学生如何读这本小说，也没有给学生讲解这本小说，但老师在给学生一张又一张的讲义中详细介绍了第二次世界大战的历史背景和引发战争的深层次原因，并且带领学生参观集中营。同时，历史课也配合语文课学习第二次世界大战史。这一切都有助于学生对小说的理解。让学生真正认识到：希特勒纳粹对犹太人的大屠杀。像这样有组织、有目的、有计划的集体灭绝人种的做法，是人类有史以来第一次，是令人发指的!
半年以后的考试由笔试和口试两部分组成，考试题目以抽签的方式确定，同一个班的学生。考试题目是不一样的。所谓的统一考试，只是在统一的时间，考同一本小说而已，考试内容并不是统一的。
10年级高中毕业后，对上大学不感兴趣的学生会选择自己喜欢的专科学校或职业学校，为自己今后的职业生涯做准备。留在中学继续读书的11到13年级学生，是准备进入大学深造的。这一阶段相当于英、美学制的大学预科，此时学生学习什么课程，由学生自由选择，但是，语文是必修课。此时语文的教学内容开始涉及意识流小说、戏剧和不同时期不同流派的文学作品的欣赏。如卡夫卡的《变形记》、席勒的戏剧《玛丽亚·斯迪娅特》(Maria Stuart)、古希腊悲剧《俄底甫斯王》(Koenig Oidpus)等，歌德的《浮士德》(Faust)是把语文作为主修课的学生的必读之物。
不是所有的德国学校都读同样的小说，但学校会以州、市教育局的教学计划中推荐的书籍为标准选择学生的读物。虽然各个学校选择的小说不同，但是对学生在阅读和写作方面的训练目的是相同的。
德国中学生所读的小说或戏剧，不是节选或片段。而是全本。并且，读完一本必有考试，考试内容只有写作，没有填空、改错或其它形式。老师在学生的写作中综合检查学生对字、词、句及语法等语文基础知识的掌握情况，在写作中提高学生驾驭文字的能力，提升学生的写作表现形式。
由此可见，德国中学语文教学的过程是对学生阅读习惯的培养过程。从欢乐的喜剧到严肃的悲剧，人生百态，世态众相，语文老师引导学生在阅读中领略，让学生从不朽的经典中吸取真正的价值，引领学生发现平常生活中MACHTSICHTBAR(使看不见的东西被看见)。
去德国留学生活，难免会遇到正式的场合，那么在别人为你引荐朋友的时候，你该怎么做才符合德国人的礼仪标准呢?在正式的场合，不总是有一位熟人在那里为你介绍别人，你必须自己称呼自己和别人的姓名，但是怎么称呼呢?为了展现良好的行为举止，自我介绍时应注意4点。
①姓和名都要说。如今的自我介绍中包括了名，即：我是沙碧娜。迈尔或我的名字是李斌。
②不要出现先生和女士。 即不可以这样说：我是迈尔女士或我是李先生。
③不要出现头衔。 在自我介绍的时候，通常不称呼自己的`头衔和学术职务的等级，王教授称呼自己为王齐，穆勒部长称呼自己为格雷特。穆勒即可。只要人们还不知道自己在和一位教授或部长交谈，称呼对方为王先生或穆勒女士是没有问题的，然而一旦知道了对方的头衔，人们应该礼貌地称呼其王教授或穆勒部长。但是，当人们拥有同等头衔时，就不必称呼对方的头衔了，比如一位教授称呼自己的同事时，应该说库斌女士而不是库斌教授。
吃得舒适实惠
德国留学对于吃饭的问题你可以选择在学校的食堂吃，也可以自己动手解决。各大学的食堂形式都是差不多的：自助餐。几个欧元倒是可以糊口，但是所谓的自助餐并不像真的自助餐那样随便的添加。一般是沙拉、肉菜、素菜、主食和饮料各一份，多拿了有的还要单加钱。有机会下馆子，比如说语言班的同学聚会，或者临时有个什么活动的，先要看清价钱，可以承受之后，每人点一份自己的就可以了。这里没有国内那些请吃请喝的习惯，包括中国学生在一起的时候，也自觉的成了德国生活经验制，自己吃的自己交钱。多说一句的是，除了中国的餐馆，各国的小饭馆都可以试试，因为这里的中国菜都变了味道，吃了肯定会后悔。
德国留学生活在家里做饭，起码可以说吃得舒服些，可口些。但是得学会买东西，对于不是带着大量欧元来德国的人来说，学会买东西是一门必修课。在德国留学，除了日常用语之外，最先应该记住的就是:Aldi,Real,Tegut这几个词——最经济实惠的超市，在德国城市里都有连锁店，刚来的时候只要买东西，就到这几个地方来看，就算什么都不熟悉，至少不会太吃亏。德国留学生活费用是需要从日常用费里节省出来的，德国很多东西会因为牌子和包装大小的区别，在费用方面有很大的差异，但是质量不一定差得很远。Aldi里面最便宜的大米是37欧分500克;面粉要买405号的。
德国留学生活至于喝的，首先要说啤酒，牌子多得数不胜数，最好你能找到口味又好又便宜的，比如Aldi或者Real里面0.39一听的那种。还有就是可乐了，要拿出像对待啤酒那样的精神来，一定要有把价钱低的喝成最好口味的决心，这样是可以省下不少银子的，比如Aldi产的叫river,Real产的叫tip味道都差不多。饮料瓶分为两种，写着pfand的价钱里包括押金，空瓶是要退回来的，购买的时候要注意一下这样的细节。果汁和水果罐头要比水果便宜多了，定期可以补充一下维生素C。
再说说蔬菜，土豆、胡萝卜、西红柿、黄瓜、鸡蛋、洋葱是最常吃的，一年四季都是这些，来之前问问亲爱的妈妈怎么作出花样来吧。为什么只吃这几样?因为他们便宜
彭星今年18岁，是留学生中年龄最小的。他告诉记者他们每周工作5天，每天8个小时，下午还有下午茶时间，每月可得到400欧元的生活补助。半年的时间里，小伙子们走遍了大半个德国，补贴尽管不高，但足以应对日常生活的支出。
小伙子们感到，国外的汽车技术更新较快，需要不断学习才能自如地应对工作。工作时，经常会有技术指导人员将大家召集到一起，学习新的技术或是攻克难题，“人人都要说说自己的看法，还要动手操作”。“在德国工作很开心，德国人虽然严谨但是懂得享受生活，这让我们觉得轻松。”小伙子们说，尽管他们能够较快地适应当地的生活，但他们还是经常梦见亲人，以及家乡的热干面。
洋师傅一样坏脾气
在国外实习和国内一样，都有师傅带着，师傅有一个共同点：坏脾气！李威第一个月跟了一个大块头德国师傅，有同事提醒他：这个师傅是厂里技术最好的，但脾气也是坏得出名的。尽管李威小心应对，但一点小事，还是会惹得师傅大发雷霆。“我能做的就是笑着看着师傅，师傅教技术时，我连眼睛都不敢眨一下。”一个月后，李威发现，师傅对他的态度明显改变了，经常手把手地教他技术活，语气也柔和多了。李威离开德国时，师傅还劝他留下来。
半年实习后，三个小伙子因为表现出色，均获得了实习单位的挽留。小伙子们考虑再三后，还是选择了回国，“虽说好男儿志在四方，但我们真的很想家！”
中国学生实践无优势
人走出国门，总会重新审视自己。李威觉得，中国人的吃苦耐劳还是举世公认的，理论基础很扎实，接受能力也快，但是动手实践能力的确令人汗颜，“在国内时，大家都说中职生的.动手能力强，但出了国，才知道自己的动手能力真不算强！”
德国汉诺威中国中心机动车项目专家阿梅隆，是交通学校聘请的外教，在这一点上他表示认同。他说德国家庭的汽车拥有率较高，每家的孩子从小开始，就在父母的指导下摆弄汽车，小毛病几乎都能动手去修。此外，德国的职业教育实行“双元制”，即职校生2/3的时间是在企业里度过的，他们毕业时找工作，由实习企业论证，德国的技能人才很过硬。
由单纯处理向严格管理转变
德国的垃圾处理之所以走在了世界前列, 是因为, 许多国家把眼睛还盯在单纯的垃圾处理上时, 他们已把工作重心转向了垃圾的管理。
据我了解, 上个世纪70年代, 德国城市生活垃圾问题也非常严重, 为解决垃圾处理问题, 德国于1972年颁布了第一部关于垃圾处理的法律《废物避免产生和废物管理法》, 开始了对垃圾进行环保有效的处理。这一法律实施后, 德国生活垃圾的无序堆放逐渐走向集中处理。1986年, 该法进行了修订, 首次提出了“由单纯垃圾处理向垃圾管理转变”的原则, 并明确了垃圾管理的首要目标是“减少垃圾的产生”。
为了强化对生活垃圾的管理, 从上个世纪90年代起, 德国城市开始对市民实施垃圾收费政策。在德国, 老百姓在生活中产生的垃圾是要缴垃圾费的, 这个垃圾费由两部分累加而成:一是按人头征收的“基本费”, 二是根据自家垃圾桶大小而确定征收的“容量费”。收费方法因城市的不同而各不相同, 比如, 有城市的是按户收费, 有的城市是按垃圾排放量收费。而且收费的标准也是波动的, 在德国, 每到年尾, 各城市就要向市民公布下一年度的垃圾收费表, 这个价格每年都会根据当地的消费水平、前一年全市垃圾处理成本费用而相应波动。
德国对生活垃圾的管理非常严细, 就以塑料瓶和易拉罐的管理为例, 德国对塑料瓶和易拉罐实行回收押金制。为了保证能够尽快有效回收塑料瓶和易拉罐, 在居民购买1.5L以下的水、饮料的时候, 就在价格里提前征收了0.25欧元的瓶子押金, 退瓶时退押金。目前在德国有10多万台专门负责回收这些瓶子的机器, 等你喝完饮料并将瓶子丢进机器之后, 就会得到之前的押金。这样就避免了重复生产这些瓶子的过程, 达到了循环利用的目的。
人人参与 大家监督
在德国留学这几年, 给我感受最深的就是, 德国的每个公民都必须对垃圾进行严格分类, 乱扔一点都不行, 否则有可能被罚款。
在德国, 垃圾应如何分类, 每个德国人了熟于心, 因为他们从小就学分类。目前, 德国的垃圾分类工作已做到非常具体, 可以说到了极致。
在德国, 每个城市都有自己的垃圾分类划分, 就是同一个城市, 不同小区对垃圾分类的规定也都不尽相同。不管怎么划分、怎么规定, 其目的都是为了让民众积极参与, 使垃圾变废为宝。
德国的垃圾分类非常详细, 我所在的柏林, 光生活垃圾就分为厨余、废旧纸张、生物垃圾、食品包装等四类, 废弃玻璃甚至分为绿色、棕色和透明无色。电池、大体积物品等则需要扔在指定的位置。不管在家里还是学校, 垃圾点都有不同颜色的垃圾桶。蓝色桶放纸质垃圾;绿色桶放玻璃制品, 其中, 又分为彩色瓶子和白色瓶子;灰色桶放生活垃圾, 黄色桶放塑料和各类软包装等等。
在德国的大街上垃圾桶很少, 居民小区里也没有公共垃圾桶, 垃圾桶都是自备。一般的家庭都有一个分类桶, 一边放纸巾, 一边放塑料。然后厨余垃圾每天是另外拿塑料袋单独装好再扔。
在德国生活过的人都知道, 到周末是不能睡懒觉的, 要定闹钟按时起床, 这不是要去加班, 而是要爬起来把垃圾桶放到外面等待清运车辆的到来。在德国, 每周收一次日常垃圾, 每月收一次废纸, 每季度收一次旧家具、旧轮胎, 具体日期都写在《垃圾清运时间表》上。为了让居民熟悉垃圾的分类原则, 很多城市都印发了专门的《垃圾分类说明》。
在德国, 人人都是垃圾分类的“参与者”, 又是垃圾分类的“监督员”。如果分错垃圾, 邻居会毫不留情的指出来。我的一个同学就遇到过因为“垃圾桶”而头疼过的事:他承租的住所, 由于房东认为他的垃圾分类工作做得不好, 要求他把分类垃圾桶, 换成混合的。因为混合垃圾桶不需要分类, 但垃圾费的价格很贵, 大家都知道, 我们留学生不是个个都很有钱, 我的同学由于不想多交钱, 就不愿意换。在半年时间里, 房东多次跟他激烈“辩论”, 双方甚至上演了一场一个要留, 一个要弃的“垃圾桶抢夺战”。其实, 我们好多留学生都碰到过“被教育”的尴尬, 因为你换了住的地方, 不同的地方, 垃圾分类的规矩也不一样, 如果一你不留神搞混淆了, 分类错了, 就要被房东或邻居教育。
我们都知道, 德国人口并不多, 如果垃圾分类单纯采用“惩罚”手段推进, 政府不可能派出足够数量的“监督员”。由于制订了详尽的法律、从小推行垃圾分类教育, 加上国民对于环保理念的认同, 所以, 每个德国人不仅自己身体力行做好垃圾分类, 而且都成为了尽职的“监督员”。
在德国, 人人参与垃圾分类能够带来巨大的社会效益, 它不仅降低了垃圾处理的总量和成本, 也减轻了垃圾处理的难度。经过住户初始分类的废纸、塑料和玻璃类的垃圾, 会被相应的回收企业免费运走, 进行专业的回收再利用。
注重对民众进行环保宣传教育
为了实现垃圾的有效管理, 减少生活垃圾的产生, 德国在法律制度和宣传教育方面都做了不懈努力。
其实, 德国也像其他国家一样, 走的是“先污染后治理”的老路。上世纪70年代, 德国发生了一系列环境污染的灾难, 二氧化碳的排放量大幅增加, 水域中的生物急剧减少, 垃圾堆放场周围的土壤和地下水受到污染, 日益恶化的环境污染和环境灾难使政府和民众都意识到, 再不重视环境问题, 德国的生存环境和子孙后代的生存空间将受到威胁。从上世纪70年代起, 德国政府出台了一系列环境保护方面的法律和法规。《垃圾处理法》是德国的第一部环境保护法。随后, 各种相关的环保法律和法规相继出台。到目前为止, 全德国联邦和各州有关环保的法律、法规有8000多部, 是世界上拥有最完备、最详细的环境保护法律体系的国家。德国有关垃圾处理的核心法律是1994年颁布、1996年生效的循环经济法与垃圾法。这部法律是德意志联邦共和国垃圾处理经济的原则。
德国之所以垃圾分类做得这样好, 主要是德国人的环保意识非常强烈, 对环保事业极为重视。据一项民意调查显示, 85%的德国人把环保问题视为仅次于就业的国内第二大问题, 75%的人希望德国应该在环境政策上继续维持在欧盟的领先地位。当然, 德国人环保意识的养成并非一朝一夕的事情, 也经历了从被动环保转变为个人自觉行动的过程。德国政府也是通过几十年的宣传教育才使人们认识到了环保的重要性。德国从幼儿园开始就进行垃圾分类的教育, 随手给垃圾分类的好习惯是从小逐步培养的。德国的一些大学也相继设立了垃圾处理方面的专业或课程, 同时也提供针对垃圾处理专业人员的培训项目。此外, 德国的环保组织有上千个, 人员200多万, 90%以上的成员都是义务兼职人员, 他们无偿为环保事业做着大量工作, 常常到处举行宣传活动。
有人说留学的好处之一，就是可以很快融入当地的生活模式，适应当地人的生活习惯。但我看来这并不简单，就说在德吧，那些模式、规矩和准则几乎渗入生活的每一个细节。有些有明文规定，而有些可能是约定俗成、可能是习惯相传，它们同样必须得遵守，否则没准儿会遭人冷眼。
超市不准用手机，在大部分公共场合都要禁烟、说话要控制音量，在餐厅进餐完毕后要自行收拾盘子……更有一些细节让人咋舌。就拿垃圾分类来说，单是玻璃就得分成棕色、绿色和透明三种分别放置。走廊上和宿舍外放着不同类别的垃圾桶，让初来乍到的我很久都无所适从。
在国内的时候，学校外办的王老师就和我们讲了很多在德国生活的细节。而我恰恰是一个很容易忽略细节的人，在听到这么多规矩之后甚至有了打退堂鼓的冲动，想想在那么多条条框框下生活，该多么压抑!再想想德国人严肃严谨的为人之道、一丝不苟的处事之风。真让人感到紧张!
果真，还没开学，我们几个新生就遭到莫名的冷眼。有一次在食堂吃饭，一个德国人直接过来拍桌子叫我们安静点。一开始以为是排斥新来的，还很反感和不屑，拒绝改变。后来生活老师告诉我们是因为我们吃饭聊天声音太大、太吵了。可这只是我们在中国再平常不过的状态啊!而接下来老师描述的状况更是让我们又吃惊又羞愧!由于我们太吵，“整个楼层的高年级都到别的楼层学习去。”
一波未平，一波又起。生活老师又告知舍管找我们有事，而且似乎是很严重的事。我们嬉皮笑脸地说老师在吓我们。可老师说绝对不是，事情非常严重，与德国的法律有关。这下我们傻了，都惶恐不安地回想自己在德国短短几天到底做了什么违法的事情。横穿马路了么?乱扔垃圾了吗?踩踏草坪了吗?大家都紧张不安起来，毕竟是犯法，这可不是闹着玩的。
几分钟后舍管来了。舍管是个四十来岁的高个子，一个非常典型的德国人。低沉的声音，很少笑，光这样就足够给人很大的压力。我们一下异常安静，直愣愣地盯着舍管，一种受刑前的气氛弥散开来。但是随着舍管的娓娓道来，我们渐渐放松。原来就是垃圾没有分类嘛，何必说得那么恐怖!生活老师向我们解释道：“垃圾不分类在德国是犯法的，但是舍管看到我们是新生，就先帮我们处理好了。但如果再被发现，就得自己承担所有的法律后果。”看着舍管及生活老师严肃和紧张的态度，我隐约明白了这个社会中所存在的某种重要的规则。大家都道了歉，舍管再次给我们讲解了不同的垃圾桶和垃圾袋的用途。
这件事之后，我们一段时间没犯什么大错，最多是在餐馆或是商店里说话大声了些。当然同学之间也开始互相提醒，于是再没有遭到什么责备。但是这种状态让我感觉极不自在，不管做什么都得瞻前顾后，生怕不合礼仪或触犯什么法律条款。于是在内心有些讨厌德国，难道所有人都这样，做事缩手缩脚么?!何必这么死板，就不能放开些，这简直是扼杀生命的活力!
就这样在郁闷和后悔的情绪中挨到了开学典礼的到来。一想到德国老师该是怎样一副严肃、严格和刻板的模样在严阵以待，我就不敢有丝毫怠慢。早早地起了床，仔仔细细地打点要带的学习用品，把房间整理得干干净净我才出门。
开学典礼却超乎我的意料，并没有一群穿着礼服的人在礼堂里端坐，我们只是在学校门口的空地上稀疏地站着。一个暑假没有见面的德国同学们在互相问候，气氛非常轻松，这是我来德国之后少有的感觉，一会儿我们的班主任就找到了我们，她是一个慈祥和蔼的老奶奶。她的出现一下改变了我对德国人印象，尤其是打破了我对数学老师的一贯看法。从小我就不喜欢数学，也不喜欢刻板的数学老师。可眼前的这位数学老师，学院气质不重，非常和蔼可亲，看到我们她似乎很欣喜，一遍遍兴奋地练习着叫我们的名字。
校长是一个胖胖的、“憨态可掬”的老人。虽然穿着正装，却不严肃呆板。他高兴地和学生们打招呼，开学典礼致辞简洁活泼，一点也不乏味冗长。紧接着是学生自己组织的一个乐队上台，那充满青春活力的表演，完全颠覆了我对开学典礼的印象一个接一个领导的发言、学生代表的发言、全体宣誓……全都没有，我渐渐融人这欢乐而轻松的气氛中。
之后的日子，我更是慢慢见识了一些让我惊奇的事情。课堂完全没有我想象中那么正式，老师也完全没有我想象中那么严肃。英语老师是一个看上去很时尚的四十来岁的妇女，课堂上常常和我们笑成一团。她经常问起我们一些课外的事情，比如说我们的故乡、我们生命中重要的东西，全然没有老师的威严，完全是朋友的样子。历史老师上课之前总是喜欢在我们桌上搜罗几颗糖果，然后一脸兴奋地问我们可以给他吗?看他那副乞求的样子，我们哪忍拒绝，然后就看到他一脸得意地品尝自己的战利品。课堂上他更不会让气氛冷下来，为了让我们更好地理解生僻词汇，他就会手舞足蹈地现场演示。比如讲美国的政治制度时，他就在班上组织了一场选举。德语老师甚至跟我们“八卦”班上有哪些人是一对儿。后来发现本以为很严格的舍管，在同学的生日时都会到场和大家一起照相，会给寿星送礼……慢慢地融入周围的环境，我发现不光是老师，德国的居民们其实也很友好、很亲切，并没有想象中的威严和冷面。
然而这些人在原则问题上同样不会放松。无理由的旷课，老师都会一一记下。对于课堂上过分的违规行为，他们不会大发雷霆，可是绝不会轻易放过。当我们在房间有违规的地方，舍管虽然不会责骂，但也会不气馁地提醒和告诫，直到我们改正为止……几个月间，我似乎隐约把握了在德国生活的规律，明白了老师们或者说是所有德国人身上的那种“双重人格”。
德国的很多学校不象国内，一般的学校没有什么学生宿舍，所谓的宿舍都是私房，都是德国房东把房子交到房屋中介的`手里，然后某人再找中介合作。一般的，学生初到德国，可以先申请学校的宿舍进行居住。如果根据个人需要(打工等)，可以选择在附近租房住，这里的房子合租比较经济实惠，也能够更加深入的了解德国的风土人情，了解这个国家。
德国政府非常注重居民的生活质量的改善，早在德国统一之后，政府就大力推动了德国的住房质量改善。许多房子进行改造后都达到了现代化的标准，学校也不例外，高达95%的宿舍都安装了卫浴和水暖设施。为留学深造的学子提供了良好的学习环境。
当年，德国的工业称霸世界，一时间工业带来的污染也铺天盖地，莱茵河也因此变成了污染河。但是现在，德国人对于环境保护的意识越来越强，强有力的政府控制了工业带来的污染问题，让昔日的重污染不见踪影，取而代之的是蓝天绿水，整个居住环境非常宜人，适合学生学习。
根据对每年德国留学的学生生活情况的调查，一年大体的支出如下：
1.生活费：
3000欧元/年。包括吃住的费用，每个月租房子从150欧元到250欧元不等；
2.大学注册费：
150欧元/年。在德国上大学是免费的，但是注册费是必须交的，注册完学校会发给留学生免费的月票卡，这里面涵盖交通费；
3.书本费：
600欧元/年。由于德国的原版书非常贵，所以大多数学生都会去复印图书或者去图书馆看书；德国留学 德国留学费用 德国 4.保险费：
240欧元/年。这是不能少的，只要跨入欧洲就一定要上保险。保险包括医疗、人身、意外伤害等。自己会有一个私人医生，如果是简单的感冒、发烧的`小病可以通过私人医生进行诊治，看病、买药都是免费的。如果是严重的大病，需要私人医生出具一个证明，要求去医院诊疗，这部分费用也都由保险来出，所以这个保险是很完善的，也免去了家长的担心；
5.欧洲学生的社交活动是很丰富的，所以会有这部分支出，大概就是有600欧元吧。
德国留学对于工薪阶层也是不错的选择。可以减轻经济压力的。
原来我们居住的小区是中档老年公寓，住户里德国老人居多，但也常会有欧盟其他国家的老人和美国人、澳大利亚人、土耳其人，或是日本、韩国等亚洲老年人……
在德国生活的各国老人们——无论是撑拐还是坐轮椅，或者推着婴儿车的，外出的衣着均经过熨烫，色彩浅淡、亮丽，身上散发着香水味，从头到脚给人以美的享受。
我的邻居安琪尔是位退休护士，已经87岁了。她每次出门前，都要用10～20分钟的时间进行仪表仪容的整理，精心佩戴饰品，把头发梳理得整整齐齐，然后喷上定型水，精心抹上口红，略喷香水，这才肯出门。
德国老人们认为，越是上了年纪，越是要注意穿着，否则老态龙钟，蓬头垢面，会影响自己的健康心态，让别人看着也不舒服。
除了衣着，小区的老人们还很注意自己走路的姿态，他们走路时抬头挺胸，步履有力，他们说这样走路不容易得“老年痴呆”病。
舞池潇洒走一回
我们小区有位90岁的德国老翁，是一位退休的舞台总监，前两年他的妻子还在上班。他们家里养了4只猫，家里的卫生、养花、育猫工作全由他包了，还常以自家的猫干净、漂亮而自豪，邀我们去他家看猫。当我们夸奖猫时，他会抱起它们，像对孩子一样，一个个地亲吻它们……德国的老人们对家务总是尽力而为，不请钟点工，也不麻烦子女，因为他们认为家务劳动对身体有好处。
许多老年人除此之外，每周会有两三天定时去附近健身房：在跑步机上、自行车上运动，做皮筋操和拉弹簧操。
喜欢跳舞的中老年人也不在少数。有些人每周会去两次迪斯科舞厅，从晚上9点，跳到深夜或凌晨。有一次邻居邀我一起去，舞池仅三四十平方米，老人们着装时髦，在舞池边的吧台边，一起聚会、痛饮，在舞池中狂舞，真的很潇洒。
我们有一位德国朋友76岁，因半身不遂而坐轮椅，但他非常支持自己的老伴每周去3次健身房，去两次迪斯科舞厅，他的老伴出去了，他一人坐在轮椅上看书等候，似乎这样也能分享到老伴的乐趣。
年近九十乐做义工
德国有五分之四的人信仰基督教，为此每个社区即是教区，都有教堂。
我原居住的小区，每周三下午，教友们准时到教堂，一起念圣经、祷告，仪式完毕后，就在聚会室里一起喝咖啡、吃点心，学习圣经或神灵的故事，或有关老人需要的知识，或谈天说地，或家长里短地说笑话。
他们的心地非常善良，对中国人也很友好。有一年，中国的自然灾害很多，他们读完圣经后，在牧师的带领下，为中国受难者祷告，希望中国灾区的人民早日摆脱苦难。在异乡看到他们为中国人所做的这些事，让我感到特别温暖。
有的八九十岁的老人还到教堂去做义工。我的邻居中有一位退休护士，87岁，她诙谐地告诉我们：“我每周三都到教堂去‘上班’，又要按时和健身房的教练、朋友‘聚会’，还要定时去看病、为儿子做午饭（儿子上班地离她家近），我很忙啊！”另一位88岁的退休教师，不仅为教友们“聚会”做准备工作，在喝咖啡时还为教友们朗诵圣母玛利亚的故事……
这些德国老人看上去，无论是形象、精神、精力，都比他们实际年龄小十来岁。我想这和他们良好的心态分不开——他们从不认为自己老，也不认为自己没有用了，热爱生活也懂得享受生活，更知道如何让自己过得更开心、更充实，这就是他们的潇洒之处。
幼儿园教育对于孩子良好习惯的形成有着举足轻重的作用, 教师可以将养成教育融合于孩子的日常生活和游戏中, 让孩子在快乐的幼儿园生活中潜移默化地养成良好的生活习惯。生活中有很多进行幼儿自理能力培养的时机, 如早上入园洗手、进餐、如厕、盥洗、午睡、离园等环节, 处处充满了对幼儿进行自理能力培养的机会与条件, 因此教师要注意在日常生活中教幼儿自我服务的技能, 并不断地引发幼儿自主进行巩固练习, 经常督促、检查、提醒幼儿, 使幼儿养成良好的习惯, 并使这种良好的习惯不断得到强化, 促使幼儿逐步形成自觉行为。
1. 利用游戏, 养成习惯。
喜欢游戏是孩子的天性, 他们喜欢在有趣的活动中接受教育, 在感兴趣的游戏活动中, 幼儿能按照一定的要求, 约束自己不良的行为, 限制自己。不应该扰乱幼儿的生活习惯, 让幼儿从小就知道生活一个集体里, 就要有一定的约束力, 不能随心所欲。如:站队时不能拥挤, 不能大声喧哗, 玩玩具时不能争抢别人的玩具, 而且玩完之后把玩具摆放整齐, 不能撕书, 不破坏幼儿园的东西。这些都是让幼儿在日常生活中主动形成的生活习惯。但有的幼儿不是很好地按要求做, 这就需要我们用心教诲。游戏是对幼儿进行生活习惯教育的良好手段。如:我班小杰小朋友做事总是我行我素, 喜欢怎样就怎样, 玩具不会收, 我们就开展了“送玩具回家”的游戏, 在活动中, 他学会把玩具分类, 并放在指定的位置。在以后的活动中, 我们都时时提醒孩子以“送玩具回家”的形式, 提醒孩子把玩具收好。还有一次, 我组织幼儿玩“配对”的游戏。请幼儿在一套图片中找出自己喜欢的图片, 再拿着这张图片到毛巾架和茶杯架前, 找出与小图片完全一样的标记。此时, 我就告诉幼儿:“好孩子, 你找到了自己的小毛巾和小杯子, 这张漂亮的小图片就送给你作为奖励。”小朋友们很快就认识了自己的小毛巾和小杯子。可见, 有趣的游戏能激发他们的兴趣, 对孩子良好生活习惯的养成是很有作用的。
2. 通过玩水、玩肥皂泡泡培养洗手能力。
宝宝们虽然喜欢洗手, 可不懂如何把手洗干净, 常把衣服弄湿, 于是我告诉宝宝洗手前先把袖子拉上一点点, 水龙头开得小一点, 先搓手心, 再搓手背, 我还自编了洗手歌:“小小手儿伸出来, 水宝宝和我做朋友, 先搓手心一二三, 再搓手背一二三, 我的小手洗干净。”通过形象的洗手游戏, 幼儿掌握了基本的洗手方法, 不会用肥皂。我设计了一个新的游戏, 水和肥皂就成了他们的新玩具, 我让他们看到手上脏乎乎的, 就来来回回地擦肥皂, 肥皂和水用手搓产生了许多泡泡, 他们可兴奋了。在玩中他们发现肥皂泡越搓越多, 泡泡渐渐由白变黑, 被水冲走了, 在玩肥皂泡泡的游戏中渐渐学会使用肥皂。
3. 为了帮助幼儿学会自己吃饭, 在生活区组织“给小动物喂食”的游戏。
用硬纸板剪成各种可爱的动物头部形象 (如小猫、小狗等) 贴在鞋盒上, 并把嘴巴部位挖空, 便于幼儿喂食。同时准备黄豆、绿豆、蚕豆等大大小小的“食物”及长柄勺等喂食工具供幼儿练习。每到区域活动时间, 孩子们都争先恐后地玩, 连平时不爱吃饭的小婷也抢着玩。有一天, 小婷又在喂小猫吃饭, 只听她口中念念有词:“小宝宝, 来!‘妈妈’喂你吃饭饭。”边说边舀起一勺绿豆小心翼翼地送到“猫宝宝”的嘴里, 看着“猫宝宝”顺利地吃下, 心满意足地又喂上第二口, 还不住地夸奖:“恩, 宝宝真乖, 要多吃饭饭, 宝宝才会长大!”瞧, 多尽职的“妈妈”。我一直冷眼旁观, 没有打断她当“妈妈”的热情。在讲评活动情况时, 我表扬了她, 并让其他孩子向她学习。然后, 提出对她的要求, 希望她也像“猫宝宝”一样乖, 多吃饭饭, 长得高高大大。她听了高兴地点点头, 小朋友们都露出了羡慕的表情。接连几天, 小婷吃饭都很认真, 吃完了还不忘给我看看, 虽然吃得很慢, 但那是她自己吃的, 我及时地表扬了她的进步。以后每当小婷吃饭问题出现反复时, 我就提醒她要向“猫宝宝”学习, 做个乖孩子。在我的鼓励下, 小婷坚持了下来。现在已能较快地吃完自己的一份饭菜。为提高兴趣, 动物的“嘴巴”可以挖成不同形状, 如圆形、正方形、三角形, 提供的“食物” (如“饼干”) 也可以有相应的形状上的变化。
4. 为了让幼儿学会自己穿鞋子, 设计“穿鞋比赛”的游戏。
一个暖和的下午, 午睡起床, 我说:“小朋友, 今天我们来穿鞋比赛吧。”喜欢游戏是孩子的天性。孩子喜欢有成人参与游戏, 尤其喜欢和老师做游戏。在游戏中不再是老师与幼儿的关系, 而是平等的同伴关系。这样的关系有利于他放松心情, 自由自在地练习穿鞋子。赢了很有成就感, 还会叫你跟他比, 他会为此感到自豪;输了他会不服气, 总想赢一次, 而要求再来。不管是输还是赢, 他都不断地重复一个动作:穿鞋子, 同时也让这种能力得以巩固。这样的游戏对于老师和幼儿来说获得了双赢, 既让幼儿学会了自理, 又增进了老师与幼儿之间的感情。
5. 创设情境, 以“情境表演”的游戏方式, 帮助幼儿掌握正确的洗手方法。
改掉不良的生活习惯，建立一个健康的生活方式，你就能获得一个健康的身体。世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有１５％取决于遗传，１０％取决于社会条件，８％取决于医疗条件，７％取决于自然环境，而６０％取决于自己习惯的生活方式。
健康从健康生活方式而来。一是烹调用油，量要减少。摄人过多油脂，脂肪在动脉血管壁上沉淀下来，引发心脑血管疾病。二是用盐以５克为宜。高血压发病，吃得太咸是一个重要原因。据中国营养学会调查，我国北方居民每人每天约摄人１５一１８克盐，南方人大约１０～１２克盐，都需要明显减少。三是鲜蔬水果，每日必备。从营养学角度看，需要增加优质的蛋白质食品，诸如牛奶、鸡蛋、鱼、家禽等，新鲜蔬菜与水果富含各种维生素、矿物质、纤维素，建议每人每天的摄人以不低于５００克为宜。四是戒烟限酒、严格控制。吸烟者比不吸烟者患肺癌的危险性高８～１２倍。而饮酒过量伤肝、损脑，必须严格控制量。五是进食有度、坚持锻炼。六是心态积极、心理健康。
遇见一个感情充沛且真诚地表达谢意的人是很棒的。之所以棒，坦率地讲，是因为太罕见了。
记得十多岁的我在一个餐厅当侍应生时有这么一天。每次我从某一桌客人旁边走过时，无论是添水、上菜，或是其他….，那桌的一个小孩(不超过20岁)都会亲切地说“谢谢你”。甚至我离他很近时还听到他对所有其他经过他的桌子的服务人员这么说。
这段经历对我产生了巨大的影响。他做的事情是如此简单。然而，却如此美丽。我立即喜欢上了这个人并且希望能为他服务更多。
通过他在说“谢谢你”时看我的眼神，我明白他是认真的。谢谢是发自他的感激与谦卑。
有趣的是，一项研究发现，说“谢谢”使得服务人员所提供的帮助增加了66%。尽管是出于利他的目的，你无需惊讶，亲切地说上一声“谢谢你”将带来更多值得感谢的东西。
18.每天对你生活中最重要的人们说三次以上“我爱你”
根据神经科学的研究，你表达的爱意越多(例如感恩)，其他人所感受到的对你的爱意越多。可悲的是，关于在关系中示弱以及示爱，人们所学到的观念都挺荒.唐的。就在今天早上，我妻子和我只好哄着催着我们的三个养子每人说出其他人的一件好事，并且说他们彼此相爱。
我们8岁的养子花了好几分钟的时间才鼓起勇气说他爱他妹妹。然而，这些孩子都在不断地指责和贬低彼此。
你知道那种感觉：当你想说“我爱你”，但忍住了。多么可怕的感觉。
为什么我们犹豫着表达我们的爱?
为什么我们犹豫着与他人建立深深的连接?
这可能有些奇怪，但如果你告诉你的朋友和家人你爱他们，他们会非常感动。我曾经认识一个波利尼西亚传教士，他告诉所有人他爱他们。很显然他是真诚的。
我问他为什么这么做。他告诉我的话改变了我的生活。“当我告诉人们我爱他们时，不仅改变了他们，也改变了我。简单地去说我爱你，会让我感觉更爱那个人了。我一直告诉周围的人我爱他们。他们感到被我珍视着。那些认识我的人期待着我的珍视。当我忘了说的时候，他们会想念我这么说。”
“坟前最苦涩的泪水是为那些未讲之话及未尽之事而落。”——哈里亚特·比彻·斯托
19.起床后30分钟内摄入30克蛋白质
伊利诺伊大学荣誉退休的营养学教授唐纳德·莱曼建议人们每天早餐至少摄入30克蛋白质。无独有偶，蒂姆·法瑞斯在他的书《4小时的身体》中也建议大家起床30分钟内摄入30克蛋白质。
据蒂姆说，他老爸这样做了，一个月瘦了19磅(译者注：约17斤)。
富含蛋白质的食物比其他食物的饱腹感强，因为胃需要花更长的时间来消化它们。另外，蛋白质可以使血糖水平保持稳定，让人不会突然觉得饿。
先吃蛋白质会降低你对淀粉食物的渴望。而淀粉可是会让你发胖的碳水化合物哟，想想贝果、吐司和甜甜圈吧。
蒂姆给出了早晨摄取足够的蛋白质的4个建议：
*保证蛋白质至少占你早餐热量的40%
*吃两到三个全蛋(每个蛋约含6克蛋白质)
*如果你不喜欢吃蛋，那么可以选择：火鸡培根、有机猪肉培根或香肠、农家干酪
*或者，你总可以用水冲蛋白粉喝
对于忌食乳制品、肉类、蛋类的人而言，可以选择植物蛋白。豆荚、绿叶蔬菜、坚果和瓜籽都富含蛋白质。
20.以2倍速听有声书和播客，你的大脑将变化更快
以正常速度听有声书都是三年前的事儿了。有一个持续的趋势——尤其是在硅谷——是以150%至200%的速度听有声书，即所谓的“速听”。
，科技博客网站GigaOm建议将“速听播客”作为一种整体节省时间的技术。名叫FasterAudio的软件承诺将会“把你的音频学习时间缩短一半”。
如果你想获得高密度的内容，有一个特别有用的工具叫做Overcast——一个播客的播放应用，其特色是智能调速。智能调速并不是简单地用标准速率的150%或200%来播放音频内容;而是利用算法移除浪费音频内容播放时间的无用的部分(例如，空白，句间停顿，片头与片尾)。
使用这种技术，你将会以曾经摄取咖啡因的速度接收尽可能多的信息。
21.制定5年计划并花2年完成
“你怎样才能在未来6个月实现你的十年计划?”——彼得·泰尔
总有一种比你原先设想的更快的方法。事实上，目标设定会阻碍你的进展，减小你的潜力，如果你对设定的目标太过依赖的话。
在接受《成功》杂志访问的时候，蒂姆·法瑞斯说，他没有五年或十年目标。相反，他只做为期6-12周的“试验”或项目。如果它们进展极其顺利，那么可能的机会将是无穷尽的。蒂姆宁愿选择最好的可能性，而不愿意固守一条特定的路。他说这样使得他可以比任何一种规划都要大幅度地走得更远。
22.从生活中舍弃所有非必需品(从你的衣橱开始)
“你不可高估几乎每样东西的不重要性。” – 格雷格·麦基昂
你所拥有的大多数东西，你都不用。你的衣橱里的大多数衣服，你都不穿。把它们处理掉。它们从你的生活中吸取能量。并且，它们都有着待沽的潜在价值。
处理掉欠利用的资源，就像是给你的血液注入动力和清醒。当所有未开发的能量被移除时，一波积极的能量将进入你的生活。你将以更有用更有效的方式使用这种能量。
23.每天摄取一茶匙椰油
椰油是地球上最健康的食品之一。
这里有7个原因你应当每天食用椰油：
*它促进HDL(好)胆固醇形成，同时抑制LDL(坏)胆固醇累积
*它含有帮你燃脂的特殊脂肪，含有更多的能量，维持健康的体重
*它抵抗衰老并使你看上去以及感觉更年轻
*它可以退烧并起到消炎作用
*它可以杀菌从而预防可能的疾病
*它可以提升记忆力和认知功能(甚至对阿尔茨海默症(译者注：俗称老年痴呆症)患者有效)
*它可以促进男性分泌睾丸激素以及帮助男性和女性平衡健康的荷尔蒙水平
椰油是咖啡因的健康替代品。少量摄入将毫无副作用地给你提供能量。
24.买个榨汁机，每周榨汁几次
榨汁是从水果和蔬菜中获取大量维生素和营养的令人难以置信的方法。这些营养物质可以：
*帮助抵御心血管疾病，癌症以及多种炎症
*抵御由每天的细胞维护及接触化学物质和污染物带来的氧化细胞损伤
榨汁有好几种使用方法供你选择。你可以进行一次3到10天的果汁“排毒”来重置自己的身体。或者，你可以简单地把果汁加入到你的日常饮食中去。我会不定期地使用这两种方法。
饮用鲜榨果蔬汁之后我总感觉特别好。尤其是当我为身体摄入了大量绿色蔬菜例如芥蓝时。
25.选择信仰一些大于自身的事，怀疑是很容易的
在那本永恒的书，《思考致富》中，拿破仑·希尔解释说，创造财富的基本原则是有信心——他将之定义为愿望实现的形象化与信念。
正如他的名言所说，“头脑设想与相信的任何东西皆可实现。”
如果你不相信你的梦想，那么它们成真的几率是微乎其微的。但如果你能全然明白你所追求的事情必会发生，全宇宙都会协力帮你实现。
据希尔所说(见《思考致富》第49页)，原理是这样的：
*“信念是所有财富积累的起始点!”
*“信念是所有无法用科学法则分析的‘奇迹’和神秘事物的基础!”
*“信念是将人类有限思维所产生的普通观点转化为精神震撼的元素。”
*“信念是驾驭和使用无限智能的宇宙力量的唯一媒介。”
*“信念是与祈祷混合后能跟无限智能直接沟通的元素、‘魔药’。”
如同表达爱意一样，在我们的文化中，很多人对于持有信念这种想法感到不舒服。然而，对于所有近代历史中最棒的商业头脑而言，信念是他们成功的基石。
26.停止担忧结果
研究发现，对个人水平的期望相比对特定结果的期望，更能预测高水平的发挥。乔什·考夫曼在他的书《在家就能读MBA》中解释说，设定目标的时候，你的控制目标应该是你能够控制的东西(例如，你的努力水平)，而不是你无法控制的结果(例如，你能否成功)。
期待自己的最佳表现然后顺其自然。最终的结果将是你最高质量的工作成果。
“简言之：做对的事情，静待结果。”
27.每天拥有至少一小时的毫无愧疚感的放松时间
在我们追求成功的过程中，很多人变成了工作狂。然而，放松是成功的关键。这就好比健身时的组间休息。没有休息，你的锻炼效果将远低于预期。
愚蠢的是，人们像不间断的锻炼那样过着他们的生活。相反，他们使用兴奋剂让自己坚持更久。但这既不可持续又不健康。从短期和长期来看，这同样不利于生产力和创造力。
28.向你没能善待的人们诚挚道歉
人们在一天内会犯下数次错误。可悲的是——以及搞笑的是——很多时候我们像孩子一样把我们的错误归咎于外界因素。研究证实不经常公开道歉的人经历的压力和焦虑水平更高。
你的生活中不需要那种压抑的能量。做出弥补，并且放手。人们是否选择原谅你并不是你能控制的。
29.与激发你灵感的五个人做朋友
“你是跟你最常待在一起的五个人的平均值。”——吉姆·罗恩
你花时间跟谁待着是非常重要的。更根本的是：你跟什么样的人待着会舒服?
你的舒适程度是你性格最明显的指标之一。你喜欢待在一起的人，他们是令你振奋的还是降低你身份的，勤劳还是懒惰的?
你的朋友有什么样的信仰?
他们在追求什么样的目标?
他们赚多少钱?
他们的健康状况如何?
所有这些事情会极大地影响你。世界上最痛苦的经历之一，就是待在老朋友身边却感觉不舒服。当你成长与发展并追求更多时，你将开始寻求置身于不同的群体中。
同病相怜。不要让他们阻止你。继续前行但永不忘记你对这些人的友爱。
30.把你收入的10%以上拿来储蓄
“我会自动从每个月的收入中直接抽出10%存入储蓄账户，以享受每日复利的最佳利息。我也会要求自己把来自礼物、退款或其他收入的附加价值的10%存起来。我会用存款直接买幢小房子(而不是租30多年的公寓住)。我会找一个我热爱并愿意为之奉献的工作来做。至少你能快乐，就算你没达到自己经济上的目标。希望这能帮到某些人。”——D.罗林瑟
什一奉献自己是创造财富的核心原则。大多数人先支付其他人。大多数人入不敷出。
总体而言，美国消费者欠：
*11.85万亿的债务
*比去年增加1.4%
*9185亿的信用卡债
*8.09万亿的按揭
*1.19万亿的学生贷款
*比去年增加5.9%
美国人口普查报告指出，18周岁以上的人数为234,560,000，成年人平均欠下3,761美元的循环信用贷款。平均到每个家庭，美国成年人还欠11,244美元的学生贷款，8,163美元的汽车贷款，以及70,322美元的按揭。
简单地改喝自家煮的咖啡将会为你节省平均每月64.48美元(或者每天2美元)或者每年773.80美元。通过将节省下来的钱存入一个利率为6.5%的联合基金中，然后将收益存入更多的联合基金中，十年后这节省下来的每月64.48美元将增长为10,981.93美元。
31.捐献你收入的10%
“有施散的，却更增添。”——《圣经》箴言11章24节
世界上最富有的人们中很多人将他们健康的经济生活与结余归因于捐献部分财富。
大多数人都在尽其所能地积累钱财。然而，创造财富的自然法则是慷慨。正如乔·波兰所说，“世界将财富赐予给予者，从攫取者处拿走财富。”
从精神的角度来看，我们拥有的一切都属于上天(或属于地球)。我们只是财产的管理者。当我们死了，我们又不把钱带走。所以为什么要去囤积它呢?
只要你慷慨且明智地给予，你将惊讶于自己赚钱潜力的增长。你将具备从根本上创造财富所需的性格特点。
32.每天喝64-100盎司的水
人体大部分都是水组成的。只要我们适量饮水，腰围自然会缩小，皮肤变好，脑子也会变聪明。事实上，只要饮水充足，可以说我们在各个方面都变好了。
喝水无需动脑。如果你没能每天喝够适量的水，那你应该审慎评估一下自己生活的优先级。
33.买房不租房
除非你住在一个大城市里(很多人都是啦)，我很困惑有多少人每月支付数量惊人的租金。
当我和妻子搬到克莱姆森开始读研究生时，我们做了很多前端工作来确保我们可以买房子。令人震惊的是我们的按揭金额远远低于我们大多数朋友的房租。我们在克莱姆森的四年结束时，我们会赚几千美元的本金，算上增值的话甚至更多。相反，我们很多朋友只是每月往别人口袋里扔几百美元。
支付租金就像是按小时打工。你上钟时你赚钱。你不上钟时就没钱赚。赚取本金就像得到结余收入。每个月你支付按揭，事实上是存钱。所以你不是像大多数人那样“花钱住”。你是存钱的同时免费住——经常还因为增值而赚钱。
34.起床至少60-90分钟后查看电邮与社交媒体
大多数人起床后立即检查他们的电子邮件和社交媒体。这使得他们在接下来的一整天中处于被动的状态。他们宁愿响应其他人的议程而不是按照自己的方式生活。
由此可见养成晨间惯例的重要性。当你起床的时候，你把自己而不是其他人摆在第一优先的地位，这样在你还没开始游戏之前，你就让自己当了赢家。
“私人胜利总是先于公众胜利。”——史蒂芬·柯维
把早晨的前几个小时花在自己身上，这样你才能成为其他人眼中最好的你。我的晨间惯例包括祈祷，写日记，在锻炼的同时听有声书和播客，以及冲冷水澡。
经历了一个史诗般的早晨之后，我很清楚自己一天的方向，我可以利用电子邮件和社交媒体造福自己，而不是损害自己。
35.每年对你的生活做一些根本改变
每年重塑自我。新鲜感是单调生活的解药。跳入新的追求和关系中。
尝试你从来没有做过的事情。
去冒险。
去找更多的乐子。
追寻你拖延多年的大事。
在过去的一年中，我和妻子从没有小孩到有了三个领养的小孩(4岁，6岁和8岁)。我开始写博客。我辞掉工作开始全职写作。我完全改变了饮食。我改变了我的整个日常工作。
毫无疑问，今年是我一生中转折最大的一年。它教会我，你可以在一年中改变自己的整个生活。我打算每年都让自己的全部生活变得更好。
36.定义财富与幸福对你意味着什么
“成为大家的一切，你将一无所有。”——约翰·拉什顿
没有两个人是相同的。那么为什么我们要对成功有一个标准呢?寻找社会的成功标准是永无止境的老鼠赛跑。总会有一个人比你更好。你永远不会有时间做到一切。
相反你认识到，每一个决定都有机会成本。当你选择做一件事时，你同时选择了不做其他一些事情。这没什么。其实，这很好，因为我们要选择自己的终极理想。我们必须以自己的方式定义成功、财富和幸福，因为如果我们不这样做，社会就会为我们做——我们将永远功亏一篑。我们将永远心怀遗憾。我们将永远被卡在与其他人进行比较和竞争。我们的生活将成为争夺下一个第一的无止境的竞赛。我们将永远无法体验到满足。
37.改变你对金钱的想法、感觉和行为
大多数人都与金钱有着不健康的关系。这不一定是他们的错;他们是被教成这样的。
为改变你的经济状况，你需要改变自己对金钱的思维定势和感受。
以下是世界上最成功的人们所具有的一些主要信念：
*在自由市场经济下，任何人都可以想赚多少赚多少。
*你的背景、最高学历或是智商跟赚钱无关。
*你解决的问题越大，你赚的钱越多。
*期望赚大钱。想大一些：10万美元，50万美元，或者为什么不100万美元?
*想什么来什么。如果你深感匮乏，你将啥都没有。
*如果你相信财富无限度，你将吸引财富。
*当你为其他人创造惊人价值时，你就有权想赚多少赚多少。
*没有人会发现、拯救你或是令你致富。如果你想成功，你必须自己搭建成功之路。
当你与金钱发展出健康的关系时，你将赚更多钱。你不会把钱花在大多数人浪费钱买的垃圾上。你将更注重价值而非价格。
38.只投资你了解的行业
沃伦·巴菲特不投资技术因为他不了解。相反，他投资银行和保险业。他不是科技迷。他投资他懂的东西。
然而，这么多的人投资他们不了解的东西。我犯过这个错误。我曾在一桩海外大米分销的生意上投资了几千美元。尽管这项投资在纸面上看起来很不错，事实证明它是个灾难。
我没有足够的认知来做出明智的决定。我把信任置于他人手中。而没人会比你自己更关心你的成功。
从今往后，我将负责任地投资我能做出明智决定的事情。
39.创造一个满足基本需求的自动收入来源
我们生活在一个前所未有的时代。创建自动收入来源从没像现在这么简单。无论你的技能集和兴趣是什么，你都可以开展一个每周7天每天24小时运行的业务，与此同时你可以睡觉，坐在沙滩上，或是跟你的小孩玩耍。
企业家是这样一种人，他们以其他人不愿意的方式工作几年，然后以其他人做不到的方式度过余生。
如果你想腾出时间和精力去做最重要的事情，你可以或者投资你了解的东西(例如，房地产，企业，联合基金)，或者建立一个不需要你花时间的业务(例如，创建一个你对其怀有激情的在线教育课程)。
40.拥有多种收入来源(越多越好)
大多数人的收入来源是单一的。然而，大多数有钱人的收入有多种来源。我认识的一些人每个月有几百种收入来源。
如果你把业务打理好，然后每个月从5到10种不同渠道获得收入，将会发生什么呢?
假如其中若干个收入是自动的呢?
再一次的，经过短短几年的有意为之与专注的工作，你可以有多种收入来源。
41.追踪记录你试着提高的至少一个习惯/行为
“当性能被记录下来时，性能将会提高。当性能被记录下来并被报告时，提高的速率将倍增。”——托马斯·蒙森
追踪记录是困难的。如果你以前尝试过，那么很有可能，你几天就放弃了。
研究不断发现，当行为被追踪并评估时，它会极大地提高。
最好只追踪几件事。也许一次就一件。
如果你想追踪记录你的饮食，一个有趣的方法是对你吃的每样东西拍照。这将给你时间决定是否真的把它吃下肚。
所以，你的追踪记录可以是充满创意的。做对你有效的事情。使用你真的会用的方法。
但是，开始做记录。当你在需要的领域取得了坚实的进步以及形成了新的习惯之后，开始记录别的东西。
42.每天的待办事项列表上不超过3件事
当你把生活从一天天消极捱日子变成充满创意与目的之后，你的目标就大多了。因此，你的优先级列表变小了。相比起平庸地做一百万件事情，你的目标变成把几件事情做好——或者更好，把一件事情做得比世界上所有人都要好。
“如果你有三个以上的优先级，那么你就没有优先级。”——吉姆·柯林斯
因而，不是试着做一百万件小事，而是做一两件事情会造成的最大影响是什么呢?
丹·沙利文，战略教练的创始人，解释说存在着两大阵营：勤奋阵营与实效阵营。
有些人认为秘诀是勤奋。另一些人思索着达到理想结果的最有效的途径。
蒂姆·法瑞斯在他的书《4小时的身体》中解释了什么是所谓的最小有效剂量(MED)，很简单地就是指能产生理想结果的最小剂量，超出MED的部分都是浪费。标准气压下水的沸点是100℃——你加热再多它也不会“更沸腾”的。
达到你理想结果的最快的方法是什么?
43.把铺床叠被作为早起后第一件事
根据心理学的研究，早上叠被子的人比不叠被子的人更快乐更成功。如果这不够的话，这里有更多：
*71%的铺床者认为自己很快乐
*62%的不铺床者认为自己不快乐
*铺床者更有可能喜欢他们的职业、有房、定期锻炼以及感觉休息得很好
*不铺床者厌憎他们的职业、租房、不运动以及起床时感觉困倦
疯了，对吧?
这么简单的东西。然而，当你把铺床叠被座位早上的第一件事情时，你就达成了这天的第一项任务。这让你处于“赢家”心态。
去做吧!只需要30秒。
44.每周提一次冒险的请求(你有什么损失呢?)
“造雨人(译者注：指为公司带来大量收益的人)通过发出请求创造收益。他们请求捐助。他们请求合约。他们请求生意。他们请求机遇。他们请求面见领导或与之通电话。他们请求政策。他们想出点子并请你花些时间来完成。他们请求帮助。不要让请求阻碍你的梦想。这是你要战胜的障碍之一，而你能战胜它。一旦你尝到积极响应带来的甜头，你不仅会适应它，还会觉得享受。但提出请求是让你的梦想成为现实的唯一方法。”——本·阿门特
因为我请求了，所以在申请截止很久之后，我仍得以进入研究生院。
我请求了几个在宾馆遇到的球员，于是得到了免费的NBA门票。
因为我请求了，所以我的成果发表在了高级别刊物上。
成年人生活中几乎没有东西是随机给你的。大多数情况下，你需要去争取和/或发出请求。
然而，如果大家鼓起勇气怀着谦卑去请求的话，每个人都能获得很多机会。
整个众筹产业就是基于请求的。
开始提出勇敢的大胆的请求吧。能发生的最糟糕的事情是什么?他们说“不”?
能发生的最好的事情是什么?
当你不请求时，你默认自己输了。而你将永远不知道你错失了什么机会。
不要看低自己。去约那个漂亮的姑娘。去请求加薪或是工作上的好机会。去请求人们投资你的点子。
大胆走上前。事态进展会让你惊喜。
45.每月至少一次自发地慷慨对待陌生人
生活并不全在于你能实现或得到什么。生活更多的是关于你成为了怎样的人以及你贡献了什么。
有趣的是，耶鲁大学的一项研究发现互助与慷慨是人们的本能。不过，如果你犹豫并思考要不要帮忙或慷慨，你就不太可能会去做。而且你等得越久，你帮忙的可能性越小。
所以，自发去做吧。当你异想天开地想要去买后面这人车上的食物时，就去买吧。别想了。
如果你在路上开车，看到有人车子故障停在路旁，就去帮他。别想了。
当你想对心爱的人说“我爱你”时，就说吧。别想了。
分析个没完是愚蠢的。而马尔科姆·格拉德威尔在《眨眼》中解释说当机立断往往远好于深思熟虑。
46.每天一次给别人写一个简短而体贴的便签
手写书信所传递的信息比电子讯息更加影响深远记忆持久。这一传统交流形式没有别的东西可比。手写信息是如此强大，以至于人们常将信件保留很久。有时留存一生。
杰克·坎菲尔德告诉我们：每日手写3至5个便签将改变你的人际关系。在电邮世界中，手写与邮寄信件看似效率低下。但人际关系与效率无关。
手写信件不仅会改变你的人际关系，它还会改变你。研究表明手写比打字更能提高大脑发展和认知。
因此，你写下的事情也会被铭刻在自己的记忆中，令你和收件人都可以回味那些宝贵时刻。
手写便签为你的人际关系添加佐料，妙趣横生。将充满善意和爱意的便签放在随机的地方让你爱的人们找到是一件激动人心的事情。让你的爱人在一天 的辛苦工作后在汽车雨刮器下找到你的便签。躲起来等着他出来，隔着一条街观察他。你将看见他的眼睛发亮，难掩笑意。
其他有趣的地方包括：
*冰箱
*衣橱
*电脑键盘
*鞋子
*钱包
*信箱
让人惊喜的任何地方…
47.与父母成为好朋友
很多人与父母关系紧张。我自己曾经就是这样。成长是困难的，有时候是父母做出了可怕的决定对我们产生了负面影响。
然而，我的父母都成为了我最好的朋友。他们是我的心腹。我向他们寻求智慧和建议。他们比任何人都要了解我。生物学是一个强大的东西。
尽管我跟父母看待问题的方式不同，但是我爱他们并尊重他们的看法。我喜爱跟老爸一起锻炼，跟我妈谈一谈我的大的想法。
我无法想象跟他们不这么亲近是什么样子的。
如果你的父母还在身边，重温亲子关系或让关系升温。你会在那些关系中发现巨大的喜悦。
48.用牙线剔牙
约50%的美国人声称每天使用牙线。我感觉这是高估了实际情况。无论如何，使用牙线的好处是令人难以置信的。
每天这样做可以防止牙龈疾病和牙齿脱落。每个人都会有牙菌斑，它只能通过使用牙线或牙医深层清洁被清除。斑块形成可导致龋洞，蛀牙和牙龈炎。如果不进行治疗，牙龈疾病会带来心脏病，糖尿病，高体重指数的风险。
是的，不使用牙线可以使你发胖。
不仅如此，使用牙线剔牙将极大地减少口臭。
49.每天至少跟家人吃一顿饭
如果可能的话，每天坐下来与你爱的人吃顿饭。早餐、午餐、晚餐皆可。
我们在这个世界上变得如此快节奏，我们忙着做每件事情。我们忘记了仅仅跟我们爱的人们待在一起是什么感觉。
一起吃饭会营造一种无可比拟的团体感。
每周与家人一起吃饭少于三次的青少年有3到5倍的可能性滥用处方药并使用除大麻之外的违禁药物，3倍的可能性吸食大麻，高于2.5倍的可能性吸烟，1.5倍的可能性喝酒，数据来自CASA的一份报告。
50.每天至少一次抽时间反思你的好福气
感恩是世界上所有问题的解决方法。它被罗马哲学家西塞罗称为，“所有美德之母”。
当你练习感恩时，你的世界发生改变。不存在客观现实。所有人对现实的觉察，都来自于他们有选择地参与到对他们有意义的事情中去。因此，有些人看到好的，而其他人看到坏的。
感恩是拥有富足的心态。当你富足地思考，你可以随心所欲。你有无限的机会和可能性。
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